Jak název napovídá, olej z tresčích jater je olej extrahovaný z jater tresky. Tato přírodní látka je chválena jako bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin, což podle výzkumů může pomoci snížit krevní tlak a snížit zánět. Nejběžnějšími kyselinami obsaženými v oleji z tresčích jater jsou kyselina eikosapentaenová (EPA), která snižuje výskyt kardiovaskulárních poruch, a kyselina dokosahexaenová (DHA). (1)
Podle Dobrodružství ve výživě, DHA nabízí větší snížení triglyceridů a větší zvýšení HDL cholesterolu (dobrý druh. LDL je špatný druh). (2). Olej z tresčích jater je navíc obvykle velmi spolehlivým zdrojem vitamínů A a D. Na trhu existuje mnoho možností oleje z tresčích jater a olej se obvykle prodává buď v tekutém oleji nebo v zapouzdřené formě. Nahlédli jsme pod kapotu jednoho z nejlepších dostupných olejů z tresčích jater a porovnali je.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
Znalost rozpadu vitaminů a omega-3 uvažovaných olejů z tresčích jater je důležitá, ale je také dobré znát zdroj (odkud ryby pocházejí). Kromě toho jsou také cenné informace o tom, jak určit druh extrakčního procesu (a kdy k němu dojde). Například čím čerstvější ryby, tím lépe při extrakci olejů použitých v těchto produktech.
Každá 1 čajová lžička porce oleje z tresčích jater Carlson obsahuje 1100 mg omega-3 mastných kyselin, což z něj činí jeden z nejbohatších zdrojů těchto mastných kyselin dostupných na trhu. Používá arktickou tresku ulovenou u norského pobřeží a extrahuje olej z čerstvých ryb v den, kdy je chycen.
Olej z tresčích jater Carlson Olej z tresčích jater CarlsonDíky arktické tresce ulovené u norského pobřeží nabízí Carlson Cod Liver Oil bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin za rozumnou cenu. Carlson se pyšní svou přirozenou citrónovou příchutí, která má omezit rybí chuť někdy spojenou s olejem z tresčích jater.
Nakupujte zdeAčkoli část obsahu vitamínů pochází ze syntetických zdrojů, použití přírodní citronové příchuti k maskování rybí chuti typicky spojené s olejem z tresčích jater pomáhá společnosti Carlson's na začátek našeho seznamu.
Byla to těžká volba mezi Carlsonovým a naším dalším výběrem, ale Carlson se s našimi kritérii dostal příliš dobře na to, aby jej umístil kdekoli jinde.
Lžička porce oleje z tresčích jater Nordic Naturals obsahuje 1060mg omega-3 mastných kyselin, což je dost podstatné. Používají divoce ulovené ryby mimo norské pobřeží způsobem, o kterém tvrdí, „udržuje udržitelnost oceánského ekosystému.„Podpora zdraví životního prostředí je příjemným přínosem, pokud nesnižuje kvalitu produktu, což lze s jistotou říci o tomto oleji ověřeném na čistotu třetí stranou, který není ověřen GMO.
Olej z arktických tresčích jater Nordic Naturals Olej z arktických tresčích jater Nordic NaturalsNordic Naturals nabízí bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin, přičemž k zamaskování jakékoli rybí chuti používá přírodní pomerančové příchutě. Výrobce hovoří o svém postupu při lovu divokých ryb udržitelným a odpovědným způsobem mimo norské pobřeží.
Nakupujte zdeJedinou věcí, kterou by bylo možné pozastavit, je nedostatek vitaminu D a být o něco dražší než konkurence na základě ceny za porci. Přírodní pomerančová příchuť použitá k zakrytí některé z rybích chutí je však příjemný dotek a Nordic Natural's si zaslouží vysoké místo na našem seznamu.
Nikdo by nehádal, kdybyste se rozhodli jít s Nordic's Naturals nad Carlson, protože pravděpodobně přijde na chuťové preference dochuti, pokud vitamin D není vysoká poptávka.
Každá dávka islandského oleje z tresčích jater Olde World obsahuje 5 000 IU vitaminu A, 200 IU vitaminu D a 962 mg mastných kyselin - což je docela vysoká statistika pro velkého hráče na trhu. Přírodní esence citronu a máty peprné, které přidávají, dává tomuto oleji z tresčích jater jedinečnou chuť mátového citronu, která má svěžest. Kromě toho, že je to chutná volba a uchazeč o vitamín, Olde World Icelandic je ve skutečnosti o něco levnější než někteří konkurenti tam venku za cenu za porci.
