5 nejlepších kaseinových proteinů z roku 2020 nejlepší ochutnávka, nejlepší pro sportovce a další

5107
Christopher Anthony
5 nejlepších kaseinových proteinů z roku 2020 nejlepší ochutnávka, nejlepší pro sportovce a další

Ale vzhledem k vzrůstající popularitě proteinových prášků a potenciálním výhodám sběru kaseinu, jak se rozhodnete, který je pro vás nejlepší kasein? Zkusili jsme desítky přistát na tomto seznamu;

V mléce existují dva druhy bílkovin, syrovátka a kasein, a mnozí upřednostňují prášek kaseinového proteinu, protože tráví pomaleji, je více plní a díky své molekulární struktuře je z něj opravdu snadné připravit pudinky a zmrzlinu. Podívejte se tedy na náš seznam největších kaseinových proteinů! Možná hledáte nejlepší ochutnávku, nejlepší přírodní nebo nejlepší hodnotu - najdete zde to, co hledáte.

  • Nejlepší kasein: Transparentní laboratorní kasein na trávu
  • Nejlepší kasein pro přísady: kasein legie+
  • Nejlepší kasein pro trávení: Optimální výživa Zlatý standardní kasein
  • Nejlepší degustační kasein: Dymatize Elite Casein
  • Best Value Casein: Muscle Feast Grass Fed Micellar Casein
  • Nejlepší kasein pro sportovce: Micelární kasein Ascent Native Fuel

Nejlepší kasein: Transparentní laboratorní kasein na trávu

Jednoduchý a přímý produkt někdy zvládne práci lépe než téměř cokoli jiného. A náš nejlepší výběr kaseinů je novější vstup na trh, který má vše, co chceme od kaseinového produktu vidět, aniž by bylo hodně chmýří.

Transparentní laboratoře Přednosti 100% travního kaseinu

U bílkovin s nízkým obsahem tuku je debata krmená trávou versus obilím důležitá o něco méně. Transparentní laboratoře se však rozhodly získat svůj kasein od 100% krav krmených trávou a podařilo se jim dobře sehnat na širším trhu. Jejich kasein má neuvěřitelně nízký obsah tuku - jen půl gramu na porci - a velmi vysoký obsah vápníku, s 60% doporučené denní hodnoty na odměrku. Má také relativně nízký obsah sacharidů.

Je také bez umělých příchutí, barev a přísad. Jednou z možností je, že dosud není k dispozici široká škála příchutí.

Ušetřete 10% transparentních laboratorních kaseinů na trávě
Transparentní laboratorní travní kasein

Bez umělých příchutí, barev a sladidel je kasein Transparent Labs Grass-Fed neuvěřitelně přímým doplňkem bez plnidel. Má také pozoruhodně nízký obsah tuku a sacharidů. Ušetřete 10% pomocí kódu BARBEND10.

Nakupujte transparentní laboratoře

Kdo by si měl koupit transparentní laboratoře 100% kasein krmený trávou

  • Každý, kdo chce doplněk kaseinu bez umělých příchutí, barev a přísad.
  • Kupující, kteří preferují travní mléčné výrobky.
  • Lidé, kteří hledají kasein s velmi nízkým obsahem tuku.

Kdo by si neměl kupovat transparentní laboratoře 100% kasein krmený trávou

  • Zákazníci, kteří si chtějí vybrat ze široké škály chutí.
  • Lidé vždy pijí kasein na cestách. Kasein obvykle užívají sportovci v noci, ale někteří mu dávají přednost v poledne. Toto není nejlépe mísitelný kasein, který jsme zkoušeli, takže v některých třepacích lahvích může být trochu příliš silný.

Transparent Labs si při vydávání kaseinového produktu našli čas a jsme rádi, že se tak nakonec stalo. Tady se toho může hodně líbit, i když to není ideální volba pro každého.

Nejlepší kasein pro přísady: kasein legie+

U všech přírodních, vysoce kvalitních doplňků často hledáme legii. Známí díky své široké škále produktů podporovaných výzkumem, jejich kasein je velmi vysoký.

