Anabolický puls

4383
Christopher Anthony
Anabolický puls

Vysoce oktanová přísada

Ti z vás, kteří vlastní, vlastní nebo alespoň ocení svalové vozy, znají vysokooktanový plyn nebo dokonce oktanové boostery. Pouhým použitím paliva s vyšším oktanovým číslem nebo přísadou paliva s vysokým oktanovým číslem můžete přimět své vozy 'Cuda, Mustang, Charger, GTO nebo Camaro k chrlení o něco většího točivého momentu, o něco více koní.

Do pekla, se správným vozem a správnou palivovou směsí byste mohli spálit dostatek gumy, abyste jednou rukou zvýšili globální oteplování o půl stupně Celsia.

Tak nějak vnímám vzorec Biotest Mag-10® Anabolic Pulse, minus globální oteplování. Je označen jako „Intenzivní regenerační vzorec“, a přestože jistě urychluje zotavení a zvyšuje pracovní kapacitu, „utahuje“ syntézu svalových bílkovin na pravděpodobně maximální možnou míru ve fyziologii člověka.

Je to ideální formulace pro naložení svalstva nebo pro urychlení zotavení, abyste mohli cvičit tvrději a častěji. Je také ideální pro použití při „proteinovém pulzování“, velmi specifické, laboratorně testované strategii, kdy mezi jídly přijímáte aminokyseliny („pulsní“), abyste zvýšili syntézu bílkovin, aniž byste bránili anabolickým účinkům vašich skutečných jídel (více o tom později).

Co je Mag-10® a jak funguje

Mag-10® je v podstatě proteinový prášek, ale velmi speciální. Spíše než aby se skládala z celých bílkovin, jako je mléko, syrovátka, vejce atd., je formulován s jedinečnou směsí di- a tri-peptidů.

Pokud si nepamatujete, co je to peptid, jedná se o krátký řetězec aminokyselin spojený peptidovými vazbami. V případě Mag-10® se peptidy, které obsahuje, skládají pouze ze spojených párů dvou aminokyselin a spojených skupin tří aminokyselin.

To je významné, protože trávicí systém nemusí rozkládat peptidy, které jsou menší než čtyři spojené aminokyseliny. Protože jsou tak malí, ninja procházejí střevní stěnou do krevního oběhu, kde jsou rychle schopni zahájit syntézu svalových bílkovin.

To znamená, že jedna odměrka Mag-10® (10 gramů proteinových peptidů) nejenže zabírá mnohem rychleji než běžné celé proteiny, ale také stimuluje syntézu svalových bílkovin v mnohem vyšší míře, než by mohlo 30 nebo 40 gramů běžných bílkovin.

Velmi speciální sacharid, který si vydělává na své

Každá dávka Mag-10® také obsahuje malé množství (11 gramů) „funkčního sacharidu“ známého jako cyklický dextrin, což je sakra super kvůli následujícím věcem:

  • Má velmi vysokou rozpustnost a nízkou viskozitu. To znamená, že má velmi krátkou dobu vyprázdnění žaludku, takže ji střeva absorbuje opravdu rychle.
  • Prostřednictvím mnoha studií bylo prokázáno, že zvyšuje vytrvalost a snižuje RPE neboli „míru vnímané námahy“ (což znamená, že můžete tvrdě pracovat, aniž byste měli pocit, že tvrdě pracujete).
  • Jeho nízký osmotický tlak (ve srovnání s nápoji, které jej neobsahují) má za následek menší gastrointestinální diskomfort při cvičení nebo ne.
  • Rovněž vyvolává malý nárůst inzulínu, který pomáhá dopravovat aminokyseliny přímo do svalových buněk.

Díky tomu je Mag-10® mimo jiné dokonalým nápojem před a po tréninku.

Kdy použít Mag-10®

Existuje několik způsobů, jak zaměstnat Mag-10®, v závislosti na vašich cílech:

Pro pulzování bílkovin (budování svalu)

Věda prokázala, že není dobrý nápad neustále zasekávat tělo aminokyselinami. Syntéza bílkovin se po jídle rychle zrychluje, ale přibližně po dvou hodinách prudce klesá - i když jsou hladiny aminokyselin stále vysoké.

Zdá se, že potřebujete žáruvzdorné období, dobu, kdy si vaše tělo odpočine od neustálého přílivu aminokyselin, aby se mohlo „přeskupit“, abych tak řekl, před opětovným zahájením syntézy bílkovin.

