The Legal Performance Enhancer

4359
Jeffry Parrish

Zákon o vyvažování

Jakkoli je budování svalstva komplikované, hodně z toho spočívá v jednom jednoduchém vyvážení:

Chcete-li budovat svaly, musíte dostatečně tvrdě pracovat, abyste urychlili přestavbu tkáně (víte, růst svalů), ale ne tak tvrdě, abyste překročili schopnost zotavit se z tréninku.

Pokud se ve skutečnosti nedokážete zotavit před dalším tréninkem, nedosáhnete žádného pokroku. V nejhorším případě ustoupíte.

Myslím, že to je problém, který se nakonec týká každého zvedače. Také jde dlouhou cestu při vysvětlování základního „hardgaineru."Tito muži mají tréninkové oči, které jsou takříkajíc příliš velké na jejich talíř.". Bustají zadek jako málokdo. Mají mimořádnou vůli a výdrž. Ale jejich schopnost zotavit se je pouze lidská.

Pracují tak tvrdě, že jediný okamžik, kdy získají palec na zotavení, je, když příbuzný zemře a jsou nuceni si dát odpoledne volno. Zbytek času nakonec roztočí kola, uvězní se v neutrálu, dostanou se do svalového očistce nebo jakoukoli frázi, kterou chcete použít k popisu nedostatečného pokroku.

K urychlení největších zisků je však potřeba, aby to proběhlo snadno. Když bude zotavení snadné, můžete cvičit ještě tvrději - nebo si vzít něco, co vám umožní pracovat tvrději - a stále dosahovat zisků, a to je přesně to, co Surge® Workout Fuel dělá.

Pijete to před tréninkem, abyste naložili tělo sloučeninami, které ho přimějí dělat více práce, než je obvykle možné. Pijete to během tréninku, abyste nahradili elektrolyty a zásoby glykogenu, abyste mohli pokračovat v tvrdé práci bez shazování. A pijete to až hodinu po tréninku, abyste si byli jistí, že se vzpamatujete před dalším tréninkem.

Útok se třemi hroty

Přístup Surge® Workout Fuel ke zvýšení pracovní kapacity a usnadnění zotavení má tři hroty: Anerobic Primer, Hyperosmotic Glycogen Load a Superhydration Catalyst.

1. Anaerobní primer

První z těchto hrotů je to, čemu říkáme „anaerobní primer.„Biotest spojil čtyři výkonné, výkon zvyšující látky v Surge® Workout Fuel, aby provedl následující:

  • Zvyšte syntézu proteinů kosterního svalstva.
  • Zvyšte produkci ATP.
  • Zvyšte anaerobní a aerobní výkon během cvičení (např.G., vám umožní dělat více opakování a udržovat sílu, sílu a vytrvalost po delší dobu).
  • Bojujte proti oxidaci svalů.
  • Po tréninku nastartujte proces obnovy.

Čtyři přísady jsou následující, ale místo toho, abych celé hodiny dronoval o tom, co dělají, dám vám souhrn. (Pro ty z vás, kteří chtějí hlouběji kopat, jsem na konci tohoto článku poskytl bajillion odkazy.)

  1. Beta-alainin - Tento současný miláček světa doplňků zvyšuje koncentrace svalových karnosinů až o 58% za čtyři týdny a 80% za deset týdnů, čímž zvyšuje množství práce, kterou můžete vykonávat při vysokých intenzitách.
  2. L-leucin - pokud mají aminokyseliny krále, je to leucin, protože je to klíčová aminokyselina, pokud jde o syntézu svalových bílkovin.
  3. Citrulin malát - Tato sloučenina se skládá z aminokyseliny citrulin a organické malátové soli. Společně snižují tvorbu kyseliny mléčné a amoniaku, zvyšují produkci oxidu dusnatého a zvyšují regeneraci ATP.
  4. Kyselina jablečná - Tato dikarboxylová kyselina hraje roli meziproduktu v cyklu kyseliny citronové a výzkum ukázal, že zvyšuje maximální výkon, celkovou práci, složení těla a dokonce i hladinu růstového hormonu.