Legie Kasein + Hlavní vlastnosti

Legion Athletics je novější doplňková společnost, ale stala se známá výrobou řady vysoce kvalitních přírodních produktů. Kasein pochází z volně se pohybujících irských dojnic, a přestože to není technicky stoprocentně krmené trávou (v zimě musí přijít dovnitř), stále je to vysoce kvalitní produkt vyrobený z krav, které tráví spoustu času venku a to nejsou léčeni růstovým hormonem skotu. Jsou také velcí při získávání kaseinu z udržitelných farem. Je také zcela bez umělých příchutí a sladidel, s nízkým obsahem tuku a vyšším obsahem bílkovin než většina ostatních kaseinů, které jsme viděli.

Ušetřete 20% kasein legie+
Kasein legie+

Legion's Casein + má více bílkovin na kalorii než kterýkoli jiný kasein, který jsme viděli, a navíc neobsahuje žádné umělé přísady. Použijte kód „BARBEND“ se slevou 20%!

Získejte slevu! Získejte slevu!

Kdo by si měl koupit kasein legie+

  • Pokud máte obavy z konvenčně chovaných mléčných výrobků, rádi se dozvíte, že tento kasein pochází od krav, které se volně potulují v malých irských mléčných farmách.
  • Lidé, kteří chtějí tolik bílkovin, kolik mohou získat: Patří mezi kaseiny s nejvyšší hustotou bílkovin, jaké jsme kdy viděli.
  • Lidé, kteří dávají přednost všem přírodním doplňkům: v produktu nejsou žádné umělé příchutě ani sladidla.

Kdo by si měl koupit kasein legie+

  • Každý, kdo chce ušetřit peníze: vzhledem ke všem kontrolám kvality nemusí být překvapením, že se jedná o jeden z dražších kaseinových produktů.
  • Mezi přísady patří sójový lecitin, který pomáhá s mísitelností, ale není vhodný pro lidi se sójovými alergiemi. (Nebo lidi, kteří se jen snaží omezit sóju.)

Legie získala mnoho významných sponzorských dohod pro sportovce z dobrého důvodu: podporují svá tvrzení vědou a používají vysoce kvalitní ingredience. Pokud chcete suplery na zem bez oslnění žiletky, je to solidní sázka.

Nejlepší kasein pro trávení: Optimální výživa Zlatý standardní kasein

Nejslavnější kasein na světě, pro tuto kategorii jsme potřebovali doplněk, který měl hodně bílkovin na kalorie, který chutnal dobře, měl rozumnou cenu a měl specifické přísady na podporu trávení.

Optimální výživa Zlatý standard

Kasein Optimum Nutrition je nejlépe hodnocený kasein z mnoha důvodů. Velkým lákadlem je skutečnost, že má k dispozici širší škálu příchutí než jakýkoli jiný kasein, který jsme viděli na trhu. Má také velmi vysoký obsah vápníku - 50 procent doporučeného příjmu na odměrku - ale to, co ho skutečně zvyšuje, je zahrnutí trávicích enzymů, které mohou zlepšit rychlost absorpce bílkovin.

Optimální výživa Zlatý standardní kasein
Optimální výživa Zlatý standardní kasein

Dobře zaoblený a levný kasein, který obsahuje enzymy, které mohou zlepšit jeho trávení.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit standardní kasein s optimální výživou

  • Každý, kdo má zájem na maximalizaci absorpce; Gold Standard Casein obsahuje Aminogen®, směs trávicích enzymů, která podle některých výzkumů může zlepšit rychlost absorpce bílkovin.
  • Lidé, kteří hledají širokou škálu příchutí; Optimální výživa poskytuje kaseinům více příchutí než kterýkoli z konkurentů, které jsme viděli.
  • Lidé, kteří hledají kasein s nízkým obsahem cholesterolu a vysokým obsahem vápníku.

Kdo by si neměl kupovat zlatý kasein s optimální výživou

  • Mezi přísady patří umělé příchutě a umělá sladidla, kterým se někteří snaží vyhnout.
  • Sójový lecitin je na seznamu přísad, což zlepšuje směšovatelnost a strukturu, ale někteří zákazníci se sóji vyhýbají.

