Sucker Punch Scott Abel

1559
Quentin Jones
Sucker Punch Scott Abel

Pokud jde o silové trenéry, má T Nation jedny z nejtěžších hitterů v oboru visící kolem posilovny společnosti.

Thibaudeau, Tate, Cressey, Wendler, Robertson, Poliquin, Minor; tito muži jsou odborníky na pomoc každému, od profesionálních sportovců až po obyčejné lidi, zvedat mimořádnou váhu. A protože tito muži jsou tak dobří, jak jsou, je třeba říci, že každý z nich se stal docela oblíbeným u segmentu čtenářů T Nation, kteří žijí a umírají svými PR.

(Poznámka: s okamžitou platností již naši trenéři nemohou reagovat na požadavky na podepisování opasků, zavinovaček, tréninkových deníků, upínacích pásků nebo volánkového spodního prádla čtenářů. Jim Wendler říká, že bude stále podepisovat růžové tanga, kromě těch od Bruce v Hackensacku v New Jersey. Kamaráde, už podepsal čtyři; nebuď chamtivý.)

Mnoho našich čtenářů však příliš nezajímá nadlidská síla. Tito muži jsou především kulturisté. I když mohou respektovat silného zvedače a možná občas absolvovat nějaký trénink s nízkou rep, pro tyto lidi je to nejprve postava, bušení vzdálená sekunda. Váhy jsou pouze prostředkem k dosažení cíle.

Pokud jste jedním z těchto zvedáků, Scott Abel je váš trenér.

Scott je kulturista skrz naskrz. Netrénuje těžce, připouští, že nikdy nebyl nijak zvlášť silný a má nulový zájem o to, jak moc mohou jeho klienti sedět nebo sedět. Scottovou specializací je vylepšení postavy a trénoval přes 300 šampionů, od syrových nováčků až po pana. Olympia doufá v kariéru, která v současné době vstupuje do čtvrtého desetiletí.

Scott už nějakou dobu působí v T NATION a už ho všechny tyto silové trenéry, kteří se snaží šířit pásmo, trochu unavují. Rovněž se stává vyloženě mrzutým s některými ze stejných silových trenérů, kteří se snaží rozdávat rady v oblasti kulturistiky účastníkům, o kterých se domnívá, že jsou buď neefektivní, nebo špatně.

Tempo, časované intervaly odpočinku a „mýtus“, že pokud trénujete na sílu, vývoj přijde; Scott Abel griluje tolik posvátných krav, o kterých byste si mysleli, že pořádá vlastní kuchařskou show s názvem Guru grilování. Ale pokud se chcete jen co nejvíce zvětšit a zhubnout, pak tomu věřte nebo ne, tento článek může být právě tím, co hledáte.

Uvidíme, jestli nám Scott může říct něco, co nevíme.

T-Nation: Co byste řekli, jsou největší chyby kulturistů, které jim brání v dosažení jejich skutečného fyzického potenciálu?

Scott Abel: Kde začít? Je jich tolik, že bych pravděpodobně mohl udělat knihu o tomto tématu sám.

První je, že většina účastníků, zejména v raném věku, nechává své ego příliš ovlivňovat jejich způsob výcviku. Pokud se praktikant naučí opouštět své ego u dveří, když chodí do posilovny, mohl by přesněji číst a hodnotit svou vlastní biofeedback jako výkonnostní parametry. To je jeden z prvků zaměření, který beru jako kouč s klientem. Je to všechno o biofeedbacku, který je specifický pro každého jednotlivce.

Zadruhé, většina účastníků se také dopustila „pinballingu“.„Pinball je, když se účastníci pohybují sem a tam a zkoušejí toto cvičení a toto cvičení, bez jakékoli struktury pozadí nebo kontextu, ze kterého by bylo možné pracovat. Účastníci se musí přestat dívat na jednotlivá cvičení a další na celkové programování.

Ale zdaleka největší chybou učitelů, školitelů a odborníků v tomto odvětví je drtivý důraz na bezprostřední prvky tréninku na úkor kumulativních prvků, jako je účinek cvičení na celkovou pracovní kapacitu.

Jak vždy říkám, cvičení je součástí programu, není to program.

