Nejlepší oleje z tresčích jater pro omega-3, vitamíny a další

1270
Jeffry Parrish
Nejlepší oleje z tresčích jater pro omega-3, vitamíny a další

Jak název napovídá, olej z tresčích jater je olej extrahovaný z jater tresky. Tato přírodní látka je chválena jako bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin, což podle výzkumů může pomoci snížit krevní tlak a snížit zánět. Nejběžnějšími kyselinami obsaženými v oleji z tresčích jater jsou kyselina eikosapentaenová (EPA), která snižuje výskyt kardiovaskulárních poruch, a kyselina dokosahexaenová (DHA). (1)

Podle Dobrodružství ve výživě, DHA nabízí větší snížení triglyceridů a větší zvýšení HDL cholesterolu (dobrý druh. LDL je špatný druh). (2). Olej z tresčích jater je navíc obvykle velmi spolehlivým zdrojem vitamínů A a D. Na trhu existuje mnoho možností oleje z tresčích jater a olej se obvykle prodává buď v tekutém oleji nebo v zapouzdřené formě. Nahlédli jsme pod kapotu jednoho z nejlepších dostupných olejů z tresčích jater a porovnali je.

Nejlepší oleje z tresčích jater

  • Nejlepší celkový olej z tresčích jater: Olej z tresčích jater Carlson
  • Nejlepší pro Omega-3: Olej z tresčích jater Nordic Naturals
  • Nejlepší pro vitamíny: Olde World Islandský olej z tresčích jater
  • Nejlepší kapsle: Carlson Cod Liver Oil Capsules

Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.

Nejlepší oleje z tresčích jater

Znalost rozpadu vitaminů a omega-3 uvažovaných olejů z tresčích jater je důležitá, ale je také dobré znát zdroj (odkud ryby pocházejí). Kromě toho jsou také cenné informace o tom, jak určit druh extrakčního procesu (a kdy k němu dojde). Například čím čerstvější ryby, tím lépe při extrakci olejů použitých v těchto produktech.

Nejlepší celkový olej z tresčích jater

Každá 1 čajová lžička porce oleje z tresčích jater Carlson obsahuje 1100 mg omega-3 mastných kyselin, což z něj činí jeden z nejbohatších zdrojů těchto mastných kyselin dostupných na trhu. Používá arktickou tresku ulovenou u norského pobřeží a extrahuje olej z čerstvých ryb v den, kdy je chycen.

Olej z tresčích jater Carlson
Olej z tresčích jater Carlson

Díky arktické tresce ulovené u norského pobřeží nabízí Carlson Cod Liver Oil bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin za rozumnou cenu. Carlson se pyšní svou přirozenou citrónovou příchutí, která má omezit rybí chuť někdy spojenou s olejem z tresčích jater.

Nakupujte zde

Ačkoli část obsahu vitamínů pochází ze syntetických zdrojů, použití přírodní citronové příchuti k maskování rybí chuti typicky spojené s olejem z tresčích jater pomáhá společnosti Carlson's na začátek našeho seznamu.

Kdo by měl užívat olej z tresčích jater Carlson?

  • Lidé, kteří oceňují těžbu oleje z čerstvě ulovených ryb.
  • Ti, kteří hledají bohatou možnost omega-3.

Kdo by neměl užívat olej z tresčích jater Carlson?

  • Každý, kdo hledá zcela přirozený zdroj vitamínů.
  • Ti, kteří neocení silnou citronovou chuť.

Byla to těžká volba mezi Carlsonovým a naším dalším výběrem, ale Carlson se s našimi kritérii dostal příliš dobře na to, aby jej umístil kdekoli jinde.

Nejlepší pro Omega-3

Lžička porce oleje z tresčích jater Nordic Naturals obsahuje 1060mg omega-3 mastných kyselin, což je dost podstatné. Používají divoce ulovené ryby mimo norské pobřeží způsobem, o kterém tvrdí, „udržuje udržitelnost oceánského ekosystému.„Podpora zdraví životního prostředí je příjemným přínosem, pokud nesnižuje kvalitu produktu, což lze s jistotou říci o tomto oleji ověřeném na čistotu třetí stranou, který není ověřen GMO.

Olej z arktických tresčích jater Nordic Naturals
Olej z arktických tresčích jater Nordic Naturals

Nordic Naturals nabízí bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin, přičemž k zamaskování jakékoli rybí chuti používá přírodní pomerančové příchutě. Výrobce hovoří o svém postupu při lovu divokých ryb udržitelným a odpovědným způsobem mimo norské pobřeží.

