Jablečný ocet se používá v lidovém léčitelství po celá staletí a v poslední době došlo k nárůstu popularity poté, co některé výzkumné studie naznačily, že denní dávka smět hrají roli při řízení hladiny cukru v krvi a kontrole chuti k jídlu. Bezpočet společností tento trend přirozeně využívá a trh zaplavuje obrovská škála jablečného octa a souvisejících produktů.
Stojí za zmínku, že k určení skutečného rozsahu jakýchkoli zdravotních přínosů je zapotřebí dalšího výzkumu, ačkoli spotřebitelé mají nyní při nákupu jablečného octa větší výběr než kdy jindy. Podívali jsme se na to, co je v nabídce, abyste si mohli lépe vybrat ten správný produkt pro vás.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by nahrazovat rady a / nebo dohled zdravotnického pracovníka. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte jakékoli obavy nebo před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu.
[Příbuzný: Aktuální klady a zápory diety Paleo]
Snad nejrozšířenější jablečný jablečný ocet je opravdu nejlepší, tikající téměř v každé krabici, o kterou byste mohli požádat: je to organický, surový, košer a GMO certifikovaný USDA. Dodává se také se spoustou „mateřských“ řetězců bílkovin (které obsahují enzymy a prospěšné bakterie) a bakterií, které mohou přispívat ke zdravým vlastnostem.
Organický jablečný ocet Bragg
Velmi oblíbený ocet, který je organický, bez GMO, syrový, chutný a je dodáván s matkou bohatou na enzymy."
Nakupujte na AmazonuBalení je jednoduché a láhev se snadno nalévá, takže můžete snadno připravovat marinády a obvazy. Tento ocet je neohřívaný a nepasterizovaný, takže může obsahovat více enzymů a bakterií než průměrný konkurent.
Protože lahve jsou vyrobeny ze skla a ne z plastu, existuje šance, že by mohly během cestování prasknout, ale díky tomu jsou také recyklovatelnější než plastové.
Existuje potenciálně vylepšená chuť, kterou poskytuje skleněná láhev versus plastová láhev, takže to nakonec upadne na preference a na to, jak hladký jste cestující. Pro každého, kdo chce udržovat dietu, která může pomoci s trávením, jako je vertikální strava, je pravděpodobné, že to bude solidní výběr. Jediným klepnutím byla nakonec cenovka ve srovnání se zbytkem pole, ale nebylo to dost velké na to, aby se to odrazilo od našeho nejlepšího místa.
[Příbuzný: Přerušovaný půst 101: Průvodce výhodami, nárůstem svalové hmoty a dalšími]
Není fanouškem kyselé chuti octa? Mnoho lidí se obrátilo k užívání pilulek, aby se dostali dovnitř. Každá porce obsahuje 1 500 miligramů prášku z jablečného octa a Zeal Naturals obsahuje 60 miligramů kajenského prášku, což může pomoci mírně zvýšit metabolismus.
Jablečný ocet Zeal Naturals
Pohodlný a bez chuti způsob, jak získat jablečný ocet, navíc obsahuje extra dávku kajenského pepře, který může zvýšit termogenezi.
Nakupujte na AmazonuTyto pilulky se snadno konzumují na cestách a jsou dobrou volbou pro spotřebitele, kteří nemají rádi chuť surového octa. Navíc je certifikován projektem Non-GMO a byl testován na přesnost štítků třetí stranou.
Dvě hlavní nevýhody tohoto produktu ve srovnání se zbytkem trhu. První není certifikováno jako ekologické. Existuje tolik možností a tento druh posouvá očekávání k tomu, aby certifikace byla ekologická, což je podlaha pro produkt. Tyto pilulky však byly dostatečně zaoblené, že ve srovnání s jinými pilulkami stály nad polem a udržovaly si místo v našem žebříčku.
Druhou nevýhodou je, že cena za porci je výrazně vyšší než u zbytku pole. Pokud je vaše peněženka dostatečně široká, aby ji podporovala, budete pravděpodobně spokojeni. Pro sportovce, kteří chtějí ušetřit peníze na svých potravinách, jsou k dispozici další možnosti kvalitních tablet.
[Příbuzný: Nejlepší potraviny a doplňky pro boj se záněty]
Pokud se snažíte dodržovat ketogenní dietu, může vám být Herbtonics užitečné. Ocet je dodáván v pilulkách se dvěma přísadami spojenými se zlepšenou ketózou: triglyceridy se středním řetězcem, což je typ rychle stravitelného tuku, který zvyšuje ketony v krvi; a BHB, ketony, které mohou pomoci dodávat energii, když jsou v ketóze. Je také bez všech hlavních alergenů a vegetariánsky přátelský.
