5 nejlepších doplňků karnitinu na trhu

2960
Quentin Jones
5 nejlepších doplňků karnitinu na trhu

Aminokyselina zvaná karnitin není technicky nezbytná, ale mnoho lidí našlo důvody, proč ji přidat do svého doplňkového režimu. Je možné, že může mít aplikace pro výkon a životnost, ale jak se rozhodnete, který produkt si koupíte? Podívali jsme se na špičkové produkty na trhu, abychom vám přinesli tyto vynikající možnosti.

Nejlepší doplňky karnitinu

  • Nejlepší celkově: Optimální výživa L-karnitin 500mg tablety
  • Nejdůkladněji testováno: Nutricost Acetyl L-karnitin (ALCAR)
  • Nejlepší pro sportovce: TEĎ sportovní kapalina L-karnitin
  • Nejlepší kapsle: Life Extension Optimized Carnitine
  • Nejlepší pro hromadný nákup: BulkSupplements.com ALCAR HCl

Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.

Celkově nejlepší

Samotný název Optimální výživa přinese pohodlí mnoha spotřebitelům. Tvůrci nejpopulárnějšího bílkovinného prášku na trhu, Optimum Nutrition, jsou známí svou kontrolou kvality a svou hodnotou - navíc jsou to tablety, ne kapsle, takže jsou skvělé pro veganskou stravu.

Optimální výživa L-karnitin 500mg tablety
Optimální výživa L-karnitin 500mg tablety

Tyto tablety s karnitinem se snadno přijímají, jsou důkladně testovány a mají přidaný vápník.

Nakupujte na Amazonu

Vzhledem k velikosti společnosti a ekonomice rozsahu vyrábí Optimum Nutrition doplňky za rozumnou cenu. Každá tableta obsahuje 500 miligramů l-karnitin tartrátu a tablety obsahují 10 procent doporučeného příjmu vápníku.

Kdo by si měl koupit tablety s optimální výživou L-karnitin 500 mg

  • Ti, kteří potřebují doplňky za rozumnou cenu.
  • Každý, kdo chce přiměřeně silnou dávku tartrátu l-karnitinu na porci.
  • Lidé, kteří potřebují mírné zvýšení příjmu vápníku.

Kdo by si neměl koupit tablety s optimální výživou L-karnitin 500 mg

  • Každý, kdo konkrétně chce doplněk čistého karnitinu.
  • Lidé, kteří se chtějí vyhnout přidaným přísadám potřebným k tuhnutí tablety.

Seznam složek zahrnuje oxid křemičitý, farmaceutickou glazuru, kyselinu stearovou a dezintegrační látku kroskarmelózu sodnou. Pokud hledáte produkt, který je čistým karnitinem, není to ono. Kromě toho tento produkt poskytuje pevnou dávku 500 miligramů karnitinu podpořenou trochou vápníku v dostupném balení. Toto je celkově spolehlivý výběr.

[Příbuzný: Mohla by být jedlá soda nejlepším doplňkem cvičení, který jste nikdy nezkoušeli?]

Nejdůkladněji testováno

Acetyl l-karnitin může účinněji procházet hematoencefalickou bariérou než l-karnitin a Nutricost poskytuje některé z nejlepších doplňků na trhu. Velkou výhodou je, že produkt je testován třetí stranou a navíc jedna malá vana poskytuje značných 500 porcí po jednom gramu.

Nutricost Acetyl L-karnitin (ALCAR) 500 gramů
Nutricost Acetyl L-karnitin (ALCAR) 500 gramů

Tento karnitin je testován třetí stranou a neobsahuje vůbec žádné další přísady.

Nakupujte na Amazonu

Další pozoruhodný výjimečný detail Nutricostu je, že poskytují čistý karnitin. Nejsou zahrnuty žádné další přísady - obrovské požehnání pro sportovce, kteří chtějí vědět přesně množství každého doplňku, který konzumují.

Kdo by si měl koupit Nutricost Acetyl L-karnitin (ALCAR)

  • Ti, kteří ocení rozsáhlé testování čistoty produktu od jiných dodavatelů.
  • Každý, kdo se chce vyhnout všem přísadám, které nejsou karnitin.

Kdo by si neměl koupit Nutricost Acetyl L-karnitin (ALCAR)

  • Ti, kteří nebudou moci přijmout všech 500 porcí, než vyprší jejich platnost.
  • Každý, kdo není schopen uklidnit silnou kyselou chuť čistého karnitinu.

Nejlepší pro sportovce

NOW Sports nabízí jeden z mála doplňků karnitinu, který má být certifikován nejen Informed Choice - což znamená, že zařízení jsou kontrolována na přítomnost zakázaných látek - ale také Informed Sport, což znamená každá šarže produktu je testována. Mnoho sportovců bere pouze produkty s těmito certifikacemi a navíc přichází v neobvyklé tekuté formě s příchutí tropického punče.

