Pokud jde o trenéry, kteří mají co říci, máme zde v T Nation téměř rozpaky bohatství. Ve skutečnosti je pro nás největší výzvou často jen udržet tyto mozky na daném tématu.
Například požádejte Chada Waterburyho nebo Christiana Thibaudeaua nebo (nedej bože) Scotta Abela o pouhých 500 slov na jednoduchý předmět, jako je trénink lýtka, a vy byste měli být nejlépe připraveni obdržet 5 000 tomů posetých slovy jako soleus, synapse a sarkoplazma - a to je jen v úvodu.
Ve snaze ušetřit místo tedy obvykle musíme provést trochu selektivní úpravy. Ale někdy věci, které nám naši trenéři posílají a které nakonec končí, jsou docela dobré. Ve skutečnosti je to někdy zajímavější než věci, které nakonec použijeme, ale není relevantní pro dané téma. Jeho odstranění může být opravdovým lámačem srdcí, ale hej, šířka pásma není levná.
Ale co kdybychom dali trenérům fórum, aby se opravdu chvástali? Co kdybychom je popíchli a popíchli na pár předmětech, které jejich brokolici opravdu zapařily? Nebo co kdybychom se podívali na jejich principy, jejich metody a hodnoty a požádali je, aby je bránili?
A ještě lépe, co kdybychom vyzvali tyto know-it-all, aby se pokusili říct nám něco, co nevíme?
T Nation je hrdý na to, že zahajuje naši novou sérii Sucker Punch s vždy ornery Lord of the Salty Tongue, Alwyn Cosgrove.
T-Nation: Bojovali jste s rakovinou. Dvakrát. Málokdo to může říct. Jaké lekce vás to naučily? Nemyslím tím věc „užijte si maličkosti / pracujte méně, milujte více“; Mám na mysli poučení, která jste se o těle naučili?
Alwyn Cosgrove: Dobře. Existuje několik věcí. Model kalorické rovnováhy příjmu kalorií, vyčerpání kalorií? Hovadina.
Byl jsem měsíce v negativním kalorickém stavu (a zvracel), ztratil svalovou hmotu, ale přibral (tuk). Vím, že růst nemoci a léky, které se na její léčbě podílejí, všechno mění - ale měl jsem zhoubné onemocnění, ke konci jsem nejedl ani necvičil a pravděpodobně jsem přibral 20 liber. I po léčbě bez chemoterapie trvalo snížení hmotnosti dlouho, takže nejde jen o kalorie.
Masivní hladiny kortizolu mají závažné negativní účinky na rozdělování; kalorie odcházejí ze svalů a směrem k tuku. Chápu to - ale vytvořit „hmotu“, kde není žádná další surovina - není přítomno žádné palivo ani stavební kameny, což narušuje celý model kalorické rovnováhy.
Ze stejného důvodu, že když někomu dáte testosteron, zvýší svalovou hmotu a způsobí úbytek tuku bez tréninku nebo změny stravy, zažijí ženy v naší posilovně změny tělesného složení, když procházejí menopauzou - i když trénink a kalorický příjem zůstanou nezměněny.
Stále vidíme studie o tom, jak přidání grapefruitu do stravy zvyšuje odbourávání tuků, přestože je eukalorické. Studie s nízkým obsahem uhlohydrátů ukázaly, že lidé ztrácejí tuky, když jedí více kalorií ve srovnání s vysokosacharidovými dietami. Viděli jsme studie, které ukazují ztrátu tuku, když do stravy přidáte rybí olej, a to navzdory žádné změně kalorií. Model kalorického vyvážení prostě není úplný.
Pokud jde o rakovinu - byl jsem elitní sportovec a pacient s rakovinou. To je asi tak extrémní, jak můžete dosáhnout. Když jsi mladý, dostaneš se do prdele tréninku - tvoje tělo toho zvládne hodně. Poté, co jsem byl nemocný, jsem si uvědomil, jak chytrý musíte být při tréninku.
