Ah, pokles. Vždy spolehlivé cvičení, které pracuje na hrudi, ramenou a tricepsu. Pro ty, kteří cvičení neznají, se to obvykle provádí tak, že se člověk drží vzpřímeně na bradlech s pažemi vyrovnanými s tělem, rukama na bradlech. Pohyb zahrnuje spouštění, dokud se lokty téměř nezlomí o devadesát stupňů, než se vrátíte zpět do výchozí polohy; to je jeden zástupce. Jakmile se snadno zvedne samotná tělesná hmotnost, můžete být na trhu s dipem.
Ponořte si opasky kolem spodní části trupu, opírající se o dolní část zad a kolem přední části mějte řetízek nebo řemínek, který se připevní k různým závažím. Řada dipů, které jsou k dispozici na trhu, je docela expanzivní, takže se můžeme pomalu dostat dolů do našich nejlepších tipů a vstát s tím nejlepším pro vás.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
[Příbuzný: Výživa pro objem: 10 tipů pro inteligentní nárůst svalové hmoty]
Abychom se mohli zařadit jako náš celkově nejlepší dipový pás, bylo nutno vzít v úvahu několik faktorů. První je trvanlivost. Kvalita tohoto ponorného pásu bude pravděpodobně trvat několik let a bude důsledně používána. Textura popruhu navíc zabraňuje klouzání závaží při provádění pohybu.
Vzpěračský opasek z tmavého železa s posilovací kůží
Tento 100% opasek z pravé kůže s polstrováním připomínajícím polštář je doprovázen dvěma karabinami a 40palcovým řemínkem, který vypadá, jako by byl přímo z arzenálu horolezců. Kovová přezka a nastavovací popruh si klade za cíl dosáhnout dokonalého uchycení při zachování plného pohodlí.
Nakupujte na AmazonuVyvažování těchto pozitivních vlastností je často strmější cenou, ale v tomto případě tomu tak není. Tento dip pás je na cenově dostupnější straně trhu ve srovnání s jinými koženými doplňky.
Jedinou diskvalifikační vlastností tohoto dipového pásu je, pokud máte velmi úzký pas. Pás nebude schopen dosáhnout dokonalého uchycení u osob s pasem menším než 30 palců, a proto by mohl být docela nepohodlný v akci.
Kromě toho, že je dobře polstrovaným dipovým pásem pro dosažení úrovně pohodlí, která by mohla ovlivnit rozhodnutí sportovců, kteří mají v úmyslu zvedat poměrně těžké, je tento dipový pás univerzální. Má schopnost zdvojnásobit se jako dřepový pás pomocí karabiny, aby se spony v pase spojily dohromady.
Hypeletics Weighted Dip Belt
Vyztužený vysoce kvalitní neoprenový pás s 40palcovým páskem, který je schopen nést šest olympijských talířů. Měkké polstrování je umístěno záměrně, aby se zabránilo zakopnutí pásu do stran.
Nakupujte na AmazonuKromě toho, že je to pohodlný kus výstroje, má docela široký rozsah pasu, do kterého se vejde. Každý, kdo má pas přes 38 palců, je stále v dosahu toho, co tento pás bezpečně pojme.
Stejně jako je tomu u mnoha lepších opasků na trhu, může se tento pás snažit pohodlně sedět na sportovce, který má menší pas. Pokud je váš pas větší než 30 palců a zjistíte, že je třeba zmírnit tlak od vybavení desek po ponorný pás, měla by být tato možnost pro vás v úvahu.
[Příbuzný: Mohla by být jedlá soda nejlepším doplňkem cvičení, který jste nikdy nezkoušeli?]
Nakonec je dipový pás docela jednoduchým produktem pro objektivy, pro které ho lidé potřebují - podpírají další závaží, zatímco sportovec provádí dip. Z tohoto důvodu může být pro výrobce těžké odlišit se. DMoose Fitness toho však odvádí dobrou práci, protože na každém konci pásu jsou přidány velké D-kroužky. Tyto kroužky umožňují výměnu větších řetězů nebo řemínků.
Cenově dostupnější než jiné možnosti širokého pásu.
DMoose Fitness Dip opasek s řetězem
Tento široký dvojitě prošitý těžký neoprenový opasek s ocelovým řetězem o délce 3 stopy a je dodáván v pěti různých barvách; černá, modrá, šedá, šedá kamufláž a design americké vlajky.
Nakupujte na AmazonuNavíc je to jeden z mála dip pásů na trhu s více barevnými možnostmi a je cenově dostupnější než mnoho jiných širokých možností opasků na trhu.
Použití D-kroužků poskytuje tomuto pásu dobrý užitek, nicméně přichází s určitými hmotnostními limity. Pravděpodobnost je, že může podporovat rozsah dalších množství váhy, které by většina zvedáků používala. Pokud jste někdo, kdo má v úmyslu přidat vašim dipům značné množství extra váhy, možná budete chtít agresivněji zvážit další možnosti na tomto seznamu, protože popruhy D-kroužku by se mohly pod obrovskou váhou roztrhnout.
Tento ponorný pás má odnímatelný řetěz pro snadnou výměnu nebo výměnu za lano nebo bungee. Navíc je to jedna z nejdostupnějších dostupných možností a může být tou nejlepší volbou pro začátečníky.
Hawk Fitness Dip pás s řetězem
Tento lehký extra silný neoprenový dipový pás vybavený nastavitelným 36palcovým ocelovým řetězem vydrží až 300 liber. Jeho šířka 6 palců a pěnové polstrování mu pomáhají pohodlně sedět na dolní části zad a jeho zaoblené hrany zajišťují, že je pokožka přátelská.
