Proteinová tyčinka, která snižuje tělesný tuk

4884
Joseph Hudson
Proteinová tyčinka, která snižuje tělesný tuk

Zvedači a sportovci obvykle konzumují proteinové tyčinky z jakéhokoli z krátkého seznamu důvodů:

  • Chtějí mezi krmením u žlabu hit bílkovin.
  • Chtějí přimět hladové zmizet.
  • Chtějí podnítit své nadcházející cvičení nebo soutěž.
  • Nemají čas zastavit se u Arby na oběd.

Ale jedna věc, kterou na tomto seznamu nevidíte, je konzumace proteinových tyčinek pro odbourávání tuků, nebo alespoň udržujte svůj status quo v tělesné hmotnosti. Jistě, někdo může nahradit konzumaci proteinové tyčinky horkým fondánem, ale to je úplně jiná věc, než co navrhuji.

Mluvím o použití proteinových tyčinek k preferenčnímu spalování mastných kyselin na palivo a k usnadnění odbourávání tuků.

A ne, nemluvím o nějaké proteinové tyčince obohacené o moderní přísadu na hubnutí, kterou by mohla Oprah tlačit, ale o proteinové tyčince, která poskytuje nejen bílkoviny, podporuje intenzivní cvičení a hydratuje vás lépe než jakákoli směs Gatorade, ale také podporuje spalování tuků pomocí velmi chladného a funkčního sacharidu.

Taková proteinová tyčinka existuje. Tato multitalentovaná proteinová tyčinka je Biotest's Finibar ™ Competition Bar a funkční sacharid, o kterém mluvím, je Palatinose ™, běžně známá jako isomaltulosa.


Sacharid, který zlepšuje oxidaci tuků

Izomaltulosa se vyrábí ze sacharózy sklizené z řepné šťávy. Je to veganské, košerové, halalové a bez GMO. Nehnije to zuby. Má jemnou, přirozenou sladkost a nezanechává kovovou chuť v ústech.

Ještě důležitější je, že je to uhlohydrát s nízkým glykemickým indexem (GI), který vybízí tělo k využití tělesného tuku na energii tím, že zlepšuje oxidaci tuků v mnohem větší míře než jiné sacharidy. (Normálně, když jíte před cvičením obyčejné sacharidy, zvyšuje se oxidace sacharidů a snižuje se oxidace tuků, což není vzorec pro úspěšné hubnutí.)

To znamená, že isomaltulosa je jediným sacharidem, který poskytuje trvalou energii a současně podporuje mobilizaci tuků - uvolňování volných mastných kyselin z tukové tkáně.

Jedna studie dokonce zjistila, že procento energie dodávané tukem u vytrvalostních sportovců, kteří konzumovali isomaltulosu, bylo o 25% vyšší než u těch, kteří konzumovali maltodextrin (populární sacharid používaný v mnoha obecných cvičebních prášcích a energetických tyčinkách).

Další studie, kterou provedl Německý institut lidské výživy, zjistila, že isomaltulosa způsobila vzestup inzulínu přibližně o 55% méně než u běžného stolního cukru.

Stejná studie také zkoumala účinky isomaltulosy na GIP a GLP-1, dva hormony, které hrají roli při regulaci hladin glukózy a tělesné hmotnosti. První z nich ovlivňuje hladinu inzulínu, zatímco druhá zvyšuje absorpci glukózy do svalů, snižuje rychlost trávení jídla a snižuje chuť k jídlu.

Obecně chcete, aby hladiny GIP klesly nebo zůstaly stejné, když něco sníte, zatímco chcete, aby hladiny GLP-1 po jídle vzrostly. Přesně to se stalo, když subjekty požily isomaltulosu. Úrovně GIP vzrostly jen nepatrně ve srovnání s účinky běžného cukru, který viděl, že se hladiny GIP více než zdvojnásobily za 15 minut.

Co se týče hladin GLP-1, izomaltulóza způsobila, že proudily vzhůru a přetrvávaly tam po značnou dobu, což je přesně to, co byste chtěli vidět, pokud vám záleží na tom, kolik tuku přenášíte.

Co je na Finibaru cool??

Většina proteinových tyčinek se snaží vydávat za formulované s nějakými funkcemi nebo zdravými ctnostmi, aby se lidé mohli oklamat, aby si mysleli, že jsou nutričně zbožní. Škoda, že tyto tyčinky jsou opravdu jen čokoládové systémy pro dodávání proteinů; pokuta za příjem bílkovin v případě nouze, ale nic jiného.

Finibar ™ je opravdu funkční proteinová tyčinka. Ano, stejně jako všechny ostatní proteinové tyčinky, obsahuje pěkný bolus bílkovin a dělá všechny běžné proteinové tyčinky, jako je zastavení hladu nebo podpora syntézy svalových bílkovin, ale Finibar ™ dělá spoustu dalších věcí, které běžné proteinové tyčinky nedělají t.