Soustředit se jen na cvičení, zkoušet to a to, pinballing; obvykle to všechno vede lidi zpátky tam, kde začali, a vše, co s sebou na této cestě nesou, je pocit frustrace.

T-Nation: Zajímavé. Jakékoli další velké chyby, kterých se účastníci stanou?

Scott: Další velkou chybou je, že si lidé pletou, co je „nové“ s tím, co je „relevantní“.„Všichni závodí v hledání nových poznatků nebo řešení, která jsou mnohem větší než ta stará. Ale bez kontextu správně předepsaného programu je to, co je „nové“, často nesmyslné.

T-Nation: Řekli jste: „Mnoho lidí si plete talent s vědomostmi. Protože někdo vyhrál národní titul, dělá z něj více než pravděpodobně talentované, ale ne nutně dobře informované. Ti dva nemusí jít ruku v ruce. Přesto stále vidím účastníky, jak se radí s ostatními účastníky jednoduše proto, že vyhráli takovou a takovou soutěž.“

Komu by se tedy měli kulturisté poradit?? Hubený chlap v laboratorním plášti, který píše skvělé články?

Scott: Ptáte se na prastarou otázku tradice vs. Věda. Oba mají co nabídnout, avšak ani jeden nemusí nutně vést k odbornosti. Problém je, když oba oslepnou jeden k druhému, a vidíme, že se to v průmyslu neustále odehrává.

T-Nation: Prosím, vysvětlete.

Scott: Vzpomínám si na cestu zpět na MuscleCamp v roce 1989, všichni nejlepší kulturisté a všichni nejlepší „odborníci“ se shromáždili na jednom místě, aby si promluvili. Jeden z nejlepších kulturistů té doby dělal, že on cítí vysoký sklon mouchy v jeho pecs a že mu dal obrovský dekolt, pro který byl známý. Jeden z odborníků, který byl doktorátem v kineziologii, přerušil a řekl: „Na základě biomechaniky neexistuje způsob, jak by mouchy se sklonem byly dobrým pohybem pro váš štěpení.“

T-Nation: To muselo dopadnout dobře.

Scott: Těžko. Jak říkám, pokud chcete znát nejlepší cestu na horu, zeptejte se muže, který po něm cestuje každý den - ne muže, který zůstává na dně a studuje to.

Znám více než několik „vědeckých odborníků“ v oboru, kteří soutěžili a měli přinejlepším „hučení“ výsledky. Křídou to dali genetice, protože jejich vlastní zaujatost „scientismu“ je přesvědčila, že udělali všechno správně, takže to byl nejlepší výsledek, jaký mohli dosáhnout. Neuvažují však o tom, že tato zkušenost může nabídnout více než jejich vysvětlení a recepty z učebnice.

Vidíme to nyní také s vědeckou expertní základnou, která se snaží naznačit, že desetiletí ověřených výsledků je nějak špatně. To je dogma, nic víc. Jen proto, že věda nedokáže vysvětlit „proč“ něco funguje, ještě neznamená, že to nefunguje. Věda by měla informovat, nikoli diktovat protokol, a to, že něco není měřitelné, neznamená, že to není pozorovatelné.

Naznačovat, že se desítky let tradičního výcviku mýlí, je příliš kategorické, než aby se dalo brát vážně; zvláště pokud „vědec“, který učinil toto prohlášení, tam nikdy „nebyl, udělal to“ sám.

T-Nation: Ve skutečnosti neříkáte, že bychom měli naslouchat vědcům, pouze pokud byli také sportovci šampionů?

Scott: Rozhodně ne! Jen proto, že někdo vyhrál takovou a takovou soutěž, je opravdu nesmyslné. Často nemají pochopení pro zdravý rozum a aplikace je všechno. Věřte mi, že znám víc než několik trenérů, kteří by radili, kdo by neměl být.

Takže to, co někdo drží, opravdu znamená pro mě také velmi málo. Wayne Gretzky v důchodu nebyl schopen re-produkovat další Wayne Gretzky pomocí pokynů a rad. Zaměňovat talent se znalostmi je tedy nebezpečné; ačkoli úspěch určitě zanechává stopy.

T-Nation: Takže koho tedy máme poslouchat?