TEĎ sportovní kapalina L-karnitin 1000 mg
TEĎ sportovní kapalina L-karnitin 1000 mg

Jeden z mála certifikovaných doplňků karnitinu kupuje Informed Sport.

Nakupujte na Amazonu

Tento výrobek také obsahuje dávku vitaminu B6, která může přispívat k zadržování svalů. Karnitin je kvůli své kyselé chuti často zkažený, ale TEĎ Sports svůj nápoj přirozeně ochucují (bez přidaného cukru), takže snadno klesá.

Kdo by si měl NYNÍ koupit sportovní kapalinu L-karnitin

  • Ti, kteří chtějí, aby jejich doplňky podstoupily přísné testování na zakázané látky a látky zvyšující výkon.
  • Lidé, kteří potřebují zvýšit příjem vitaminu B.
  • Lidé, kteří nemají rádi kyselou chuť karnitinu a chtějí doplňky, které mají přirozenou příchuť

Kdo by si teď neměl kupovat sportovní kapalinu L-karnitin

  • Každý, kdo pracuje s přísnějším rozpočtem.

Hlavním klepnutím je zde cenovka oproti jiným konkurenčním možnostem na trhu. Pokud je však pro vás příchuť vysokou prioritou - rozumná touha u často užívaných doplňků - pak byste to měli mít na paměti. Kombinace karnitinu v chutné tekutině s trochou vitaminu B je skvělá výzva pro téměř každého sportovního sportovce.

[Příbuzný: Výživa pro objem: 10 tipů pro inteligentní nárůst svalové hmoty]

Nejlepší kapsle

Pokud nejste po funky chutnajícím prášku, slazené tekutině nebo plněných tabletách, Life Extension vyrábí pevnou tobolku vyrobenou z rostlinné celulózy, takže neobsahuje žádné živočišné produkty. Kromě použití velmi málo ingrediencí a poskytnutí 1.4 gramy karnitinu na porci, jsou vyráběny v zařízení registrovaném NSF, takže se kontroluje jejich kvalita a čistota.

Karnitin optimalizovaný pro prodloužení života
Karnitin optimalizovaný pro prodloužení života

Tři typy karnitinu s certifikátem NSF, který je obsažen ve vegetariánských kapslích.

Nakupujte na Amazonu

Kromě toho, že je tento produkt vhodný pro vegetariány, obsahuje tři druhy karnitinu - acetyl-l-karnitin HCL, acetyl-l-karnitin-arginát Di-HCL a glycin-propionyl-l-karnitin-HCL.

Kdo by si měl koupit prodloužení života Optimalizovaný karnitin

  • Ti, kteří ocení doplněk, který zahrnuje tři druhy karnitinu.
  • Každý, kdo dodržuje vegetariánskou stravu.
  • Lidé, kteří chtějí, aby jejich doplňky byly vyráběny v zařízení s certifikátem NSF.

Kdo by si neměl koupit Life Extension Optimized Carnitine

  • Každý, kdo nechce utrácet příliš mnoho za doplňky.
  • Lidé, kteří se aktivně chtějí vyhnout oxidu křemičitému (který je součástí ingrediencí, které tvoří kapsli).

Opět není mnoho nevýhod mnoha doplňků na tomto seznamu a Life Extension není výjimkou. Cena je zde klepána, protože existují levnější možnosti, na které by se spotřebitelé mohli obrátit. Celkově se trio typů karnitinu v tomto doplňku odlišuje od pole a vegetariáni by měli být rádi, že mají další životaschopnou možnost výběru.

[Příbuzný: The Lifter's Guide to Magnesium: What This Nutrient does for Strength]

Nejlepší pro hromadný nákup

Nakupujte hromadně, ušetřete peníze, alespoň pokud jste opravdu brát hodně karnitinu. BulkSupplements je skutečně nejlepší způsob, jak koupit až tisíc porcí karnitinu najednou a kvalita je vynikající: neobsahuje absolutně nic jiného než acetyl-l-karnitin.

Hromadné doplňky.com ALCAR HCl
Hromadné doplňky.com ALCAR HCl

Čistý acetyl-l-karnitin, který je neochucený a laboratorně testován na čistotu.

Nakupujte na Amazonu

Navíc je tento doplněk karnitinu testován jak doma, tak třetí stranou, aby byla zajištěna kvalita, a je vyráběn v zařízení bez hlavních alergenů.

Kdo by si měl koupit hromadné doplňky.com ALCAR HCl

  • Každý, kdo potřebuje koupit extrémně velké množství karnitinu najednou.
  • Lidé rádi, že si své doplňky nechají důkladně otestovat doma a třetí stranou na čistotu.
  • Lidé hledající doplněk čistého karnitinu.

