Ztráta tuku vyžaduje spoustu práce, a proto na plážích nikdy není moře abs. Abyste dosáhli štíhlosti, je třeba vytočit vaše makra, zorganizovat rozdělení cvičení a vytočit sílu vaší vůle až 11. Výhody však mohou do jisté míry stát za to. Můžete načerpat více cviků s tělesnou hmotností, oblečení lépe sedí, budete se cítit lehčí a rychlejší a sportovní břišní svaly jsou jedním ze způsobů, jak signalizovat světu, že jste disciplinovaní, pracovití a oddaní.
Pokud je vaše strava a trénink na místě, pak spalovač tuků může pomoci urychlit a optimalizovat vaše úsilí (ale určitě to za vás nebude dělat). Balený s přísadami, které koaxiálně spalují kalorie, vám může kvalitní spalovač tuků pomoci zbavit se posledních pár kilogramů. Existuje však mnoho možností a některé mohou být pro vás lepší než jiné. Níže jsme vybrali nejlepší mužské spalovače tuků, které jsou levné, stimulující a mohou dokonce pomoci udržet svaly. Vysvětlujeme také, jak fungují spalovače tuků, a uvádíme seznam ingrediencí spalování tuků souvisejících s produkcí testosteronu, na které by si muži měli dávat pozor.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k diagnostice, prevenci a / nebo léčbě zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem.
Muži, kteří chtějí zůstat hubnutí při hubnutí, by měli hledat spalovač tuků s určitými přísadami, které jim mohou pomoci viset na každé unci jejich těžce vydělané svalové tkáně.
Toto je jediný výběr na vašem seznamu, který obsahuje HMB (Hydroxymethylbutyrát), metabolit, který byl spojen se zvýšenou tělesnou hmotou. (1) Pokud se rozhodnete pro spalovač tuků s HMB, může to mužům pomoci udržovat a dokonce i budovat, posilovat a podávat dobrý výkon v posilovně při zkracování pasu. Také se nám líbí, že tento produkt je veganský.
Burn Lab Pro Podpora spalování tuků Burn Lab Pro Podpora spalování tukůTento vzorec obsahuje HMB, složku, která pomáhá udržovat a budovat svalovou hmotu. Neobsahuje žádný kofein a obsahuje řadu přísad souvisejících s retencí svalů a ztrátou tuku.
Nakupujte Burn LabSpalovače tuků mohou často obsahovat přísady, jako je kofein, které vás udrží. Pokud jste člověk, který by se raději vyhnul nárazům energie, rozhodněte se pro spalovač tuků bez stimulantů.
Namísto použití tradičnějších přísad, jako je kofein, se spalovač tuků společnosti Transparent Labs spoléhá na přísady, jako je 5-HTP (hydroxytryptofan), který je spojen s kontrolou chuti k jídlu. (2) Samozřejmě je raději příjem stimulantů, takže zvažte, že byste mohli mít rádi kofein (což je naprosto v pořádku).
10% sleva na transparentní laboratorní spalovač tuků bez stimulace Transparentní laboratorní spalovač tuků bez stimulaceTento produkt používá vědecky podložené dávky kajenů, 5-HTP a Coleus Forskolin na podporu odbourávání tuků bez použití doplňků vyvolávajících chvění. Použijte kód BARBEND10 se slevou 10%!
Nakupujte zdePokud máte rozpočet, nepotěšte se - stále je tu pro vás spalovač tuků.
Nejdostupnější produkt na našem seznamu, Jacked Factory klade důraz na termogenní přísady, které zvyšují vnitřní teplotu těla pro extra spalování kalorií. Může se pochlubit pouze pěti ingrediencemi - acetyl L-karnitin, extrakt z listů zeleného čaje, kofein, capsimax a extrakt z ovoce z černého pepře - takže je cenově dostupnější, ale stále účinný.
Jacked Factory BURN-XT Jacked Factory BURN-XTVzorec Jacked Factory vám ušetří peníze, ale ne na úkor kvality a účinnosti. Každá láhev obsahuje 120 porcí jedné tobolky, z nichž každá poskytuje 350 miligramů L-karnitinu.
Nakupujte zdeV naší knize jsou značky, které svůj produkt nesnaží o tom, že jsou konečným výrobkem tuku.
Líbí se nám, že se Legie zdá být transparentní ohledně toho, co je v jejich spalovači tuků, ale také ohledně dávkování a vědy o použitých ingrediencích. Patří mezi ně 5-HTP, forskolin a L-tyrosin, hormon štítné žlázy, který pomáhá regulovat metabolismus. (3)
Legie Phoenix Legie PhoenixLegion's Phoenix přichází s extra vstřebatelnou formou synefrinu a vysokou dávkou EGCG na podporu jeho vlastností při spalování tuků. Každá porce pěti tobolek poskytuje 834 miligramů Citrus Aurantium.
Nakupujte legie Nakupujte legiePokud byste si raději koupili produkt s kratším nutričním štítkem ze strachu, že užijete něco zbytečného, máme pro vás návrh.
