Pokud na něco myslíte, když uslyšíte slova „Appalachian State football“, je to pravděpodobně divoká hra v roce 2007 proti Michiganu. Pokud si nepamatujete, tady je rychlá osvěžení: The App State Mountaineers - pocházející z nižší příčky NCAA ve fotbale divize I, Football Subdivision (FCS) - cestoval do Big House v Ann Arbor, MI, a před více než 109 000 fanoušky šokoval páté Wolveriny vzrušujícím vítězstvím 34: 32.
Tato hra přistála App State na obálce Sports Illustrated, který jej později nazval „The Greatest Upset of Them All.„Stručně řečeno: Byl to historický okamžik.
Ale dnes je fotbalový tým App State mnohem více než jednorázový program. Horolezci vyhráli tři přímé národní mistrovství FCS od 2005-07. V roce 2014 se tým přesunul do fotbalové mísy NCAA (FBS), kde sídlí všechny největší programy univerzitního fotbalu.
V příští sezóně skončili Mountaineers 11-2 a vyhráli svou vůbec první hru v misce. V roce 2016 se tým znovu vydal na bowling a porazil tým Toleda, který zahrnoval budoucí hvězdu NFL. V době tisku jsou horolezci způsobilí pro mísu a vypadají, že míří do další post-sezonní hry.
Možná by vás zajímalo: Jak si nově propagovaný fotbalový program představující školu v malém horském městečku (populace Boone, NC: přibližně 19 000) užívá tolik úspěchů v ultra konkurenčním světě univerzitního fotbalu divize I? Odpověď z velké části souvisí s tím, jak trénuje a krmí své hráče. Což nás přivádí k App State trenér sil a kondice Mike Sirignano.
Když Sirignano dorazil do App State v roce 2015, zdědil trochu nepořádek.
"Samotná posilovna, pokud jde o údržbu a čistotu, byla mimo kontrolu," vzpomíná Sirignano, který dříve trénoval v Jižní Karolíně. "To muselo být hned napraveno.".“
Poté Sirignano začal v posilovně vytvářet disciplinovanější, fyzičtější a konkurenceschopnější kulturu.
Síla a kondiční trénink trenéra Mika Sirignana, který získává masové recepty.
Přečtěte si článekNejvětší změna, kterou Sirignano provedl, však byla na straně výživy. Během pobytu v Jižní Karolíně pomohl vytvořit první vysokoškolský výživový program pouze pro fotbal v zemi, takže věděl, že chce vylepšení. Aby pomohl svému účelu, Sirignano zaměstnal a zvýšil seznam sportovního oddělení pro sílu a výživu ze dvou zaměstnanců na téměř 20. Jedním z těchto dodatků je Marisa Faibish, ředitelka výkonové výživy, která dříve pomáhala zásobovat vojáky v U.S. Armádní speciální jednotky.
Dalším přírůstkem je Eric Hillman, trenér týmu „velikosti“. Hillman, distributor sportovních doplňků, který nyní pracuje s mnoha fotbalovými výživovými poradci a silovými trenéry, říká, že je hrdý na to, že je jediným trenérem ve školním fotbalu - zatím prozatím. "Myslím, že novou tajnou zbraní ve vysokoškolském fotbalu bude trenér velikosti," říká Hillman. "Je to prodejní místo s rekruty.".“
Zaměstnanci společně poskytují hráčům App State správné živiny ve správný čas. To zahrnuje řadu produktů CytoMax a Muscle Milk. "Snažíme se do jejich těl dostat co nejvíce bílkovin," říká Sirignano. "Chceme je udržovat anabolické 24/7.".“
Denní rituál zní takto: Ráno si hráči vyzvednou svačinku, která obsahuje proteinové tyčinky a koktejly Muscle Milk, mandle, řecké jogurty a arašídové máslo. Než se zvednou, dají si bílkovinovou svačinu, poté se doplní bílkovinami a sacharidy. Jedí snídani, svacují bílkoviny mezi třídami, jedí oběd a před cvičením si dávají hydratační nápoj CytoMax a poté protřepávají protein Muscle Milk.
Pak je tu večeře a poslední svačina před spaním. Celkově lze říci, že pochůzkář z App State by mohl konzumovat kdekoli od 4 000 do 8 000 kalorií denně, včetně až dvou gramů bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti.
Závazek k výživě se vyplácí. Hráči během předsezónního kempu výrazně snižují váhu, říká Hillman, a postupem času kluci z App State přidávají velikost, kterou potřebují, aby mohli soutěžit s hlubšími kapsami a více celostátně známými programy. Je to tak, jak to musí být pro školu, jako je App State, trenéři říkají: Přijímejte poddimenzované, přehlížené sportovce a hromadně je.
"Naše počáteční levé nářadí přišlo do programu na 229 liber, před 2 1⁄2 lety," říká Sirignano. "Teď má 289 liber.". Jde o vývoj. Stanovili jsme pro ně váhové cíle a pomalu je tam dostáváme. Nikdy nedostaneme chlapa o rozměrech 6'4 "a 305 liber přímo z kopyta. Budeme je muset vybudovat.“
Konečným cílem celého tohoto vývoje hráče je samozřejmě to, že se to promítne do občasného rozrušení čelistí. A po pravdě řečeno, už je to nějaký čas, co horolezci jednu vytáhli.
V této sezóně se přiblížili a utrpěli brutální jednobodovou ztrátu na Wake Forest. V roce 2016 vzali zařadil tým Tennessee na prodloužení. Ale kdo ví, příští rok zahajují sezónu proti Penn State.
Stejně jako hra v Michiganu v roce 2007, postaví je proti silnému týmu Big 10 na stadionu s více než 100 000 hráči plným vzteklých nepřátelských fanoušků. Pokud jsou Nittany Lions chytří, nebudou podceňovat svého soupeře.
Chcete zapálit vaše cvičení a přidat svalovou hmotu do vašeho rámu - čistým a bezpečným způsobem? Vyzkoušejte produkty těchto značek.
Je to protein pro sportovce. Od koktejlů přes tyčinky až po prášky poskytuje Muscle Milk sportovcům sílu a regenerační palivo. Značka má dlouhou historii s univerzitní atletikou a všechny její prášky jsou NSF Certified for Sport, zlatý standard certifikací. Více informací >>
CytoMax Advanced Hydration Drink Mix je navržen tak, aby dodával energii rychle a efektivně. Pokročilý systém sacharidů a elektrolyty v přípravku CytoMax poskytují živiny, které pomáhají hydratovat, pohánět pracovní svaly a ušetřit svalový glykogen pro oddálení únavy. Více informací >>
Zatím žádné komentáře