Optimum Nutrition je nejoblíbenější společností v oblasti doplňování sportu, což znamená, že mohou udržovat nízké ceny a rozšiřovat své chutě a nabídky. To vše v kombinaci s dobrou pověstí testerů třetích stran znamená, že je snadné pochopit, proč jsou produkty tak ceněny.

Nejlepší degustační kasein: Dymatize Elite Casein

Chuť je samozřejmě subjektivní, ale kategorie kasein je neobvyklá: všichni v kanceláři BarBend a téměř všichni online souhlasí s tím, že tato příchuť vezme dort. (Ehm, buchta.)

Hlavní vlastnosti Dymatize Elite

Dymatize Elite je velmi dobře známý svým překvapivě chutným kaseinem. Pokud je vaší prioritou chuť, příchuť Cinnamon Bun je neustále uváděna jako snad nejlépe chutnající kasein na Zemi. To lze částečně připsat neobvyklému nízkokalorickému krému vyrobenému ze slunečnicového oleje a maltodextrinu, který zajišťuje krémovou, polevu přesto, že obsahuje pouze 1.5 gramů tuku na odměrku a žádný cukr.

Dymatize Elite Casein
Dymatize Elite Casein

Kasein, který se dobře mísí a má neobvyklou nízkotučnou smetanu, která zajišťuje skvělou chuť.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit Dymatize Elite Casein

  • Každý, kdo chce snížit příjem cukru: není tu vůbec žádný cukr.
  • Sportovci: tento produkt je certifikován společností Informed Choice. I když to není tak přísné jako certifikace Informed Sport, Informed Choice testuje výrobní závod na zakázané látky, což může přinést klid v duši u sportovních sportovců.
  • Lidé, kteří chtějí zvýšit svůj vápník. Při 60 procentech doporučeného denního příjmu na porci je to vyšší než průměrný kasein.

Kdo by si neměl koupit Dymatize Elite Casein

  • Tento proteinový prášek obsahuje dvě umělá sladidla (sukralózu a acesulfam draselný) a také umělé příchutě, kterým se někteří spotřebitelé raději vyhýbají.
  • Mezi přísady také patří sójový lecitin, který pomáhá zlepšit strukturu a mísitelnost, ale omezuje produkt pro ty, kteří se sóji vyhýbají.

Ještě jednou, ochutnejte je subjektivní, ale Dymatize těží z vynikajícího slova z úst a kaseinové řady se čtyřmi různými příchutěmi, takže pravděpodobně najdete něco, co vyhovuje vašemu chuti.

Best Value Casein: Muscle Feast Grass Fed Micellar Casein

Může být těžké najít dobrou kombinaci kvality a hodnoty, pokud jde o proteinové prášky. Ale u všech jejich produktů a zejména jejich kaseinu jsme zjistili, že Muscle Feast vyniká z balení.

Přednosti micelárního kaseinu na svalové trávě

Muscle Feast je doplňková společnost, která vyrábí vysoce kvalitní výrobky, které jsou pozoruhodně levné a jejich kasein odpovídá faktuře. S 37 porcemi na 2 libry vany nebo pro větší úspory 75 porcí ve 4 librách jsou náklady na gram bílkovin nižší než u většiny kaseinových produktů.

Přidejte to všechno k tomu, že je to všechno přírodní, bez sóji a krmené trávou, a existuje jasný důvod, proč je to nejlepší kazein na trhu.

Micellar Casein Muscle Feast Grass Fed
Micellar Casein Muscle Feast Grass Fed

Levný veškerý přírodní kasein pocházející z krav krmených kravami.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit micelární kasein na svalové trávě

  • Penny pinchers: na základě nákladů na gram bílkovin poskytuje tento kasein nejlepší hodnotu na trhu.
  • Úplně přirozený dav: výrobek neobsahuje žádné umělé příchutě ani sladidla.
  • Typy Paleo: i když je to mléčný výrobek, kasein Muscle Feast je zcela prostý sóji a pochází z krav krmených trávou, což jsou dva faktory, které jsou mezi přívrženci Paleo obvykle důležité.

