Zdraví Výhody jógy

Jóga může být disciplínou, která je stará více než 5 000 let, ale nikdy zde v U nebyla tak populární.S. Podle studie Yoga in America z roku 2016, kterou provedl Yoga Journal a Yoga Alliance, více než 36 milionů dospělých cvičí jógu, z toho 20.4 miliony v roce 2012. A počet účastníků ve věku 18 až 44 let se od roku 2012 zdvojnásobil.

Zjistili jsme, že někteří kluci se nemohou vzdát stereotypu, že všichni jogíni jsou mírumilovní panáčci. Pokud by to byla pravda, výtržníci UFC Diego Sanchez a Georges St. Pierre a NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh a Russell Wilson by neztráceli čas chytáním svých bloků.

Pokud jste vzpěrač, který přemýšlel o tom, že zkusí jógu, ale zatím se přestěhoval do stromové pózy, nudle na radu Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., certifikovaný instruktor jógy, jako motivace k přehodnocení výhod jógy. Namaste!

Křivka odvolání

Mimo tělocvičnu bylo prokázáno, že jóga zlepšuje kvalitu spánku, snižuje chuť k jídlu a posiluje náladu.

1 z 5

Yuri_Arcurs / Getty Images

Lepší duševní jasnost

Tvrdý trénink vám dává pocit, že jste zesíleni, což může bránit vašemu soustředění. Pomalé tempo jógy a obtížné držení těla vás nutí soustředit se na rovnováhu a dýchání. To může v průběhu času pomoci vyčistit mysl a zvýšit propriocepci.

2 z 5

kupicoo / Getty Images

VYLEPŠENÁ FLEXIBILITA

Studie v International Journal of Yoga ukázaly, že 10 týdnů dvoutýdenní jógy zvyšuje flexibilitu a rovnováhu u vysokoškolských sportovců. Izometrické výnosy drží velkou výhodu. "Krmíte svaly kyslíkem a učíte se uvolňovat se do pozice, na rozdíl od používání adrenalinu, abyste se tam dostali," říká Armstrong.

3 z 5

Klaus Vedfelt / Getty Images

POSÍLENÁ PREVENCE ZRANĚNÍ

Svaly mohou růst rychleji než jejich šlachy a vazy a povýšení slabších šlach může vést k vážným zraněním. Jóga posiluje a zvyšuje flexibilitu hlubokých pojivových tkání, což pomáhá udržovat zvedáky v tělocvičně a mimo smyčky.

4 z 5

Christopher Kimmel / Getty Images

ZVÝŠENÉ POVĚDOMÍ

Jóga vás naučí, jak efektivněji zapojit svaly během póz, a zároveň posílit správné dýchací techniky. "Stanete se v souladu s tím, jak se vaše tělo pohybuje během výtahu," říká Armstrong. "Budete mít vytrvalost, abyste se přes to dostali.".“

5 z 5

Oleh_Slobodeniuk / Getty Images

Nucená trpělivost

Na rozdíl od vzpírání nemůžete jógu podvádět - držíte ji nebo ne. Zvládnutí rovnováhy, koordinace a duševní jasnosti potřebné k provedení obtížných pozic vyžaduje čas. Vaše trpělivost bude testována stejně jako vaše svaly, ale poslouží vám také v jiných aspektech života.