Navzdory tomu, co se zdá, že říká každý osobní trenér na planetě Zemi, můžete zvýšit ztrátu tuku v konkrétních tvrdohlavých oblastech. Klíč k tomu, aby to fungovalo?
Nejprve musíte být docela štíhlá, jinak si nevšimnete rozdílu. Musíte vytvořit kalorický deficit a musíte se řídit konkrétním cíleným tréninkovým plánem mobilizace tuků.
Důvod, proč to funguje? Průtok krve. Chcete-li zvýšit aktivitu katecholaminů a rozložit mastné kyseliny, musíte nasměrovat tok krve do tvrdohlavých tukových zásob. Pokud můžete během tréninku zvýšit průtok krve do těchto tukových oblastí, můžete tuk dostat nahoru a ven.
Tady je vzorec: Alternativní cvičení, které zasáhne vaši tvrdohlavou oblast, jako jsou vaše břišní svaly, po dobu 45–60 sekund a cvičení s vysokou intenzitou, jako jsou sprinty po dobu 30–45 sekund.
Cílený mobilizační trénink na odbourávání tuků je ve své podstatě jednoduchý koncept: Tok krve spočívá v ukládání tuků, co je voda pro Wicked Witch of the West. Cíleným tréninkem zvyšte průtok krve do tvrdohlavých oblastí, urychlete mobilizaci uloženého paliva pomocí kardio s vysokou intenzitou a sledujte, jak se začínají zmenšovat problémová místa.
Zatím žádné komentáře