Kdo by si neměl koupit Micellar Casein Muscle Feast Grass Fed

  • Ti, kdo to kupují, protože jsou krmení trávou. To je s vyšším obsahem prospěšných mastných kyselin, ale vzhledem k tomu, jak nízkotučné bílkovinné prášky jsou, neexistují ve srovnání s konvenčními mléčnými výrobky žádné praktické zdravotní výhody. To znamená, že krávy krmené trávou tráví více času venku, takže by to mohlo stát za to pro ty, kteří preferují mléčné výrobky vyrobené z volně se pohybujících krav.
  • Ti, kteří chtějí nejlépe chutnající proteinový prášek. Tento protein je dobrý, ale skutečnost, že je to všechno přirozené, znamená, že to není ta nejskvělejší dostupná věc.

Je snadné zaměnit levnou a špatnou kvalitu, ale Muscle Feast se nestane obětí této pasti. U levných a efektivních doplňků se často obracíme na Muscle Feast.

Nejlepší kasein pro sportovce: Ascent Native Fuel Micellar Casein

Jak se rozhodnete pro nejlepší bílkoviny pro sportovce? Testování třetí stranou. Společnosti jako Informed Choice, Informed Sport a NSF testují šarže a / nebo zařízení na zakázané látky.

Hlavní vlastnosti micelárního kaseinu Ascent Native Fuel

Ascent poskytuje všechny pravidelné vlastnosti kaseinu - kvalitní bílkoviny, pomalé trávení - ale s několika dalšími výhodami pro sportovce. Nejdůležitější je to, že je certifikováno společností Informed Sport, testovací společností třetí strany, která šarží testuje doplňky, aby zajistila, že neobsahují zakázané látky. (Mnoho sportovců konzumuje pouze doplňky s touto certifikací a je to považováno za přísnější než Informovaná volba, která „pouze“ testuje zařízení, ve kterých jsou vyrobeny.)

Přidejte k tomu skutečnost, že je bez sóji a obsahuje více sacharidů než obvykle (6 gramů na 25 gramů bílkovin) a máte skvělou volbu pro sportovce i nešportovníky.

Micelární kasein z nativního paliva
Micelární kasein z nativního paliva

Pomalu strávitelný proteinový prášek, který je celý přírodní, bez sóji a testován na zakázané látky podle Informed Sport.

Nakupujte na Amazonu

Kdo by si měl koupit vzestup nativního palivového micelárního kaseinu

  • Sportovci. Nativní palivo je testováno společností Informed Choice, která zajišťuje, že produkt neobsahuje látky zakázané v atletických soutěžích.
  • Lidé, kteří se vyhýbají umělým příchutím a sladidlům - zde žádné nenajdete.
  • Složky neobsahují žádný lepek ani sóju, což jsou vlastnosti, které oceňují „všichni přírodní“ a paleo lidé.

Kdo by si neměl koupit Micelární kasein Ascent Native Fuel

  • Lidé, kteří chtějí minimalizovat příjem sacharidů. S 6 gramy na kopeček je to u sacharidů vyšší než obvykle. To rozhodně není nutně „podvod“ pro každého, ale pokud omezujete sacharidy, pak to není nejlepší kasein.
  • Kleště na penny. Tento kasein je relativně drahý ve srovnání s jinými možnostmi.
  • Existují tři druhy dásní (guar, akácie a xanthan), které může mít velmi malá část populace potíže s trávením.

Ascent má dobrou pověst mezi funkčními sportovci a vlivnými lidmi, jako je Tim Ferriss. Není to nejlevnější kasein, ale je to standout pro sportovce - jen velmi málo kaseinů má certifikaci od Informed Sport a získal ocenění od několika sportovců.

Jak rozhodujeme o nejlepším

Existuje několik faktorů, na které jsme se podívali - a desítky produktů - které nám pomohly přijít s tímto seznamem nejlepších kaseinových proteinových prášků. Zde jsou kritéria, o kterých jsme se rozhodli, že jsou pro průměrného návštěvníka posilovny nejdůležitější.