Garden of Life Olde World Islandský olej z tresčích jater Garden of Life Olde World Islandský olej z tresčích jaterGarden of Life nabízí olej z tresčích jater s příchutí citronové máty za velmi konkurenceschopnou cenu. Při použití islandské tresky a „tradičních“ metod extrakce obsahuje každá dávka oleje z tresčích jater ze starého světa 962 mg omega-3 mastných kyselin.
Nakupujte zdeJediným významným klepnutím jsou minimální dostupné informace o získávání tresky a procesu používaném k těžbě ropy. S tím, že ostatní možnosti jsou tím transparentnější, dostanou v seznamu ránu. Toto je však určitě možnost, kterou je třeba zvážit, zvláště pokud má vitamin D vyšší prioritu.
Velkým klepáním proti islandskému Olde World je nedostatek transparentnosti zdrojů ve srovnání s ostatními možnostmi. Na základě cenovky ve srovnání se zbytkem trhu, pokud by tyto informace nabídli a byly by srovnatelné se zbytkem pole, mohlo by to velmi pravděpodobně vystoupit na náš nejlepší výběr.
Carlson získal náš nejlepší výběr oleje a získal také výběr nejlepší kapsle. Každá dávka kapslí s olejem z tresčích jater Carlson obsahuje dobré množství toho, co hledat v účinném oleji - 460mg omega-3 mastných kyselin, včetně 170mg EPA a 200mg DHA. Kromě toho také obsahují malé množství vitaminu A a vitaminu D (který pochází přímo z oleje z tresčích jater), stejně jako syntetický vitamin E. Softgely mají mírně citronovou příchuť a lze je žvýkat nebo polykat. Naštěstí pro ty, kteří nejsou příznivci této rybí příchuti, jsou tyto kapsle navrženy tak, aby nezanechaly rybí dochuť. Víme, že získávání je konzistentní - čerstvé ulovené u norského pobřeží.
Kapsle z oleje z tresčích jater Carlson Kapsle z oleje z tresčích jater CarlsonNe každého baví polykat rybí olej v tekuté formě. Pro ty, kteří dávají přednost tobolkám, zvažte nabídku Carlson. Nutričně jsou o něco nižší v omega-3 mastných kyselinách ve srovnání s některými tekutými možnostmi, ale přesto poskytují 460mg omega-3 mastných kyselin na porci.
Nakupujte zdeJedinou skutečnou nevýhodou, kterou můžeme najít, je, že každá porce jsou dvě tobolky místo jedné, takže pro lidi, kteří zvlášť neradi žvýkají nebo polykají tobolky nebo jiné doplňky stravy, to může být nepříjemnost. Celkově profíci těžce převažují nad nevýhodami a volba nejlepší kapsle byla dobře zasloužená.
Nakonec, pokud je na výběr forma kapsle nebo poprsí, pak je to pravděpodobně nejlepší sázka. Vzhledem k tomu, jak je Carlsonův rybí olej transparentně získáván, lze jeden z klepání na kapsle odstranit, pokud je pro ně postup stejný.
Existuje mnoho výhod různých druhů rybího oleje, ať už je to treska, krill nebo jiný. Zejména u oleje z tresčích jater důkazy ukazují, že je účinný při snižování hladiny glukózy v krvi, hladin lipidů, hs-CRP, HOMA-IR a výskytu perinatálních komplikací. (3)
Studie v Živiny zjistili, že u účastníků, kteří měli převládající infarkt nebo cévní mozkovou příhodu, bylo méně pravděpodobné, že by užívali doplňky z oleje z tresčích jater. (4) Není to však stále vzhůru, protože stejná studie zjistila, že artritida uváděná sama o sobě byla spojena se zvýšeným užíváním oleje z tresčích jater. Nejlepším způsobem, jak se vyhnout riziku, které si člověk způsobí sám, je prodiskutovat jakékoli doplňky s lékařem před konzumací doplňků, které by mohly mít nepříznivé účinky.
Při pohledu na olej z tresčích jater je třeba vzít v úvahu několik klíčových funkcí. I když je jádro každé nabídky podobné, existují rozdíly v dávkování, zdroji a dalších oblastech. Před přidáním oleje z tresčích jater do košíku zvažte některé z těchto faktorů.
V oleji z tresčích jater se nacházejí dva hlavní zdroje omega-3 mastných kyselin: kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Dávejte pozor na tyto dvě složky, obvykle rozdělené pod Omega-3 mastné kyseliny nebo podobné označení. Některé značky skládají svůj olej z tresčích jater s dalšími omega 3, čímž zvyšují své celkové omega-3 mastné kyseliny a přitom šetří na těchto dvou klíčových složkách.