2. Hyperosmotická dávka glykogenu

Cyklický dextrin je velmi cool „funkční sacharid“, který dělá následující věci:

  • Má velmi vysokou rozpustnost a nízkou viskozitu, což mu umožňuje natahovat tekutiny naplněné substrátem do svalových buněk. Má také velmi krátkou dobu vyprazdňování žaludku, takže ji střeva absorbuje opravdu rychle.
  • Jeho nízký osmotický tlak (ve srovnání s nápoji, které jej neobsahují) má za následek menší gastrointestinální diskomfort při cvičení (nebo ne).
  • Vyvolává malý nárůst inzulínu, který podporuje transport glukózy a aminokyselin přímo do svalových buněk.
  • Kvůli předchozím atributům zvyšuje vytrvalost a snižuje RPE neboli „míru vnímané námahy“ (což znamená, že můžete tvrdě pracovat, aniž byste měli pocit, že tvrdě pracujete).

3. Superhydratační katalyzátor

Hydratace je jednoduchý úkon nahrazení vody v těle, ale je to mnohem komplikovanější, pokud jde o rehydrataci těla po fyzické práci. Koneckonců, pot není jen voda. Když ji ztratíte, ztratíte také elektrolyty, které přenášejí elektrické impulsy potřebné pro svalové kontrakce a přenos nervových impulsů.

Nyní je pravda, že jednoduché sportovní nápoje jako Gatorade obsahují pár elektrolytů, ale pokud nehrajete jen JV fotbal, potřebujete něco víc. Surge® Workout Fuel obsahuje všechny elektrolyty potřebné pro optimální lidský výkon:

  • Cholorid sodný
  • Citrát sodný
  • Hydrogenfosforečnan sodný
  • Hydrogenuhličitan draselný
  • Hydrogenfosforečnan draselný
  • Sukcinát draselný
  • Citrát vápenatý
  • Citrát hořečnatý tribasic

Společně tyto elektrolyty provádějí následující:

  • Vytvořte hyperosmotický, super hydratovaný pracovní sval.
  • Urychlete rehydrataci, čímž zabráníte špatnému cvičebnímu výkonu a předčasné únavě spolu se svalovými křečemi.
  • Poskytněte přesné poměry elektrolytů k udržení nebo obnovení acidobazické rovnováhy, krevního tlaku, nervového vedení, funkce svalů, transportu glukózy a ukládání glukózy.

Jak používat cvičné palivo Surge®

Nejprve se musíte rozhodnout, jak dlouho plánujete pracovat. Pokud je to hodina nebo méně, postačí 1 odměrka (45 gramů) Surge® Workout Fuel. Pokud se chystáte na dvouhodinový trénink maratonu, nebo pokud se účastníte fotbalového zápasu nebo jiné činnosti vyžadující vytrvalost, použijte dva kopečky (90 gramů) Surge® Workout Fuel.

Pokud jste se rozhodli použít 1 odměrku, smíchejte ji s 20 uncemi vody a začněte ji popíjet 15 minut před tréninkem. Poté pokračujte v popíjení zbytku nápoje v průběhu tréninku a až hodinu po něm.

Pokud trénink bude trvat déle než hodinu, použijte dva odměrky a smíchejte je ve 40 uncích vody. To se může zdát jako hodně vody, ale pro optimální účinnost je nutné vyrobit osmolalitu (množství částic v roztoku) potřebnou.

Začněte popíjet svůj nápoj 15 minut před tréninkem a pokračujte v popíjení zbytku tekutiny během dlouhého tréninku a až hodinu po tréninku.

Co když na to opravdu tak tvrdě nepracuji?

Většina lidí, kteří se podíleli na vývoji Surge® Workout Fuel nebo kteří byli jedním z našich morčat, jsou tak trochu na straně tvrdé linie.

Například Dr. Tim Ziegenfuss uvedl, že je to „přehnané pro ty, kteří to s tréninkem nemyslí vážně.„Podobně Christian Thibaudeau uvedl, že Surge® Workout Fuel není pro lidi,“ kteří nedělají nic jiného, ​​než si povídají s králíčky na běžeckém pásu mezi neintenzivními sériemi.“

Myslím, že mají pravdu, ale nejsem moc tvrdý zadek ohledně jeho použití. Myslím si, že Surge® Workout Fuel může dokonce pomoci lidem, kteří to nemají tak vážné, protože podle mého názoru to tak vážně dostali i lidé, kteří to tak vážně neměli, protože ve výsledcích nikdy nic moc neviděli.

