Také známý jako vitamin B7 a někdy jako vitamin H nebo koenzym R, je biotin stále populárnější živinou, která je relativně běžná v celých potravinách, zejména v živočišných produktech, ořechech, semenech a avokádu, a nedostatky jsou vzácné.
Ale mnoho lidí bere biotin jako doplněk kvůli jeho vazbám na růst vlasů, sílu nehtů a zdraví pokožky. S nesčetnými společnostmi, které vyrábějí své uchazeče o nejlepší doplněk biotinu, může být těžké vědět, kde začít - proto jsme provedli výzkum a přistáli na tomto seznamu nejlepších biotinových pilulek pro vaše potřeby.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by nahrazovat rady a / nebo dohled zdravotnického pracovníka. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte jakékoli obavy nebo před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu.
[Související: Nejlepší komplexy vitaminu B na trhu v roce 2020]
Solgar má jak 5 000 mikrogramů, tak 10 000 mikrogramů produktů a mnozí dávají přednost tomu, aby začali s 5 000 mikrogramy, aby zjistili, jak tělo reaguje. Solgar, který byl důkladně testován třetími stranami, získal nejvyšší skóre ze všech pilulek s biotinem od společnosti Labdoor, která testuje doplňky doplňků - vysoký standard, kterého je třeba dosáhnout.
Solgar Super potence Biotin
Solgar získal plné známky čistoty a přesnosti štítku z testování třetí stranou a navíc není vhodný pro GMO a vegany.
Nakupujte na AmazonuPilulky neobsahují GMO, neobsahují lepek a jsou vhodné pro vegany, díky čemuž jsou kompatibilní s širokou škálou diet a doplňkových režimů.
Jediným skutečným klepnutím, které jsme proti tomuto produktu mohli najít, byla cenovka ve srovnání s jinými špičkovými možnostmi. Vzhledem k tomu, že v našem žebříčku nebylo moc odečíst body z tohoto produktu, získal první místo.
Biotin společnosti Amazon Elements je vhodný pro vegany, neobsahuje žádná pojiva a je bez lepku. Ale náš oblíbený aspekt je, že můžete naskenujte QR kód na lahvi a prohlédněte si její certifikát o analýze.
Amazon Elements Biotin
Tato společnost vám umožňuje prohlédnout si osvědčení o analýze produktu pro sebe, což je velmi transparentní, pokud jde o výrobu pilulky.
Nakupujte na AmazonuI když se zdá, že by mělo být běžné, pokud je k dispozici certifikát o analýze, že k němu mají spotřebitelé snadný přístup, ale to, co dělá Amazon Elements, je ve skutečnosti zcela unikátní. Tento druh transparentnosti je vynikající, protože si můžete být jisti, že produkt byl ve skutečnosti správně otestován a že jsou dostatečně přesvědčeni o výsledcích, že aktivně chtějí, abyste je viděli.
Samotný biotin pochází z Číny, což může být důležitá informace pro spotřebitele, kteří preferují celoamerické doplňky. To v našem žebříčku nezpůsobilo obrovský úder, protože nákup od výrobců se sídlem v USA nemusí nutně ovlivnit kvalitu produktu. Transparentnost nabízená produktem by navíc měla nabídnout určitou důvěru spotřebitelů v to, co dostávají.
Mysleli jsme na USA versus produkty z mezinárodního zdroje podobně jako v debatě o sumo mrtvém tahu versus konvenční mrtvý tah. Mnoho lidí by raději soutěž podporovalo pouze konvenční mrtvé tahy, ale sumo je férová hra a není o nic lepší nebo horší než konvenční.
Zhou vyrobil něco jako prémiovou pilulku pro růst vlasů, která dodává 5 000 mikrogramů biotinu spolu s dalšími složkami spojenými s růstem vlasů, jako je keratin a kolagen. Není to „čistý“ doplněk biotinu a je asi desetkrát dražší (na mikrogram) než přední biotinové pilulky, ale pokud hledáte doplněk kompletní služby, pak by to mohlo být pro vás.
Zhou Nutrition Hairfluence
Kromě velkého úspěchu biotinu obsahuje Hairfluence některé další sloučeniny, které mohou pomoci s růstem vlasů, jako je keratin a kolagen.