Pokud jste plánovali udělat 2 sady po 5 opakováních a udělali jste 2 sady po 6 - je to o 20% větší objem, než bylo plánováno. Jaké změny v následných strategiích zotavení nebo tréninku v důsledku toho uděláte, když se s těmito věcmi už nemůžete dostat?
A zjistil jsem, že Lance Armstrong je úžasný; rakovina je mnohem tvrdší, než si kdokoli dokáže představit. Vrátit se z toho a prostě vypadat normálně je kurva úžasné - nevadí vyhrát sedm turné a být nejlepší na světě ..
T-Nation: Jsem filmová hvězda, která musí za 8 týdnů vypadat jako Hugh Jackman (bez kotlety). Tady je prázdný šek. Co teď sakra dělám??
Alwyn: Pravděpodobně bych provedl zvlněný periodizační program 4–8–15+ s rozdělením AB a variantou původního „rebound“ programu Michaela Zumpana, která byla v podstatě třemi fázemi diety rozdělená na devět dní s různými parametry tréninku každý den.
Agresivně bych sledoval odbourávání tuků, takže vaše strava by byla klíčová - ve skutečnosti nemusíte být větší, abyste vypadali větší - stejně jako kulturistika - je to iluze. Můžete zjistit, jak to funguje, když si uvědomíte, že Jackman je uveden na 6'2 a 210 liber nebo tak. To je ve skutečnosti „hubenější“ než Lyoto Machida (UFC), ale vypadá CESTA větší.
Takže bychom pracovali na tom, abyste byli co nejchudší, zatímco pracujeme na šířce lat a hypertrofii deltového svalu. Pravděpodobně bychom mohli trénovat dvakrát denně, protože bys nemusel pracovat. A já bych přiměl Biotest, aby mě spojil se všemi doplňky, které potřebujeme. Něco jako úvodní šablona:
Den první:
1. Mrtvý tah Snatch Grip Pull / Snatch (v závislosti na počtu opakování)
2. Barbell Push Press / Military Press
3. Zvyšte nebo rozdělte dřep
4. Nadmnožené brady a dipy
Den druhý:
1. Přední dřep / zadní dřep (v závislosti na opakováních)
2. High Pull
3. Nadmnožina DB Row a DB Chest Press
4. Rozšířené sady:
Lateral Raise - AMRAP
L-extend lateral raise - AMRAP
(zvedněte lokty o 90 stupňů - narovnejte a snižte)
L-laterální zvýšení - AMRAP
(zvedněte a spusťte s lokty v úhlu 90 stupňů)
2-3 sady z toho
Otočte rozsahem opakování 4 × 4, rozsahem 3 × 8 opakování a rozsahem opakování 2-3 × 15. Takže střídejte cvičení a každý týden procházejte rozsahy opakování.
V tomto časovém rámci byste mohli udělat několik velkých změn. Myslím tím, že pokud vám někdo připraví všechna jídla na perfektní kalorické množství po dobu příštích 56 dnů, uděláte úžasné změny ve svém těle i bez tréninku. Konzistence je úžasná věc.
Pro obyčejného člověka, který nemá prázdný šek, bych jen navrhl čtyřdenní stravovací plán a rotoval ho celých 56 dní. Jak jsem řekl, důslednost je klíčová. Jak kdysi řekl Chad Waterbury:
"Kdybych ti řekl, abys konzumoval jeden gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, vláknitou zeleninu, vodu, zelený čaj, 12 gramů rybího oleje a rozložil je na šest jídel každý den, byl bys čímkoli kromě dojem. Ale kdybych tě držel v zajetí a přinutil tě k tomu každý den po celý měsíc, výsledky by tě ohromily.“
Dělat že po dobu 8 týdnů a lidé vás budou obviňovat, že jste na něčem.
