Nejlepší kineziologická páska pro zvedáky, plavce a další

949
Thomas Jones
Nejlepší kineziologická páska pro zvedáky, plavce a další

Jak se vyvíjely silové sporty, vyvíjelo se i vybavení používané k podpoře těla a zvýšení výkonu. Kineziologická páska je toho ukázkovým příkladem s růstem více typů a značek.

Před kineziologickou páskou byla bavlněná páska, která poskytovala podporu a produkovala některé faktory omezující výkon, jako je snížený průtok krve a mobilita. Nyní kineziologická páska podporuje sníženou únavu, podporu kloubů, zvýšený průtok krve a lepší zotavení. Mnoho lidí předpokládá, že kineziologie poskytuje tradiční „podporu“ ve skutečnosti jde o posílení propriocepce, změna signálů dráhy bolesti a potenciálně lepší tok krve a lymfatické tekutiny.

Kineziologická páska není omezena na jeden typ sportovce. Níže jsou uvedeny naše nejlepší kineziologické pásky na trhu a tam, kde se nejlépe hodí:

Nejlepší kineziologická páska

  • Nejlepší páska pro zvedáky: kineziologická páska TheraBand
  • Nejlepší citlivá páska: Kinesio Tex Gold Cotton Tape
  • Nejlepší plavecká páska: Severská zvedací kineziologická páska
  • Nejlepší páska na koleno: FlexU Supreme kineziologická páska
  • Nejlepší páska pro CrossFit: kineziologická páska StrengthTape
  • Nejlepší páska na nohy: KT Pro syntetická kineziologická páska

Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k diagnostice, prevenci a / nebo léčbě zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.

Nejlepší páska pro zvedáky

Naše oblíbená páska pro všestranné zvedání je kineziologická páska TheraBand. Tato páska si získala naše špičkové místo díky dobře vyrobenému lepidlu, snadné aplikaci, prodloužené podpoře a snadnosti na peněžence. Navíc jsme si mysleli, že tato páska je skvělá pro poskytování podpory bez omezení mobility.

U silových vzpěračů i olympijských vzpěračů znamená tato podpora bez jakéhokoli omezení pohyblivosti, že si mohou být jistější svým dřepem, mrtvým tahem, úderem a dokonce i čistým a trhnutím, aniž by museli měnit mechaniku kvůli pásku. Oceňujeme kazetu, která dokáže svou práci bez neustálého připomenutí, že tam je.

Kineziologická páska TheraBand
Kineziologická páska TheraBand

Tato kineziologická páska je navržena tak, aby vydržela několik hodin a tvarovala pokožku silným lepidlem.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit kineziologickou pásku TheraBand

  • Siloví vzpěrači, olympijští vzpěrači, návštěvníci posiloven, kteří zvedají.
  • Ti, kteří potřebují snadnou aplikační pásku.
  • Každý, kdo má přísnější rozpočet.

Kdo by si neměl koupit kineziologickou pásku TheraBand

  • Každý, kdo má vyšší citlivost pokožky.
  • Ti, kteří dávají přednost silnější pásku.

Elastický design pomáhá zajistit lepší přilnutí kolem oblasti a získání podpory. Může být zbytečné nesprávně měřit délku pásky, která nepokrývá vaše potřeby a musí se používat více. Systém XActStretch použitý v této kazetě má za cíl omezit tento druh odpadu.

[Související: Kineziologie tejpování rotátorové manžety]

Nejlepší citlivá páska

Bavlněná páska Kinesio Tex Gold Cotton Tape je vyrobena ze 100% bavlněného materiálu, takže je na pokožce příjemnější. Zadruhé, lepidlo je hypoalergenní a neobsahuje latex, což jsou často dva faktory, které přispívají k možnému podráždění.

Častým problémem, který u kineziologické pásky někdy vyvstává, je podráždění kůže. Ve většině případů s citlivostí pokožky jsou dráždivými látkami prostředí (horké a vlhké) nebo syntetické pásky. Tehdy mohou být bavlněné pásky užitečné pro silového sportovce.

Zlatá bavlněná páska Kinesio Tex
Zlatá bavlněná páska Kinesio Tex

Páska na bázi bavlny, která vydrží zpocené cvičení a bude při odstraňování odpouštějící.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit zlatou bavlněnou pásku Kinesio Tex

  • Každý, kdo má snadno podrážděnou pokožku.
  • Ti, kteří potřebují hypoalergenní pásku bez latexu.
  • Lidé, kteří trénují při vyšších teplotách.