Herbtonics Jablečný ocet + keto
Jablečný ocet určený ke snížení únavy spojené s ketogenní stravou se zahrnutím MCT oleje a exogenních ketonů.
Nakupujte na AmazonuTyto pilulky obsahují dávku triglyceridů se středním řetězcem, což může pomoci zmírnit příznaky „keto únavy.„Seznam složek obsahuje tři druhy ketonů, které mohou při dodržení ketogenní stravy zvýšit hladinu energie. Vzorec je testován třetí stranou, aby byla zajištěna účinnost a čistota.
Směs ingrediencí je chráněná, takže nevíme přesně, kolik z nich obsahuje. Označení říká, že pilulky „dávají vaše tělo do ketózy“, ale je přesnější říci, že mohou pomoci usnadnit ketózu - jejich užívání s miskou cereálií k snídani nebude mít za následek ketózu. To byl trochu odklad, protože to připadalo trochu jako prodavač hadího oleje, protože tento produkt je zaměřen na ty, kteří dodržují keto dietu, proto by měli vědět, jak o tom mluvit.
Bez ohledu na marketing tento produkt dostatečně kontroluje políčka, která by keto sportovec pravděpodobně rád viděl, takže si drží svoji pozici v seznamu našich nejlepších tipů.
Tento inovativní produkt přeměňuje jablečný ocet na vegetariánsky přátelské gummies s příchutí bobulí. Každá pilulka obsahuje 500 miligramů jablečného octa a navíc je tu pozoruhodná dávka 50 procent denních vitaminů B5 a Vitamin B12.
Goli Nutrition Jablečný ocet Gummies
Chutné gummies s příchutí bobulí, které dodávají vitamíny B navíc k dávce jablečného octa bez GMO.
Nakupujte na AmazonuJablečný ocet je nefiltrovaný a certifikovaný jako bez GMO .
To končí docela drahý způsob, jak vzít jablečný ocet, za předpokladu, že je to pravděpodobně stojí za to, pokud aktivně upřednostňujete gummies před normální možností octa. Je inzerován jako zdroj granátového jablka a červené řepy, ale na jednu gumu je méně než jedna setina miligramu obou, takže nečekejte moc.
Spousta lidí ráda popadne ocet jako prostředek ke zlepšení zdraví a trávení a tyto předem smíchané lahve jsou dobrým způsobem, jak na to. Jedna dodávka vám poskytne 16 lahviček se dvěma uncemi octa v každé, plus obsahuje trochu medu, kurkumy a zázvoru, takže chuť je docela příjemná.
Twisted Shot
Pohodlný a přenosný způsob, jak získat denní dávku jablečného octa - a je ochucený zázvorem a medem, takže je mnohem zábavnější než váš průměrný záběr.
Nakupujte na AmazonuKaždá přísada je certifikována jako organická a pohodlí spojené s jednodušší přenositelností může být příjemným přínosem pro sportovce, kteří jsou běžně na cestách.
To má patentovanou směs ingrediencí, takže nevíme, kolik z nich obsahuje - proto je těžké vědět, jestli je dostatek kajenského pepře ke zvýšení metabolismu. Jinak je to příjemný způsob, jak rychle získat dávku jablečného octa. S tímto výrobkem se snáze cestuje, což znamená, že sportovci mají větší kontrolu nad načasováním jejich doplňkového příjmu. Totéž lze říci pro kohokoli, kdo to bere jako součást svého tréninku mezi mrtvými tahy, dřepy atd. Tento druh flexibility jej odlišuje od zbytku trhu a posouvá ho na naše špičkové pozice.
Podívali jsme se na tři hlavní faktory, abychom zjistili, který jablečný ocet je na našem seznamu.
Pokud víte, jak byste chtěli konzumovat jablečný ocet, pokusili jsme se prosadit na nejlepší možnosti na trhu, pokud jde o pilulku, gumovou nebo pitnou formu jablečného octa.
Ocot není pro mnoho lidí snadný. Produkt, který to vzal v úvahu a přidal některé přírodní příchutě, které usnadňují konzumaci, měl v našem žebříčku určitou váhu. Samozřejmě, pilulka nebo gumovitý bude často snadněji konzumovatelný než ocet, ale ujistili jsme se, že jsme zkontrolovali, zda nebyly přidány žádné nežádoucí přísady. Některé výrobky přidají koření, jako je zázvor, kurkuma atd. díky tomu může být pití jablečného octa spíše potěšením než fuškou.