Scott: Raději poslouchám někoho, kdo má znalosti i zkušenosti. Ve stejném MuscleCampu to byl Dr. Squat, Fred Hatfield a podobně, kteří se mohli pohodlně pohybovat tam a zpět mezi vědou a zkušeností. A i když se tito dva protínají častěji než ne, často jsou také různí.

T-Nation: Řekli jste: „Kolik můžete zvednout, není rozhodujícím faktorem. Rozhodujícím faktorem je, kolik stresu sval vydrží jako přetížení."Ale také se zbavujete konceptu tempa a říkáte, že výbušné zvedání je lepší.". I když souhlasím s tím, že výbušné zvedání je silnější (jak je definováno více prací provedených za kratší dobu), delší excentrické tempo rozhodně způsobí větší poškození svalů. Nerozporujete si zde?

Scott: Vůbec ne. Opět mluvím relativně. Neobhajoval bych kompletní trénink v oblasti kulturistiky jen s výbušnými pohyby. Dávám přednost přechodu od výbušného výkonu k neustálému napětí, jak trénink postupuje.

T-Nation: A tempo?

Scott: Libovolné přiřazování „temp“ dává nezasvěcenému stážistovi špatný dojem a to je můj problém. Jakmile přiřadíte takové nesmysly, tato čísla se stanou ústředním bodem tréninku pro praktikanta. Začnou věnovat více pozornosti těmto vedlejším událostem, které by měly být spíše jako pokyny než cokoli jiného. Když tak učiní, jejich mysli jsou více odpojeny od jejich pracujících svalů. Tímto způsobem je negována maximální dobrovolná nervová aktivace, klíčová součást nervových adaptací.

Zážitek z cvičení by měl být vším. Přílišný důraz na tato čísla to popírá a relevantní biofeedback je přehlížen. Opět platí, že dojem: „Čím více věcí počítám, tím mám větší kontrolu."Takže účastník zaznamenává směšné informace, které nezvyšují zážitek z cvičení."!

Nelze spočítat vše, co se počítá, a ne všechno, co se dá spočítat, se počítá.

T-Nation: Jaké další problémy máte s některými kulturistickými programy?

Scott: Někteří z těchto odborníků na program rozdávají, že na papíře nemohu začít rozumět, natož implementovat. Komplikování něčeho to nezlepšuje, jen to komplikuje!

Vezměme si jako příklad přiřazené intervaly odpočinku. Takový a takový program říká, že cvičte „A“, pak odpočívejte 90 sekund. Opravdu? Jeden předepsaný protokol tedy vyhovuje všem? Poslouchejte, žádní dva lidé se nepřizpůsobují nebo nezotavují stejnou rychlostí, dokonce ani se stejným podnětem. Pojďme se stát skutečnými a vracet se ke kvalitativním aspektům tréninku a zpětné vazby k programu místo pouhého počítání libovolných čísel.

Včera po sadě jednoramenných řad DB jsem si myslel, že přijdu o plíce. A jsem v dobrém stavu. Přesto v tělocvičně vidím lidi, jak dělají řadu řad jedné ruky DB, váhu dávají zpět a mohou se okamžitě zapojit do konverzace a nemají těžké dýchání. Podle předpisu bychom tedy měli oba odpočívat 90 sekund? Ne. To je zavádějící pro výsledky.

T-Nation: Kulturista by tedy neměl časovat intervaly odpočinku?

Scott: Efektivnějším kvalitativním ukazatelem dob odpočinku by byla intenzita a doba trvání kyslíkového dluhu po nastavení. Čím blíže se někdo dostane k maximální pracovní kapacitě v sadě anaerobního výkonu, tím větší bude kyslíkový dluh a čím delší bude požadovaná doba odpočinku. Abychom to odhadli podle hodin, skutečného účastníka ignorujeme!

To je to, co je špatné u všech těchto normativních metod. Mají sklon negovat skutečné jednotlivce, kterým jsou programy přiřazeny. Proto, i když tvrdí jinak, jsou takové recepty v podstatě „univerzální pro všechny.“

Aby bylo jasné, nejde jen o to, co program přináší jednotlivci, ale o to, co jednotlivec přináší do programu. Celé toto počítání má tendenci odstranit jednotlivce z jeho vlastní zkušenosti s jeho tréninkem. Pokud existuje jedna lekce, kterou může vysoká úroveň úspěchu v kulturistice naučit, pak je to pozornost individuálnímu „pociťování“ tréninku a schopnosti poslouchat tělo.

