Udělejte tyto tři věci, abyste zvládli svou stravu a ztratili tuk:
Jak často se ve skutečnosti spojujete s vaším jídlem a jíte s vědomím? Lidé tradičně před jídlem říkali milost a podobně jiná náboženství měla před jídlem svůj vlastní rituál. Bez ohledu na vaše přesvědčení existují výhody vděčnosti za vaše jídlo. Pomůže vám to stát se všímavým, než si dáte první sousto.
Snažte se jíst více rituál než zvyk. Když se vědomě zapojíme, přepneme na parasympatický nervový systém. To usnadňuje relaxaci a průtok krve do trávicího systému a napomáhá metabolismu a asimilaci potravy.
Pokud konzumujete sacharidy důsledně po celý den, vaše tělo má stálý přísun cukru a nebude spalovat uložený tuk. I když jste opravdu hubení, neustálé konzumace sacharidů způsobí, že vaše tělo bude opravdu dobré v používání cukru a méně účinné v klidu při používání tuku.
Být metabolicky flexibilní vám umožní využívat tělesné zdroje jako palivo. Zkuste během tréninku konzumovat většinu sacharidů.
Krátká procházka (příležitostná, ne rychlá) krátce po jídle může pomoci uvést tělo do parasympatického stavu a pomoci trávení. V průběhu let vědci zjistili, že chůze po jídle, pouhých 15 minut, může pomoci při trávení a zlepšit hladinu cukru v krvi. Mezi výhody patří také:
Navíc, pokud se projdete se svým partnerem nebo rodinou, může to být také nějaký kvalitní čas od rozptýlení.
Zatím žádné komentáře