Pokud posloucháte rady těch nejnáročnějších návštěvníků tělocvičny, je jasné, že zůstat fit je drahé. Mnohým z nás bylo řečeno, že musíte neustále brát doplňky, kupovat hromadu biopotravin, mít fantastické členství v tělocvičně a vlastnit nejnovější tréninkové vybavení, abyste se mohli dobře trénovat. Pro průměrného Joea není tento životní styl realistický. Nejprve většina z nás nesoutěží o kulturistickou show; zadruhé, nemáme peníze na všechno vybavení, cvičební úbor a drahé doplňky.
Skutečným důvodem, proč si většina z nás dokonce kupuje věci, je to, že slyšíme, že to funguje od člověka v tělocvičně, který má 20palcové zbraně. Zde je malá rada: Co pro něj funguje, nemusí fungovat pro vás. Dámy by mohly dát dřepu to, co máte na běžeckém pásu nebo co máte v lahvi mixéru. Práce na přísném rozpočtu je zvládnutelná a někteří z nejschopnějších lidí to dělají dobře jen pomocí těchto pěti základních kroků.
1 ze 6
Alliance Images / Shutterstock
Gratulujeme! Už jste s tím začali.
Rozšiřte své znalosti zkoumáním skutečného účelu vybavení tělocvičny, jako jsou zábaly zápěstí, opasky, kompresní rukávy a zvedací boty. Mnoho z těchto položek je vyrobeno pro lidi se specifickými cvičebními potřebami, jako jsou zranění nebo zvláštní podpora pro intenzivní vzpírání. Pokud se vám nehodí demografické údaje, uložte své peníze a vložte je do svého rozpočtu na potraviny.
2 ze 6
gpointstudio / Shutterstock
Nechápejte nás špatně, existuje mnoho levných a účinných látek, ale nepotřebujete je všechny, abyste se cítili fit. Odvětví supps se neustále mění a pokud se pokusíte držet krok se vším, co vidíte a čtete, skončíte s nekonzistentními výsledky a prázdným bankovním účtem. Čistá strava obsahující celá jídla a základní multivitamin vám může pomoci dosáhnout špičkových výsledků. Pamatujte: záleží na práci, kterou jste vložili, ne na supps.
3 ze 6
baranq / Shutterstock
Členství v tělocvičně není předpokladem pro získání kondice. Cvičení s tělesnou hmotností jsou některé z nejúčinnějších a nejuniverzálnějších způsobů, jak se dostat do skvělé kondice - můžete si zacvičit kdekoli a uvidíte úžasné výsledky. Zkuste pomocí svého smartphonu přidat do své rutiny nový rozměr; existuje spousta bezplatných tréninkových aplikací a nástrojů, které vám mohou poskytnout výhodu.
4 ze 6
Obrázky plameňáků / Shutterstock
Přiznejme si to, honosné fitness oblečení je většinou nedostatek, nikoli potřeba. Nákup nejnovějšího oblečení nebo obuvi je jednou za čas v pořádku, ale bude to nákladné a rychlé, zejména s tím, jak drahé oblečení „na volný čas“ se v poslední době stalo. Vyhoďte nůžky a proměňte to chlupaté tričko v retro tílko. Nakupujte základní tréninkové oblečení ve slevových příbězích, jako jsou Ross a Dress for Less. Zpočátku možná nebudete otáčet příliš mnoho hlav, ale dejte práci a brzy na každého udělá dojem, co se děje pod vaším oblečením.
5 ze 6
Syda Productions / Shutterstock
Nemusíte to nazývat deník, pokud nechcete. Bez ohledu na to, jak tomu říkáte, je to snadný a levný způsob, jak si během své rutiny udržet mentální náskok. Zapalte trochu nevyužité motivace tím, že si zapíšete a budete usilovat o dosažení svých krátkodobých a dlouhodobých cílů. Zůstaňte na správné cestě každý den zaznamenáváním vašich kalorií, hmotnosti a osobních záznamů.
6 ze 6
Undrey / Shutterstock
Tato rutina obsahuje některé z nejlepších tréninků pro práci s více hlavními svalovými skupinami. Tyto pohyby byly vybrány ručně, aby začátečník získal špičkový tvar - nebylo potřeba žádné vybavení. To je také rutina, kterou mnoho vojenských členů provádí, když nemají přístup do tělocvičny. Pokud to funguje pro vojáky, mělo by to fungovat i pro vás.
Dokončete co nejvíce kol za 15 minut bez zastavení.
Zatím žádné komentáře