Nakupujte zde

Jedinou věcí, kterou by bylo možné pozastavit, je nedostatek vitaminu D a být o něco dražší než konkurence na základě ceny za porci. Přírodní pomerančová příchuť použitá k zakrytí některé z rybích chutí je však příjemný dotek a Nordic Natural's si zaslouží vysoké místo na našem seznamu.

Kdo by měl užívat olej z tresčích jater Nordic Naturals?

  • Lidé hledající silný doplněk Omega-3.
  • Zákazníci, kteří při nákupu oceňují udržitelnost životního prostředí.

Kdo by neměl užívat olej z tresčích jater Nordic Naturals?

  • Ti, kteří dávají přednost užívání vitaminu D v doplňcích oleje z tresčích jater.
  • Každý, kdo je proti pomerančové chuti.

Nikdo by nehádal, kdybyste se rozhodli jít s Nordic's Naturals nad Carlson, protože pravděpodobně přijde na chuťové preference dochuti, pokud vitamin D není vysoká poptávka.

Nejlepší pro vitamíny

Každá dávka islandského oleje z tresčích jater Olde World obsahuje 5 000 IU vitaminu A, 200 IU vitaminu D a 962 mg mastných kyselin - což je docela vysoká statistika pro velkého hráče na trhu. Přírodní esence citronu a máty peprné, které přidávají, dává tomuto oleji z tresčích jater jedinečnou chuť mátového citronu, která má svěžest. Kromě toho, že je to chutná volba a uchazeč o vitamín, Olde World Icelandic je ve skutečnosti o něco levnější než někteří konkurenti tam venku za cenu za porci.

Garden of Life Olde World Islandský olej z tresčích jater
Garden of Life Olde World Islandský olej z tresčích jater

Garden of Life nabízí olej z tresčích jater s příchutí citronové máty za velmi konkurenceschopnou cenu. Při použití islandské tresky a „tradičních“ metod extrakce obsahuje každá dávka oleje z tresčích jater ze starého světa 962 mg omega-3 mastných kyselin. 

Nakupujte zde

Jediným významným klepnutím jsou minimální dostupné informace o získávání tresky a procesu používaném k těžbě ropy. S tím, že ostatní možnosti jsou tím transparentnější, dostanou v seznamu ránu. Toto je však určitě možnost, kterou je třeba zvážit, zvláště pokud má vitamin D vyšší prioritu.

Kdo by si měl vzít islandský olej z tresčích jater ze starého světa?

  • Ti, kteří chtějí silnou kombinaci vitamínů A, D a mastných kyselin.
  • Lidé, kteří ocení čerstvou chuť máty peprné.
  • Každý, kdo hledá ochranu své peněženky.

Kdo by si neměl vzít islandský olej z tresčích jater ze starého světa?

  • Zákazníci, kteří chtějí vědět, kde společnosti získávají jejich produkty.
  • Zákazníci, kteří ocení znalost procesu extrakce použitého k získání oleje.

Velkým klepáním proti islandskému Olde World je nedostatek transparentnosti zdrojů ve srovnání s ostatními možnostmi. Na základě cenovky ve srovnání se zbytkem trhu, pokud by tyto informace nabídli a byly by srovnatelné se zbytkem pole, mohlo by to velmi pravděpodobně vystoupit na náš nejlepší výběr.

Nejlepší kapsle

Carlson získal náš nejlepší výběr oleje a získal také výběr nejlepší kapsle. Každá dávka kapslí s olejem z tresčích jater Carlson obsahuje dobré množství toho, co hledat v účinném oleji - 460mg omega-3 mastných kyselin, včetně 170mg EPA a 200mg DHA. Kromě toho také obsahují malé množství vitaminu A a vitaminu D (který pochází přímo z oleje z tresčích jater), stejně jako syntetický vitamin E. Softgely mají mírně citronovou příchuť a lze je žvýkat nebo polykat. Naštěstí pro ty, kteří nejsou příznivci této rybí příchuti, jsou tyto kapsle navrženy tak, aby nezanechaly rybí dochuť. Víme, že získávání je konzistentní - čerstvé ulovené u norského pobřeží.

Kapsle z oleje z tresčích jater Carlson
Kapsle z oleje z tresčích jater Carlson

Ne každého baví polykat rybí olej v tekuté formě. Pro ty, kteří dávají přednost tobolkám, zvažte nabídku Carlson. Nutričně jsou o něco nižší v omega-3 mastných kyselinách ve srovnání s některými tekutými možnostmi, ale přesto poskytují 460mg omega-3 mastných kyselin na porci. 