Existuje spousta možností jablečného octa v mnoha různých formách. V závislosti na tom, ke které formě se přikloníte, můžete v seznamech složek vidět spoustu proprietárních směsí. To znamená, že nebude existovat způsob, jak zjistit, kolik přísady je ve vzorci pouhým přečtením štítku - bude zapotřebí dalšího výzkumu za předpokladu, že značka bude sdílet více specifik. To není dobré pro ty, kteří udržují svůj doplňkový příjem na specifikách.
Nedávné důkazy naznačují několik možných důvodů, proč byste měli zvážit, zda je jablečný ocet součástí vaší stravy.
Tyto dva efekty jdou ruku v ruce; dávka octa přijatá před jídlem může pomoci snížit hroty cukru v krvi, jakmile jídlo skončí, čímž se zvýší sytost samotného jídla. (1)
Možná kvůli možným účinkům na chuť k jídlu některé výzkumy ukázaly, že subjekty denně užívaly jablečný ocet, aby došlo k výraznému úbytku hmotnosti. Jedním z populárních příkladů byla japonská studie z roku 2009, která zjistila, že během dvanácti týdnů účastníci, kteří konzumovali 15 nebo 30 mililitrů octa denně, výrazně zhubli - 2.6 liber a 3.7 liber - v porovnání s placebovou skupinou. (2)
Většina výzkumu byla provedena pouze na zvířatech, ale stále existují důkazy, že konzumace jablečného octa může snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů, což by mohlo snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. (3) (4) K určení výhod zde je zapotřebí dalšího výzkumu.
K získání denní dávky není nutné dávkovat dávku čistého octa. Zvažte použití v salátových dresinkech, marinádách nebo zředěných ve vodě s některými jinými příchutěmi. Mnozí dávají přednost tomu, aby jejich jablečný ocet obsahoval „matku“, což je název pro enzymy a bakterie používané k výrobě octa.(5) Je možné, že ocet, který obsahuje matku, má více výhod pro zdraví trávicího traktu, i když chybí klinické důkazy.(6)
Pamatujte, že i když jablečný ocet může být dobrý pro hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu, není to kouzelná kulka pro hubnutí: kalorií a cvičení stále záleží na dosažení ideální tělesné stavby. Je důležité mluvit s lékařem, než začnete každý den pít jablečný ocet, zvláště pokud máte cukrovku. Některé výzkumy naznačují, že zpomaluje rychlost jídla a tekutin opouštějících žaludek, což může ztěžovat kontrolu hladiny cukru v krvi.
Zvažte omezení příjmu na jednu nebo dvě dávky denně; jedna studie zjistila, že užívání nadměrného množství (250 mililitrů denně) může negativně ovlivnit hladinu draslíku. (7)
V dnešní době existuje obrovská škála způsobů, jak vzít jablečný ocet, a jsme si jisti, že jsme přistáli na nejlepších tipech pro jakýkoli cíl nebo preference. Ať už máte rádi jablečný ocet jako takový, ve formě pilulky nebo gumy, nebo jako pár uncí, na trhu je pro vás spousta možností.
1. Ostman E a kol. Doplnění octa snižuje reakce glukózy a inzulínu a zvyšuje po jídle u zdravých jedinců pocit sytosti. Eur J Clin Nutr. Září 2005; 59 (9): 983-8.
2. Kondo T a kol. Příjem octa snižuje tělesnou hmotnost, hmotnost tělesného tuku a hladinu triglyceridů v séru u obézních japonských jedinců. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 srpen; 73 (8): 1837-43.
3. Fushimi T a kol. Kyselina octová dietní snižuje hladinu sérového cholesterolu a triacylglycerolů u potkanů krmených stravou bohatou na cholesterol. Br J Nutr. Květen 2006; 95 (5): 916-24.
4. Setorki M a kol. Akutní účinky příjmu octa na některé biochemické rizikové faktory aterosklerózy u hypercholesterolemických králíků. Lipids Health Dis. 2010 28. ledna; 9:10.
5. Aykın E a kol. Bioaktivní složky mateřského octa. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (1): 80-9.
6. Johnston CS a kol. Ocet: léčivé použití a antiglykemický účinek. MedGenMed. 30. května 2006; 8 (2): 61.
7. Lhotta K a kol. Hypokalémie, hyperreninémie a osteoporóza u pacienta požívajícího velké množství jablečného octa. Nefron. Říjen 1998; 80 (2): 242-3.
Zatím žádné komentáře