Selen je základní minerál - není to nová sloučenina, která má jen velmi málo výzkumu, prokazatelně hraje důležitou roli v antioxidačních schopnostech těla. Jinými slovy, může to být užitečný nástroj pro ty, kteří chtějí minimalizovat zánět.
I když je k dispozici v mořských plodech, para ořechech, hnědé rýži a živočišných produktech, ne každý splňuje jejich doporučený denní příjem (RDI). Všimněte si, že je možné mít příliš mnoho selenu, ale zdá se, že horní hranice je v plocha 1 500 mikrogramů, více než 25násobek RDI. Chcete-li udržet své základny pokryté a zajistit, že budete dostávat každý den 55 mikrogramy, to jsou nejlepší doplňky na trhu.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
Doctor's Best používá ve svém doplňku droždí, které absorbuje selen a přeměňuje ho do formy, která se přirozeně nachází v potravinách. Také je kombinovali s Coq10, antioxidantem, který může mít nízký obsah u starších lidí nebo u těch, kteří užívají léky snižující hladinu cholesterolu.
Nejlepší kvasinkové selenové kvasnice Coq10 Plus
Kvasinky se používají k vytvoření přirozené formy selenu, který je kombinován s Coq10 ke zvýšení jeho antioxidační síly.
Nakupujte na AmazonuThe droždí vytváří přirozenou formu selenu který se nachází v celých potravinách. Naštěstí pro ty, kteří dodržují veganskou stravu, jsou tyto kapsle vhodné pro vegany - zde nejsou žádné želatiny na bázi živočišných produktů. Antioxidační síla je zvýšena přidaným Coq10.
Kdo by si měl koupit nejlepší Coq10 Plus selenové droždí od doktora
Kdo by si neměl koupit nejlepší Coq10 Plus selenové droždí od doktora
Může to být zřejmé, ale stále stojí za to zdůraznit, že tento produkt není kompatibilní s kvasinkovými alergiemi. Pro spotřebitele, kteří se zejména zajímají o to, jaké přísady jsou v jejich doplňcích, přichází Coq10 v podobě ubichinon, který je oxidován - někteří dávají přednost ubichinolu, ale není mnoho důkazů, které by naznačovaly, že jeden je méně účinný než druhý.
Společnost Nutricost vyrobila skvělý doplněk, který neobsahuje droždí a jeho zdrojem minerálu je selenomethionin, který podle současných důkazů upřednostňuje jiné formy minerálu. Tobolky jsou také veganské a navíc je u třetí strany testováno na čistotu a přesnost štítku.
Nutricost Selen 200mcg
Snadno vstřebatelný doplněk bez kvasnic, který je testován a dobře absorbován třetí stranou.
Nakupujte na AmazonuTento doplněk používá velmi dobře prozkoumanou a snadno vstřebatelnou formu selenu. Vzhledem k tomu, že neobsahují droždí, jsou kapsle vhodné jak pro alergiky na kvasinky, tak pro ty, kteří se vyhýbají lepku nebo živočišným produktům. Produkt je testován na čistotu a přesnost štítku třetí stranou.
Kdo by si měl koupit Nutricost Selen 200mcg
Kdo by si neměl koupit Nutricost Selen 200mcg
Přestože jsou to bezlepkové a bez kvasinek, důležité faktory pro lidi, kteří musí bojovat s alergiemi, obsahují tyto tobolky karagenan a celulózu. Většina lidí pravděpodobně nezmění své nákupní rozhodnutí zahrnutím těchto dvou složek, ale pro ty, které jsou, může být vhodnější jiná možnost na tomto seznamu.
Tento doplněk bez ozdůbek je za rozumnou cenu a přináší téměř 60 procent doporučeného denního příjmu v každé kapce, takže je snadné upravit příjem podle toho, kolik z toho cítíte, že potřebujete. Přidejte to k tomu, že na rozdíl od mnoha jiných tekutých doplňků je testován třetí stranou a používá selenomethionin a máte kvalitní tekutý selenový produkt.