T-Nation: Promluvme si o stravě. Nejste fanouškem cyklování se sacharidy a říkáte, že na tom nezáleží a ke ztrátě tuku dojde, pokud budete mít kalorický deficit. Ale mnoho kulturistů přísahá, že jezdí na sacharidech. Pozor na vypracování? Jak by se měli kulturisté stravovat, držet dietu nebo přibírat?

Scott: Za prvé, toto odvětví musí přestat dávat lidi do diety a začít dělat diety, aby vyhovovaly lidem. To znamená bavit a hodnotit nejen fyzický vzorek, ale také životní styl, emoční povědomí o stravovacích návycích, znalosti výživy atd. Toto jsou důležité úvahy, které, jak se zdá, dostávají nedostatečnou pozornost odborníků, kteří přiřazují dietní protokol. Zdá se, že tato mikroanalýza opět probíhá na úkor důrazu na velký obraz.

Toto odvětví se často snaží vytvořit závislost na spotřebiteli. Čím komplikovanější něco vyrobíme, tím více „geniálního“ nebo „odborného“ vedení je zapotřebí k jeho rozluštění. Je to způsob, jak vytvořit dvě věci.

Jeden, jak jsem řekl, je závislost a druhý je iluze kontroly. Pokud dáme lidem stále více proměnných, kterým je třeba věnovat pozornost, „myslí si“, že ovládají složité tělesné procesy, které nejsou lineárními jednosměrnými kauzálními vztahy. Znovu, snahou komplikovat to, co je jednoduché, si průmysl vytváří „odborníky“, kteří rozluští vlastní tvorbu: složitost.

T-Nation: Když už mluvíme o složitosti, budu si muset tenhle ve své hlavě znovu přehrát. . Dobře, jsem dobrý. Prosím pokračujte.

Scott: Dělám pravý opak. Dívám se na lidi, kteří nejsou součástí tohoto odvětví: na lidi, kteří nikdy nejsou posedlí jídlem a výživou a kteří nikdy neprojevují žádné problémy s hmotností. Pak pracuji zpětně od toho, co tato pozorování odhalují.

Jednoduchá pravda je, že zkomplikování věcí v krátkodobém horizontu obvykle lidi z dlouhodobého hlediska spálí do bodu, kdy se prostě vzdají a jdou dál. Průmysl spoléhá na tuto turniketovou povahu spotřebitelů v něm. Cyklistika se sacharidy tedy může „fungovat“ v závislosti na tom, jak ji definujete, ale je udržitelná a relevantní? Můžu to sem tam použít jako krátkodobou strategii s konkrétním jednotlivcem, ale nenavrhuji to jako princip fungování.

Neustále dostávám dopisy od lidí, kteří se mě ptají na můj „program“ nebo „stravu“.„Odvětví jim vymylo mozek, aby si mysleli, že všichni odborníci spadají do konkrétní kategorie jednorozměrných přístupů. I když to může být pravda pro některé, není to pravda pro mě. Nemám dietu ani program. Mám tisíce v obou kategoriích.

T-Nation: Scotte, profesionálním kulturistice se věnuješ už mnoho let. Kdybyste měli sílu podobnou Oprah, abyste mohli lusknutím svých všemocných prstů změnit kulturistický průmysl, jaké změny byste provedli?

Scott: Pojďme si to ujasnit, protože ve světě fitness a kulturistiky existují určité nejasnosti ohledně „Scotta Abela“. Většinou jsem záměrně vykročil z tvrdého konkurenčního světa. Samozřejmě stále trénuji konkurenty, kteří za mnou chodí na soutěžní přípravu, ale už to není moje specializace, i když jsem na to více než kvalifikovaný. Ale pokud jde o profesionální kulturistiku, řekněme, že jsem byl na vrcholu té hory, rozhlédl se kolem sebe a řekl: „Nelíbí se mi ten pohled!''

T-Nation: S jakými aspekty nesouhlasíte? Konkurenční životní styl? Drogy?

