Nedoporučuji směsný. Není to tak, že bych nesouhlasil se základními strategiemi, které podporují směsný objem. Nemám problém strávit soustředěnou dobu maximalizací svalového zisku tím, že jsem v kalorickém přebytku. Ve skutečnosti je to skvělý nápad.
Tak co je za problém? Sdružení, která lidé mají s konvenční směsicí a samotným termínem. Z jakéhokoli důvodu bylo toto slovo v průběhu let zpackané a stalo se výmluvou pro nadměrné užívání nezdravého jídla, a to vše ve jménu pronásledování zisků.
Je to zvláštní. Lidé, kteří se rozhodnou hromadně, se nesnaží jen budovat svaly; pronásledují celkovou váhu váhy a snaží se vynutit růst svalů překrmováním. Často tomu říkají „špinavý objem“ nebo „fulk“ (tlustý objem). Tato agresivní směsná strategie způsobuje, že většina zvedáků zbytečně ztloustne.
To je hrozný nápad, pokud je vaším cílem vývoj postavy.
Získání nadměrného tuku znamená, že na konci své masové fáze budete muset věnovat více času dietě, abyste předvedli svoji postavu. A totální „naplnění“ je kontraproduktivní strategií. Není to jen ztráta času a energie, může to vést k anabolické rezistenci, která vám zabrání v budování svalové hmoty.
Místo toho chcete přibrat na váze rozumnou a měřitelnou rychlostí a pokusit se vyhnout se pádům do směsné mentality toho, že jen sníte vše, co je v dohledu. Řešení, jak se vyhnout směsnému myšlení, je ve skutečnosti velmi jednoduché.
Změňte název, který pojmenujete svou sezónu budování svalů. Neříkejte to hromadně. Místo toho to zkuste nazvat „fází budování hmoty“, „fází budování svalů“, „fází růstu“ nebo mým osobním favoritem, jen fází „budování“.
Jistě, toto je sémantika. Ale to není JEN sémantika. Slovo, které používáte k popisu toho, co děláte, ovlivní vaše vnímání. A pokud se rozhodnete „hromadně“, pak namísto použití vypočítané metody k nabytí svalů můžete nakonec vlastnit obrovské střevo a dvojitou bradu, které obvykle přicházejí s většinou nedbalých směsných strategií.
Žádný z alternativních termínů, které doporučuji, nebyl poskvrněn baculatými, rádoby kulturisty na perma-bulk… nebo jejich stravovacími návyky. Uspořádejte své myšlení správně a můžete začít na pevných základech, abyste maximalizovali své svaly při minimálním přírůstku tuku. Pomůže vám to zvětšit se, ale zůstaňte štíhlejší.
Ještě není přesvědčen? Přemýšlejte o tom takto. Výměna slova „hromadně“ za něco jiného vytváří pozitivnější způsob myšlení. Popisuje to, co děláte - budování těla. Má konotace kladení základů, bytí něčeho, co vydrží, a proces postupného zlepšování cihly po cihle. Představte si to tak.
Vaše mysl je mocná věc. Takový je i váš vlastní rozhovor. Velmi málo lidí se stará o to, jaký trénink děláte a proč. Samozřejmě vás to hluboce zajímá a pravděpodobně o tom budete hodně přemýšlet.
Ujistěte se, že váš interní dialog používá správnou terminologii a pozitivní sebevyjádření. Pomůže vám, i když jen na podvědomé úrovni. Pokud si dokážete vizualizovat postupné budování cihly po cihle, cvičení po cvičení, jídlo po jídle a cítíte, jaké to bude, být ve skvělé kondici, pak vám také pomůže udržet soustředění a motivaci.
Zatím žádné komentáře