Go Nutrients Selenium
Doplněk selenu bez ozdůbek, který je cenově dostupný a třetí strana testována na čistotu.
Nakupujte na AmazonuProdukt dodává téměř 60 procent denního příjmu selenu na kapku - jedna „dávka“ je šest kapek. Produkt byl nezávisle certifikován třetí stranou, NSF, pro účinnost. Zařízení, ve kterém je vyrobeno, je ve Spojených státech a má osvědčené správné výrobní postupy.
Kdo by si měl koupit Go Nutrients Selen
Kdo by si neměl koupit Go Nutrients Selen
Ne každý má chuť tekutého selenu, což může být důvodem k přechodu na alternativu kapslí. Pokud produkt není mléčný nebo zakalený, znamená to vadný produkt, který by měl být vyměněn. Na konci dne byly jedinými skutečnými údery proti tomu potenciálně chuť, pokud na to nejste zvyklí a zkušené nedostatky na místě. Kromě toho je to skvělá alternativa k tekutinám.
Někteří dávají přednost užívání selenu v chelátové formě s aminokyselinami. Neexistuje spousta důkazů, že je absorbován efektivněji než jiné formy, ale pokud jste přesvědčeni, že ano, Bronson nabízí solidní možnost, která je laboratorně testována na čistotu, vyrobena v zařízení s certifikací GMP a dokonce dodávána ve veganských kapslích.
Bronson's Selen 200mcg
Chelátovaná forma selenu, která je laboratorně testována na čistotu a neobsahuje kvasinky.
Nakupujte na AmazonuProdukt je zcela bez GMO, lepku a sóji. Kromě toho jsou kapsle vhodné pro vegetariány, což otevírá řadu diet, pro které je vhodná.
Kdo by si měl koupit Bronson's Selenium 200mcg
Kdo by si neměl koupit Bronsonův selen 200mcg
To, co tento produkt odliší od srovnatelných možností kapslí, je skutečnost, že forma selenu je ve formě chelátu aminokyseliny. Nakonec to znamená, že jde o věc osobních preferencí, protože důkazy nejsou dostatečně pevné, aby podporovaly, že jsou více či méně účinné než jiné formy. To je řečeno, je to skvělý produkt, který si zaslouží hodnost v našich nejlepších nabídkách. Spotřebitelé by si měli být vědomi toho, že tobolky obsahují oxid křemičitý a celulózu, což někteří mohou raději omezit.
Nejste si jisti, jakou formu selenu vzít? Life Extension kombinuje několik forem minerálu, včetně formy selenomethioninu bez kvasinek spolu s dávkou vitaminu E, která zvyšuje antioxidační sílu produktu. Doplňky se také vyrábějí v zařízení s certifikací NSF, což znamená, že je kontrolováno třetí stranou za účelem ověření výrobních postupů.
Life Extension Super Selenium Complex
Doplněk selenu bez kvasnic, který obsahuje extra vitamin E.
Nakupujte na AmazonuProdukt dodává za den vitamin E, který zvyšuje antioxidační sílu a působí jako přírodní konzervační látka. Tobolky jsou vhodné pro vegetariány. Doplněk se vyrábí v zařízení s certifikací NSF ve Spojených státech.
Kdo by si měl koupit komplex Super Selenium Life Extension
Kdo by si neměl koupit Life Extension Super Selenium Complex
Tobolky obsahují oxid křemičitý a celulózu, což někteří raději omezují. To je jediný zásadní úder, který v tomto produktu můžeme najít, protože jakékoli další nevýhody jsou docela subjektivní. Přidaná denní dávka vitaminu E by mohla být skvělým lákadlem pro ty, kteří jsou rádi, že ji mají, a třetí strana, která prověřuje zvedáky kapslí Life Extension, na první místo na našem seznamu.
Znalost dávky jakéhokoli doplňku bude důležitá z hlediska nákladů. Snadný způsob, jak porovnat cenu dvou produktů, je jednoduše zjistit, co je ekvivalentní porce každého produktu, a poté jej rozdělit počtem porcí nabízených každým.