Kdo by si neměl koupit zlatou bavlněnou pásku Kinesio Tex

  • Ti, kteří preferují syntetickou pásku.
  • Každý, kdo potřebuje lepicí pásku s delší životností.

Ne všechny pásky jsou hypoalergenní. Mnoho z nich je vyrobeno z latexu nebo jiných materiálů, které mohou u osob s citlivou pokožkou způsobit nepříjemné reakce. Pokud spadáte do této kategorie, je nepravděpodobné, že by záleželo na tom, jak dobrá je kineziologická páska, pokud se při nošení cítíte nepohodlně. Páska Kinesio je plně hypoalergenní a je skvělou volbou pro ty, kteří mají citlivější pokožku.

[Příbuzný: The Lifter's Guide to Magnesium: What This Nutrient does for Strength]

Nejlepší plavecká páska

Prime Tape od Nordic Lifting má měkčí syntetickou konstrukci a schopnost odolávat vodě. Je navržen tak, aby jej mohli používat plavci při tréninku v bazénu. Většina kineziologických pásek je navržena tak, aby byla voděodolná, ale syntetické pásky fungují lépe při nadměrné vlhkosti. Pokud jde o plavání pro silové sportovce, aplikace pásky je klíčem k dlouhodobým účinkům ve vodě.

Většina syntetických pásek bude mít určitou schopnost dobře fungovat ve vodě, na rozdíl od bavlněných protějšků. Některé syntetické pásky si zachovávají své lepidlo lépe než jiné a v horní části seznamu je značka Nordic.

Severská zvedací kineziologická páska
Severská zvedací kineziologická páska

100% syntetická páska, která je navržena pro pohyb s tělem a poskytuje dostatečnou podporu.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit kineziologickou pásku pro severské zvedání

  • Ti, kteří potřebují další podporu při plavání.
  • Každý, kdo musí mít pásku, která může fungovat i za mokra.

Kdo by si neměl koupit kineziologickou pásku pro severské zvedání

  • Lidé, kteří chtějí možnost bavlněné pásky.
  • Ti, kteří neplánují trénink ve vodním prostředí.

[Související: Skutečné výhody a nevýhody životního stylu kulturistiky]

Nejlepší páska na koleno

Páska FlexU Supreme Kinesiology nabídla výjimečné množství podpory, zatímco zůstala na jednom místě po delší dobu. Lepidlo se pohybovalo dobře s kolenem, i když šlo na delší vzdálenosti.

Posoudili jsme kineziologickou pásku určenou pro koleno podle tří různých metrik. Za prvé, kolik podpory poskytuje kolennímu kloubu. Zadruhé, jak dobře se páska pohybuje s tělem. Zatřetí, účinnost lepicí pásky a jak dobře zůstala na stejném místě.

FlexU Supreme kineziologická páska
FlexU Supreme kineziologická páska

Synetická páska, která je navržena tak, aby vydržela několik hodin zpoceného tréninku.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit kineziologickou pásku FlexU Supreme

  • Každý, kdo vyžaduje pásku, která se neposouvá.
  • Ti, kteří potřebují flexibilní pásku po delší dobu.
  • Lidé se slabými koleny nebo se zraněnými koleny.

Kdo by si neměl koupit kineziologickou pásku FlexU Supreme

  • Lidé, jejichž tréninky jsou krátké.
  • Každý, kdo používá pásku pro oblast kloubů mimo kloub.

Sportovci musí chránit kolena před zraněním. Přidaná podpora kineziologické pásky může být vítanou pomůckou pro lepší zajištění toho, že k tomu dojde - za předpokladu, že je nahrávání na koleno provedeno správně. FlexU vede balíček, pokud konkrétně potřebujete pásku pro jedno nebo obě kolena.

[Související: 3 způsoby, jak najít maximální počet opakování (začátečník, středně pokročilý a pokročilý)]

Nejlepší páska pro CrossFit

Naším nejlepším výběrem pro funkční fitness cvičení byla kineziologická páska StrengthTape. Tato páska je oficiální páskou společnosti Ironman, takže je navržena s ohledem na všestrannost. Nebyla to nejsilnější páska z hlediska stability, ale pohybovala se dobře různými cvičeními. Skvělá páska pro cvičení ve stylu CrossFit® by měla být všestranná, poskytovat podporu a udržovat její přilnavost během intenzivních tréninků.

