Epidemie nedostatku minerálů

606
Joseph Hudson
Epidemie nedostatku minerálů

Proč je Fab Five důležitá

1 - hořčík

Pokud máte nedostatek hořčíku, hodí to velký minerální klíč na opice ve všech výše uvedených enzymatických reakcích a tyto se mohou projevit obecně špatným sportovním výkonem, nadměrným hromaděním kyseliny mléčné, křečemi ve svalech, obtížemi při ztrátě tuku, špatné zotavení a dokonce i srdeční arytmie.

Správné množství je důležité i z jiných důvodů. Alespoň několik studií ukázalo, že testosteron se raději váže na hořčík než na globulin vázající steroidní hormony (SHBG). Vazbou na hořčík namísto nepřirozeně žárlivého a přilnavého SHBG získáte vyšší hladinu volného testosteronu, což vysvětluje anabolický účinek, který hořčík vykazuje.

Kromě toho, že se při cvičení hodně zapotíte, existuje spousta stravovacích návyků, díky nimž je dostatek hořčíku nesmírně obtížné. Sycené nápoje s ním šroubují (fosfát se váže na hořčík). Příliš mnoho cukru způsobuje, že ho tělo vylučuje. Stejné je i požití velkého množství kofeinu. Fytáty v zrnech je váží, takže nemohou být absorbovány.

Přidejte k tomu skutečnost, že keto diety, paleo diety nebo špatné diety obecně obecně neposkytují dostatek minerálů. Dokonce i ty nejlepší podmínky někdy znesnadňují příjem dostatku hořčíku - pokud vám nevadí jíst 10 šálků mořských řas, 7 banánů nebo relativně velké množství ostatních potravin, které obsahují minerál.

Proto je doplnění minerálu téměř absolutní nutností.

2 - Zinek

Pokud je nějaký minerál sexy, je to zinek. Je naprosto nezbytné produkovat a regulovat několik hormonů, včetně testosteronu, androstendionu a androstandiolu. Je také zásadní pro vývoj mužských pohlavních orgánů, protože u jedinců s nedostatkem bylo zjištěno, že mají nedostatečně vyvinutá varlata a nízký počet spermií.

Zinek také hraje hlavní roli při produkci prostatické tekutiny a některé studie dokonce zjistily vztah mezi nedostatkem zinku a schopností dosáhnout a udržovat erekci. (Ústřice jsou bohaté na minerál, což pomáhá vysvětlit reputaci měkkýšů jako afrodiziakum.)

Přidejte k tomu další super sílu zinku, která má působit jako silný inhibitor aromatázy, a tím blokovat přeměnu testosteronu na estrogen.

I když dostatek zinku nemá tolik překážek jako hořčík, mohou nastat nedostatky z cvičení obecně, výše zmíněných ztrát potu a špatné absorpce z doplňků zinku, které nejsou chelátovány (více o chelataci níže).

3 - Selen

Zatímco tento stopový prvek je také známý jako přirozený posilovač testosteronu, není zdaleka tak silný jako zinek. Bez ohledu na to trvá celý minerální tým pracovat společně, aby zajistil optimální hladinu hormonu.

Kromě toho je selen v atletických kruzích obecně považován za vysoce uznávaný pro svou schopnost otupit část oxidačního stresu způsobeného namáhavým cvičením, čímž prodlužuje výkon.

Zatímco skutečné nedostatky jsou vzácné kvůli malému množství potřebnému pro lidské zdraví a skutečnosti, že se vyskytuje v mnoha potravinách vhodných pro kulturistiku (jako jsou vejce, hovězí maso, kuřecí maso, špenát atd.).), přičemž další částky mohou zlepšit schopnost cvičení.

4 - Chrom

Tento stopový prvek je nejlépe známý svou schopností usnadňovat účinky inzulínu. To znamená, že pomáhá vašemu tělu využívat sacharidy jako energii, což je důvod, proč sportovci, kteří doplňují chrom, zvýší výkon.

Lidé, kteří nemají dostatek chromu, jsou však náchylnější k intoleranci glukózy. I když se zdá, že většina lidí má tento minerál mírný nedostatek, zdá se, že sportovci mají ještě méně, protože ztrácí dobré množství toho malého množství chrómu, které mají močí, jako vedlejší účinek cvičení.

Minerál se obvykle nachází v relativně vysokých množstvích v potravinách, jako je hovězí maso, drůbež, brambory a celozrnné výrobky. Vzhledem k tomu, že se keto a paleo diety těmto posledním dvěma druhům potravin obecně vyhýbají, mohou být ještě náchylnější k nedostatku chrómu.

5 - Vanad

Tento neesenciální minerál je trochu odlehlý. Sedí hned vedle chrómu v periodické tabulce prvků, ale ve skutečnosti nemá mnoho vlastních rozeznatelných výživových „superschopností“, takže o tom mám tendenci uvažovat jako o Robinově chromovaném Batmanovi. A stejně jako Robin dělá vše pro to, aby Batmanovi pomohlo.

Vanad působí jako „mimetikum“ inzulínu, což znamená, že kopíruje některé z účinků inzulínu. Chrom, jeho fyziologický partner, však působí jako inzulinový potenciátor. Společně vytvářejí působivou sílu a umožňují tělu efektivněji využívat sacharidy.

Tato interakce podobná inzulínu, jak podporují některé studie, vede ke zvýšené regeneraci po cvičení, zvýšené sportovní vytrvalosti a zvýšené svalové hmotě. Duo také přeplňuje absorpci kreatinu, čímž zvyšuje jeho potenciál budování svalů.