Kalorie na gram bílkoviny

Koneckonců mluvíme o proteinovém prášku! Lidé kupují tyto produkty, aby získali co nejvíce bílkovin z kopečku, a tak jsme vyhodnotili množství bílkovin, které člověk najde v porci, ve vztahu k sacharidům a tukům - jinými slovy, kolik z každé kalorie, kterou konzumujete, tvoří bílkoviny? 25 gramů bílkovin se 4 gramy sacharidů a bez tuku by bylo celkem 116 kalorií a 4.64 kalorií na gram bílkovin. To je velmi dobré (nízké) skóre; produkt s více sacharidy a tuky by vás mohl přimět konzumovat, řekněme, 9 nebo 10 kalorií na každý spotřebovaný gram bílkovin.

Cena

Kalorií jsou na gram bílkovin a centů na gram bílkoviny, protože produkt se znovu nekupuje za množství odměrky, které poskytuje, ale za množství bílkoviny, které poskytuje. Pět centů na gram bílkoviny je solidní hodnota, ale dovolili bychom více, pokud produkt nabídl něco výjimečného, ​​jako je spousta bílkovin na kalorie nebo…

Enzymy

Možná jste si všimli, že náš první výběr obsahuje trávicí enzymy, které mohou pomoci při vstřebávání bílkovin. To je velmi vzácné, ale další užitečné přísady, které se někdy vyskytují v kaseinových výrobcích, zahrnují laktázu, která může snížit pravděpodobnost zažívacích potíží u osob s alergiemi na laktózu a vitamíny a minerály.

Rozsah příchutí

To je místo, kde větší společnosti mají tendenci získat náskok: čím více produktů společnost prodává, tím více chutí mohou hrát. Optimum Nutrition má skvěle širokou škálu příchutí pro většinu svých produktů, včetně jejich kaseinu.

Kontroverzní přísady

My nikdy by neřekl, že byste se měli sóji vyhnout, za předpokladu, že vám to lékař neřekl. Neexistují žádné důkazy o tom, že snižuje testosteron, ale faktem zůstává, že mnoho lidí se tomu snaží vyhnout prostě v případě, že ano. Totéž platí pro lepek, umělá sladidla a kukuřici: pokud jste zdraví a jíte vyváženou stravu, neměli by způsobovat zdravotní problémy, ale je v pořádku, pokud se jim raději stejně vyhnete. Zaznamenali jsme jejich přítomnost v našem seznamu.

Whey Vs Casein: Is One Better?

Oba pocházejí z mléka (oddělují se v procesu výroby sýra) a oba jsou opravdu vysoce kvalitní bílkoviny (což znamená, že obsahují všechny vaše esenciální aminokyseliny), ale jsou lepší než ostatní?

V roce 2000 byla zveřejněna jedna studie, podle níž mnozí považují definitivní odpověď: 38 policistů s nízkokalorickou dietou bylo rozděleno do tří skupin: s vysokým obsahem bílkovin se syrovátkou, s vysokým obsahem bílkovin s kaseinem a skupinou s nízkým obsahem kalorií.(1) Po 12 týdnech skupina kaseinů ztratila padesát procent více tuku a získal o třicet procent více síly než skupina syrovátky.

Ale tato studie byla malá a je obecně považována za jednorázovou: mnoho dalších nenašlo žádný praktický rozdíl mezi syrovátkou a kaseinem, pokud jde o svalový zisk nebo sportovní výkon.(2) (3) (4)

To znamená, že kasein má nižší obsah laktózy a tráví se pomaleji než syrovátka, takže některým připadá trochu sytější, i když výzkum není jednomyslný.(5) (6) (7) I když syrovátka i kasein jsou skvělými způsoby, jak zvládnout chuť k jídlu, pokud je pro vás hlad velkou překážkou, mohl by být kasein potenciálně lepším výběrem.

Má však tendenci být o něco dražší, protože kasein lze použít k výrobě sýra, zatímco syrovátka byla historicky považována za odpadní vedlejší produkt procesu výroby sýra.

Před nákupem kaseinu

Ať už se jedná o nový doplněk ve vaší rutině, nebo jste ho už nějakou dobu užívali, před nákupem stojí za to přemýšlet o několika věcech.

