Strongman Rob Kearney se připravuje na sezónu strongmanů 2021 po zotavení z operace na svém prasklém tricepsu. Od doby, kdy se vrátil do posilovny, se zaměřuje na získávání trofejí za překonávání rekordů. Součástí jeho plánu je zlepšit kondici, což je v mnoha ohledech stejně důležité jako faktor, jako je maximální síla. Události jako směsice, procházky po jho, házení soudků a Atlas Stones vyžadují vytrvalost a hbitost.
Naštěstí pro Kearneyho dostává pomoc s fitness od pětinásobného Fittest Man on Earth®, Mat Frasera, provádí některé intenzivní výzvy a zkouší si CrossFit WODs. Šampión CrossFit Games, který je nyní v důchodu, se posadil s vítězem Arnold Pro Strongman Australia z roku 2019, aby se podělil o to, jaký je život od chvíle, kdy odstoupil od konkurence.
Podívejte se na celý rozhovor níže s laskavým svolením kanálu Kearney na YouTube:
[Související: Rob Kearney sdílí tipy na čištění a činky s činkami]
Každodenní změna tempa pro Frasera je výrazná. Když soutěžil na elitní úrovni, „probudil se a měl pocit, že [umírá] každý den kvůli práci."I když měl ty dny za sebou, jeho plán se nijak nezjednodušil.".
Jsem rušnější, než jsem kdy byl.
Při tréninku na významné události, jako jsou CrossFit Games, byla Fraserova rutina obtížná, ale jednoduchá: probudit se, cvičit, jíst, spát, opakovat. V dnešní době je Fraserova práce trochu komplikovanější, skládající se z telefonních hovorů, e-mailů a něčeho podobného „běžné věci typu Jobish“.“
Jeden projekt, který vyplynul z tohoto posunu, se stává koučem pro Hybridní Metoda výkonu (HPM). Přesněji řečeno, trénovat tréninkovou metodu PSM v rámci jeho programu „Hard Work Pays Off“ (HWPO). Podle jejich webových stránek trénink PSM „využívá procenta, škálování a úpravy, aby byly tréninky flexibilní a zároveň stanovily jasnou cestu k elitnímu výkonu.“
Fraser je fascinován tím, jak správná kondice ovlivňuje jiné sporty. Pohled na to, co je vlastně dobrá kondice, je odlišný očima elitního CrossFittera a siláka světové úrovně. Naštěstí pro Kearneyho není funkční cizinec úplně cizí.
[Související: Nejunikátnější položky v garáži Mat Frasera]
Americký držitel záznamu výtahu začal s CrossFitem v silových sportech. V roce 2009 vstoupil do svého prvního boxu CrossFit jako senior na střední škole o hmotnosti 210 liber a probojoval se přes obtížnější kondicionování WOD jako „Fran“ a „Murph.„Kearneyho pohled na kondici v dnešní době je více„ specifický pro sport.“
Směs v soutěžním strongmanovi obvykle trvá kolem 90 sekund - ostrý kontrast od CrossFit vytrvalostních akcí, které někdy mohou trvat i hodinu. Příkladem jsou události Ranch Loop a Atalanta z finále CrossFit Games 2020.
Mnoho z toho, co by Fraser naprogramoval pro někoho, kdo by sledoval jeho tréninkové postupy, neplatí pro potřeby Kearneyho jako siláka. Během rozhovoru s Kearneym Fraser říká, že dostává dobrou zpětnou vazbu od lidí, kteří testují jeho dvouhodinové tréninky. Tento typ tréninku lze u Kearneyho výrazně upravit. Intenzivní dvouhodinové kondiční sezení nemusí nutně přispívat k typu soutěže, na kterou Kearney připravuje své tělo, kde mnoho událostí je akcí maximální váhy, jako je mrtvý tah, částečný mrtvý tah nebo dřep.
[Související: Mat Fraser se objeví v podcastu Joe Rogan Experience]
Zatímco oba sportovci mohou při skutečném tréninku myslet a jednat jinak, uznávají důležitost programování a jeho dodržování v tělocvičně.
Fraser zdůrazňuje příklad obtížného intervalového dne na kole. Tempo nebo intenzita byly takové, že si nebyl jistý, jestli dokáže „udržovat to 10 minut, natož 20 minut“, což cvičení vyžadovalo. Fraser by tuto nejistotu překonal tím, že „nedal [sebe] možnost“, což znamená, že by si cvičení nechal udělat, nebo by selhal, protože jeho tělo by signalizovalo, že nemůže pokračovat. To mu umožnilo měřit jeho současné limity.
Tato duševní tvrdost rezonuje u Kearneyho, který věří, že je důvodem, proč se drží v silném muži, přestože je často nejmenším sportovcem v soutěžním oboru.
Pokaždé, když vstoupím do tělocvičny, ať už je v programu cokoli, očekává se, že to udělám.
Pro kontext je Kearney vysoký 5'10 a menší než 300 liber. To je obrovský rozdíl oproti konkurentům, jako je čtyřnásobný World Strongest Man (WSM) Brian Shaw nebo Robert Oberst, kteří stojí 6'8 a 6'7, aby si udrželi své téměř 400 librové snímky.
Fraser kategorizuje selhání spíše jako příležitosti než jako porážku: "Selhání je selhání, pouze pokud se z toho nepoučíte.".“
[Související: Michael Miraglia dokončil první maraton na světě Strongman]
Fraser říká, že váha, kterou se siláci a silné ženy pohybují na každé soutěži, je „nepředstavitelná.„Pro profesionální siláky, kteří na začátku sezóny nezvítězí v soutěži o kvalifikaci na WSM, Kearney poznamenává, že sportovci budou soutěžit více než tucetkrát ročně. To je spousta stresu pro nervový systém. Kearney je již rezervován na 12 soutěží strongmenů v roce 2021 mezi dubnem a prosincem - jeho operace tricepsu byla v polovině října 2020.
V soutěži Kearney dokázal, že jeho technika je to, co ho pomáhá odlišit. Je jedním z mála silných mužů, kteří využívají rozdělené trhnutí během pohybů nad hlavou, jako je zvedání dřeva, spíše než přímý tlakový lis. Přidání Fraserova kondičního programu do jeho tréninkového režimu je pro Kearney další možností, jak využít jeho velikosti.
[Související: Co jí „nejsilnější gay“ na světě? - Rob Kearney's Strongman Diet]
Z tohoto rozhovoru byla zřejmá jedna věc: oba muži si navzájem respektují sport a odhodlání a tvrdou práci, která se věnuje soutěžení na elitní úrovni. Přestože se soutěže a události v strongmanu a CrossFitu velmi liší, mentální náročnost a odhodlání naučit se dobré techniky jsou docela podobné.
Fraserův tréninkový program klesá 1. dubna 2021. Uvidíme, jestli to pomůže Kearneymu vystoupit na vrchol pódia.
Doporučený obrázek: Stránky Instagramu Mata Frasera a Roba Kearneyho: @mathewfras | @worlds_strongest_gay
Zatím žádné komentáře