Bylo zjištěno, že některé doplňky z oleje z tresčích jater obsahují těžké kovy. Může být moudré zvážit, zda byl konkrétní produkt testován třetí stranou.
Rybí oleje mají trochu pověst rybí, méně než příjemné chuti. Mnoho výrobců se pokouší maskovat tuto rybí přirozenou příchutí, často s použitím máty nebo citrusů.
Většina olejů z tresčích jater obsahuje kombinaci vitamínů A a D. I když se tyto dva vitamíny přirozeně vyskytují v oleji z tresčích jater, je důležité si uvědomit, že někteří výrobci posílí hladiny těchto vitaminů ve svých receptech přidáním syntetických přísad.
Dvě nejběžnější formy oleje z tresčích jater jsou tekuté a tobolkové. Nakonec to do značné míry závisí na osobních preferencích, i když stojí za zmínku, že většina tekutých forem má vyšší dávky na porci než kapsle.
Podívejte se na štítek a zjistěte, kolik porcí na kontejner je uvedeno. Poté, abyste získali srovnání nákladů na porci, vydělte celkové náklady počtem porcí v daném kontejneru.
Pokud provádíte náležitý výzkum, který olej z tresčích jater koupit, pak už tu můžete být před námi. Kromě kontroly u lékaře ohledně jakýchkoli doplňků, které je třeba vzít, je třeba vzít v úvahu několik aspektů před nákupem.
Znovu opakujeme, že s lékařem budete znovu diskutovat o tom, jaké doplňky by vám nejvíce prospěly, protože kombinace vitamínů a omega-3 ve oleji z tresčích jater může být skvělá za předpokladu, že je to správné množství, které potřebujete. Pokud máte nedostatek vitaminu D, některé oleje z tresčích jater vám mohou něco z toho dodat, ale potenciálně ne na potenciál, který potřebujete.
Porovnání toho, jaké rozdělení vitamínů si přejete, s obsahem konkrétního oleje z tresčích jater se zdá být zřejmé, ale může být obtížné se toho držet se všemi marketingovými a dalšími výhodami, které při kontrole znějí skvěle. Oleje z tresčích jater nikam nevedou a můžete se k nim vrátit, pokud je to něco, co byste chtěli přidat do svého každodenního zásobníku vitamínů. Před kliknutím na tlačítko nákupu dvakrát zkontrolujte, že to, co kupujete, je ve skutečnosti to, co potřebujete, pokud jde o rozložení vitamínů, protože tyto oleje často nejsou jemné na peněženkách.
To opět kývne na váš denní rozpad vitamínů, ale něco, co stojí za zmínku. Pokud budete dodržovat nebo plánujete dodržovat určitou dietu, která vám poskytne doporučené množství konkrétního vitaminu lékařem, může být nejlepší nepřidávat doplňkové dávky. Například pokud vám vaše současná nebo budoucí strava dodává dostatečné množství vitaminu D, možná jsou chytřejšími možnostmi oleje z tresčích jater, které nepřidávají žádný nebo jen zanedbatelné množství vitaminu D.
Je rozumné poradit se s lékařem před přidáním oleje z tresčích jater do jakéhokoli zdravotního režimu. Pokud má olej z tresčích jater pravdu, je rozumné užívat stejné množství každý den ve stejnou dobu a sledovat, jaký typ účinku má, a podle toho upravit podle předpisu profesionála.
Lidé v některých částech světa již po staletí spoléhají na olej z tresčích jater jako způsob, jak posílit příjem omega-3 a vitamínů. Dnes je široce dostupná řada olejů z tresčích jater, takže doufáme, že vám tento seznam usnadní výběr nejlepší varianty.
Olej z tresčích jater je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci se zdravím krevního tlaku a regulací zánětu. Olej z tresčích jater je navíc dobrým přírodním zdrojem vitamínů A a D.
Olej z tresčích jater by mohl mít za následek obávané rybí říhání. V závislosti na stravě a trávicím systému každého člověka se tyto frekvence a závažnost velmi liší.
Neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že olej z tresčích jater vám pomůže růst vaše vlasy zpět. Obsahuje však mastné kyseliny, které podle některých výzkumů pomáhají udržovat vlhkou pokožku.
Neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo, kdy si vzít olej z tresčích jater. Někteří lidé dávají přednost užívání v době jídla, protože někteří lidé po užití doplňku na prázdný žaludek pociťují mdloby.
Zatím žádné komentáře