Skupina vědců z Galvestonu v Texasu však chtěla zjistit, zda by „pulzující“ tekuté aminokyseliny a některé sacharidy mezi jídly lépe fungovaly při růstu svalů, než jen jíst několik pevných jídel po celý den.

Fungovalo to. Subjekty, které střídaly jídlo s celkovým jídlem a aminokyselinový / sacharidový nápoj, jako je Mag-10® každé 2.5 hodin bylo schopno zvýšit syntézu svalových bílkovin, aniž by došlo k tomuto prudkému poklesu.

Během období půstu

Obecný půst funguje skvěle při ztrátě tělesného tuku. Problém je v tom, že často ztrácíte téměř tolik svalové hmoty jako tukovou hmotu, protože vaše tělo okrádá kalorie z obou zdrojů.

Takže jděte do toho a přestaňte jíst celé jídlo po předem stanovenou dobu nalačno, ale pokračujte v pití dávky Mag-10® každých několik hodin, abyste zabránili ztrátě svalové hmoty.

Kromě zachování svalové hmoty může Mag-10® skutečně resetovat způsob, jakým tělo spaluje tuky, a zefektivnit ho tím, že udělá něco, co se nazývá „Cheat Fast“, kde budete jíst velké jídlo v noci, než začnete rychle. Můžete si o tom přečíst ZDE.

Pro zotavení po tréninku

Po náročném tréninku se zvýší hladina kortizolu, hormonu pojídajícího svaly a rychlost rozpadu bílkovin v těle překročí rychlost syntézy bílkovin. Mag-10® staví kibosh na kortizolem indukovaný katabolismus a urychluje růst a zotavení.

Během práce na metabolickém kondicionování

To, zda je kardio nalačno (kardio nalačno, jako první věc ráno), ve skutečnosti účinnější při spalování tuků než kardio v syceném stavu, je stále kontroverzní, ale jedna věc, která není kontroverzní, je kardio nalačno může spalovat svaly i tuk.

Odborník na výživu svalů Dr. Lonnie Lowery však laboratorními testy zjistila, že Mag-10® působí jako svalový „ochranný prostředek“ tím, že interferuje s katabolismem svalů během kardio. Vše, co musíte udělat, je popíjet porci během kardio cvičení. "Spalování tuků zůstalo na vysokých rychlostech během aerobních cvičení, zatímco svaly byly plně chráněny," uzavřel Lowery.

Jak používat Mag-10®

Vzorec Mag-10® je bez příchuti, takže vyžaduje přidání několika kapek Biotest Intensified Liquid Flavouring. Ten přichází v malém 3.4 unce lahví a pár kapek jsou prakticky dost na osladení bazénu s vodou, pokud to chcete udělat. (Jedna láhev je součástí každého kontejneru Mag-10®, dle vašeho výběru chuti.)

Pokyny k míchání Mag-10® jsou velmi specifické:

  1. Nalijte 300 ml (asi 10 uncí) studené vody do třepačky. Poté nalijte 1 dávku (35 gramů) prášku Mag-10® do vody. Zajistěte víčko a třepejte ho jako Polaroid po dobu asi 20 sekund. Díky tomu je celé pivo Guinness pěnivé.
  2. Zatímco je směs stále pěnivá, vmíchejte jednu čtvrtinu až polovinu čajové lžičky tekuté příchuti, kterou jsem zmínil výše. Točte jím, dokud se rovnoměrně nerozptýlí.
  3. Přidejte dalších 200 ml studené vody (asi 7 uncí) a znovu s ní vířte, dokud není vše důkladně promícháno.

Chcete-li podstatně nastartovat proces obnovy, vypijte jednu z těchto 500 ml dávek (16.9 uncí) hodinu po tréninku. (Směs můžete připravit až 24 hodin před použitím, pokud ji necháváte v chladu).

Takže jo, docela konkrétní, správně? Ale za touto přesností je účel. Použitím přibližně 16.9 uncí (stejné množství kapaliny ve standardní lahvičce s dietní colou se šroubovacím uzávěrem), vytvoříte perfektní osmolalitu, což je měření koncentrace chemických částic - v tomto případě peptidů - v tekutině.