Nakupujte na AmazonuToto je určitě základní možnost než některé z dalších možností v tomto seznamu. Pokud máte v úmyslu přidat omezené množství váhy, pak je to solidní volba pro ponorný pás.
Znatelné nevýhody tohoto ponorného pásu jsou otřepy v řetězu, které by mohly řezat nebo zařezávat kůži, pokud se s nimi nebude zacházet opatrně. V praxi by to neměl být problém, ale je důležité si to uvědomit, když se rozhodnete místo lana nebo bungee použít řetěz. Navíc může být fit volnější pro sportovce s pasem menším 29 palců, což by mohlo vést k tomu, že se váha během opakování trochu více houpá.
[Příbuzný: The Lifter's Guide to Magnesium: What This Nutrient does for Strength]
Tento dip pás má 36palcový řetěz, který unese váhu až 400 liber. Další polstrování navržené do masa pásu může poskytnout větší pohodlí a menší tah proti pokožce při těžkém zvedání. Trojité prošívání při výrobě pásu by mělo vést k lepší odolnosti.
Jayefo Premium Dip Belt
Tento ponorný pás je dodáván s 36palcovým řetězem a může podporovat až 400 liber další hmotnosti. Je vybaven silným polstrováním pro pohodlí a je trojitě prošitý pro odolnost.
Nakupujte na AmazonuDélka pásku umožňuje zavěšení závaží v bezpečné a pohodlné vzdálenosti od těla, aby se lépe předešlo zranění a nepohodlí během opakování.
Na tomto opasku opravdu není nic fantastického, co by vyskočilo. Jedná se o trojitě prošitý polstrovaný opasek s rozumnou cenou, který pravděpodobně dokončí práci. Pokud jste někdo, kdo nechce řetěz mezi nohama při práci v tělocvičně, možná to pro vás není nejlepší volba. V opačném případě, pokud jste ochotni vyčistit pás po každém agresivním potu, abyste zabránili zápachu, měl by být na začátku vašeho seznamu úvah.
Rozdíly mezi ponornými pásy a jejich vlastnostmi mohou ovlivnit jejich životnost a pohodlí při zvedání. Nejlepší dipový pás by měl v konečném důsledku zmírnit jakékoli namáhání zad a zároveň podporovat nárůst hmotnosti. Zde jsou některé z klíčových funkcí, které je třeba hledat při investování do dalšího ponorného pásu.
Existuje mnoho různých materiálů, které mohou udělat dobrý ponorný pás. Neopren je prodyšný, což může být pohodlnější v závislosti na tom, ve kterém trénujete. Kůže se pravděpodobně neroztrhne a nevydrží zkoušku času, ale nedýchá. Nylon je odolný a může být pod tlakem pružnější.
[Související: Leather Vs. Nylonové zvedací pásy: Jaké jsou rozdíly?]
Většina potápěčských pásů se bude prodávat s řetízkem nebo řemínkem, i když existují i jiné možnosti, jako jsou lana, bungee nebo pásky. Řetězy i řemeny jsou provozuschopné a unesou podobně velkou hmotnost. Hlavní rozdíly mezi nimi spočívají v tom, jak se cítí při zvedání, což závisí na osobním vkusu, a jejich délce s ohledem na potápěčské pásy, které doprovázejí. Délka je důležitá pro udržení správného rozložení hmotnosti během zvedání, abyste se cítili pohodlně a mohli si udržovat správnou formu.
Před přidáním hmotnosti pomocí ponorného pásu se ujistěte, že dokončujete poklesy správného tvaru pomocí podporované hmotnosti nebo tělesné hmotnosti. Pokud vaše forma selže bez jakékoli další zátěže, může dojít k poranění při připevnění desek k dipu a provedení pohybu. Než investujete do ponorného pásu, ujistěte se, že jste dostatečně silní a jste blízko tvarové dokonalosti.
Jakmile budete mít potápěčský pás, nehýbejte se přímo do váhy, o které si myslíte, že se můžete hýbat. Vyzkoušejte různé lehčí hmotnosti na ponorném pásu před zahájením cvičení, abyste získali představu o tom, jak každé váhové množství namáhá ponorný pás a tlak, který vyvíjí na záda, což by nemělo být bolestivé. Pokud pocítíte bolest při zapnutém ponorném pásu, okamžitě odstraňte závaží a proveďte nové posouzení.
[Příbuzný: Přerušovaný půst 101: Průvodce výhodami, nárůstem svalové hmoty a dalšími]
Ponorné pásy jsou vyrobeny tak, aby podporovaly dodatečnou hmotnost, ale tvar této hmotnosti je něco, co můžete změnit v závislosti na ponorném pásu a vašich preferencích. Pokud je například rozložení hmotnosti desky váhy menší, než je žádoucí, můžete místo toho zkusit použít kettlebell nebo činku. Před prováděním jakýchkoli cviků se ujistěte, že je na řetězu nebo řemínku bezpečně připoutána jakákoli váha.
Poklesy jsou výjimečným cvičením pro stavbu tricepsů, ramen a hrudníku. Mělo by to být oporou vašeho tréninku horní části těla. Dipový pás vám může pomoci zvýšit váhu vašich výtahů, podpořit vaše zisky a pokračovat v postupu na silnější horní část těla. Berte to pomalu a zvažte mechanické změny, které si budete muset zvyknout na to, aby vaše váha byla přizpůsobena další hmotnosti.
Zatím žádné komentáře