T-Nation: Nesnášíte rozdělené rutiny a opakovaně jste říkali, že dáváte přednost cvičení celého těla nebo horní části dolní části těla. Kulturisté, ať už přirození nebo jiní, mají největší rozvoj svalů ze všech atletických skupin; a prakticky každý výrobce nástaveb dodržuje rutinu rozdělení části těla a provádí kardio v ustáleném stavu. Takže pokud vaše systémy skutečně fungovaly lépe než tam, nemyslíte si, že by je konkurenční kulturisté dělali?
Alwyn: Podívej, není to tak, že bych „nesnášel“ rozdělení těla. Sakra, jsou chvíle, kdy je používám se svými vlastními klienty. Je to jen to, že ve většině případů existují lepší a efektivnější způsoby, jak rychle dosáhnout výsledků. A to je důvod, proč mě klienti vůbec najímají.
Navrhuji tréninkové programy na fyziologickém základě. Součástí slova „fyziologický“ je slovo „logický“ a já tvrdím, že rozdělení částí těla je velmi málo logické. Rozdělení částí těla jsou zeměpis, nikoli fyziologie!
Říkáte, že každý úspěšný kulturista používá rozdělení části těla? Vyzývám, že každý úspěšný kulturista je výjimkou, nikoli pravidlem.
Říkáte, že každý kulturista šampionů, ať už přirozený nebo jiný, sleduje určitý druh rozdělení části těla. No, říkám, šukej na tebe, a to každý selhalo Kulturista v tělocvičně také sleduje tento druh rozdělení. Rozdělení části těla má největší selhání spojené s jakoukoli jinou metodikou. Takže to není tak, že se mi to nelíbí, jen se znovu a znovu ukazuje jako absolutně nejméně úspěšný tréninkový program pro masy.
Způsob, jakým navrhuji vzdělávací program, je jako stavět dům. Začnu s hodnocením vaší aktuální úrovně fitness a vašich dlouhodobých cílů, jako je to, jak chcete, aby váš dům vypadal a s jakými materiály musíme pracovat (vaše aktuální úroveň fitness, časová náročnost atd.).
Pomocí těchto informací rozdělím konečný cíl na měsíční, týdenní a nakonec denní tréninky představující to, co musím během cesty dosáhnout. Jako, chci, aby základ vykopali tento týden, sádrokarton visel do tohoto dne atd. Jinými slovy, beru svůj plán postavit dům a rozbíjet ho až na to, co musím dělat každý týden a každý den.
Nejmenší a nejnevýznamnější částí tohoto obrovského plánu je výběr cvičení a den v týdnu. Jsou to markanty! Ale u většiny rozdělení těla je to ta největší část. Je to jako ukázat se na prázdném pozemku s kamionem plným cihel a fotografií vašeho vysněného domu a říkat: „Postavme si zkurvený dům!“
Tady je další argument. Všimli jste si někdy, že každý kulturista, který si přeje vychovávat zaostávající část těla, obvykle zvyšuje frekvenci tréninku této části těla? Pokud tedy elitní kluci říkají, že řešením zpomalení růstu je vyšší frekvence; co když mám někoho, kdo je méně pokročilý?
Pokud je to frekvence, která dělá dobré věci, nemělo by moje řešení od začátku zvyšovat frekvenci? A to není jen moje pozorování. Každá vědecká studie využívající skutečné lidi ukazuje dvakrát až třikrát týdně jako ideální expozici pro sílu a hypertrofii.
Podívejte se na sprinty. Většina z nich má nižší vývoj těla, lepší než 99% průměrných lidí. A tito kluci běží každý zatracený den! Co nám to říká? Četnost je králem.
Kromě toho se podívejte na většinu rozdělení těla z fyziologického základu. Hrudník / záda, ramena / paže, nohy? A co hrudník / biceps, záda / triceps, nohy, ramena? Kvůli překrývání je spousta svalů zasažena dvakrát, stejně třikrát týdně. Opět je to fyziologie.