Scott: Z celého srdce objímám a zdravý životní styl kulturistiky, ale byrokracie konkurenční struktury a médií, která se o ni stará, mě už nezajímá. Je vytvořena temná subkultura, která se nepodobá subkulturám rekreačních uživatelů drog. Tomu jsem se podrobně věnoval ve svém ebooku, Druhá strana zrcadla.

T-Nation: Můžete to trochu vysvětlit?

Scott: Dám vám příklad z „rady“ od jednoho z hardcore časopisů. Muž v zásadě píše, že miluje „výsledky postavy“, které dostane na určité droze. Miluje to, co droga dělá pro jeho postavu, ale když na ní trpí, trpí strašnou úzkostí, nespavostí a bolestmi hlavy; všechny se zhoršují, jak doba trvání příjmu pokračuje.

Nyní šílenství přichází ve formě rady od „experta“.„Radou bylo získat„ předpis “na léky proti úzkosti Lexapro nebo Zoloft. Poté spolu s těmito novými léky přidanými do jeho stávajícího zásobníku „expert“ také navrhuje Xanax a / nebo Valium pro spánek.

Mentalitou tvrdého konce tohoto odvětví je tedy jen „přidat další“, ať už je problém jakýkoli. To je šílenství. Jak vidíme u Chris Benoit, Heath Ledger, Michael Jackson atd. mentalita užívání drog může být doslova slepá ulička.

Hardcore dříve znamenal přístup k tréninku a oddanosti: nyní to znamená totéž jako užívání drog.

Takže kdybych lusknutím prstů mohl něco změnit, změnil bych to tak, aby bylo alespoň reálnější a otevřenější ohledně jeho temné subkultury a možných důsledků členství v ní. Pro lidi ponořené do životního stylu konkurenční po stránce kulturistiky, vyvstává otázka: „Co dělá kulturistika pro můj život; vs. co dělá kulturistika na můj život?"Zdá se, že tato otázka je pro některé příliš reálná.".

T-Nation: Filmová hvězda musí získat buff za 12 týdnů. Jeho agent vám dá podepsaný prázdný šek. Co tedy děláš??

Scott: První věcí, kterou musím říct, je, že nemám rád přístupy brokových zbraní k transformaci postavy. Je to příliš riskantní pro metabolické poškození nebo metabolické vyhoření. To znamená, že v této oblasti mám spoustu zkušeností.

Nejprve musíme posoudit klienta. To je často přehlíženo. Jinými slovy, důležité statistiky a osobní historie mi hodně říkají o mém rozsahu možností. Například moje filmová hvězda Jack Black nebo James Gandolfini? Nebo je to spíš jako Sylvester Stallone nebo Jackie Chan? Okamžitě, pouhým rychlým hodnocením životně důležitých statistik a osobního zázemí mám funkční model, jak bude tento metabolismus a nervový systém této osoby kooperativní pro daný úkol.

T-Nation: Jak byste přistupoval k jeho stravě?

Scott: Je nutný rychlý metabolický výchozí bod. Obvykle začnu s jedním gramem bílkovin a jedním gramem sacharidů na lb tělesné hmotnosti nebo LBM, v závislosti na množství tělesného tuku, které se má vylučovat. A často budu používat 15-20% tělesné hmotnosti na odbourávání tuků. Pokud tedy váží 180 liber, pak je 180% 20% = 36 gramů tuku. Pak jsou tyto porce rozloženy rovnoměrně na 5 jídel denně.

Nebo mohu udělat velmi rychlý a obecný metabolický profil. Takže tělesná hmotnost v kilogramech X za 24 hodin, nebo tělesná hmotnost v librách X .45 X 24 hodin. Takže 180 X .45 = 81 X 24 = 1944. Toto je pravděpodobný metabolický profil pro jednotlivce, který v současnosti nevěnuje velkou pozornost stravě nebo tréninku.

Vzhledem k tomu, že předpokládám, že nemám jen prázdný šek, ale také žádná časová omezení, začali bychom v nejtěžším bodě trvání a intenzity a propracovali jsme se k útlumu. Dieta tedy začala úplně omezeně.

T-Nation: A co trénink?

