Snacking se vyvinul! Už se nesmíme uchýlit k zvrásněným taškám plným sacharidů a tuků. I když se společnosti snaží vyrobit bezlepkové „zdravé“ hranolky vyrobené z rýže, quinoa a čočky, mají obvykle podobné výživové profily jako tradiční hranolky: vysoký obsah sacharidů a tuků, nízký obsah bílkovin.
Ale v dnešní době je díky inovativním pokrokům ve vědě o potravinách snazší než kdy jindy najít „nezdravé“ potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou hranolky, které jsou legitimně nízkosacharidové, s vysokým obsahem bílkovin, které jsou docela podobné vašim oblíbeným běžným hranolkám. Siloví sportovci: sedněte si rovně, protože od této chvíle jsou to vaše proteinové svačiny.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
Quest je nejlépe známý svými špičkovými bílkovinovými tyčinkami, ale jejich čipy ve stylu tortilly - které jsou také vyrobeny převážně z mléka a syrovátky - si zaslouží nějaké uznání. Čipsy, které jsou k dispozici ve čtyřech příchutích, neobsahují lepek, sóju a brambory a mají pozoruhodně pikantní chuť, pro kterou je mnoho zákazníků návykových.
Proteinové chipsy Quest Nutrition Tortilla Style
Zesty, mexicky inspirované čipy, které mají fenomenálně nízký obsah sacharidů, dokonce i pro proteinové čipy.
Nakupujte na AmazonuČipy přicházejí ve čtyřech různých příchutích inspirovaných mexickou kuchyní, které jsou celkem chutné. Většina proteinových čipů je o stejných částech bílkovin a sacharidů, ale tyto poskytují asi 20 gramů bílkovin s pouhými pěti gramy sacharidů.
Z hlediska textury jsou poměrně tenké a drobivé - neočekávejte přesnou repliku kukuřičného čipu. Je politováníhodné, že tyto čipy nejsou tak šňupací, aby se ponořily do silnějších poklesů, jako je guacamole, ale drží se dostatečně dobře na lehčí poklesy, jako je salsa. Kompromisem je svačina nabitá bílkovinami, která uspokojí chutě po čipu. Důrazně je doporučujeme každému, kdo hledá odpočítávání sacharidů.
Mnoho bílkovinných čipů je docela choulostivých, ale ty z Wholesome Provision jsou silné, robustní a chutnají skvěle. Poskytují 13 gramů bílkovin na každých pět gramů čistých sacharidů (bez vlákniny), jsou vyrobeny z rostlinných vláken, pšeničných bílkovin, vaječných bílků a syrovátky.
Zdravá opatření svalové čipy
Tlustý, crackerový čip, který má nízký obsah sacharidů a je upečený, ne smažený.
Nakupujte na AmazonuTyto čipy jsou silnější než průměrný proteinový čip.
Produkt je upečený, ne smažený.
To, co nás překvapilo, bylo, že struktura těchto čipů byla blíže crackeru než tortilla chip. To nemusí být nutně špatné, protože jde o subjektivní kategorii, ale vyhýbalo se očekáváním. Pro každého, kdo hledá zdravější svačinu, která by kompenzovala sacharidy nebo tuky, které by pocházely z namáčené omáčky, se tento čip pro nás umístil nejlépe. Jsou pevné, chutné a s vysokým obsahem bílkovin.
Nějak mají tyto vysokoproteinové chipsy první ingredienci jako brambor, takže ano ochutnejte blíže čipům, které pravděpodobně nahradíte. Vyrobeno ze bramborových vloček a bramborového škrobu (kromě jiných složek), bílkovina pochází převážně ze sóji a produkuje porci, která obsahuje přibližně stejné množství bílkovin a sacharidů s méně než polovinou obsahu tuku.
Proteinové čipy NutriWise
S vysokým obsahem vlákniny a naprosto veganské, jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí bílkoviny, ale chtějí si odpočinout od živočišných produktů.