A konečně, pokud jde o tato srovnání s profesionálními kulturisty, kteří každou část těla vyhazují jednou týdně; už jsi někdy viděl trénovat jednoho z těch kluků?? Druh váhy, objemu a intenzity, který používají? Průměrný člověk prostě není fyzicky schopen způsobit tento druh poškození. Musí to tedy vynahrazovat s frekvencí.
T-Nation: Pověz mi tu nejhloupější věc, které jsi věřil?
Alwyn: V mých dospívajících letech jsem byl přesvědčen, že kulturisté na olympijské úrovni a upřímně řečeno většina sportovců jsou bez drog!
Také jsem si, stejně jako většina ostatních, myslel, že aerobní trénink bude fungovat na hubnutí. To mě učili na vysoké škole a na certifikacích. Opakovaně.
Zkoušel jsem to sám a dal jsem to klientům. Jen jsem stále zvyšoval hlasitost, když tam byla náhorní plošina, přičemž někteří klienti dělali 60 minut + denně. Někteří dělali několik sezení. Nikdy to nefungovalo. Myslím tím, že spálil pár kalorií, ale nikdy se nestalo skutečným světovým významem.
Skutečný vědecký výzkum vůbec nepodporuje aerobní cvičení pro hubnutí. Přednesl jsem prezentaci, kde jsem uvedl téměř 30 studií zabývajících se aerobním tréninkem a ztrátou tuku - skutečná vědecká publikovaná práce - a žádná z nich nevykazuje významný účinek. Proč to trenéři stále doporučují jako primární zásah, je mimo mě.
Moje vlastní žena trénovala na triatlonu Ironman a v tomto procesu ztloustla!
Vím, že se zdá, že každý konkurenční kulturista, ať už přirozený nebo jiný, má při přípravě na show kardio v ustáleném stavu. Hraje tam ale spousta dalších faktorů.
Za prvé, když TĚŽKO držíte dietu, je prospěšné vše, co spaluje kalorie, ať už je to čištění běžeckého pásu nebo hraní golfu Wii. A když máte co do činění s kulturistou o hmotnosti 250 kilogramů, která hýbe svým mohutným tělem, i to malé úsilí může stačit na to, abyste spálili spoustu kalorií, zejména ve srovnání s průměrným člověkem.
Vhoďte obvyklý pomocný arzenál léků na štítnou žlázu, clenbuterol a efedrin a je to ještě významnější.
V loňském roce jsem šel na seminář a strávil spoustu času s národně hodnoceným konkurenčním kulturistou. Když jsme se setkali v 6 hodin ráno na snídani, ukázalo se, že si na víkend přinesl všechno jídlo a cestovní mikrovlnnou troubu, a byl ráno ve 4 ráno, aby před snídaní udělal 90 minut kardio.
Takže pokud máte takovou úroveň kázně žít tímto způsobem a navíc čas věnovaný cvičení, A máte 250 liber a spálíte spoustu kalorií jen při chůzi, pak je kardio v ustáleném stavu pro vás. Pokud to ale nejste vy, musíte se podívat na vědu, abyste zjistili, jaká efektivnější metoda může být.
Proto jsem do svého článku Hierarchie ztráty tuku zahrnul kardio v ustáleném stavu. Myslím, že to má své místo, ale pouze pokud na to máte čas. Pokud mi můžete dát čtyři hodiny týdně, omlouvám se, ale musím používat účinnější nástroje, jako je posilování a HIIT.
Ale pokud máte 4 hodiny denně, je to jiný příběh.
T-Nation: Co je to nejhorší, co může ctižádostivý trenér udělat?
Alwyn: Kurva, kde mám začít! Jedna z nejhorších věcí, kterou může trenér udělat, je struskovat jiného trenéra, který má výsledky. Pokud Joe Blow po ulici trénuje lidi a dosahuje výsledků, platí své účty a krmí svou rodinu, pak ten chlap dělá něco správně. Pokud ne, do 18 měsíců by z podnikání odešel.