Funkční fitness trénink zahrnuje mnoho všestranných pohybů. Někdo, kdo potřebuje přidanou podporu kineziologické pásky, bude potřebovat pásku, aby udržel krok s touto všestranností. Byli jsme spokojeni s výkonem StrengthTape.

StrengthTape kineziologická páska
StrengthTape kineziologická páska

Předřezaná kinsiologická páska navržená tak, aby vydržela několik hodin v mokrém i suchém prostředí.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit kineziologickou pásku StrengthTape

  • Každý, kdo trénuje CrossFit nebo podobný styl funkčního fitness.
  • Ti, kteří soutěží ve vytrvalostních závodech nebo soutěžích.
  • Lidé, kteří se hodně potí a potřebují pásku se silným lepidlem.

Kdo by si neměl koupit kineziologickou pásku StrengthTape

  • Lidé, kteří mají vysokou citlivost na pokožku.
  • Každý, kdo preferuje perforovanou pásku pro snazší aplikaci.

[Související: Výživa pro objem: 10 tipů pro inteligentní nárůst svalové hmoty]

Nejlepší páska na nohy

Syntetická základna KT Pro Synthetic Kinesiology Tape poskytovala dostatečnou podporu, zatímco zůstala na jednom místě. Také se nám líbilo, že tato páska poskytovala napětí, i když jsme se hodně pohybovali v kardio pohybech.

Někteří zvedači mají společný problém: plantární fasciitida, což je napnutí tkáně, která spojuje patní kost s prsty. Může to být samozřejmé, ale stojí za zmínku, že páskování nohy se liší od páskování kotníku. Kineziologická páska se často používá k uvolnění tohoto tlaku a podpoře chodidla, aby se zabránilo dalšímu zánětu.

KT Pro syntetická kineziologická páska
KT Pro syntetická kineziologická páska

100% syntetická páska, která je navržena pro pohyb s tělem a poskytuje dostatečnou podporu.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit syntetickou kineziologickou pásku KT Pro

  • Každý, kdo potřebuje pásku schopnou zůstat na místě nadměrným potem.
  • Ti, kteří dávají přednost větší podpoře chodidla při kardio výkonu.
  • Lidé, kteří trpí zánětem nohy.

Kdo by si neměl koupit syntetickou kineziologickou pásku KT Pro

  • Lidé, kteří potřebují pásku na klouby bez nohou.
  • Lidé, kteří trénují především ve vlhkém prostředí.

Stojí za zmínku, že příznaky se liší od člověka k člověku, a zatímco někteří sportovci uvádějí úlevu od příznaků při nahrávání, jiní ne. Zjistili jsme, že pro tuto úlevu často nejlépe fungovaly syntetické pásky kvůli tomu, že se noha příliš potila a bavlněné pásky rychle ztrácely přilnavost.

[Související: Sady a odpovědi na trénink na hypertrofii]

Proč kineziologická páska?

Podpora kloubů je jedním z největších důvodů, proč sportovci používají pásku. Kineziologická páska je navržena tak, aby se pohybovala s pokožkou, takže její lepidlo se bude lepit a podporovat kloub při pohybu těla. Bude to úplně stabilizovat kloub? Ne, ale mohl by to být užitečný nástroj pro ty, kteří mají omezení z důvodu nestability způsobené úrazy nebo únavou. [Související: Kineziologie nahrávající na bolesti kyčle]

Pokud jde o zotavení, kineziologická páska podporuje průtok krve a průtok lymfatické tekutiny (i když v tomto ohledu je obecně zapotřebí více výzkumu). Páska funguje tak, že zvedá a táhne pokožku, aby zvýšila přirozený průtok krve oběma přilepenými oblastmi. Po cvičení je tok krve a lymfatické tekutiny jedním z mnoha klíčů k uzdravení.

Zvýšený průtok krve může pomoci transportovat kyslík do okolní oblasti s páskou. Pohyb lymfy by mohl pomoci podpořit zotavení tím, že zabrání hromadění nežádoucích tekutin. To může pomoci omezit zánět kloubů / svalů.

