Byly doby, kdy se obraz mužnosti vyznačoval velikostí superhrdiny, kulatými břišními svaly a nízkým procentem tělesného tuku. Bývalou ideální postavu ztělesňoval Sly Stallone nebo snad i Arnold Komando. Tito muži vymodelovali postavy, které nejenže vypadaly silně, ale také byly silný.
Zadejte 21Svatý Století ... hra se změnila. Arnold a Sly již nejsou v popředí. Jejich méně osvalený (nebo nesvalnatý) nástupce - Toby Maguire - znamená střídání stráží. V dnešní době se lidé pravděpodobněji pokusí napodobit postavu Brada Pitta Klub rváčů (hodně štěstí), než dokonce mírně svalnatá postava, kterou oblékl Christian Bale dovnitř Batman začíná.
Možná si říkáte: „Nikdy jsem netoužil vypadat jako Arnold, tak o co ti jde?„No, ani já jsem nikdy netoužil být dalším„ dubem “, ale tato změna v myšlení, která je nejvýrazněji ilustrována novým druhem hollywoodských akčních hrdinů, vedla k výbuchu„ hubených tlustých “mladých mužů, kteří se pokoušeli skartovat jejich 150lb. nesvalnaté postavy.
Pokud mi nevěříte, jděte do kterékoli vývěsky na internetu a najdete nekonečné příspěvky chlapců (nebo mužů s podváhou), které omezují jejich kalorie, praskají spalovače tuků a dělají nekonečné drtí v marném pokusu o Dr. John Williams by řekl: „RIPT ABZ.“
To se musí STOP. NYNÍ! Dělám pravidlo. Ano, pravidlo. Nevím, jestli se každý (nebo někdo) bude řídit pravidlem, něco jako zákaz na počátku 20. let, ale stále to dělám:
Žádný chlapec nebo muž vážící 150 liber nebo méně nesmí fungovat v hypokalorickém stavu.
A je to! To je pravidlo. A víte proč? Protože s váhou 150 liber nemáte dostatek svalů k zobrazení bez ohledu na procento vašeho tělesného tuku.
Pokud byste měli zhubnout na 150 liber., Vypadáte jako přeživší holocaustu a ne jako krycí model Mužské zdraví, bez ohledu na to, co říkají vaši internetoví kamarádi.
Vím, že si pravděpodobně myslíte: „Ale Mike, jsem jiný. Potřebuji být rozdrcen. Hmmmm… .Ne. Pravidlo stále platí. Jediným způsobem, jak toto pravidlo obejít, je poslat mi vaši fotku. Poté se budu radit se skupinou odborníků (Eric Cressey, Dan John atd.) a my rozhodneme, zda jste osvobozeni. Žádné další výjimky, PEROID.
Teď, když jsem tě zavolal, co máš dělat??? Zde je jednoduchý seznam věcí, které můžete udělat (nebo ne).
"ŠEST MĚSÍCŮ! Ale stačí mi 12 týdnů, abych se stal krycím modelem."Nevím, co ti mám říct ... Bill Phillips lhal.". To nebylo jako deka a potřebujete více než 12 týdnů.
Tady je to, co musíte udělat. Kde chcete být za 6 měsíců (postavička moudrá)? Zapište si to. Specifika - tělesná hmotnost, hmotnosti pro výtahy atd. Dobře, teď to musíme rozdělit na menší přírůstky. Jako průvodce použijte své 6měsíční cíle a stanovte si měsíční cíle, které by na sebe měly navazovat.
V dalším kroku se musíme orientovat velmi podrobně. Přesně to, co budete jíst další dva týdny (potraviny, množství, časy / objednávky, doplňky atd.)? Jaký bude váš tréninkový plán na další 4 týdny (váhy, kardio, mobilita atd.)? Pokud máte potíže s touto částí, přečtěte si nebo požádejte o pomoc (a ne od vašeho internetového kamaráda nebo vašeho kamaráda na kudrlinkách).
Jak se blíží konec prvních čtyř týdnů, budete muset postup ve výše uvedeném odstavci opakovat pro druhý měsíc a následující měsíce.
Zde si budete muset přesně zapsat, jaký bude váš plán tréninku na váze pro první 4 týdny.
Zde si budete muset přesně zapsat, co budete jíst další dva týdny.
Máte nástroje. Znáš pravidla. Teď to udělejte. Zastavíme toto 150lb Skinny fat-emaciated looking "man" paradigma one person at a time!
Zatím žádné komentáře