Stačí se podívat na některé z Finibarových supervelmocí, s laskavým svolením izomaltulosy:

  • Zvýšená oxidace tuků, což vede ke ztrátě hmotnosti (za předpokladu, že se nedostanete během jiných jídel).
  • Úspora glykogenu ve svalech a játrech během cvičení, čímž se zvyšuje kapacita cvičení.
  • Hladina cukru v krvi byla stabilní.
  • Minimální zvýšení uvolňování inzulínu.
  • Hydrolyzováno úplně ve střevě, takže nedochází k absolutně žádnému nadýmání nebo střevnímu nepohodlí.
  • Mnohem lepší hydratace než voda nebo běžné sportovní nápoje.
  • Nezpůsobuje postprandiální (po jídle) pokles endoteliálního zdraví, což z něj činí „zdravé srdce“, alespoň u lidí rezistentních na inzulín.
  • Zlepšuje metabolické podmínky obecně a vede ke zmenšení obvodu pasu.
  • Vede k větší sytosti, čímž snižuje hlad.

Jak / kdy používat Finibars

Biotest původně navrhl Finibar ™ Competition Bar pro napájení a hydrataci vytrvalostních sportovců, ale brzy zjistil, že funguje dobře pro všechny druhy sportovců, včetně zvedáků, sportovců CrossFit, specialistů na bojové sporty a dokonce i pro armádu.

Pokud jde o ztrátu tuku (nebo nedostatek tuku), nebylo to ani v nabídce, dokud si zákazníci a zaměstnanci nezačali všímat, že mohou jíst několik tyčinek po dobu dnů a týdnů a zdánlivě nezískávají žádné tělesný tuk - něco, co by pravděpodobně nebylo možné u konvenčních proteinových tyčinek.

Tehdy také vyšel další výzkum příznivých účinků isomaltulosy na hladinu cukru v krvi, hladinu inzulínu a GIP a GLP-1 (dva „inkretinové“ hormony, které kontrolují sekreci inzulínu z beta buněk pankreatu).

Nyní víme více o tom, proč se zdá, že konzumace velkého množství Finibarů vás nezasáhne, a pokud se používá k tréninku na palivo, může dokonce malým způsobem přispět ke snížení hmotnosti.

Takže zatímco Biotest doporučuje mít Finibar ™ před tréninkem na zvedání, 50 kilometrů na kole nebo před jiným atletickým úsilím, navrhuji, abyste si jeden dali také jako dopolední svačinu, před spaním nebo kdykoli budete chtít další hit bílkovin. Mít jednu pro peklo. Mít dva k čertu.


Je pravda, že příjem kalorií je velmi důležitý, pokud jde o kontrolu procenta tělesného tuku, ale kalorie není vždy kalorií. Různé látky mají hlavní příznivé účinky na mozková centra, která kontrolují hlad, a na hormony, které metabolizují tuky. Mezi tyto látky patří isomaltulosa nalezená v Finibar ™ Competition Bar.

Příbuzný:
Získejte Finibars zde

Příbuzný:
Výživová lišta nové generace

Reference

  1. Tatsuro Amano a kol. „Účinky požití isomaltulosy na stav hydratace postexercise a reakce na ztráty tepla u mladých mužů,“ Experimentální fyziologie, 10. srpna 2019.
  2. Eric de Groot a kol. „Účinnost isomaltulosy ve srovnání se sacharózou při modulaci endoteliální funkce u dospělých s nadváhou,“ Nutrients, 3. ledna 2020.
  3. Konig, Zdzieblk, Holz, Theis a Gollhofer, „Využití substrátu a cyklistický výkon po požití palatinózy: randomizovaná, dvojitě zaslepená, kontrolovaná studie“, Nutrients 2016, 8, 390; 10.3390 / nu8070390
  4. Helen Lightowler a kol., „Změny hmotnosti a oxidace substrátu u dospělých s nadváhou po příjmu isomaltulosy během 12týdenní intervence při hubnutí: Randomizovaná, dvojitě zaslepená, kontrolovaná studie,“ Nutrients, 2019, 11 (10), 2367.
  5. B.A.R. Lina a kol. „Isomaltulosa (Palatinose®): přehled biologických a toxikologických studií,“ Food and Chemical Toxicology, svazek 40, číslo 10, říjen 2002, strany 1375-1381.
  6. Masashi Miyashita a kol. „Účinky požití isomaltulosy na žaludeční parametry a výkon na kole u mladých mužů,“ Journal of Exercise Science & Fitness, svazek 17, číslo 3, září 2019, strany 101-107.

Zatím žádné komentáře