Nakupujte zde

Jedinou skutečnou nevýhodou, kterou můžeme najít, je, že každá porce jsou dvě tobolky místo jedné, takže pro lidi, kteří zvlášť neradi žvýkají nebo polykají tobolky nebo jiné doplňky stravy, to může být nepříjemnost. Celkově profíci těžce převažují nad nevýhodami a volba nejlepší kapsle byla dobře zasloužená.

Kdo by měl vzít Kapsle z oleje z tresčích jater Carlson?

  • Lidé, kteří raději konzumují olej z tresčích jater ve formě tobolek, na rozdíl od kapání.
  • Zákazníci, kteří upřednostňují konzistentní a transparentní zajišťování zdrojů.
  • Lidé, kteří ocení design, který potlačuje rybí dochuť.

Kdo by neměl brát Kapsle z oleje z tresčích jater Carlson?

  • Zákazníci, kteří chtějí pouze přírodní vitamíny.
  • Zákazníci, kteří ocení znalost procesu extrakce použitého k získání oleje.

Nakonec, pokud je na výběr forma kapsle nebo poprsí, pak je to pravděpodobně nejlepší sázka. Vzhledem k tomu, jak je Carlsonův rybí olej transparentně získáván, lze jeden z klepání na kapsle odstranit, pokud je pro ně postup stejný.

Výhody oleje z tresčích jater

Existuje mnoho výhod různých druhů rybího oleje, ať už je to treska, krill nebo jiný. Zejména u oleje z tresčích jater důkazy ukazují, že je účinný při snižování hladiny glukózy v krvi, hladin lipidů, hs-CRP, HOMA-IR a výskytu perinatálních komplikací. (3)

Studie v Živiny zjistili, že u účastníků, kteří měli převládající infarkt nebo cévní mozkovou příhodu, bylo méně pravděpodobné, že by užívali doplňky z oleje z tresčích jater. (4) Není to však stále vzhůru, protože stejná studie zjistila, že artritida uváděná sama o sobě byla spojena se zvýšeným užíváním oleje z tresčích jater. Nejlepším způsobem, jak se vyhnout riziku, které si člověk způsobí sám, je prodiskutovat jakékoli doplňky s lékařem před konzumací doplňků, které by mohly mít nepříznivé účinky.

Jak jsme se rozhodli pro náš výběr

Při pohledu na olej z tresčích jater je třeba vzít v úvahu několik klíčových funkcí. I když je jádro každé nabídky podobné, existují rozdíly v dávkování, zdroji a dalších oblastech. Před přidáním oleje z tresčích jater do košíku zvažte některé z těchto faktorů.

Omega-3 mastné kyseliny

V oleji z tresčích jater se nacházejí dva hlavní zdroje omega-3 mastných kyselin: kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Dávejte pozor na tyto dvě složky, obvykle rozdělené pod Omega-3 mastné kyseliny nebo podobné označení. Některé značky skládají svůj olej z tresčích jater s dalšími omega 3, čímž zvyšují své celkové omega-3 mastné kyseliny a přitom šetří na těchto dvou klíčových složkách.

Čistota

Bylo zjištěno, že některé doplňky z oleje z tresčích jater obsahují těžké kovy. Může být moudré zvážit, zda byl konkrétní produkt testován třetí stranou.

Chuť

Rybí oleje mají trochu pověst rybí, méně než příjemné chuti. Mnoho výrobců se pokouší maskovat tuto rybí přirozenou příchutí, často s použitím máty nebo citrusů.

Vitamin A a vitamin D

Většina olejů z tresčích jater obsahuje kombinaci vitamínů A a D. I když se tyto dva vitamíny přirozeně vyskytují v oleji z tresčích jater, je důležité si uvědomit, že někteří výrobci posílí hladiny těchto vitaminů ve svých receptech přidáním syntetických přísad.

Formulář

Dvě nejběžnější formy oleje z tresčích jater jsou tekuté a tobolkové. Nakonec to do značné míry závisí na osobních preferencích, i když stojí za zmínku, že většina tekutých forem má vyšší dávky na porci než kapsle.

Náklady

Podívejte se na štítek a zjistěte, kolik porcí na kontejner je uvedeno. Poté, abyste získali srovnání nákladů na porci, vydělte celkové náklady počtem porcí v daném kontejneru.