Mezi hlavní dietní zdroje vanadu patří věci jako houby, měkkýši, černý pepř a petržel, z nichž žádný není obecně zahrnut do stravy průměrného zvedače.

Proč nejíst víc? A proč chelátované minerály?

Teoreticky byste mohli získat téměř dostatečné množství všech těchto minerálů z potravy. Mnoho lidí ano ... ale nejsou to sportovci. Lidé, kteří cvičí, to mají těžší. Ztrácejí minerály potem a močí, takže je obzvláště obtížné získat odpovídající množství popsaných minerálů zvyšujících výkon.

Většina sportovců navíc získává druh výživové rutiny kvůli jejich údajně dobře promyšlenému výběru jídla, ale jak vy i já víme, většina sportovců najde asi 20 „přijatelných“ potravin a jezdí s nimi týden po týdnu. To, nebo se podílejí na omezující stravě, jako je keto nebo Paleo, jim umožňuje prance a úplně se vyhnout určitým skupinám potravin.

Určitě se vyskytnou dietní nedostatky.

Samozřejmě vždy existuje možnost napadnout lékárničku maminky pro její vitamíny. Pěkná myšlenka, ale je vysoce pravděpodobné, že minerály v matčině formulaci nejsou chelátované. (Je také velmi nepravděpodobné, že obsahují více než jen postřik minerálů, které potřebujete.)

Skutečná definice chelátovaného minerálu je docela dlouhotrvající, takže stačí říci, že zahrnuje dvojnou vazbu aminokyseliny na minerál. Tento proces zajišťuje, že chelát aminokyseliny je nejen dostatečně malý na to, aby prošel střevem, ale také dostatečně malý na to, aby byl transportován přímo do samotné buňky.

Minerální formulace, které nejsou chelátovány, jsou problematické. V nejhorším případě nejsou absorbovány. V nejlepším případě jsou absorbovány nominálně, protože většina potravin, které jíme, obsahuje chemikálie, které inhibují jejich absorpci.

Je pravda, že mezi jídly můžete užívat ne chelatované minerální doplňky. To by mohlo fungovat, za předpokladu, že váš žaludek byl úplně prázdný, ale to se nestává příliš často, pokud nejste anorektičtí. A pak je tu problém žaludeční nevolnosti. Mnoho minerálů způsobuje, že se váš žaludek bouří, pokud nejsou užívány s jídlem.

Chelátové minerály, stejně jako minerály obsažené v přípravku Elitepro ™ Mineral Support, lze však užívat s jídlem (nebo nalačno) bez obav z absorpčních problémů a bez obav ze žaludečních potíží. Jsou naprosto nejlepším způsobem, jak tyto základní minerály přijímat.

Čistý účet chemického zdraví

Biotest původně navrhl formulaci minerální podpory Elitepro ™ pro hráče NFL, takže na to byl správný tlak. Abychom získali co nejkvalitnější chelátované minerály, požádal Biotest o pomoc Albion Labs, nejvyšší skupinu pro výzkum minerálů a výrobce.

Produkt, který se vyvinul z tohoto setkání myslí, byl poté podroben baterii testů, aby se zajistilo, že to bude šňupací tabák:

  • Rentgenová difrakce
  • Spektometrie elektronové paramagnetické rezonance
  • Infračervená spektrometrie
  • Fourierova transformovaná infračervená spektrometrie

Tyto testy s vysokou mírou falutinů potvrdily, že konečný produkt byl co nejblíže chemicky dokonalému.

Jak používat minerální podporu Elitepro ™

Každá porce Elitepro ™ obsahuje následující:

  • Hořčík (jako chelát glycinátu): 400 mg.
  • Zinek (jako chelát arginátu): 30 mg.
  • Selen (jako glycinátový komplex): 200 mcg.
  • Chrom (jako chelát nikotinát-glycinátu): 200 mcg.
  • Vanad (jako chelát nikotinát-glycinátu): 100 mcg.

Užívejte jednu porci denně s jídlem nebo bez jídla, aby syntéza bílkovin, produkce hormonů, produkce energie, využití sacharidů a všechny stovky dalších fyziologických interakcí, které definují zdravé lidské tělo, mohly probíhat bez problémů.

Související: Koupit minerální podporu Elitepro ™ zde

Související: Nejméně drahý způsob, jak zvýšit testosteron

Reference

  1. Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R, „Účinky doplňování hořčíku na hladinu testosteronu u sportovců a sedavých subjektů v klidu a po vyčerpání,“ Biol Trace Elem Res. Duben 2011; 140 (1): 18-23.
  2. Lefavi RG, Anderson RA, Keith RE, Wilson GD, McMillan JL, Stone MH. "Účinnost doplňování chrómu u sportovců: důraz na anabolismus," Int J Sport Nutr. 1992 červen; 2 (2): 111-22.
  3. Margaritis I, Rousseau AS, Hininger I, Palazzetti S, Arnaud J, Roussel AM. „Zvýšení požadavků na selen zátěží fyzickou aktivitou u dobře vyškolených sportovců není lineární,“ uvedli Biofactors. 2005; 23 (1): 45-55.
  4. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. "Stav zinku a hladiny testosteronu v séru zdravých dospělých," výživa. Květen 1996; 12 (5): 344-8.
  5. Sakurai H, Yasui H, Adachi Y. "Terapeutický potenciál komplexů vanadu s mimetickým vanadem," Expert Opin Investig Drugs. 2003 červenec; 12 (7): 1189-203.

Zatím žádné komentáře