Nakupujte na AmazonuNa rozdíl od mnoha proteinových čipů jsou to veganské nápoje a získáte dobré čtyři gramy vlákniny nebo 20 procent doporučeného denního příjmu. Ty mají o něco nižší kalorie než mnoho srovnatelných možností na trhu.
Pokud jde o nejbližší ochutnávku skutečných bramborových lupínků, je těžké přehlédnout nabídku NutriWise. Zdálo se divné, že čipy jsou přátelské k veganům, ale ne bez lepku. Nezakládali jsme za to žádné body, protože každý člověk má jiné stravovací potřeby, ale byl to pozoruhodný bod. Jelikož se u nich používají bramborové vločky a bramborový škrob, nejedná se o hranolky, které by si měl chytit někdo, kdo hledá nízké sacharidy.
Vzhledem k tomu, že obsah bílkovin a sacharidů je ekvivalentní v jedné porci, byly by skvělým občerstvením, které si můžete dát těsně před tréninkem mrtvých tahů, dřepů nebo jiných těžkých výtahů, aniž byste měli pocit nafouknutí.
Vyrobené převážně ze sóji a manioku, tyto přírodní chipsy se nikdy nevymažou, takže dodávají pouze 90 kalorií a dva a půl gramu tuku na pytel. Jsou také ověřeny projektem bez GMO a jsou silnější a křupavější než mnoho konkurentů, kteří bývají velmi lehcí a vzdušní.
Variety Pack PopCorners Flex Protein Chips
Ty mají pozoruhodně nízký obsah tuku a jsou rostlinnější než váš průměrný proteinový čip.
Nakupujte na AmazonuCo v těchto čipech vyniklo při analýze štítků a výrobních postupů je, že jsou vyrobeno v zařízení bez ořechů. Nejen, že tyto čipy obsahují méně kalorií než většina srovnatelných možností na trhu kvůli nízkému obsahu tuku, ale také jdou nad rámec toho, aby vyhovovaly mnoha dietním potřebám.
I když mají nízký obsah tuku, jsou tyto chipsy těžké na sóji. To je naprosto v pořádku za předpokladu, že jste v pořádku se sójou. Pokud ne, podívejte se jinam. Jinak nás jediná věc, která nás ve velkém zaujala, je, že zejména Buffalo chuť není veganská. Kvůli jedné příchuti jsme nezakotvili proteinový čip ze seznamu našich nejlepších seznamů, ale byla to zvláštní odchylka od zbytku jejich nabídky, zejména proto, že příchuť Buffalo uvádí „deset gramů rostlinného proteinu.“
Celkově však není snadné vyrobit chutný čip, který obsahuje vysoký obsah bílkovin a zároveň udržuje nízký obsah tuku, protože tuk je obvykle to, co dává čipům hodně jejich chuti. Pokud pracujete s dietou s nízkým obsahem tuku, jsou to vynikající volba.
V těchto chutných čipech s nízkým obsahem karbidu, které mají zhruba stejnou část bílkovin a tuků, není nic jiného než sýr. Vyrábí se tavením a sušením sýra, což má za následek křupavé a křupavé plátky sýra, které jsou vyšší v umami, pikantních a tučnějších chuťových profilech, které si keto dieters obvykle užívají. Bonus: je k dispozici v pěti různých příchutích.
Whisps sýrové lupínky
Chutné, slané, křupavé lupínky, které jsou vyrobeny pouze ze sýra a příchutí.
Nakupujte na AmazonuJedna porce přináší působivých 25 procent doporučeného denního příjmu vápníku. S 30 procenty doporučeného denního příjmu sodíku na nádobu jsou docela slané.
Některé z odrůd, jako je rajčatová bazalka, obsahují přísady, jako jsou přírodní příchutě a cukr, které někteří keto dietisté dávají přednost omezení. Je to zvláštní vzor, který jsme si všimli u několika různých značek při určování našeho žebříčku, že ve srovnání se zbytkem produktové řady existuje jedna příchuť, která je odlehčená. To znamená, že v příchutích Cheddar Cheese Crisps nebo Parmesan Cheese Crisps není cukr.