Kromě ceny je dávka také největším poznatkem o tom, zda se produkt ve vaší suplementaci hodí k tomu, co hledáte. Pokud produkt nabízí velmi vysokou dávku selenu a to je to, co chcete, pak skvělé. Dávka selenu se bude u jednotlivých produktů lišit, ale ve hře mohou být i jiné faktory, které mohou ovlivnit dávku nad rámec toho, co se výrobce rozhodl pro porci.
Například pokud jsou do konkrétního produktu přidány další přísady, například vitamin nebo dva, které mohou ovlivnit množství selenu v receptu produktu. V našich řadách jsme museli vzít v úvahu dávku pomocí standardizovaného denního podávání jako bodu pro srovnání a kontrast, ale vaše potřeby se od toho mohou lišit. Mít představu o tom, jakou dávku hledáte, než se podíváte na možnosti na trhu, vám pomůže zúžit fond na několik vybraných.
To jsou do značné míry dva hlavní způsoby, jak se doplněk selenu bude prodávat. Neexistují důkazy, které by naznačovaly, že jeden je lepší než druhý, takže největším faktorem bude osobní preference. Tobolky mohou obsahovat určité přísady, které mohou být nežádoucí, jako je oxid křemičitý, oxid křemičitý atd. ale pokud vás tyto věci neobtěžují, pak existuje velké množství produktů, ze kterých si můžete vybrat.
Dalším faktorem, který je třeba při kapslích zvážit, je kontrola, zda jsou kompatibilní s vaší stravou. Ne všechny kapsle budou veganské, vegetariánské nebo bezlepkové. Pokud vaše strava spadá do jedné z těchto kategorií, nezapomeňte zkontrolovat, zda je v tobolce použita želatina, která by pro vás byla nevhodná.
Pokud jde o tekutinu, podávání se obvykle provádí v kapkách, což znamená, že musíte mít pohodlné používání kapátka, abyste získali vhodné velikosti porce. Potenciální nevýhodou kapaliny ve srovnání s kapslemi je to, že kapalina může mít temnou chuť, kterou si někteří nemusí užívat. Rozhlédněte se, jestli existují nějaké recenze kapaliny, kterou zvažujete, abyste zjistili, zda zákazníci nenavrhli nějaké zvláštní chutě, se kterými se setkali.
Pokud byl produkt důkladně otestován třetí stranou z hlediska čistoty, účinnosti a výrobních postupů, zařadí se na našem seznamu výše než u těch, které. To neznamená, že by neměly být brány v úvahu produkty, které nemají certifikace třetích stran pro transparentnost produktů, je to prostě to, že tyto certifikace mohou nabídnout pocit, že konzumujete něco vyrobeného s určitým standardem kvality.
Toto je nejvíce přijímaná výhoda selenu.(1) (2) (3) Antioxidanty neutralizují volné radikály, které přispívají k obrovské škále onemocnění a mnoha oblastech procesu stárnutí.
Některé výzkumy, například studie z roku 2015 publikovaná v Pokroky ve výživě, našel selen k posílení imunitního systému.(4)
Selen je někdy považován za důležitý pro optimální hladinu testosteronu a některé výzkumy naznačují, že minerál může zlepšit hladinu testosteronu a / nebo zvýšit pohyblivost spermií.(5) (6) (7) (8) To znamená, že některé výzkumy zjistily, že doplňky buď neovlivňují hladinu testosteronu, nebo dokonce snižují pohyblivost spermií.(9) (10) Tyto studie používaly vysoké dávky, přibližně šestinásobek doporučeného denního příjmu. Přesto je v této oblasti zapotřebí dalšího výzkumu.
Malá studie se 14 pacienty zjistila, že užívání 200 mikrogramů selenu denně po dobu osmi týdnů významně snížilo celkový počet lézí u pacientů s akné vulgaris.(11) Rozdíl je pozoruhodný, ale není statisticky významný.