RSP podává ve svém spalovači tuků pouze pět ingrediencí. Jedním z nich je CLA (konjugovaná kyselina linolová), u které bylo prokázáno, že spouští odbourávání tuků u lidí. (4) (I když se ukázalo, že je účinný v dávce 3.2 gramy. Tento vzorec nabízí až 750 mg.) Jednou nevýhodou je, že to neobsahuje umělé přísady, jako je želatina a oxid křemičitý.
Nejlepší s minimálními přísadami RSP Nutrition QuadraLean RSP Nutrition QuadraLeanLíbí se nám, že RSP používá pouze pět ingrediencí, které pomáhají koaxiálně spalovat tuky. Je to nestimulační vzorec, který se opírá o EGCG pro oxidaci tuků.
Nakupujte zdePokud jste ochotni se na to vykašlat, některé spalovače tuků nabízejí jak kvalitní dávkování, tak přísadu. Líbí se nám tento výběr pro své termogenní vlastnosti a schopnost zmírnit bolestivé bolesti.
Kvalita přísad v tabletách na hubnutí PhenQ je skvělá. Patří sem Capsimax, směs černého pepře, kofeinu a niacinu, která zvyšuje termogenezi (nebo spalování kalorií způsobené teplotou), stejně jako pikolinát chromitý, který může zmírnit úzkost a snížit chuť k jídlu. (5) S touto úrovní kvality však přichází vyšší cenovka ve srovnání s jinými tipy na tomto seznamu.
Nejlepší prémiové tablety na hubnutí PhenQ PhenQ tablety na hubnutíTento doplněk obsahuje sponky na spalování tuků, jako je kapsaicin a extrakt z černého pepře, které pomáhají zvýšit termogenezi a spálit více kalorií po celý den.
Nakupujte zdeKaždý člověk má takzvaný bazální metabolismus nebo BMR. Vaše BMR měří, kolik kalorií vaše tělo spaluje jednoduše existující (bez další aktivity). V zásadě, kolik kalorií byste spálili v klidu? To, kolik vážíte, váš věk, výška a procento tělesného tuku - to vše hraje roli při určování BMR.
Takže člověk s 1 900 kalorií BMR spálí tolik kalorií a nic nedělá. Ale pak musíte počítat s tím, kolik kalorií konzumujete, a s vašimi úrovněmi aktivity. Můžete použít naši kalorickou kalkulačku, abyste tyto prvky zohlednili a našli výchozí makra.
Zhubnout, musíte spálit více kalorií (které působí jako energie pro vaše tělo), než přijmete. A je to. Jednoduché, jisté, ale pečlivě sledovat váš příjem a zároveň trénovat (a držet práci, případně vychovávat rodinu, spravovat seznam přátel a dělat si čas pro Netflix) je těžké. Přitáhněte si čas, školení a stravu, ale můžete a budete štíhlí. Chce to jen čas.
To znamená, že doplňky mohou pomoci, pokud je vše ostatní na svém místě. Zde jsou způsoby, jak spalovač tuků pomáhá ke snížení tělesného tuku.
Toto slovo jsme v článku několikrát hodili, takže se do toho trochu ponořme. Podle definice „Termogeneze je rozptýlení energie produkcí tepla a dochází k ní ve specializovaných tkáních, včetně hnědé tukové tkáně [tuku] a kosterního svalstva,“ uvádí Science Direct. Jednoduše řečeno: Vaše tělo spaluje více kalorií - extrahovaných z tuků a svalů - aby se zahřálo.
A protože práce v otevřeném mrazáku je jak divná, tak nemožná, většina doplňků na spalování tuků zahrnuje přísady (extrakt z kajenského pepře a kofein, abychom jmenovali dvě), které zvyšují teplotu vašeho těla v klidu. Protože cílem je konzumace méně kalorií, indukce termogeneze vám pomůže zhubnout více.
Lipolýza je rozklad (nebo oxidace) tukových buněk v těle. Některé doplňky mohou zlepšit schopnost vašeho těla specificky oxidovat tuky. Jedna studie ve skutečnosti ukázala, že kofein a extrakt ze zeleného čaje prokazatelně zvyšují metabolismus tuků, zlepšují vytrvalost i zlepšují oxidaci tuků u sportovců. (6)
Spalovače tuků někdy obsahují přísady, které mohou potlačit vaše hladové bolesti. Pískavice řecké seno, extrakt ze zeleného čaje, 5-HTP - některé z nich by měly znít povědomě - prokazatelně způsobují menší hlad. To je obzvláště užitečné, protože konzumace méně kalorií, než kolik spálíte, může a pravděpodobně by mohlo vést k reptání žaludku.
Spalovače tuků jsou relativně přímým produktem. Obsahují několik ingrediencí zaměřených na zvýšení termogeneze a lipolýzy a zároveň potlačují chuť k jídlu a zvyšují energii a soustředění - to vše pomáhá vaší stravě. Zaměřili jsme se na tři hlavní oblasti: přísady - jmenovitě kvalita a množství - kolik produkt stojí, a pak velikost porce. Některé spalovače tuků mohou pilulky skutečně nabít.