Většina kaseinových prášků je micelární kasein

Mnoho společností se chová, jako by bylo obrovským problémem, že používají pouze micelární kasein, který je obsažen v kulové struktuře zvané micela. Ale drtivá většina kaseinových prášků používá micelární kasein; to není neobvyklé.

Pudink můžete připravit s kaseinem

To je obrovská výhoda kaseinu oproti syrovátce. Pokud do kaseinu přidáte vodu nebo (ještě chutnější) mléko v poměru 3: 2 a několik minut jej mícháte, stane se z něj látka podobná pudinku. Jíst rovnou nebo zmrazit na několik hodin a stane se zmrzlina!

Syrovátkový kasein

Jak bylo uvedeno výše, nezdá se, že by mezi těmito dvěma proteinovými prášky existoval nějaký praktický rozdíl, pokud jde o svalový zisk nebo sportovní výkon.

Balení

Existuje spousta dobrých důvodů experimentovat s kaseinovým proteinem a vzhledem k tomu, že obvykle stojí jen o cent nebo dva více než syrovátka na gram bílkoviny, by označení „dražší“ nemělo být příliš odrazující. Vyberte si nejlepší kasein pro vás a užívejte si!

Často kladené otázky

Je kasein nebo syrovátka lepší pro hubnutí?

Syrovátka ani kasein nejsou pro hubnutí lepší. Ani protein není anabolický nebo „spaluje tuky“.„Kasein však tráví pomaleji, takže mu někteří připadají jako sytější svačina. Pokud vám pomůže jíst méně, je to dobrý doplněk pro hubnutí.

Obsahuje kaseinový proteinový prášek laktózu?

Má velmi málo laktózy, méně než syrovátkový protein, ale ne vždy obsahuje laktózu. Pokud na štítku není žádný cukr, pak je v jedné porci méně než půl gramu laktózy a pravděpodobně žádná. Lidé s vážnými alergiemi by se však měli obrátit na výrobce a potvrdit.

Mám si dát kaseinový protein před spaním?

Kasein je protein s pomalým trávením, takže bude uvolňovat aminokyseliny do krve po delší dobu než mnoho jiných proteinů, jako je syrovátka. Pomalejší rychlost trávení ho může více naplnit a může zabránit půlnočnímu občerstvení, ale nedělá to „anaboličtější“ než jiné bílkoviny.

Reference

1. Demling, RH a kol. Vliv hypokalorické stravy, zvýšeného příjmu bílkovin a tréninku odolnosti na přírůstky štíhlé hmoty a ztrátu tukové hmoty u policistů s nadváhou. Ann Nutr Metab. 2000; 44 (1): 21-9.
2. Messina M, Lynch H a kol. „Žádný rozdíl mezi účinky suplementace sójovým proteinem versus živočišným proteinem na přírůstky svalové hmoty a síly v reakci na odporové cvičení.”Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 3. května: 1–36.
3. Wilborn CD, Taylor LW a kol. Účinky syrovátky před a po cvičení vs. Spotřeba kaseinu bílkovinami na složení těla a měření výkonu u vysokoškolských atletek. J Sports Sci Med. 2013 1. března; 12 (1): 74-9.
4. Fabre M, Hausswirth C a kol. Účinky příjmu bílkovin po cvičení na svalovou hmotu a sílu během tréninku odporu: Existuje optimální poměr mezi rychlými a pomalými bílkovinami? Int J Sport Nutr Exerc Metab. Říjen 2017; 27 (5): 448-457.
5. Boirie Y a kol. Pomalé a rychlé dietní bílkoviny odlišně modulují postprandiální narůstání bílkovin. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23. prosince; 94 (26): 14930-5.
6. Abou-Samra R a kol. Vliv různých zdrojů bílkovin na nasycení a krátkodobou sytost při konzumaci jako startér. Nutr J. 23. prosince 2011; 10: 139.
7. Bendtsen LQ a kol. Vliv mléčných bílkovin na chuť k jídlu, výdej energie, tělesnou hmotnost a složení: přehled důkazů z kontrolovaných klinických studií. Adv Nutr. 2013 1. července; 4 (4): 418-38.


Zatím žádné komentáře