Výzkum štíhlých zdravých subjektů ukazuje zvýšení BMR (bazální metabolické rychlosti) po dobu prvních dvou týdnů s překrmováním. To znamená, že když se snažíte jíst hodně, první reakcí vašeho těla je zvýšení jeho metabolické rychlosti.
Pro pravidelné lidi, kteří chtějí budovat svaly, ale ne tuknout, je to dobrá zpráva a na základě těchto informací lze navrhnout dobrý plán kalorií na kole. Například překrmujte po dobu dvou týdnů, poté na chvíli snižte úroveň údržby a poté opakujte.
Ale to je přesně důvod, proč prostě jíst víc nemusí vždy fungovat pro hardgainery. Dají si radu, začnou několik týdnů jíst víc a pak zjistí, že se váha nezastaví. Hardgainer si nyní myslí, že nezíská. Vzdává se výživy a myslí si, že některé nové magické varianty zvlnění bicepsu jsou skutečným tajemstvím, jak se zvednout.
Podívejte se, tato špička ve vašem již přirozeně rychlém metabolismu je součástí hry. Nebojte se, nebude se to navždy zvětšovat, ale musíte být trpěliví. Potřebujete čas, aby si vaše tělo zvyklo na konzumaci většího množství jídla. Ve skutečnosti možná nebudete schopni jíst a správně strávit množství kvalitního jídla, které potřebujete k budování svalové hmoty ... zatím.
Zůstaňte v kurzu, nechte své tělo přizpůsobit se asi dva týdny a váha se poté začne pohybovat nahoru. Pokud v tom nejste na dlouhou trať, potřebujete jiný koníček.
Zatím žádné komentáře