Pokud hledáte hubnutí, trenér Kim Oddo, majitel a zakladatel Body By O, doporučuje zvýšit vaše kalorické výdaje spíše tréninkem než drastickým sekáním kalorií. "Pokud příliš omezíte stravu [pod 1100 kalorií], můžete potlačit schopnost těla získávat svalovou hmotu a způsobit, že váš metabolismus drasticky zpomalí," říká. Místo toho, abyste se vyklonili, vaše tělo skončí hromaděním kalorií - přesně opačně, než chcete.
Zdravější způsob, jak snížit tělesný tuk, je rozběhnout kardio bez snižování kalorií ve dnech síly. "Rád používám kardio se střední intenzitou, přibližně 70 až 75% maximální srdeční frekvence, smíchané s několika intervaly s vysokou intenzitou, během 30 až 40 minut," říká Oddo. Dělat tyto tréninky na běžeckém pásu ve svahu také pomůže zaměřit se na vaše glutety a hamstringy, říká. Oddova taktika má navíc bonus k udržení vysoké energetické úrovně, protože konzumujete udržitelnější hladinu kalorií. "Chcete-li urychlit metabolismus, musíte jej krmit, a abyste získali nebo udrželi dobrou svalovou hmotu, musíte mít dostatek živin, které zajistí správné prostředí.“
VIZ TÉŽ: Dokážete omezit spalování kalorií?
Zatím žádné komentáře