Ponoříme se do toho trochu víc níže, ale existuje užší seznam přísad spalujících tuky spojený se ztrátou tuku a termogenezí. Všechny doplňky na tomto seznamu obsahují alespoň jeden vědecky podložený doplněk, u kterého je prokázáno, že napomáhá buď termogenezi, nebo lipolýzu.
Vzhledem k tomu, že tyto tipy jsou pro muže, identifikovali jsme tři složky, které byly spojeny se zvýšenou produkcí testosteronu. Testosteron je hormon, který pomáhá budovat svalovou a kostní hmotu, a je obzvláště významný u mužů. Níže rozvedeme tyto tři ingredience a zajistíme, aby každý z našich tipů obsahoval alespoň jednu.
Cena spalovačů tuků v tomto seznamu se liší, ale zajistili jsme, aby existovala možnost pro všechny rozpočty. Stejně důležité je, abychom zajistili, že „dostupné“ a „levné“ nebudou synonyma. Dokonce i výběr za nižší cenu nabízí dobré přísady.
Některé spalovače tuků vyžadují, abyste užívali více tablet dvakrát denně. Přiznáme, že na tomto seznamu je výběr nebo dva s větší velikostí porce. A tak jsme také vybrali značky, které nabízejí skromnější dávku pro pilulku nepříznivou.
Až příště naskenujete štítek s ingrediencemi, jsou to ingredience, které by vás měly zaujmout. Zatímco ostatní složky mohou podporovat energii a snižovat stres, což může pomoci při vašem úsilí o odbourávání tuků, tyto tři složky mají slušné množství výzkumu podporujícího jejich účinnost. Mají také vazby na podporu produkce testosteronu, primárního hormonu zapojeného do budování svalů.
CLA je omega-6 mastná kyselina, která se nachází hlavně v mléčných výrobcích. Je to populární doplněk na hubnutí, který má slušné množství studií podporujících jeho vlastnosti při hubnutí (4). Méně známou výhodou CLA může být schopnost syntetizovat testosteron. Jedna studie z roku 2013 ukázala, že myši, které užívaly CLA, zaznamenaly vyšší množství volného testosteronu v plazmě. Když myši cvičily (vytrvalostní trénink), myši užívající CLA zaznamenaly větší nárůst biosyntézy testosteronu. (7)
Účinky kofeinu na spalování tuků jsou zcela prokázané. Jedna studie ukazuje, že kofein zvyšoval rychlost metabolismu subjektu po dobu tří hodin po požití. Studie říká, že káva má také silný účinek. Byl vyvozen závěr, že káva a kofein stimulují metabolismus člověka a oxidaci tuků. (8)
Pokud jde o produkci testosteronu, studie v Journal of Nutrition prokázala souvislost mezi konzumací kofeinu u mužů (prostřednictvím kávy) a zvýšenou hladinou testosteronu. (9)
Přehled studií kapsaicinu odvozených z chilli ukázal, že stravování může snížit příjem energie o 74 kalorií. Myšlenka je, že extrakt vytváří touhu po jídle bohatším na sacharidy, ne na tučná jídla, která bývají dvakrát tak kaloricky hustá než sacharidy při 9 kaloriích na gram. (10) Další studie uvádí, že chilli aktivuje tukovou tkáň nebo tuk a usnadňuje hubnutí. (11)
Studie na myších z roku 2013 měla kontrolní skupinu konzumovat standardní stravu, zatímco ostatní jedli některé kapsacianem. Kapsaciánská skupina vykázala zvýšení hladin testosteronu v séru, což naznačuje, že kořeněné jídlo pocházející z chilli může zvýšit vaše testovací hladiny. (12)
Spalovače tuků, stejně jako všechny doplňky stravy, nejsou schváleny FDA. To znamená, že tyto doplňky jsou pouze jen kombinací standardních ingrediencí smíchaných dohromady do pilulky. Nikdy nepřekračujte velikost porce, protože mnoho spalovačů tuků obsahuje stimulanty, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví a dokonce poškodit.
Ne. ani náhodou. Určitě ne. Promiňte. Dokonce i výše uvedené přísady, u nichž se prokázalo, že vyvolávají spalování kalorií, vylučují maximálně 70 kalorií. To je jeden Oreo. To neznamená, že se nikdy nemůžete uvolnit ve stravě, podvádět nebo zvýšit příjem potravy, když jste ve fázi získávání síly - ale můžete (a měli byste) dělat tyto věci, ať už jste brát spalovač tuků nebo ne. Užívání spalovače tuků není žádnou výmluvou k tomu, abyste jedli nebo cvičili jinak.
Jít na to. Spousta lidí doplňuje pouze kofein (nejen ve formě kávy). Spousta výše uvedených ingrediencí se prodává samostatně. Ačkoli je to dražší, nákup jednotlivých doplňků vám umožní kontrolovat dávku a skládat ingredience, které chcete, společně bez potenciálních doplňků, kterým byste se chtěli vyhnout. To je naprosto legitimní volba.
Zatím žádné komentáře