To je něco, co jsem se naučil od Charlese Poliquina, které používám dodnes. Pokud to člověk dělá, dělá něco správně; kdyby nasál, šel by z práce, prostý a jednoduchý. Průměrný životní cyklus osobního trenéra je přibližně 18 měsíců. Životnost není dobrá.
Spíše než strusku navrhuji podívat se na to, co tato osoba dělá správně, a zjistit, zda ji můžete použít ve svém podnikání. Vezměme si například křivky. Každý ví, že je to sračky, že jo? Ale co dělají, že většina tělocvičen ne? Proč vydělávají peníze? Odpovědí je, že snížili bariéru vstupu do demografické skupiny, která zoufale potřebuje trénink, a eliminovali jakýkoli výstřední pohyb, takže nikoho nebolí. Samozřejmě nepřinášejí příliš mnoho výsledků, ale rozhodně dělají něco správně z obchodního hlediska.
Další kurva je dohadovat se o rozdílech v metodice. Jeden z mých oblíbených výrazů je „Metod je mnoho, principů je málo. Metody se mohou změnit, principy nikoli.“
Řekněme, že jste vzali dva trenéry a řekli: „Dobře, chlapci, 100 grand na stole, máte 16 týdnů na to, abyste získali klienta v soutěžní formě; vítěz bere vše, poražený se vypne."Nyní se podívejme, co by udělali, to je stejné: na tom opravdu záleží.". Položky, na kterých se liší, jsou triviální.
Jeden trenér by mohl udělat dietu s nízkým obsahem karbohydrátů plus intervalové kardio v kombinaci s váhami obvodu; druhý by mohl dělat vysoce sacharidovou, nízkotučnou a nízkokalorickou dietu s tréninkem těžké váhy a kardio v ustáleném stavu. Podobnosti spočívají v tom, že se oba pokusí spálit tunu kalorií a zároveň snížit příjem energie. To je pravda; na tom záleží.
Zjistil jsem, že se jednoho dne hádám s nějakým idiotem o metodách. Řekl: „Dělám opak toho, co vy. Držím dietu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů a dělám kardio v ustáleném stavu."Moje odpověď byla:" To není zasraný opak, opak toho, co dělám, je jíst další jídlo a nečinit žádnou činnost.“
Ten chlap si myslel, že dělá opak, když byl ve skutečnosti přímo na stejném hřišti jako já.
Pokud pan. Sám „One Set to Failure“, Arthur Jones a Chad Waterbury měli každý tři hodiny týdně na to, aby dostali klienta do formy. Vsadím se, že jejich programy by byly docela podobné z hlediska principů, jen ne z hlediska metod. Proč se tedy dohadovat o triviálních věcech, v nichž se lišíte?
Mike Boyle má výraz: „Mohu nesouhlasit a nelíbí se mi.„Diskuse o tréninkových metodách vám může dát šťávu, ale ve velkém schématu věcí to prostě není tak kurva důležité.
T-Nation: Pověz mi tu nejhloupější věc, jakou jsi kdy viděl od kolegy „experta na fitness“?
Alwyn: Slyšel jsem, že můj kolega doporučil, že jakmile bude váš tělesný tuk pod 15%, můžete jíst .5 gramů na libru sacharidů nebo tak něco, a pokud jste byli nad, museli jste jíst .3 gramy. Jsem jako, kurva nelži. Do té míry jste to hovno nezúžil. Vážíte svá posraná jablka?? To jsou jen nějaké vymyslené sračky. Existuje příliš mnoho rozdílů v individuální fyziologii, než abychom byli tak přesní.
Souhlasím s předpokladem, že citlivost na inzulín stoupá s štíhlostí; Jen nesouhlasím s čísly. Na základě toho jste určitě vyzkoušeli spoustu lidí .36 g a více v .34 ga rozhodl se .35 bylo nejlepší. Ale očividně ne.
