Superfood Super recepty

2630
Michael Shaw
Superfood Super recepty

Odborníci a další fatheads

Podle většiny vševědoucích a vševidoucích odborníků na výživu a dietetiků,
Místo toho bych měl dostat mezi 20 a 80 gramy bílkovin denně
z 200 gramů, které obvykle konzumuji.

Opravdu, to se říká: 20 až 80 gramů denně, někdy doprovázeno
přísným varováním, že by to mohlo být více než 20 gramů denně fatální.
Nedělám si srandu, tohle je úroveň idiotství, která je mezi některými „experty“.“

Aktuální fotografie oceněných dietologů.
Co se děje s tímto obrázkem? Kdokoliv?

Pojďme tedy na chvíli na něco myslet. Tito odborníci na výživu
výrazně podceňují potřeby bílkovin u zdravých lidí trénovaných na váhu,
že jo? A jejich znalosti vědy o bílkovinách jsou nejméně o deset let pozadu
časy. Co tedy doporučují, pokud jde o zeleninu a
ovoce?

„Odborníci“ americké vlády říkají, že bych měl jíst 3.5 šálků
zeleniny denně a 2.5 šálků ovoce. To je vlastně docela
spousta zeleniny a ovoce, a upřímně, vždycky toho tolik nedostanu.
Ve skutečnosti jsem ještě před několika lety nejedl tolik ovoce
a zelenina v týden.

Nyní, pokud odborníci podceňují potřeby bílkovin, můžeme také předpokládat
že podceňují množství zeleniny a ovoce, které bychom měli
být stále? Koneckonců, nechceme jíst jen tolik, abychom zůstali naživu,
chceme jíst dost na to, abychom prospívali, vynikali a překračovali pouhé přiměřené.

Pravdou je, že některé druhy zeleniny, ovoce, bobulovin a čajů mohou mít obrovské množství,
farmaceutické výhody. Získejte dost a můžete zaručit delší,
zdravější život. Ale jak jste možná uhodli, trvá to mnohem víc než
3.5 šálků zeleniny denně, abyste mohli těžit z těchto výhod. Ano, „odborníci“ ano
opět podcenil.

Problém je, stejně jako zdravé tuky nalezené v rybách, prakticky
nemožné konzumovat tolik ovoce a zeleniny za jeden den. I kdyby
měli jste porci zeleniny s každým jídlem po dobu šesti jídel denně, že
stačí jen poškrábat povrch jejich možného prodloužení životnosti
výhody.

V případě omega-3 mastných kyselin a ryb víme, že je třeba je doplňovat
dost dobrých věcí, protože nikdo z nás nemůže (nebo by měl, vzhledem k dnešku)
toxické hladiny rtuti) spotřebovávají tolik mořského života. Tak co budeme dělat
v případě zeleniny, ovoce, bobulovin a čajů? Jednoduché: doplňujeme.

Super doplněk

Až donedávna byly jedinou volbou vitamíny a „zelenina“
prášky, oba žalostně za dobou, některé dokonce obsahují běžné
alergeny a přísady snižující hladinu testosteronu.

Naštěstí Biotest představil Superfood a zachránil nás před zastaralým vitamínem
pilulky a zelené výrobky vyvolávající roubík.

Rychlá recenze: Superfood obsahuje 18 silných super extraktů z CELÉHO
ovoce a zelenina, z běžných věcí, jako jsou brokolicové klíčky a špenát,
na exotičtější a zdravější jídla, jako je granátové jablko a bobule acai.

Pouhá jedna čajová lžička Superfood je ekvivalentem antioxidantu
jíst mezi 10 a 12 průměrnými porcemi ovoce a zeleniny. Plus
obsahuje všechny dobré věci v zeleném čaji (EGCG atd.). To vše s
žádné přidané sladidlo, žádné potravinářské barvivo, žádné hippie trávy a žádné snižování hladiny testosteronu
byliny.

Kdybych si měl vybrat jen dva doplňky, které si vezmu po zbytek svého života,
Vybral bych si doplněk funkční mastné kyseliny jako Flameout a
super jídlo.

Superfood recepty

Užívat Superfood je dost snadné. Odhoďte dva malé naběrače
hedvábný prášek do sklenice, promíchejte a vypijte. Chutná jako lehce oslazené,
ovocný čaj.

Ale pojďme se na tom pobavit, že ano? Nejen recepty
níže přidat odrůdu vaše strava, ale jsou skvělým způsobem, jak se plížit
extra zelenina a ovoce do vašich rodinných jídel.

