V roce 2015 zahájila společnost Iovate Health Sciences - stejná společnost jako MuscleTech - značku StrongGirl, zaměřenou na ženy se čtyřmi produkty: syrovátkový protein, aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, spalovač tuků a před tréninkem.
Předtréninkový trénink je dodáván s příchutěmi Cosmopolitan Fruit Punch a Strawberry Mojito a obsahuje širokou škálu ingrediencí, včetně těch, které jsme u žádného předtréninkového nikdy neviděli. Podívejme se blíže.
Jedna odměrka má 20 kalorií a 3 gramy sacharidů, plus 80 procent doporučeného denního příjmu vitamínu B6 a 33 procent vašeho B12.
Zbytek ingrediencí spadá do „směsi před tréninkem Energy + Focus Blend.„Je to patentovaná směs, takže nevíme, kolik z každé složky obsahuje. Jsou následující:
Beta alanin
Taurin
Extrakt ze zeleného čaje
L-karnitin L-tartrát
Kofein (125 miligramů, o tom, co najdete v 1.5 šálků kávy)
Quercetin
Cholin bitartrát
Extrakt z japonských rozinek
Extrakt z rhodioly
Theanin
Zbývajícími přísadami jsou většinou řada přírodních a umělých příchutí a sladidel, směs dásní (které jsou zahušťovadly a stabilizátory) a některá přírodní barviva z prášku červené řepy. Všimněte si, že obsahuje umělá sladidla sukralózu a acesulfam draselný.
Související: Nejlepší před tréninkem
Tady můžeme většinu ingrediencí seskupit do několika různých kategorií.
Energie: Kofein je zde samozřejmě hlavním hráčem, ale existují také důkazy, že l-karnitin-l-tartrát může pomoci s energií a soustředěním.
Soustředit se: Taurin a theanin se používají ke zlepšení zaměření a omezení nervozity, které mohou doprovázet velký kofeinový zásah. Rhodiola, vyrobená ze skandinávské kvetoucí rostliny, je také způsob, jak snížit únavu a zlepšit soustředění, aniž by technicky působila jako stimulant.
Vytrvalost: Beta alanin je velmi silně spojen s vytrvalostí a může se zvýšit cholin bitartrát anaerobní vytrvalost nebo kratší dávky cvičení s vysokou intenzitou.
StrongGirl před tréninkem 
Antioxidanty: Extrakt ze zeleného čaje a kvercetin, bioflavinoid nacházející se ve vysokých množstvích v jablkách a citronech, mají vysoký obsah antioxidantů. To znamená, že mohou snížit poškození buněk spojené s cvičením. Existují také některé studie, které naznačují, že extrakt ze zeleného čaje se může zlepšitrychlost sprintu a tento quercetin by mohl zlepšit VO2 max v kombinaci s kofeinem.
Extrakt ze zeleného čaje je také někdy považován za doplněk hubnutí, protože může zvýšit termogenezi. Pokud to má účinek, pravděpodobně to bude mírné - přibližně 100 kalorií za den - ale důkazy jsou poněkud spolehlivé.
[Zvědavý na tyto doplňky? Podívejte se na náš výběr nejlepších doplňků pro spalování tuků pro ženy.]
Kocovina? Extrakt z japonského rozinkového stromu vypadal jako neobvyklý doplněk. Obecně není známo, že se používá ke zlepšení výkonu cvičení. Spíše,používá se k léčbě (tj.E. snížit) opilost a pomoci „vyléčit“ kocovinu. Studie naznačují, že může snížit poškození jater související s alkoholem a pomůže vám rychleji metabolizovat alkohol, a studie z roku 2017 zjistila, že lidé, kteří užívali extrakt z japonských rozinek, měli během kocoviny menší bolesti hlavy, závratě a nevolnost než kontrolní skupina. Tak možná toto je předtréninkové cvičení, které vám může usnadnit vstup do posilovny, pokud jste včera v noci měli příliš mnoho.
Abych byl spravedlivý, tato studie z roku 2017 použila přibližně 2.5 gramů extraktu z japonských rozinek, a pravděpodobně je to mnohem méně než v StrongGirl Pre-Workout - je to jedna složka ve 3 gramové směsi deseti ingrediencí.
A to je můj hlavní problém s tímto produktem: nevíme, kolik z těchto složek obsahuje, takže nevíme, zda má nebo nemá efektivní dávka. A dávkování je stejně důležité jako samotná ingredience.
Pro efektivní dávky studie naznačují, že pravděpodobně potřebujete 1.6 gramů beta alaninu, 1 gram taurinu a 500 miligramů l-karnitin-l-tartarátu. To nás staví nad 3.05 gramů v Pre-Workout Energy + Focus Blend a nezohlednili jsme ani dalších 7 ingrediencí.
Ale tyto dávky nemusí platit pro lehčí sportovce, takže je ve skutečnosti docela v pohodě, že StrongGirl může zpřístupnit jejich produkt menším ženám nebo lidem, kteří jsou na tyto účinky citlivější. Vana ve skutečnosti navrhuje nejprve vyzkoušet pouze jednu naběračku a poté přesunout až na dvě naběračky, pokud necítíte velký náraz.
Můžete si vyzvednout 30 porcí za 19 $ nebo 63 centů za porci. To je docela levné; většina před tréninků je někde mezi 80 centy a 1 $ za porci. Pamatujte však, že jedna lopatka bude pravděpodobně účinná pouze pro lehčí sportovce. Možná bude potřeba zdvojnásobit ostatní.
Příchuť Cosmopolitan Fruit Punch chutnala méně jako Cosmo a spíše jako Fruit Punch, což znamená, že příchuť byla většinou třešňová s lehce vanilkovou dochutí, která připomínala žvýkačku.
Jedná se o docela levný předtréninkový trénink s dobrým přínosem kofeinu a má širokou škálu přísad souvisejících s energií, soustředěním a vytrvalostí. Neznáme dávky žádné ze složek, takže nevíme jak efektivní tento produkt je, ale Jsem si docela jistý, že většině lidí budou stačit dva kopečky.
7.3 
Zatím žádné komentáře