Kdo by si neměl kupovat hromadné doplňky.com ALCAR HCl

  • Každý, kdo nemá dostatečně velkou samostatnou nádobu pro uložení veškerého karnitinu.
  • Ti, kteří nesnesou kyselou chuť čistého karnitinu.

Jedním z opakujících se problémů, které vyvstávají u BulkSupplements, je nedostatečná uzavíratelnost doplňků tašek. To má potenciál dlouhodobě ohrozit čerstvost karnitinu, takže je pravděpodobně nejlepší převést prášek do jiné nádoby. I když to může být zdlouhavé, kompromisem se získává obrovské množství produktu za velmi nízkou cenu za porci.

Jak jsme se rozhodli pro náš výběr

Náklady

Začněme zjevným ovlivňovatelem rozhodnutí: cenou za porci. Méně nákladné produkty se samozřejmě na našem seznamu umístí na vyšší pozici za předpokladu, že počet porcí je stejný. Stejně jako většina doplňků i hromadný nákup může ušetřit spoustu peněz, ale riskuje, že produkt před použitím vyprší. Pokud trénujete na setkávání v silovém trojboji, zkalibrujte, kolik porcí hodláte během tréninkového období absolvovat při práci na dřepech a mrtvém tahu, a zkuste se seřadit s produktem, který nabízí požadovaný počet porcí.

Přidané přísady

Ne všechny doplňky karnitinu jsou rovnocenné. Dávky se samozřejmě budou lišit od produktu k produktu, ale některé produkty budou zahrnovat i další přísady, které vás mohou nebo nemusí lákat. Některé příklady jsou přidány vitamin B nebo vápník. Pokud jste na trhu s posílením další obsažené přísady, zasáhnete pěkný malý jackpot. Pokud však nejste, na trhu je spousta možností čistého karnitinu. Mějte na paměti, že čistý karnitin má kyselou chuť, která nemusí být pro některé uživatele přijatelná.

Formulář

To bude upřednostňováno, ale hledáte kapsli, tabletu, prášek nebo tekutinu? Na trhu je spousta z nich, každá s vlastními klady a zápory. Tekutiny se dochucují docela snadno, aniž by se zhroutily hromadou zbytečných sladidel. Prášky jsou obvykle nejjednodušší způsob, jak získat čistý karnitin. U některých zákazníků může být konzumace kapslí a tablet jednodušší nebo efektivnější, ale často se přidává celá řada přidaných přísad pro výrobu tablety nebo tobolky. Pokud dáváte přednost tomu, jak konzumujete doplňky, na trhu jsou naštěstí možnosti, které se s tím pravděpodobně vyrovnají.

[Příbuzný: 10 druhů kreatinu a co to znamená]

Jaké jsou výhody karnitinu?

Existuje několik důvodů, proč by lidé mohli mít zájem o tento doplněk.

Dlouhověkost

Zdá se, že karnitin pomáhá vašim mitochondriím fungovat a produkovat energii a doplnění může zlepšit mitochondriální funkci, která hraje roli v imunitě a dlouhověkosti.(1) (2)

Tlustý Ztráta

Zdá se, že karnitin pomáhá přemisťovat více mastných kyselin do vašich buněk, aby se využily na energii, takže existuje populární teorie, že může být užitečný jako doplněk hubnutí. Studie na lidech jsou smíšené - některé analýzy zaznamenaly výrazný úbytek hmotnosti, zejména u obézních nebo starších dospělých, zatímco jiné žádné neviděly.(3) (4) Je zapotřebí dalšího výzkumu, zejména u mladých subjektů.

Lepší sval

Karnitin, zejména forma zvaná L-karnitin L-tartrát, může pomoci snížit poškození svalů během cvičení.(5) (6) (7) Tento výzkum používal dávky dvou gramů denně. Existuje také výzkum, který naznačuje, že karnitin pomáhá budovat a udržovat svalovou hmotu u starších lidí, ale o mladých, zdravých lidech není mnoho důkazů.(8) (9)

Lepší kardio cvičení

Dva až čtyři gramy karnitinu denně zaznamenaly nárůst anerobního výdeje, což znamená krátké záchvaty cvičení s vysokou intenzitou.(10) (11)

Kvalita spermií

Zdá se, že vysoké dávky karnitinu - dva nebo tři gramy denně - zvyšují kvalitu spermií, pokud jde o morfologii spermií.(12)

Před zakoupením

Než si koupíte karnitin, pamatujte na tyto zásadní věci.

Jaký druh karnitinu?

