The Secret to Sleeping More? Sledování televize s přepadáním Méně

Nová studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že binge-watchers, kteří udržovali své soutěsky, aby jednou za měsíc spali více než sedm hodin, zatímco častější bingers hlásili více únavy a mizernějšího spánku.

Její funkce

11 tipů, jak se během spánku posílit

Upřednostněte spánek, abyste dosáhli lepších výsledků těla v posilovně (i mimo ni).

Přečtěte si článek

Studie, která zahrnovala vzorky 423 mladých dospělých (ve věku 18-25), zjistila, že ohromných 80.6% účastníků bylo označeno jako bingers. Podle studie „Vyšší četnost sledování záchvatů byla spojena s horší kvalitou spánku, zvýšenou únavou a více příznaky nespavosti, zatímco pravidelné sledování televize nebylo.“

Tipy na cvičení

6 tajemství spánku pro kulturisty

Získejte základní Zzzs budující svaly.

Přečtěte si článek

Lekce zde: Vše s mírou. Americká akademie spánkové medicíny navrhuje stanovit limit epizody před sledováním pořadu. Navrhují také přestávky mezi epizodami a vypnutí všech obrazovek (TV a telefonu) alespoň 30 minut před spaním.