Tip Jeden fitness test, který musíte složit

Shromážděte čtyři ze svých mužských přátel. Statisticky jeden z vás zemře na problém související se srdcem. Pojďme se ujistit, že je to jeden z dalších bastardů, a otestujme nyní své zdraví srdce.

Test

Projděte 4 schody za méně než 45 sekund.

Pravidla

1. Spusťte časovač a jděte (neběhejte) po čtyřech schodech. To je 60 kroků.
2. Žádné zastavení a odpočinek.

Vědci z Evropské kardiologické společnosti to vymysleli jako rychlý test celkového zdraví srdce a pro posouzení vaší pravděpodobnosti vzniku ischemické choroby srdeční. Bylo to docela přesné, dokonce i ve srovnání s těmi zátěžovými testy pod dohledem lékaře a fantastickými studiemi zobrazování srdce (1).

Jak vyhodnotit vaše výsledky

• Cokoli pod 45 sekund je dobré.
• Přibližně 60 sekund znamená, že můžete mít nějakou práci.
• Cokoli přes 90 sekund, a dobře, domluvte si schůzku s lékařem.

Pamatujte, že to není sprint na vrchol. Jen jděte a ujistěte se, že toto tempo udržíte.

Příbuzný:
Více věcí, které by zdravé zvedáky měly dělat

Příbuzný:
1mílový fitness test pouze pro zvedáky

Odkaz

1. Evropská kardiologická společnost. "Otestujte si zdraví srdce lezením po schodech."."ScienceDaily.". ScienceDaily, 11. prosince 2020. Zjištění prezentovaná na EACVI Evropské kardiologické společnosti - Best of Imaging 2020.