Nakupujte na AmazonuZjistili jsme některé nevýhody, které Hairfluence zabránily tomu, aby byl naším nejlepším výběrem. První je, jak těžké to váží na peněžence. Vzhledem k tomu, že tento produkt byl mnohem dražší na jednu dávku než jiné srovnatelné možnosti na trhu, museli jsme to vzít na vědomí. Kromě toho je vitamin D3 často získáván z ovčí vlny, takže nemusí být vhodný pro vegany.
Jak název napovídá, Nutricost vyrábí jedny z nejlevnějších doplňků v okolí, ale to neznamená, že má nízkou kvalitu. Tento biotin je vyráběn v USA, testován třetí stranou a neobsahuje GMO.
Biotin Nutricost
Nutricost's Biotin, který je mimořádně levný, je také testován třetí stranou, vyrobený v USA a neobsahuje GMO.
Biotin NutricostHlavním problémem Nutricost's Biotin je, že to bohužel není pro vegetariány, protože pilulky mají želatinu. To není překvapující, protože mnoho pilulek se často vyrábí ze želatiny, ale je to velká úvaha, protože na produktu nic jiného nezáleží, pokud je spotřebitel za dané okolnosti nedokáže konzumovat. Kromě toho byla velikost každé jednotlivé pilulky docela velká. Pokud jste velký powerlifter, který umí dřepnout, pravděpodobně to není problém, ale ne každému vyhovuje polykat velké pilulky.
Celkově je to stále vynikající volba pro každého, kdo není vegetarián, protože cena je správná, kvalita je tam a pohodlí pilulky je těžké porazit.
Tento multivitamin dodává legitimní dávky více než 20 různých vitamínů a minerálů. Zahrnuto v tom je vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, 300 mikrogramů biotinu a další. Velikost porce je na vyšší straně u osmi pilulek, ale jeden kontejner poskytuje 30 porcí.
Legion Athletics Triumph Multivitamin
Tento multivitamin obsahuje neuvěřitelných 300 mikrogramů biotinu. To je 1000 procent denní doporučené hodnoty a spousta dalších vitamínů.
Nakupujte legiiVýrobek má certifikaci Labdoor, je vyroben ze 100 procent přírodních složek a je vyroben v USA. Podle jejich webu se jejich výběr ingrediencí určuje pomocí „recenzovaného vědeckého výzkumu a je zahrnut na klinicky účinné úrovni.“
Celkově se jedná o solidní multivitamin, který je třeba zvážit. Skutečnost, že v jedné porci je opravdu pěkné množství biotinu, je příjemná pro ty, kteří to konkrétně hledají. Někteří siloví sportovci by se mohli obávat negativních účinků sóji na hladinu testosteronu, ale studie o sóji ukázaly, že neexistují žádné takové negativní účinky při konzumaci na určitých úrovních.
Cena ve srovnání s jinými multivitamíny a doplňky biotinu na trhu je docela vysoká a měla by vám dát pauzu, pokud máte obavy o svůj rozpočet. Pokud ne, měl by být tento produkt součástí vašich úvah.
[Příbuzný: 5 nejlepších ženských multivitaminů zkontrolováno]
Nature's Wonder, vyrobený v zařízení schváleném FDA a GMP, přišel s pilulkou za rozumnou cenu, která se snadno rozpustí ve vodě - nebo si ji můžete dát do úst jako bonbón. Tyto tablety mají chutnou přírodní hroznovou příchuť, která může pomoci těm, kteří mají potíže s polykáním pilulek.
Nature's Wonder Biotin
Chutný biotin s příchutí hroznů, který se snadno rozpouští a vyrábí se v závodě schváleném FDA ve Spojených státech.
Nakupujte na AmazonuBarvení pochází přirozeně z řepy a pilulky se vyrábějí v USA v zařízeních schválených FDA. Při jejich výrobě se nepoužívají žádné želatiny ani živočišné produkty, díky čemuž jsou kompatibilnější se širší škálou diet.
Bohužel na lahvi nejsou žádné informace o kaloriích a tento nedostatek přesnosti štítku může být pro některé spotřebitele, zejména pro ty, kteří se snaží spočítat kalorie, nepřiměřený. Navíc, i když uvádí, že hroznová příchuť je přírodní, není jasné, proč výrobek obsahuje sukralózu, umělé sladidlo. Kvůli této nejasnosti to nezabezpečilo naši nejvyšší pozici. Produkt však byl dost dobrý na to, aby zůstal v našich nejlepších nabídkách, protože to byla kvalitní rozpustná biotinová tableta.