Pokud jste fanouškem sýrů, pak vás tyto žetony pravděpodobně potěší. Před přidáním do své stravy si uvědomte, kolik soli přijímáte ze svého každodenního jídla.
Bylo několik hlavních kategorií, které jsme hodnotili jako nejlepší proti zbytku trhu. Pohybovaly se od toho, jak chutnají, jak moc se cítili ke konzumaci skutečných bramborových lupínků, až po to, kolik dodali na svých nutričních štítcích.
Neexistuje legitimní hodnocení bez zohlednění chuti, takže jsme to vážně zvážili. To zahrnovalo počet příchutí dostupných u každého produktu a to, jak dobrá byla každá příchuť. „Jak dobré“ je subjektivní, takže jsme šlapali tak lehce, ale pokud byla například příchuť sýr nacho, zařadili jsme jej podle toho, jak blízko splňuje očekávání ochutnávky sýra nacho.
Většina značek měla typy příchutí, které byste očekávali od běžných bramborových lupínků. V některých případech to však také ovlivnilo jejich kompatibilitu s určitými typy diet, jako je veganská nebo bezlepková.
Změna seznamu složek tak, aby poskytovala více bílkovin a méně sacharidů, může udělat hodně, pokud jde o strukturu čipu. Na trhu je spousta vzdušných nebo drobivých proteinových čipů. Některé značky dokonce používají silnější texturu jako svůj hlavní marketingový bod k prodeji svého produktu.
Většinou se proteinové čipy, které jsme v našem seznamu umístily na nejvyšší úrovni, drží docela dobře a budou mít pocit, že mají jen pytel čipů, které poskytují lepší rozklad makroživin. Jediným významným výrobcem rozdílů, kde by textura mohla změnit rozdíl ve hře, je, pokud máte v plánu namočit své proteinové chipsy do omáčky, dipu nebo pomazánky a chcete, aby správně držely. V těchto případech důrazně doporučujeme přiklonit se k možnosti, která je vyráběna s ohledem na tento typ spotřeby.
Většina sáčků proteinových čipů klesne v rozmezí kolem 90 kalorií na dolním konci až na 150 kalorií na horním konci pro porci, která váží unci nebo dvě, dá nebo vezme. Přestože proteinové lupínky obvykle obsahují alespoň 10 gramů bílkovin na porci, obsah sacharidů, tuků a sodíku se v jednotlivých oblastech značně liší.
To je pravděpodobně dobré pro kupující, protože každý spotřebitel bude moci získat proteinové čipy, které mají pro své potřeby kompatibilní rozdělení makra. Kromě maker může být obsah sodíku v některých značkách poměrně vysoký, takže si toho buďte vědomi, když budete prosazovat nejlepší výběr.
Některé hranolky jsou silnější než jiné, ale je třeba si uvědomit, že i tlusté hranolky mají tendenci se drobit snadněji než vaše běžné staré kukuřičné lupínky. Nebuďte příliš zklamaní, pokud je na dně tašky více drobků, než jste čekali.
Vysoký obsah bílkovin neznamená nic, co se týká alergenů nebo omezujících diet - řada produktů zahrnuje sóju, ořechy, mléčné výrobky a další alergeny - proto si před objednáním pozorně přečtěte štítky. Čipy s vysokým obsahem bílkovin také nemusí být nutně nízkotučné nebo s nízkým obsahem sacharidů. Znovu pečlivě zkontrolujte výživový štítek.
Naštěstí se již nemusíme vzdát křupavých, slaných a slaných svačinek, pokud držíme dietu. Ať už jste s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem karbohydrátů, veganem nebo keto, najdete možnost, která bude vyhovovat vám i vašim omezením. Před provedením jakýchkoli změn ve výživě nebo v režimu doplňků si nezapomeňte promluvit se svým lékařem.
Zatím žádné komentáře