5 ingrediencí, které potřebujete pro zdravou smoothie misku

Tento článek je s laskavým svolením trenéra Yami Mufdi z PrettyFit. Podívejte se na jejich stránky, kde najdete další recepty, tipy na výživu a fitness a dozvíte se více o jejich fitness produktech pro ženy.

S smoothie mísami, které jsou v dnešní době novou „fitspo“ věcí, kterou můžete vyzkoušet, by mohlo být velmi snadné zaměnit smoothie mísu jako „nízkokalorické“ dietní jídlo.

A i když je lze stále považovat za „čisté“ nebo dokonce „organické“, mohly by se sbalit na kila, pokud si nejste opatrní, co do svého receptu na misku přidáváte.

Zde jsou jediné ingredience, které potřebujete, aby vaše další smoothie mísa byla nejen lahodná, ale také přátelská k pasu!
 

• Led
• Nemléčné mléko (mandlové mléko nebo kešu mléko)
• 1 čajová lžička xanthanové gumy (zahušťovadlo)
• Proteinový prášek a / nebo ovoce
• Sladidlo dle výběru

Borůvkový vanilkový protein arašídové máslo

Použití těchto pěti ingrediencí poskytuje největší objem a poskytuje nejlepší chuť pro co nejméně kalorií.

Zde je příklad jedné z mých oblíbených mís na smoothie:

Složení:

1 balíček PrettyFit Whey Vanilla Protein

1.5 šálků ledu

1 lžička. Xanthanová guma

1 šálek neslazeného kešu mléka

¼ šálek borůvek

15 g arašídového másla v prášku

1 šálek špenátu

2 balíčky Truvia

Nutriční informace: 221 kalorií, 12 g sacharidů, 35 g bílkovin, 4 g tuku

Vyzkoušejte tento recept nebo změňte svůj oblíbený recept na smoothie nabitý bílkovinami na recept na misku. Nezapomeňte, že nemusíte dělat každou ingredienci pod sluncem, abyste vytvořili skvělou smoothie misku. Snažte se o to a bude to stejně chutné! Užívat si!