Pojďme vařit!

Low-Carb Super-muffiny

Nevidíte přesně slova „nízký obsah sacharidů“ a „muffiny“ současně
věta velmi často, a když to uděláte, obvykle za ní následují slova „... chuť
jako štěpky.“

Tady je recept na muffiny s nízkým obsahem karbohydrátů, který to změní:

Složení

1 šálek mandlové moučky nebo mandlové mouky

1 čajová lžička prášku do pečiva

Hrst nebo dva ořechy

2 omega-3 obohacená celá vejce nebo 4 bílky

1/4 šálku vody

1/4 šálku Splenda

Pam

5 kapek imitace banánového extraktu

5 kapek imitace kokosového extraktu

1 porce Superfood

Špetka soli

1/2 tyčinky másla (nebo půl šálku, bio, pokud ho najdete)

1) Předehřejte troubu na 350 stupňů.

2) Smíchejte všechny suché přísady, včetně Superfood, a poté přidejte
mokré přísady. Pomocí ručního šlehače nebo šlehače vytvořte husté těsto.

3) Dejte muffinovou panvici Pam a naplňte každý šálek dvěma třetinami
cesta nahoru. (Chcete jim nechat nějaký prostor pro povstání.)

4) Pečte 15 minut.

Možnosti:

• Můžete je nechat ve vlašských ořechech nebo je vyjmout nebo je vyměnit
s mandlemi, pekanovými ořechy nebo makadamiemi, pokud chcete.

• Použil jsem nekalorické banánové a kokosové příchutě, ale můžete
vynechejte je nebo je podepište čímkoli chcete. Například přidat
několik lžiček meruňkových konzerv bez cukru do těsta a do
horní část každého muffinu. Toss jsou také některé sušené meruňky.

• Nebo zkuste sušené brusinky a nasekané datle.

Výtěžek: 6 muffinů, z nichž každý obsahuje ekvivalent dvou průměrných porcí
ovoce a zeleniny!

Tip: Tyto věci vycházejí dobře v nelepivém plechu na muffiny nastříkaném Pam.
Ale pokud je chcete udělat přenosnějšími, pečte je v papírech na košíčky.
Tímto způsobem můžete pár mikrovlnnou troubou a jíst je cestou do práce,
ty firemní dron ty.

A mimochodem, jak cool je, že můžete sníst pár těchto vdolků
v autě a získejte všechny ty zdravé ovoce a zeleninu? To nemůžu udělat
na projížďku, to je sakra jisté.

Borůvkový tvarohový koláč

Poprvé, co jsem zkoušel Superfood, mi to připomínalo bobulovitý čaj s poznámkami
borůvek prochází trochu silnější než ostatní příchutě.
Takže pokud s ním budete dělat koláč, zdá se, že je to borůvka
nejlepší doplněk.

Toto je „zmrzlinový koláč“, takže není nutné žádné vaření. To znamená dokonce
velké hloupé powerliftery to zvládnou. (Děláme si srandu. Nechápejte své
zvýšení krevního tlaku.)

Složení

2 porce Superfood

Poloviční nádoba na lehký nebo bez cukru Cool Whip

1 krustový koláč se sníženou kalorií grahamového krému nebo krustový koláč bez cukru

2 krabice pudinkové směsi bez tuku bez cukru, s příchutí tvarohového koláče

1 šálek organických borůvek

Pokyny

Ve velké misce rozšlehejte mléko se Superfood. Nyní promíchejte do poloviny
chladný bič. Hodíme do pudinkové směsi a borůvek, znovu rozšleháme,
pak nalijte do kůry.

Před jídlem dejte asi na deset minut do chladu. Nahoře s lžící
zbývajícího Cool Whip, pokud se cítíte hloupě.

Možnosti

• Pokud chcete ještě více snížit kalorie, jednoduše se zbavte
koláčová kůra a podáváme v miskách.

• Chcete přidat více bílkovin? Pak do něj vhoďte kopeček nebo dva s nízkým obsahem sacharidů
vanilkový metabolický pohon.

• Funguje skvěle také s jahodami!

Supershake

Jednoduché, rychlé a obsahující téměř každou zatracenou věc rostoucího chlapce
nebo dívka potřebuje. Toto je moje snaha o opravdovou náhradu jídla. Skvělý
pro přidání kvalitních kalorií i do hromadné stravy.