Existuje několik forem karnitinu. Typický je L-karnitin, ale mimo jiné existuje také d-karnitin (který zřejmě omezuje vaši absorpci použitelnějšího karnitinu, takže je nejlepší se mu vyhnout), l-karnitin-l-tartrát (možná nejběžnější ve sportovních doplňcích, protože se rychle vstřebává) a acetyl-L-karnitin, který je téměř totožný s běžným karnitinem, ale byl acetylován, takže může účinněji procházet hematoencefalickou bariérou.(13) (14) (15)

Nejlepší forma doplňku karnitinu bez doplňků

Nejlepším zdrojem karnitinu ve stravě je maso a zejména hovězí maso, které poskytuje 56 až 162 miligramů karnitinu na porci čtyři unce.

Velikost dávky

Docela typická dávka je 250 až 500 miligramů dvakrát denně, ačkoli mnoho výše zmíněného výzkumu používalo dva až tři gramy denně. Obvykle se doporučuje začít s nižší dávkou a postupovat nahoru.

Co spárovat s karnitinem

Aby vaše tělo produkovalo dostatek vlastního karnitinu, zdá se být důležité jíst hodně vitamínu C.(16)

Balení

Karnitin má mnoho forem a může sloužit mnoha účelům, ale je nanejvýš důležité, abyste si promluvili s lékařem, než provedete jakékoli doplňky do svého režimu výživy a doplňků.

Reference

1. Iossa, S a kol. Suplementace acetyl-L-karnitinu různě ovlivňuje dělení živin, koncentraci séra leptinu a mitochondriální dýchání kosterního svalu u mladých a starých potkanů. J Nutr . Duben 2002; 132 (4): 636-42.
2. Rosca, M a kol. Mitochondrie u starších pacientů: Je acetylkarnitin omlazovačem? Adv Drug Deliv Rev . 30. listopadu 2009; 61 (14): 1332-1342.
3. Pooyandjoo, M a kol. Vliv (L-) karnitinu na hubnutí u dospělých: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Obes Rev . 2016 Oct; 17 (10): 970-6.
4. Broad, E a kol. Účinky požití L-karnitinu L-tartrátu po dobu čtyř týdnů na využití substrátu během dlouhodobého cvičení. Int J Sport Nutr Exerc Metab . Prosinec 2005; 15 (6): 665-79.
5. Kraemer, W a kol. Účinky suplementace L-karnitinem L-tartarátem na hormonální reakce na cvičení a regeneraci. J Strength Cond Res . 2003 srpen; 17 (3): 455-62.
6. Spiering, B a kol. Účinky suplementace L-karnitinem L-tartarátem na okysličování svalů Odpovědi na cvičení odolnosti. J Strength Cond Res . 2008 červenec; 22 (4): 1130-5.
7. Volek, J a kol. Doplnění L-karnitinu L-tartarátu příznivě ovlivňuje markery zotavení po cvičení. Am J Physiol Endocrinol Metab . Únor 2002; 282 (2): E474-82.
8. Malaguarnera, M a kol. Léčba L-karnitinem snižuje závažnost fyzické a duševní únavy a zvyšuje kognitivní funkce u stoletých: Randomizovaná a kontrolovaná klinická studie. Am J Clin Nutr . Prosinec 2007; 86 (6): 1738-44.
9. Pistone, G a kol. Podávání levokarnitinu u starších pacientů s rychlou svalovou únavou: účinek na složení těla, lipidový profil a únavu. Stárnutí drog . 2003; 20 (10): 761-7.
10. Jacobs, P a kol. Glycin propionyl-L-karnitin produkuje zvýšenou anaerobní pracovní kapacitu se sníženou akumulací laktátu u mužů trénovaných s rezistencí. J Int Soc Sports Nutr . 2009 2. dubna; 6: 9.
11. Wall, B a kol. Chronické orální požití L-karnitinu a sacharidů zvyšuje obsah karnitinu ve svalech a mění metabolismus svalového paliva během cvičení u lidí. J. Physiol . 15. února 2011; 589 (Pt 4): 963-73.
12. Lenzi, A a kol. Použití terapie karnitinem ve vybraných případech neplodnosti mužských faktorů: dvojitě zaslepený crossover. Hnojivo sterilní . Únor 2003; 79 (2): 292-300.
13. Spasov, A a kol. Účinky L-, D- a DL-karnitinu na morfometrické parametry kosterního svalu a výkon při cvičení laboratorních zvířat přijímajících dietu s nedostatkem karnitinu. Bull Exp Biol Med . Říjen 2006; 142 (4): 458-60.
14. Traina, G. Neurobiologie acetyl-L-karnitinu. Front Biosci (Landmark Ed) . 2016 1. června; 21: 1314-29.
15. Trappe, S a kol. Účinky suplementace L-karnitinu na výkon během intervalového plavání. Int J Sports Med . Květen 1994; 15 (4): 181-5.
16. Steiber, S a kol. Karnitin: Nutriční, biosyntetická a funkční perspektiva. Mol Aspects Med . Říjen-prosinec 2004; 25 (5-6): 455-73.


Zatím žádné komentáře