Většina zvedáků s tlakovým stolem 300 liber si myslí, že absolvovali kliky. Myslí si, že jelikož se nyní mohou zvedat tak těžce, jednoduchý push-up nemůže přinést žádné výhody pro jejich sílu nebo rozvoj.
Ale vyzkoušejte polovinu těchto těžkých chlapů na přímé sadě přísných kliků a uvidíte, jak se začnou třást jako list kolem rep 15. To je naprosto žalostné. Být silný neznamená, že jste ve formě. A pokud si myslíte, že kliky jsou cvičením na hrudi, musíte se hodně naučit, mladý kobylko.
Po pravdě řečeno, kliky zasáhnou téměř vše na předním řetězci (zejména jádro) a zároveň dávají vašim lopatkám šanci zdravě se pohybovat během lisovacího vzoru pro změnu, protože nejsou přitisknuté k lavičce.
Pokud máte kliky dolů, podívejte se na přidání některých z těchto pokročilých úprav do vašeho programu:
Nezajímá mě, kolik toho můžete zvednout - pokud nejste dobří se sponkami v tělesné hmotnosti, jako jsou kliky, pak musíte udělat nějakou práci a možná trochu zhubnout.
Zatím žádné komentáře