Moje myšlení, možná trochu nevyzpytatelné, je, že kdyby tito lenoši používali Surge® Workout Fuel a náhle by se jejich výkon dramaticky zlepšil, vedlo by to ke zvýšenému nadšení a intenzivnějším tréninkům, což by vyžadovalo další použití Surge® Workout Fuel.

A samozřejmě by odměnilo hardgainery za jejich obětavost a pot spolu s odměnou těm, kteří zpočátku nebyli těžkými výherci, ale stali se těžkými výherci, protože dosáhli hranic toho, co mohou dělat bez malé pomoci.

Reference

  1. Abe H. Úloha sloučenin souvisejících s histidinem jako složek intracelulárního pufru protonů ve svalech obratlovců. Biochemie (Mosc). 2000 červenec; 65 (7): 757-65.
  2. Ali A, Williams C, Nicholas CW, Foskett A. Vliv požití sacharidů-elektrolytů na výkon fotbalových dovedností. Med Sci Sports Exerc. 2007 listopad; 39 (11): 1969-76.
  3. Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B a kol. 2002. Citrulin / malát podporuje produkci aerobní energie v lidském cvičení svalu. Br J Sports Med; 36 (4): 282-9.
  4. Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Citrulin / malát podporuje produkci aerobní energie v lidském cvičení svalu. Br J Sports Med. 2002 srpen; 36 (4): 282-9.
  5. Brouns F, Kovacs EM, Senden JM. Vliv různých rehydratačních nápojů na vylučování elektrolytů po cvičení u trénovaných sportovců. Int J Sports Med. 1998 Jan; 19 (1): 56-60.
  6. Callis A, Magnan de Bornier B, Serrano JJ, Bellet H, Saumade R. Arzneimittelforschung. Aktivita citrulin malátu na acidobazickou rovnováhu a hladinu amoniaku a aminokyselin v krvi. Studium na zvířeti a na člověku. 1991 červen; 41 (6): 660-3.
  7. Cribb PJ, Hayes A. Účinky načasování doplňkového a odporového cvičení na hypertrofii kosterního svalstva. Med Sci Sports Exerc. 2006 listopad; 38 (11): 1918-25.
  8. Crowe MJ, Weatherson JN, Bowden BF. Účinky doplňku stravy leucinem na výkon. Eur J Appl Physiol. Srpen 2006; 97 (6): 664-72.
  9. Davis JM, Jackson DA, Broadwell MS, Queary JL, Lambert CL. Sacharidové nápoje zpomalují únavu během přerušovaného, ​​vysoce intenzivního cyklování u aktivních mužů a žen. Int J Sport Nutr. 1997 prosinec; 7 (4): 261-73.
  10. Derave W, Ozdemir MS, Harris RC, Pottier A, Reyngoudt H, Koppo K, Wise JA, Achten E. doplnění beta-alaninu zvyšuje obsah karnosinu ve svalech a tlumí únavu během opakovaných isokinetických kontrakcí u trénovaných sprinterů. J Appl Physiol. 2007 listopad; 103 (5): 1736-43.
  11. Drummond MJ, Rasmussen BB. Živiny obohacené o leucin a regulace savčího cíle signalizace rapamycinu a syntézy proteinů lidského kosterního svalstva. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. Květen 2008; 11 (3): 222-6.
  12. Galloway SD. Dehydratace, rehydratace a cvičení v horku: strategie rehydratace pro atletické soutěže. Může J Appl Physiol. Duben 1999; 24 (2): 188-200.
  13. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, prodej C, Wise JA. Absorpce orálně dodávaného beta-alaninu a jeho účinek na syntézu svalových karnosinů v lidské vastus lateralis. Aminokyseliny. Květen 2006; 30 (3): 279-89.