Scott: Začali bychom 3 za den tréninky a zužovali jsme se na 2, jakmile ukazatele klesly v řadě. Je více než pravděpodobné, že se trénink části těla stane ústředním důrazem, přičemž 6denní, dvě části těla na relaci se budou otáčet hybridně, rychlostí, silou a silou.

Prostřední relace by byla nějaká forma ustáleného stavu kardia po dobu jedné hodiny. To není pro metabolický účinek nebo pro spalování tuků; je to jen spálit nějaké extra kalorie, abychom se s kalorickým deficitem v průběhu času mohli efektivněji dostat do režimu Superkompenzace, což mi dává větší svobodu. Tato relace může být stejně jednoduchá jako chůze psa po dobu 60 minut, běžecký pás atd. Tato střední relace by byla zrušena, jakmile bude dosaženo superkompenzace.

Třetí zasedání by bylo rozděleno. 2 nenasledující dny v týdnu by byly okruhy abs / jádro po dobu 45 minut nebo obvody MET, nebo jedna relace každého z těchto dvou relací. Dva další po sobě jdoucí dny v týdnu by byly jakési intervaly sprintu, ať už na trati nebo poli, nebo absolvování bělení nebo schodiště.

Tato sezení by trvala 30 minut po zahřátí. Jedno další sezení by bylo věnováno hodinové hodině jógy a zaokrouhlení 6 dnů by jedno další sezení bylo dalším kardio v ustáleném stavu.

Vzhledem k tomu, že převládá režim relativního energetického deficitu a spalování tuků, přestal bych relace v ustáleném stavu. Také bych udělil 7th den odpočinku, aby zahrnoval také nějaké kalorické spikelování, buď pár jídel, nebo celodenní diety. (Žádná omezení!) To by samozřejmě vyžadovalo posouzení. To slouží k tomu, aby měl klient každý týden krátkodobý cíl, na kterém se bude snažit pracovat. A to opravdu katapultuje motivaci.

Abych provedl konečné vytočení, zúžil bych zdroje tuku z kalorií (NENÍ sacharidy!). A v posledním týdnu bych udělal individuální vodu a osmotickou kontrolu, abych dosáhl vrcholu, jak říkáme. Nic drastického, jen mírná manipulace s vodou.

Jde o to udělat to inteligentně, takže po dokončení procesu nedochází k žádným negativním efektům odrazu.

T-Nation: To je docela zajímavé, zejména to, jak se program postupně zjednodušuje, ne zpřísňuje.

Scott: Přesně. Robert De Niro získal cenu Akademie za hraní boxera Jakea LaMottu. Získal přes 60 liber za tuto roli, ale použitá strategie byla skvělá. Natočili film opačně. Jinými slovy, nejprve přibral na váze, pak natáčeli ty „tučné“ scény a on se během natáčení ve skutečnosti ujal tréninku a diety. Velmi inteligentní. Protože přírůstek hmotnosti byl vynucený a náhlý, labilní složka se uvolnila velmi rychle. Byl to tedy velmi zdravý a inteligentní přístup.

Hillary Swank měla také skvělé rady Million Dollar Baby. Cvičila 4 hodiny denně a docela intenzivně. Ale její sacharidy zůstaly po celou dobu vysoko nad 200 gramů denně, aby mohla snášet měsíce přísného tréninku. Vypadala fantasticky, a když to skončilo, nedošlo k žádnému negativnímu odskočení.

Na druhou stranu se Jessica Simpsonová nedávno dostala do útoku kvůli svému zdánlivě náhlému přírůstku hmotnosti poté, co pro svou roli v Dukes of Hazzard.

T-Nation: Ano, ale nemyslím si, že se na generála Lee někdy podívám úplně stejně.

Scott: Je to pravda, ale výsledkem vyčerpání bylo několik měsíců metabolického oživení. Předpovídal jsem to dlouho předtím, než se to stalo.

To je každopádně jen několik správných a nesprávných způsobů, jakými se mohou proměnit přístupy brokových zbraní k hollywoodské transformaci postavy.

T-Nation: Jaký největší podvod v tomto odvětví?

Scott: Právě jich je tolik, ale nejobtížnějším je vzestup internetového experta.

T-Nation: Mnoho trenérů si na to stěžuje.