Nesnáším, když slyším tyto přesné gramy a procenta. Jak to změříte? Je to smyšlené. Naštve mě to, protože to bolí naše pole. Na druhou stranu, podívejte se na lidi jako John Berardi, který říká, že věci jako „tady, mají část sacharidů."Je to mnohem reálnější svět.".
Myslím, že to dělají někteří trenéři, protože když hodíte vědu a data na lidi s velkou důvěrou, můžete vypadat jako odborník, když nejste.
To znamená, že ve své tělocvičně mám pravděpodobně více lidí na programu než v jakékoli dané výzkumné studii, která produkuje data. Není tedy zcela vyloučeno, že sami zjistíte věci, které věda zatím nepodporuje, protože to je celý výzkum.
T-Nation: Říkáte, že chcete soudit trenéra podle toho, kdo ho trénoval. Je to opravdu nejlepší způsob, jak měřit kompetence trenéra?
Alwyn: Je to legrační, po jednom z prvních rozhovorů Mika Boylea někdo na fórech komentoval „Pěkný příběh, ale rád bych viděl, že to bude podpořeno několika výsledky.„Skoro jsem spadl ze židle! Mike Boyle může být nejúspěšnějším trenérem v historii toho, co děláme.
Al Vermeil je silovým a kondičním trenérem týmu Chicago Bulls. Je to jediný muž, který má mistrovské prsteny z NBA i NFL. Ale ani si nemyslím, že ten chlap ještě má zasranou webovou stránku. Když přednáší, jediní lidé, kteří se ho účastní, jsou další trenéři jako já, protože víme, jak je kurva dobrý. Ale v poslední době jsou nejpopulárnějšími jmény v oboru ti, kteří marketingují nejlépe, ne nejlépe v tom, co dělají.
Takže můj filtr je vždy ten, kdo to dělá ve skutečném světě. Dr. Stuart McGill vydělává své peníze rehabilitací lidí, kteří nemají kam jinam jít. Gray Cook doslova vzkřísí sportovce, kterým bylo opakovaně řečeno, že jejich kariéra skončila. To je to, co hledám, a když tito lidé mluví, poslouchám.
Ale pokud jde o výběr trenéra na základě jejich seznamu hvězdných klientů, mám smíšené pocity. Podívejte se, pokud někdo trénuje tým NFL nebo špičkový profesionální sportovec, řekněme, že tu práci nedostal, protože saje. Dostali tu práci z nějakého důvodu. Ale často jsou jejich klienti docela kurva působiví, než s nimi začnou.
Jon Chaimberg, kterým je Georges St. Pierreův kondiční trenér je fantastický trenér. A s GSP odvedl skvělou práci. Ale až poté, co GSP prohrál s Mattem Serrou, začal pracovat s Jonem. V podstatě tedy Jon začal s již světovým sportovcem, odvedl dobrou práci a po cestě ho neposral.
Často mám pocit, že to vypovídá více o vaší důvěryhodnosti, když trénujete děti na střední škole, než když trénujete superstar sportovce. Myslím, že pracujete s něčími dětmi. Chystáš se mi do prdele říct, že bys mohl nechat kohokoli dát na páteř vašeho dítěte stovky liber? Myslím, že Joe DeFranco a Eric Cressey odvádějí v tomto ohledu úžasnou práci. Tak můžete podle mého názoru soudit lidi - pokud vám věří se svými dětmi.
Vraťme se k Al Vermeilovi a zeptejte se ho, jaký je nejhrdější okamžik jeho trenérské kariéry a on neřekne, že vyhrál mistrovství světa s Bulls nebo 49ers; koučování místního středoškolského týmu na mistrovství.
Když o tom mluví, je skoro uplakaný, znamená to pro něj tolik. Brát spoustu elitních kluků a udělat je elitnějšími je působivé - musíte být prostě chytří - ale vzít si spoustu průměrných středoškoláků a udělat z nich champy je další příběh.
T-Nation: A konečně, toto je nejdůležitější otázka ze všech. Franšízová otázka, pokud chcete. Řekni mi něco, co nevím ..