  14. Hill CA, Harris RC, Kim HJ, Harris BD, Sale C, Boobis LH, Kim CK, Wise JA. Vliv suplementace beta-alaninu na koncentrace karnosinu v kosterním svalu a vysokou intenzitu cyklování. Aminokyseliny. Únor 2007; 32 (2): 225-33.
  15. Kamel KS, Bear RA. Am J Kidney Dis. Léčba hyponatrémie: kvantitativní analýza. Duben 1993; 21 (4): 439-43.
  16. Meijer AJ, Dubbelhuis PF. Signalizace aminokyselin a integrace metabolismu. Biochem Biophys Res Commun. 2004 9. ledna; 313 (2): 397-403.
  17. Mero A. Suplementace leucinem a intenzivní trénink. Sports Med. 1999 červen; 27 (6): 347-58.
  18. Merson SJ, Maughan RJ, Shirreffs SM. Rehydratace nápoji se liší v koncentraci sodíku a zotavení z mírné hypohydratace vyvolané cvičením u člověka.Eur J Appl Physiol. 2008 červenec; 103 (5): 585-94.
  19. Mudambo SM, Reynolds N. Posun tělesných tekutin u vojáků po cvičení joggingu / chůze v horku: účinky vody a roztoku elektrolytu na rehydrataci. Cent Afr J Med. 2001 září-říjen; 47 (9-10): 220-5.
  20. Murray R. Sports Med. Účinky konzumace nápojů se sacharidy a elektrolyty na vyprazdňování žaludku a vstřebávání tekutin během a po cvičení.1987 září-říjen; 4 (5): 322-51.
  21. Šetření bílkovin produkované bílkovinami a aminokyselinami. Nutr Rev. 1976 červen; 34 (6): 174-6.
  22. Rieu I, Balage M, Sornet C, Giraudet C, Pujos E, Grizard J, Mosoni L, Dardevet D. Suplementace leucinem zlepšuje syntézu svalových bílkovin u starších mužů nezávisle na hyperaminoacidemii. J. Physiol. 15. srpna 2006; 575 (Pt 1): 305-15.
  23. Shirreffs SM, Maughan RJ. Rehydratace a obnovení rovnováhy tekutin po cvičení.Cvičení Sport Sci Rev. 2000 leden; 28 (1): 27-32.
  24. Stipanuk MH. Leucin a syntéza bílkovin: mTOR a další. Nutr Rev. 2007 března; 65 (3): 122-9.
  25. Stout JR, Cramer JT, Zoeller RF, Torok D, Costa P, Hoffman JR, Harris RC, O'Kroy J. Účinky suplementace beta-alaninem na nástup neuromuskulární únavy a ventilační práh u žen. Aminokyseliny. 2007; 32 (3): 381-6.
  26. Sugiura K, Kobayashi K. Vliv požití sacharidů na výkon sprintu po nepřetržitém a přerušovaném cvičení. Med Sci Sports Exerc. 1998 listopad; 30 (11): 1624-30.
  27. Suzuki Y, Ito O, Mukai N, Takahashi H, Takamatsu K. Vysoká úroveň karnosinu kosterního svalstva přispívá ke druhé polovině cvičebního výkonu během 30minutového maximálního cyklu sprintu ergometru. Jpn J Physiol. Duben 2002; 52 (2): 199-205.
  28. Welsh RS, Davis JM, Burke JR, Williams HG. Sacharidy a fyzická / duševní výkonnost při přerušovaném cvičení až po únavu. Med Sci Sports Exerc. Duben 2002; 34 (4): 723-31.
  29. Winnick JJ, Davis JM, Welsh RS, Carmichael MD, Murphy EA, Blackmon JA. Krmení sacharidů během týmového sportu zachovává fyzickou funkci a funkci CNS. Med Sci Sports Exerc. Únor 2005; 37 (2): 306-15.
  30. Yuill KA, Richardson RA, Davidson HI, Garden OJ, Parks RW. Podání orální tekutiny obsahující sacharidy před hlavní plánovanou operací horní části gastrointestinálního traktu zachovává pooperačně hmotu kosterního svalstva - randomizovaná klinická studie. Clin Nutr. Únor 2005; 24 (1): 32-7.

Zatím žádné komentáře