Scott: Je to frustrující. Jedná se o děti, které sotva chodí do školy a jsou vyškolené v internetovém marketingu a mají více lásky k penězům než k fitness. Říkají a dělají věci, které napínají důvěryhodnost, nebo jen kradou od nějakého známého a uznávaného odborníka a opakují své věci bez jakéhokoli uznání původnímu zdroji.

Ale protože vědí, jak manipulovat s demografickým obsahem internetu, „vydělávají“ si významný příjem, což je jejich cílem. Jsou tedy úspěšnými obchodníky, ale opravdu nabízejí jen málo z hlediska odbornosti.

Myslím, že to vede k mému dalšímu podvodu, zkreslení odborných znalostí pro spotřebitele. Lidé nyní mají e-knihy atd. které tvrdí, že dostávají lidi do „soutěžní podoby“ nebo že mají vyškolené „konkurenty“, když tam sami nikdy nebyli, a vést lidi, jako by. Takže vzestup pseudo experta je největším podvodem a já jsem toho ve své kariéře viděl hodně.

Na svých fórech jsem měl lidi, kteří šli podle tagu „Big Guns 21“ nebo něčeho takového směšného. Pak se představím a ten chlap přijde a představí se. "Jsem na tvém fóru, jsem Big Guns 21," a ten chlap vypadá, jako by nikdy v životě nebyl v tělocvičně!

Ale rozdává rady na 5 nebo 6 různých fórech na internetu. Je to technika „slepého, který vede slepého“ a „kecy mozků přepážek“. Těmto lidem říkám, drž hubu a ukaž mi to.

T-Nation: Jakékoli jiné?

Scott: Infomercial mentalita výrobce i spotřebitele se mě týká. Hlučná slova jako „tajemství“, „nikdy předtím k dispozici“, „rychlé výsledky“ nebo ta, která inzerují „málo času“ nebo „nulový závazek“.„Říkám tomu„ Bowflexova mentalita.„A lidé pokračují od jednoho řešení k rychlému získání výsledků k dalšímu.

Nyní věda a technologie prošly od počátků dlouhou cestu. To znamená, že lidé, kteří věnují pozornost, mohou „optimalizovat“ svoji rychlost adaptace, ale nemohou ji zrychlit. Problém je v tom, že lidé neustále skákají z programu na program, trénink na trénink, Guru na Guru, aby zjistili, že „oprava“, která jim stále dostává reklamu. To ve skutečnosti zpomaluje jejich potenciální pokrok.

T-Nation: Jaká je největší chyba, kterou jste udělali za více než 20 let jako trenér kulturistiky?

Scott: No, udělal jsem tolik velkých, že bych nevěděl, co nazvat největší. Ale buďme jasní; Udělal jsem spoustu chyb.

Nejprve si myslím, že moje největší chyba byla brzy, unesená mým úspěchem [jako trenéra]. Najednou nebyl nikdo, kdo by měl blízko k mému úspěchu na soutěžní úrovni. Došlo to do bodu, kdy kdybych měl v soutěži více než pár lidí, bylo tvrzeno, že je to „nespravedlivé“ vůči všem ostatním.

Jednou se dokonce šířily pověsti, že jsem si ve vaně „uvařil“ své vlastní tajné drogy, a důvod, proč všichni moji lidé zvítězili, byl ten, že jsem dal jen vývary svým sportovcům.

T-Nation: Toho jsem vlastně slyšel, až na to, že laboratoř byla ve vaší garáži.

Scott: Ha! Jo, najednou se mi dost zvětšila hlava. Vedlo to k tomu, že se pár let ztratilo v potřebě „mít“ pravdu, spíše než „dělat“ pravdu. Rád bych si myslel, že si to teď vynahrazuji.

Vzpomínám si na jedné národní výstavě na mého konkurenta, o kterém jsem si myslel, že se mi svět den před váhou pokusil říct, že by mohl mít střední váhu. Vzpomínám si, že jsem ho v okamžiku propustil a řekl: „To ne. Jste roztrhaný na 193, neexistuje způsob, jak se dostanete na 176.5 zítra.“

Ale přijďte vážení, po dehydrataci vážil na 178.

