Pokud je vaším letošním cílem dosáhnout plochých, pevných břišních svalů nebo svalů v šesti baleních, je důležité vyzvat své jádro různými cviky na břišní svaly, ale ještě více záleží na jídle.
Odvěké rčení „abs se vyrábí v kuchyni“ nemohlo být pravdivější. Zatímco abs jsou trénováni v tělocvičně, jsou odhaleni v kuchyni. Faktem je, že výživa hraje důležitou roli v tom, jak vaše tělo vypadá, a špatnou stravu jednoduše nevycvičíte. Takže pokud je vaším cílem odhalit vaše šestibalení, zdravé, abs-friendly jídlo musí být základem vašeho přístupu. Zde sdílíme důležité tipy na výživu a seznam nejlepších potravin, které nám pomohou odhalit silnou, tvarovanou střední část.
❯ Jíst každé 2.5 až 3 hodiny pomohou urychlit metabolismus, zabrání chutě a stabilizují hladinu cukru v krvi.
❯ Zbavte svou stravu úplně zpracovaných potravin, rafinovaného cukru, smažených potravin, sody.
❯ Rozlučte se s dietními potravinami - vše, co je označeno jako „bez cukru“ nebo „bez tuku“, obsahuje chemikálie, které způsobují, že tělo nejen touží po haraburdí, ale také zadržuje uložený tuk.
❯ Jezte porci chudých bílkovin ke každému jídlu.
❯ Jezte více zeleniny. Vegetariáni jsou přeplněni antioxidanty a vitamíny a mají nízký obsah kalorií.
❯ Jezte zdravé tuky. Zdravé tuky spalují nežádoucí tělesný tuk. Zdravé tuky navíc nabízejí mnoho zdravotních výhod pro vaše orgány, šlachy, svaly a pokožku. Registrovaný dietetik (RD) vám pomůže určit, jaké velikosti porcí potřebujete.
VIZ TÉŽ: 10 tahů zaměřených na vaše dolní abs
VIZ TÉŽ: Tři kroky pro zdravější střeva
VIZ TÉŽ: 5 nejlepších cvičení pro ženy
VIZ TÉŽ: 6 dokonalých svalových jídel
Zatím žádné komentáře