Sledování dobře navrženého tréninkového programu je užitečné a nastavení správného výživového plánu může přinést nebo zlomit výsledky, ale je tu ještě jeden faktor, který je ještě důležitější a ovlivňuje doslova každý váš krok k dosažení vašeho cíle. Diktuje, jak, kdy a proč děláte všechno.
Tímto faktorem je: Pochopení, že pracovat na dosažení svého cíle je něco, co budete dělat v příštích několika desetiletích, ne v následujících měsících.
Šedesátidenní programy na vylepšení vašeho dřepu a super zaměřené 30denní plány na odbourávání tuků jsou úžasné a mohou být určitě účinné. Jen vězte, že nejste v žádném případě „hotovi“, když skončí, protože ať už to uznáváte nebo ne, trénink je dlouhodobá hra.
Je těžké si pamatovat v době, kdy jsou sociální média minutová nebo menší videa normou a zdá se, že každý člověk „měl“ mít pruhované delty a 315 dřepů, než dosáhl legálního věku pro pití.
Ale síla se nevyvíjí přes noc a působivý sval se neobjeví za pár týdnů. Vědět, že jste v tom na dlouhou trať, ovlivní vaše opakování techniky opakováním a zabrání vám příliš často testovat maxima, což tlačí obálku s vysokým rizikem / nízkou odměnou.
Změní to vaše myšlení z „Zabiju před tréninkem a zabiju ho v tělocvičně. Zvedáte pouze jednou!"Až" Právě jsem dokončil čtyřměsíční blok solidních tréninků, dosáhl stabilních PR, neměl náhorní plošinu a cítil se dobře v čele do další fáze.“
Přemýšlení o dlouhé hře vám pomůže rozhodnout se, jak naplánovat vaši další tréninkovou fázi a následující a následující po ní, namísto přeskakování z jednoho čtyřtýdenního programu do dalšího, nebo, co je horší, bezcílného tréninku, jen se snažíte „dostat větší a silnější “(jako by to byly skutečné cíle).
Pokud si v mysli ponecháte myšlenku, že se v roce 2050 stále chystáte zvedat, nastavuje to perspektivu otevírání očí, díky níž je správná volba získat 4 perfektní opakování namísto toho, aby vytáhli ošklivou sadu 6, a to znamená, že je naprosto přijatelné nikdy netrénovat činkový bench press, pokud máte špatná ramena.
Může to tedy naslouchat, protože okamžité uspokojení je příjemné a krátkodobé myšlení je mnohem jednodušší než dlouhodobé plánování. Ale víte, co je více motivující, než sledovat nějaký zvednutý, internetově proslulý 22letý trénink tvrdě v tělocvičně? Být 62letý kluk trénující tvrdě v tělocvičně.
Zatím žádné komentáře