Užívání příliš velkého množství selenu, jako u více než 1 500 mikrogramů denně (to je více než 27krát doporučené množství), je spojeno s poškozením a 3 000 mikrogramů může způsobit přímé poškození DNA.(12) (13) (14). Bylo řečeno, Zdá se, že dávky až 800 mikrogramů nepoškozují.(15)
Jen jedna hrst para ořechů poskytuje téměř 10krát vyšší doporučenou denní dávku pro selen. Všimněte si, že obsah selenu závisí na kvalitě půdy, ve které se pěstuje, takže může být těžké určit jistě, kolik je v porci.
Zatímco některé z těchto doplňků překračují doporučený příjem selenu, nepřibližují se ke škodlivým úrovním a lze je užívat v dobře vyvážené stravě. Jako vždy se však ujistěte, že si promluvíte se svým lékařem, než provedete jakékoli změny ve stravovacím nebo doplňkovém režimu.
1. Schnabel R a kol. Suplementace selenem zlepšuje antioxidační kapacitu in vitro a in vivo u pacientů s onemocněním věnčitých tepen Studie SELENOVÁ terapie u pacientů s onemocněním věnčitých tepen (SETCAP). Am Heart J. Prosinec 2008; 156 (6): 1201.e1-11.
2. Puspitasari IM a kol. Aktualizace klinických studií suplementace selenu v radioterapii. Radiat Oncol. 2014 29. května; 9: 125.
3. Cai X a kol. Expozice selenu a riziko rakoviny: aktualizovaná metaanalýza a meta-regrese. Sci Rep. 2016 20. ledna; 6: 19213.
4. Steinbrenner H, et al. Dietní selen v adjuvantní terapii virových a bakteriálních infekcí. Adv Nutr. 2015 Jan 15; 6 (1): 73-82.
5. Domosławska A, et al. Zlepšení motility spermií během jednoho měsíce při suplementaci selenem a vitaminem E u čtyř neplodných psů s nízkým stavem selenu. J Vet Res. 2019 12. června; 63 (2): 293-297.
6. Vézina D a kol. Suplementace selen-vitamin E u neplodných mužů. Účinky na parametry spermatu a hladiny a distribuci mikroživin. Biol Trace Elem Res. 1996 Léto; 53 (1-3): 65-83.
7. Scott R a kol. Účinek orálního doplňování selenu na motilitu lidských spermií. Br J Urol. 1998 červenec; 82 (1): 76-80.
8. Safarinejad MR a kol. Účinnost selenu a / nebo N-acetyl-cysteinu pro zlepšení parametrů spermatu u neplodných mužů: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, randomizovaná studie. J Urol. Únor 2009; 181 (2): 741-51.
9. Hawkes WC, et al. Účinky dietního selenu na motilitu spermií u zdravých mužů. J Androl. Září-říjen 2001; 22 (5): 764-72.
10. Hawkes WC, et al. Suplementace selenem neovlivňuje stav semenného selenu ani kvalitu spermatu u severoamerických mužů. J Androl. 2009 září-říjen; 30 (5): 525-33.
11. Sahib, A a kol. Účinky perorálních antioxidantů na počet lézí spojených s oxidačním stresem a zánětem u pacientů s papulopustulární akné. J Clin Exp Dermatol Res 2012, 3: 5
12. Reid ME a kol. Zpráva o doplňování vysokých dávek selenu: reakce a toxicita. J Trace Elem Med Biol. 2004; 18 (1): 69-74.
13. Brozmanová J, et al. Selen: meč s dvojitým ostřím pro obranu a útok při rakovině. Arch Toxicol. Prosinec 2010; 84 (12): 919-38.
14. Whanger PD. Selen a jeho vztah k rakovině: aktualizace. Br J Nutr. 2004 leden; 91 (1): 11-28.
15. Schrauzer GN. Výživové doplňky selenu: typy produktů, kvalita a bezpečnost. J Am Coll Nutr. Únor 2001; 20 (1): 1-4.
Zatím žádné komentáře