Kineziologická páska může také zvýšit sportovní výkon. Tento bod souvisí s výše uvedenými aspekty podpory a obnovy. S další vrstvou podpory, která se pohybuje s tělem, můžete hrát déle. To je zvláště důležité pro sportovce, kteří mají delší záchvaty aktivity a potřebují extra stabilitu, když nastane únava.

Různé typy kineziologické pásky

Existuje mnoho různých kineziologických pásek a nalezení dokonalé pásky může být skličujícím úkolem, zejména pro nové uživatele pásky. Naštěstí ze všech typů pásek existují dvě základní možnosti: bavlna a syntetika. Pojďme dále rozebrat aspekty každého druhu pásky, abychom vám pomohli vybrat lepší přizpůsobení. [Související: Kineziologie Taping pro držení těla]

Bavlna

Bavlněné pásky mají několik popisů, které je odlišují od jejich syntetických pásek. Nejprve jsou bavlněné pásky na pokožce měkčí. Tyto pásky budou při aplikaci méně nápadné, takže jsou obvykle pro sportovce, kteří potřebují lehkou podporu.

Za druhé, tyto pásky mají tendenci být lepší pro uživatele citlivé pokožky. Páska může způsobit podráždění pokožky, takže bavlna nebo směs bavlny a nylonu může být tou nejlepší volbou pro ty, kteří mají problémy s citlivou pokožkou.

Každá páska bude mít jiné pokyny, ale průměrná bavlněná páska zůstane na těle jeden až tři dny. Některé bavlněné pásky mohou vydržet déle, ale po třech dnech jsme cítili, že většina z těchto pásek ztratila účinnost.

Zjistili jsme, že jedním z faktorů, který ovlivnil použití bavlněných pásek, bylo množství vlhkosti, které jste vystaveni. Bavlněné pásky nejsou zdaleka tak odolné proti vodě jako syntetika, takže sportovci, kteří se hodně potí, cvičí v horkém podnebí a věnují se vodním sportům, by to měli mít na paměti.

Syntetický

Syntetické pásky podporují materiál, který používají. Často jsou tužší než bavlněné pásky a používají materiály navržené tak, aby zajistily kloubu a svalstvu zvýšenou tuhost. Tyto pásky budou nejlepší pro sportovce, kteří potřebují zvýšenou podporu pro delší dobu cvičení.

Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti u syntetických pásek, je možné podráždění pokožky. Většina pásek se vyhýbá použití latexu a zinku, ale některé syntetické pásky ano. Pokud víte, že je vaše pokožka náchylná k podráždění lepidly a jinými materiály, mělo by to být zohledněno.

Průměrná syntetická páska zůstane na těle čtyři až sedm dní (některé pásky se mohou pochlubit osmi až deseti dny). Tyto pásky mají pevnější pocit, takže dělají lepší práci a poskytují podporu po delší dobu.

Navíc je syntetický materiál obvykle navržen tak, aby odolával vodě, takže vlhkost méně pravděpodobně pronikne do kloubů a záhybů svalů. [Související: Kineziologie nahrávající na tenisový loket]

Doba používání

Každá páska má své vlastní pokyny pro navrhované použití. To může ovlivnit výběr pásky sportovce v závislosti na typu aktivity nebo tréninku jejich výkonu. U sportovců, kteří podstoupí několik tréninků během několika dní, mohou sáhnout po pásku, který vydrží déle a není nutné jej opakovaně aplikovat.

Když použijete kineziologickou pásku, doporučuje se je vtáhnout, aby se vytvořilo teplo. Toto teplo podpoří přilnutí lepidla k pokožce. Pokud potřebujete pásku, která vydrží několik dní, doporučujeme ji mít někdo pomůže aplikovat teplo do cílených oblastí.

[Související: Kineziologická nahrávka pro bolesti a stabilitu dolní části zad

Balení

Kineziologická páska je součástí podpůrného silového zařízení, které má různé využití. Pokud jste na pásku noví, doporučujeme prozkoumat jak správnou aplikaci, tak použití. Páska může být skvělým nástrojem, pokud se používá správně, a při tolika rolích je velmi pravděpodobné, že vám bude nejlépe vyhovovat. Pokud potřebujete lehkou nebo těžkou podporu kloubů nebo lepší zotavení, pak může být kineziologická páska dobrým doplňkem vaší tělocvičny.


Zatím žádné komentáře