Alwyn: Tady je něco, co byste měli vědět. Pokud jde o mnoho populárních trenérů, řekněme, že jsem viděl za mnoha závěsy. O tréninku píše spousta lidí, kteří nikoho nevycvičují, v lepším případě pár klientů. Znám hodně těchto lidí; Znám jejich počty, jejich finance, jak dobře se jim daří. Vím, že to nezvládají.
Do prdele, dostávám e-maily od mnoha z nich se žádostí o obchodní radu. Příběh je vždy stejný: došly vám peníze, protože jste byli neúspěšným trenérem, takže jste museli přijít s něčím jiným, abyste vydělali peníze, jako článek nebo e-kniha. Z tohoto důvodu existuje spousta samozvaných „tréninkových odborníků“ hovořících o teorii tréninku, kteří nikoho necvičí. A mnoho z jejich „zjištění“ vychází z velmi malé práce v reálném světě.
Jeden můj kritik říká, že si vyberu výzkum, který podporuje to, co dělám. Má to úplně dozadu. Nechodím do výzkumu, abych rozhodl, co dělat; Vidím, co se děje, a pak se podívám na vědu, abych vysvětlil, co vidím.
Když jsem začal vidět, že kardio v ustáleném stavu nefunguje pro lidi, šel jsem do knihovny a začal hledat. Nenašel jsem žádná data na podporu ustáleného kardia pro hubnutí. Všechno, o čem píšu a mluvím, vidím u mnoha lidí znovu a znovu. A všechno, o čem píšu, používám každý den se svými klienty.
Nevěř mi? Pak pojď do mé zasrané tělocvičny a uvidíš mě pracovat. Mám klienty. Mám zařízení. Neměl jsem čas začít psát cvičné články, dokud jsem neochotil, protože jsem byl příliš zaneprázdněn trénováním lidí. Většina dobrých trenérů je taková. Ale teď je spousta lidí, kteří si vybudovali reputaci založenou výhradně na článcích a sociálních sítích a Twitteru a takhle. Je to zasraný marketing, ne trénink. Pokud o tomto odvětví nevíte, měli byste.
Také odmítám vybrat tým. Pravděpodobně mám v posilovně více kettlebellů než činek, ale budu zatraceně zatraceně, pokud mě označíte trenérem kettlebell. Ale vím, že jsou efektivní.
Mohu zvednout telefon a mluvit s nejlepšími powerliftery v EFS, olympijskými zvedáky, kulturistickými trenéry, odborníky na sílu a kondici na vysoké škole a trenéry MMA. Dozvídám se od nich vše, co mohu, a nebojím se používat nic užitečného, co se naučím.
Různí klienti mají různé cíle, ale co je důležitější, mají také velmi odlišné potřeby. Někdy musíte lidi vybudovat, někdy je musíte oříznout, jindy je prostě musíte posílit. Všechny vyžadují různé metodiky. Jak dobrý je tedy dobrý výběr týmu, když existuje spousta užitečných metod a nástrojů?
I když přiznám, že to někdy ztěžuje. Je snazší lidi ignorovat, než být zpochybňováni. Takže nevěřte všemu, co čtete - ale co je ještě důležitější - nečtěte jen to, čemu už věříte. Otevřete se různým nápadům - než je posoudíte, vyzkoušejte je.
Nakonec je ale vzdělání největším rozdílem v čemkoli. Nemůžete se dostat na další úroveň tím, že uděláte VÍCE toho, co vás dostalo na tuto úroveň. Vyžaduje různé znalosti, myšlení, myšlení, nápady a činy.
Zde je poslední věc, kterou možná nevíte. Je to základní pravidlo kariéry / života, kterým žiji: Rozdíl mezi tím, kde jste a kde chcete být, se nazývá Frustrace. Frustrace je eliminována výchovou a akcí. Učte se a pracujte.
Zatím žádné komentáře