Co je třeba zvážit před nákupem

Pokud provádíte náležitý výzkum, který olej z tresčích jater koupit, pak už tu můžete být před námi. Kromě kontroly u lékaře ohledně jakýchkoli doplňků, které je třeba vzít, je třeba vzít v úvahu několik aspektů před nákupem.

Je to nejlepší pro vaše potřeby?

Znovu opakujeme, že s lékařem budete znovu diskutovat o tom, jaké doplňky by vám nejvíce prospěly, protože kombinace vitamínů a omega-3 ve oleji z tresčích jater může být skvělá za předpokladu, že je to správné množství, které potřebujete. Pokud máte nedostatek vitaminu D, některé oleje z tresčích jater vám mohou něco z toho dodat, ale potenciálně ne na potenciál, který potřebujete.

Porovnání toho, jaké rozdělení vitamínů si přejete, s obsahem konkrétního oleje z tresčích jater se zdá být zřejmé, ale může být obtížné se toho držet se všemi marketingovými a dalšími výhodami, které při kontrole znějí skvěle. Oleje z tresčích jater nikam nevedou a můžete se k nim vrátit, pokud je to něco, co byste chtěli přidat do svého každodenního zásobníku vitamínů. Před kliknutím na tlačítko nákupu dvakrát zkontrolujte, že to, co kupujete, je ve skutečnosti to, co potřebujete, pokud jde o rozložení vitamínů, protože tyto oleje často nejsou jemné na peněženkách.

Úvahy o stravě

To opět kývne na váš denní rozpad vitamínů, ale něco, co stojí za zmínku. Pokud budete dodržovat nebo plánujete dodržovat určitou dietu, která vám poskytne doporučené množství konkrétního vitaminu lékařem, může být nejlepší nepřidávat doplňkové dávky. Například pokud vám vaše současná nebo budoucí strava dodává dostatečné množství vitaminu D, možná jsou chytřejšími možnostmi oleje z tresčích jater, které nepřidávají žádný nebo jen zanedbatelné množství vitaminu D.

Tipy pro BarBend

Je rozumné poradit se s lékařem před přidáním oleje z tresčích jater do jakéhokoli zdravotního režimu. Pokud má olej z tresčích jater pravdu, je rozumné užívat stejné množství každý den ve stejnou dobu a sledovat, jaký typ účinku má, a podle toho upravit podle předpisu profesionála.

Lidé v některých částech světa již po staletí spoléhají na olej z tresčích jater jako způsob, jak posílit příjem omega-3 a vitamínů. Dnes je široce dostupná řada olejů z tresčích jater, takže doufáme, že vám tento seznam usnadní výběr nejlepší varianty.

Časté dotazy

K čemu je dobrý olej z tresčích jater?

Olej z tresčích jater je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci se zdravím krevního tlaku a regulací zánětu. Olej z tresčích jater je navíc dobrým přírodním zdrojem vitamínů A a D.

Jaké jsou vedlejší účinky užívání oleje z tresčích jater?

Olej z tresčích jater by mohl mít za následek obávané rybí říhání. V závislosti na stravě a trávicím systému každého člověka se tyto frekvence a závažnost velmi liší.

Je olej z tresčích jater vhodný pro růst vlasů?

Neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že olej z tresčích jater vám pomůže růst vaše vlasy zpět. Obsahuje však mastné kyseliny, které podle některých výzkumů pomáhají udržovat vlhkou pokožku.

Kdy je nejlepší čas na užívání oleje z tresčích jater?

Neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo, kdy si vzít olej z tresčích jater. Někteří lidé dávají přednost užívání v době jídla, protože někteří lidé po užití doplňku na prázdný žaludek pociťují mdloby.

Reference

  1. Národní lékařská knihovna. PubChem CID: 446284.
  2. Caroline Richard. Kyselina dokosahexaenová. (2016) Pokroky ve výživě. doi: 10.3945 / an.116.012963.
  3. Shuli Yang a kol. Olej z tresčích jater zlepšuje metabolické indexy a hladiny hs-CRP u pacientů s gestačním diabetes mellitus: dvojitě zaslepená randomizovaná kontrolovaná studie. (2019). Journal of Diabetes Research. doi: 10.1155/2019/7074042.
  4. Marleen A.H. Lentjes a kol. Spotřeba a zdraví doplňku oleje z tresčích jater: Průřezové výsledky kohortní studie EPIC-Norfolk. (2014). Živiny. doi: 10.3390 / nu6104320.

Zatím žádné komentáře