Tato osmolalita zajišťuje přesnou míru trávení a asimilaci, kterou Biotest shledal jako nejlepší pro zotavení po tréninku.

Avšak toto množství přípravku by vám mohlo připadat jako bolest v zadku. Musím se přiznat, že i když používám tento přesný postup k přípravě svého nápoje Mag-10® po tréninku, podvádím ho, když ho používám k jiným účelům, ať už je to pulzování bílkovin, nebo jako hrádek proti období hladovění, které může potenciálně svalovat.

Tehdy jsem trochu nedbalý (pravděpodobně proti přáním Biotestu). Jen hodím kopeček a nějakou příchuť do jakéhokoli množství studené vody, na které mám chuť pít, ať už je to 6 uncí nebo 16. Mnohem jednodušší a stále funguje skvěle.

Ať tak či onak, Mag-10® je super cool a super efektivní. Minule jsem zkontroloval, že to byl asi jediný doplněk, který Jim Wender, powerlifter a vynálezce tréninku 5/3/1, považoval za hodný použití. Trenér kulturistiky Christian Thibaudeau uvedl: „může to být jediný skutečný průlom ve světě vysoce výkonné výživy v kulturistice za posledních 20 let.“

Navzdory této vysoké chvále nechci naznačovat, že Mag-10® někdy nahradí konvenční proteinové prášky, stejně jako nová generace svalových automobilů nikdy nenahradí malé palivo se 4 pohony - efektivní modely. Mag-10® je však skvělou volbou pro zvedáky, které touží po vysokém výkonu.

Reference

  1. Areta, J. L. (2013). "Načasování a distribuce požití bílkovin během prodlouženého zotavení z cvičení odporu mění syntézu myofibrilárních proteinů.".„The Journal of physiology 591: 2319-2331.
  2. Arnal MA, Mosoni L, Dardevet D, Ribeyre MC, Bayle G, Prugnaud J, Patureau Mirand P. "Pulzní krmení bílkovinami obnovuje stimulaci syntézy svalových bílkovin během krmení u starých krys," J. Nutr. 2002 květen; 132 (5): 1002-8.
  3. Bohé, J. (2001). "Latence a trvání stimulace syntézy bílkovin lidského svalu během kontinuální infuze aminokyselin.".„The Journal of physiology 532: 575-579.
  4. Churchward-Venne, T. A. (2012). „Nutriční regulace syntézy svalových bílkovin pomocí cvičení odporu: strategie pro zvýšení anabolismu.„Výživa a metabolismus 9 (1): 40.
  5. Glynn, E. L., C. S. Fry a kol. (2010). „Nadměrný příjem leucinů zvyšuje svalovou anabolickou signalizaci, ale nikoli čistý anabolismus bílkovin u mladých mužů a žen.„The Journal of Nutrition 140 (11): 1970-1976.
  6. Kim, P. L., R. S. Staron a kol. (2005). "Syntéza bílkovin kosterního svalstva nalačno po cvičení odporu je změněna tréninkem.".„The Journal of physiology 568 (1): 283-290.
  7. Moore, D. R., J. E. Tang a kol. (2009). „Diferenciální stimulace syntézy myofibrilárních a sarkoplazmatických proteinů při požití bílkovin v klidu a po cvičení s odporem.„The Journal of physiology 587 (4): 897-904.
  8. Paddon-Jones, D., M. Sheffield-Moore a kol. (2005). "Exogenní aminokyseliny stimulují lidský svalový anabolismus, aniž by zasahovaly do reakce na požití smíšeného jídla.".„American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism 288 (4): E761-E767.
  9. Pasiakos, S. M. (2012). "Cvičení a signalizace anabolických buněk aminokyselinami a regulace kosterní svalové hmoty.".„Nutrients 4 (7): 740-758.
  10. Robinson, M. J. (2013). „Odezvy na syntézu myofibrilárních proteinů při požití hovězího masa jsou závislé na dávce a jsou podporovány cvičením na rezistenci u mužů středního věku.„Aplikovaná fyziologie, výživa a metabolismus 38 (2): 120-125.
  11. Takashi Furuyashiki a kol. "Účinky požití vysoce rozvětveného cyklického dextrinu během vytrvalostního cvičení na hodnocení vnímané námahy a krevních složek spojených s energetickým metabolismem," Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, 2014 Vol. 78, č. 12, 2117-2119.

Zatím žádné komentáře