Vypadal na kostky a umístil se na třetím místě v lehkých těžkých váhách, ale mohl bych ho snadno dostat na střední váhu a odejít s Národním titulem střední váhy, kdybych jen dával pozor! Příště jsme to udělali! Hodně jsem se z toho naučil.

Další chybou, kterou jsem udělal dříve, která je dnes běžná, bylo vždy to, že jsem si myslel, že existuje „lepší cesta“."Existovaly i jiné způsoby, ale málokdy byly lepší.". Už jsem se dávno dozvěděl, že jakmile principy skutečně znáte a porozumíte jim, nemusíte je znovu prohlížet.

Principy se hodně podobají abecedě, jakmile znáte abecedu a rozumíte pravidlům souhlásek a samohlásek, nemusíte ji znovu prohlížet. Vidíme to nyní na internetu; každý se nechal unést stále komplikovanějšími cvičeními nebo myšlenkovými trendy.

T-Nation: Jakékoli velké chyby, které jste udělali jako kulturista?

Scott: Nyní, jako praktikant, jednou z největších chyb, které jsem udělal, bylo snaha o nízkou sílu rep jako prostředek k rozvoji postavy. Všechno, co mě dostalo, bylo zraněno a frustrováno. Síla má kapacitu stropu pro každého; a maximální kapacita síly má mnohem více společného s genetikou, než si lidé uvědomují. Když jsem se vzdal tohoto „dogmatu“, moje postava se dramaticky zlepšila.

T-Nation: A konečně, toto je nejdůležitější otázka ze všech. Franšízová otázka, pokud chcete. Řekni mi něco, co nevím?

Scott: Řeknu vám dvě věci, které spolu souvisejí. Za prvé, toto odvětví, stejně jako mnoho jiných, trpí svou vlastní slepotou paradigmatu. Je to podobné, jako když odborníci z Wall Street neviděli finanční kolaps přicházející dříve, než bude příliš pozdě. Odborníci v něm, pokud se podíváte zpět na jejich citace, podporovali pošetilost i tváří v tvář logice, zdravému rozumu a rozumu.

Průmysl trpí vážným případem „zaujatosti vědy.„Současný důraz na to, aby„ síla “byla společným jmenovatelem veškeré kondice, je na místě, zejména pokud jde o vývoj svalů. Vyškolil jsem spoustu lidí na olympijské úrovni a jejich úrovně síly byly všude. Síla nevysvětlila jejich vývoj; intenzita dělal. Takže přesně řečeno; "Nejsou to váhy, které pracují svaly, jsou to svaly, které pracují s váhami.".“

Je to maximální úsilí, které buduje tělo, ne maximální váhy. Kolik zvednete, je méně důležité než to, jak tvrdě zvednete. Výzkum podporující toto je desetiletí dlouhý, ale průmysl to buď špatně čte, nebo ignoruje.

Jinými slovy, mnoho odborníků v tomto odvětví má lidi, kteří věří, že pokud „budou trénovat na sílu, rozvoj přijde.“ To je naprosto nepravdivé! Možná se nenarodíte jako skvělý powerlifter, ale stále můžete získat fantastickou postavu. Pravda je ve skutečnosti opačná: „Vlak na rozvoj a sílu přijde.“

T-Nation: Silná slova. A druhá věc, kterou nevíme?

Scott: Řeknu to analogicky. "Není to recept, je to kuchař!"Uvědomil jsem si tuto skutečnost už 4 desetiletí.". Každý hledá správné „recepty“ na výsledky. Zdá se, že se to nikdy nezměnilo. Existuje ale jen málo „mistrů kuchařů“, kteří to skutečně získají.

Rozumí „jídlu“ tak dobře, že ačkoli módní kuchyně přicházejí a odcházejí, tito mistři kuchaři zůstanou. Vědí, jak vytvářet a upravovat různé recepty, aby se vešly do každého patra. Opravdoví odborníci na fyziku jsou mistři kuchaři. Nedodržují recepty kuchařských knih. To je pro rádoby! Ale někteří z vás to pochopí, někteří ne.

T-Nation: Alešská kuchyně! Děkujeme, že jste to udělal Scott.

Scott: Bylo mi potěšením.


Zatím žádné komentáře