Tip Připojení k jídlu

Pokud jde o budování svalů, nejdůležitější je trénink. I v situacích, které nejsou ideální, může tělo budovat svaly, aby přežilo hrozbu vyvolanou tréninkem. Výzkum ukázal, že absolutně můžete budovat svaly v kalorickém deficitu, pokud je vysoký příjem bílkovin (1). A neoficiální důkazy z věznic ukazují, že kluci jsou neustále zvedáni, navzdory hrozné výživě.

To nijak nenaznačuje, že jídlo není důležité. Žádný hubený chlap nezíská úctyhodné množství svalů bez správné výživy. Musíte však mít své priority rovné. Budování svalů začíná tvrdým tréninkem a možná překvapivě tvrdý trénink zlepší vaše stravování.

Chuť k jídlu

Jednou z největších překážek, které skutečný hardgainer má, je patetická chuť k jídlu. Tvrdý trénink je jedním z nejrychlejších a nejjednodušších způsobů, jak zvýšit vaši chuť k jídlu. Díky tomu vaše tělo vyžaduje více jídla, což usnadňuje konzumaci velkého množství jídla.

Kupodivu, vaše chuť k jídlu vám může skutečně pomoci najít vaše tréninkové sladké místo:

• Příliš málo tréninku neudělá nic pro zvýšení vaší chuti k jídlu.
• Příliš mnoho tréninku ve skutečnosti sníží vaši chuť k jídlu.

Správné množství tréninku na hypertrofii vás zbaví chtíče!

Odkaz

1. Longland, T. M., Oikawa, S. Y., Mitchell, C. J., Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2016). Vyšší ve srovnání s nízkým obsahem bílkovin v potravě během energetického deficitu v kombinaci s intenzivním cvičením podporuje větší přírůstek štíhlé hmoty a úbytek hmotnosti: Randomizovaná studie. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (3), 738-746. doi: 10.3945 / ajcn.115.119339.