S velkou cenou za porci má Nutra Champs ty nejlepší gummies. Je to vegetariánské, testováno třetí stranou a Nutra Champs věnuje část každého prodeje společnosti Vitamin Angels, kteří poskytují doplňky mikroživin matkám a dětem ohroženým podvýživou.
Biotinové gumy Nutra Champs
Produkt Nutra Champs, jeden z mála gumových produktů, který je vhodný pro vegetariány, je také testováním třetích stran a část svého zisku věnuje na charitu.
Nakupujte na AmazonuTyto gummies jsou vyrobeny z citrusového pektinu a neobsahují všechny hlavní alergeny, takže jsou snáze kompatibilní s širokou škálou diet.
Tento produkt má dobrou cenu, ale je to o několik centů na porci více než vaše běžné nevegetariánské biotinové gumy. Nedá se proti tomu nic jiného říci, než když nemáte rádi gummies, měli byste hledat jinde. Největším potenciálním měničem hry je, že každá porce je tři gramy cukru, což se nezdá být hodně, ale užívá se denně, to je dalších 21 gramů cukru nebo 84 dalších kalorií na to, co je v podstatě cukrovinka s některými přínosy pro zdraví.
Důkazy jsou omezené, ale některé výzkumy naznačují, že doplnění biotinu může pomoci zahušťovat vlasy a posilovat nehty, zvláště pokud je v stravě člověka tento důležitý vitamin B nízký.(1) (2) Jak si tedy vybrat nejlepší doplněk biotinu?
Doplňky nejsou regulovány FDA, takže mnoho spotřebitelů má obavy ohledně přesnosti štítku. To je důvod, proč jsme upřednostňovali společnosti, které zaměstnávají třetí stranu, aby otestovala svůj produkt, aby zajistila čistotu, nepřítomnost těžkých kovů atd.
Tyto doplňky se liší podle dávkování a počtu pilulek, které dostanete do lahve, takže může být těžké vědět, jak zvážit cenu konkurenčních produktů. Zjistili jsme cenu za mikrogram, přičemž většina renomovaných biotinových doplňků stojí mezi dvěma a sedmi centy za 5 000 mikrogramů. Pomocí této stupnice jsme byli schopni zjistit, které produkty jsou za rozumnou cenu.
Pilulky jsou často obaleny v želatině, což je vylučuje z nabídky pro vegany, vegetariány a obvykle lidi, kteří chovají košer nebo halal. To neznamená produkt je špatný, ale ujistili jsme se, že jsme jej zahrnuli při určování jeho užitečnosti.
Mnoho spotřebitelů ocení produkty, u nichž je potvrzeno, že neobsahují GMO a neobsahují alergeny, proto jsme tyto informace případně zahrnuli. Rovněž jsme vzali v úvahu, zda je produkt vyroben ve Spojených státech; neexistují žádné důkazy o tom, že biotin vyrobený v zahraničí má nižší kvalitu, zvláště pokud společnost provádí testování třetí stranou, ale protože někteří spotřebitelé upřednostňují udržování svých peněz v rámci U.S. zmínili jsme to, kde to bylo vhodné.
Někteří uživatelé uvádějí, že vysoké množství biotinu může způsobit akné nebo zažívací potíže, proto stojí za to začít s menšími dávkami 2 000 až 5 000 mikrogramů, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje.
Mnoho důkazů o tom, že biotin zlepšuje vaše vlasy, je neoficiální, protože v tomto ohledu bylo provedeno velmi málo klinických studií. To neznamená, že to nebude mít účinek, ale zmírněte svá očekávání, když začnete.
Vezměte si doplněk k jídlu, abyste pomohli zlepšit vstřebávání.
Ztenčené vlasy a křehké nehty mohou mít různé příčiny a neexistuje žádná záruka, že biotin je pro vás tím správným řešením. Ale je to důležitá živina a existuje spousta neoficiálních důkazů podporujících její použití - stačí začít s menší dávkou a uvidíte, jak se cítíte.
1. Glynis A. Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie hodnotící účinnost perorálního doplňku u žen se ztenčenými vlasy, které vnímají sami. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 listopad; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP a kol. Přehled užívání biotinu při vypadávání vlasů. Skin Appendage Disord. 2017 srpen; 3 (3): 166-169.
Zatím žádné komentáře