3 odměrky metabolické
Řídit

1 porce Superfood

1 porce mletých lněných semen

Tady je tajemství výroby opravdu lahodného proteinového koktejlu: ledu.
Směs s dostatečným množstvím ledu, aby získala hustou strukturu mléčného koktejlu. Dělám svůj
tak silné, že je obvykle mohu jíst lžící.

Ashlyn's Supershake pro vybíravé děti

Moje dcera je devět a vládne mému světu. A přestože jí
lepší než většina dnešních dětí, je těžké přimět ji, aby snědla její zeleninu.
Miluje své koktejly Metabolic Drive, tak jsme s tím přišli
směs vhodná pro děti, která používá Superfood:

Půl šálku mléka

1 odměrka Superfood

Hrst míchaných mražených bobulí dle výběru

Lžíce nebo dvě vanilkové zmrzliny

Půl kopečku vanilkového metabolického pohonu

Šlehačka na topper

Mixujte do hladka a dejte mu šlehačku. Hodit v některých
barevné ohnuté brčka, aby to bylo zábavné a sloužilo. Děti nebudou mít tušení
jedí špenát a brokolici.

Malinové superpotravinové palačinky

Jednou z mých oblíbených věcí při vaření je něco „špatného“ a
udělat to zdravější. Dělám to přidáním vlákniny a nahrazením špatných tuků
dobré tuky, přidání bílkovin a použití přísad, které snižují počet
kalorií bez zmenšení porce.

Tato druhá metoda se někdy nazývá „volumetrics“.„Například vyměňte
vejce v receptu s bílky a mléko s odstředěním nebo kalorií
Odpočítávejte a můžete z jídla vyrazit stovky kalorií, když jste ještě
jíst stejné množství jídla.

Neděláte to ze zastaralého strachu z tuku v potravě, ale jednoduše
nižší kalorie, zatímco stále jíte hodně jídla. Funguje hodně
lepší než metoda „jíst malé množství špatného jídla“. Raději bych jedl
hodně zdravého jídla a nasytit se, zvlášť když to dokážu ochutnat
dobré jako nezdravé věci.

Tady je tato teorie aplikovaná na oblíbenou snídani: palačinky.

Složení:

1/2 šálku celozrnné palačinky

1 vaječný bílek

1 odměrka s nízkým obsahem karbohydrátů, vanilkový metabolický pohon

1 porce Superfood

1/2 šálku mléka pro odpočítávání kalorií

1 šálek malin

1 polévková lžíce Splendy, pokud je to požadováno

Smíchejte všechny ingredience dohromady, kromě malin. Sprej
nelepivou pánev s trochou Pam nebo řepky a přidejte těsto. Jako první strana
kuchaři, odložte maliny na nevařenou stranu. Když to začne
hodně bublina, otočte to.

Maliny dělají tyto koláče tak vlhké a sladké, že sirup není
dokonce nutné.

Výtěžek: 2 středně velké palačinky

"Sex v misce," i.E. Horké ovocné kompoty

Tady je sladký, mazlavý a vyloženě smyslný recept, který můžete použít na palačinky,
zmrzlinu nebo rozetřenou na těsném malém břiše vaší chvějící se přítelkyně. *

Tradičně se kompot vyrábí vařením ovoce v cukrovém sirupu.
Zde je verze, která bude stále lahůdkou, ale nebude z vás tlustá.

Složení:

1/4 šálku vody (nebo bílého vína, pokud se cítíte nezbedně)

1 libra sušených švestek (mám rád švestky s příchutí „cherry essence“)

1 libra nebo 1 balíček sušených meruněk

1 plechovka neslazených kousků ananasu (včetně džusu)

1 plechovka neslazených třešní

1/3 šálku Splenda

1 porce Superfood

1. Jednoduše vhoďte všechny přísady kromě Superfood pomalu
vařič (Crock Pot) a vařte 3-4 hodiny na vysoké nebo 7-8 hodin na nízké.

2. Rozmíchejte Superfood do velmi malého množství vody a poté promíchejte
přidejte do kompotu. Míchejte a podávejte teplé. Budete to okamžitě vědět
proč tomu říkám „sex v misce.“

* Skvrny sakra z vašich listů. Byli jste varováni.

Zabalit

Vědět co? Superfood můžete jednoduše hodit do sklenice vody a
chug to, pokud chcete. Chutná naprosto dobře. Ale pokud se cítíte kreativní,
dejte těmto receptům šanci.

Můžete si přečíst více o Superfood nebo si vyzvednout pár vaniček správně
TADY.


Zatím žádné komentáře