Zadní nebo zadní delty jsou notoricky obtížné zaměřit, takže mnoho zvedáků má nedostatečně vyvinuté postavy. Pokud jste to vy, zkuste toto:
Opřete si nepracující paži o stehno a udržujte nehybný trup. Místo toho, abyste stáli těsně vedle rukávu tyče, mírně k ní orientujte své tělo. To vám pomůže lépe se spojit se zadním deltovým svalem a zbavit zdůraznění kosodélníků a středního lichoběžníku.
Pokud zjistíte, že zvedáte kufr, nechte se více ohýbat v lokti.
Zatím žádné komentáře