Spirálované recepty, které uspokojí

Existuje jen něco o spirálovitých salátech, které jsou mnohem zábavnější k jídlu. Takže jsme sestavili galerii spirálovitých receptů na salát od Dr. Daryl Gioffre, kuchař surových potravin, chiropraktik a zakladatel AlkaMind. Nejen, že tyto recepty obsahují lahodné syrové ovoce a zeleninu, ale jsou také nabité vitamíny, které vám pomohou zhubnout a získat zářící pokožku.

VIZ TÉŽ: 5 pokrmů s nízkým obsahem uhlovodíků a bílkovin 

Spirálované recepty, které uspokojí

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 4

1 ze 4

Jablečný zelný salát s červenou řepou

Porce: 4Ingredience na salát:• 1 hlávkový salát z másla • 1 zelené jablko, spirálovitě • 1 malá řepa, spirálovitě • 1 šálek nasekaného fialového zelí • 2 lžíce konopných semen • 2 lžíce slunečnicových semen Ingredience na oblékání: • ¼ šálek čerstvé vymačkané citronové šťávy • 2 lžíce. jablečný ocet • 2/3 šálku extra panenského olivového oleje • ¼ šálek koriandru, nasekaný • 1 lžička. pepř • Mořská sůlPokyny: Na zálivku rozšleháme všechny ingredience dohromady a dochutíme mořskou solí. Všechny ingredience na salát smíchejte dohromady ve velké misce a těsně před jídlem se oblékněte. Salát a dresink skladujte odděleně.Členění výživy: Kalorie: 420, Tuky: 41 g, Nasycené tuky: 5 g, Cukry: 8 g, Vláknina: 4 g, Bílkoviny: 4 g

2 ze 4

Čínský „nudlový“ salát

Porce: 2Ingredience na salát: • 2 šálky nastrouhaného římského salátu • 2 šálky nastrouhaného zelného zelí • 1 šálek nastrouhaného fialového zelí • 1 šálek spirálovité mrkve • 3 jarní cibulky, tenké plátky • ½ šálku čerstvého koriandru, mleté ​​• ½ šálku nakrájených surových mandlíIngredience na oblékání:• 3 lžíce. extra panenský olivový olej • 2 lžičky. opečený sezamový olej • ¼ šálek kokosových aminokyselin • ¼ šálek tekutých aminos Braggs • mořská sůl podle chuti • černý pepř podle chuti • volitelně: 1 lžička. chilli olejPokyny: Pro oblékání smíchejte všechny přísady kromě olejů. Pomalu šlehejte v olejích a vydržíte stálým proudem. Ochutnejte solí a pepřem a těsně před jídlem se oblékněte. Salát a dresink skladujte odděleně.Rozdělení výživy: Kalorie: 630, Tuky: 54 g, Nasycené tuky: 5 g, Cukry: 9 g, Vláknina: 13 g, Bílkoviny, 20 g / p>

3 ze 4

Pikantní salát z nudlí s křupavým konopím a sezamovými semínky

Porce: 2Ingredience na salát: • 1 velká cuketa, spirálovitě • 2 velké mrkve, spirálovitě • 1 červená paprika, nakrájená na tenké plátky (lze použít žlutou nebo oranžovou, ale ne zelenou) • 1 šálek fialového zelí nakrájeného na malé proužky • ½ šálku celeru, nakrájeného na malé • 1 zelená cibule (pórek), nasekaná • ¼ šálek čerstvého koriandru, nasekaná • 3 lžíce. surová sezamová semínka • 1 polévková lžíce. Konopná semínka Ingredience na oblékání: • 1palcový kousek čerstvého zázvoru, slupka odstraněna • ¼ - ½palcový kousek jalapena, v závislosti na vaší preferované úrovni kořenitosti • ½ má avokádo • 1 limetka, čerstvě odšťavená • ¼ šálek filtrované vody, pomalu přidávejte více vody podle o tom, jak silný / tenký dáváte přednost obvazu • ½ lžíce. kokosový olej • lžička. mořská sůl (keltská šedá, himálajská nebo redmondská pravá sůl) • Černý pepř podle chuti Pokyny: Kombinujte sprializovanou cuketu a mrkev s červenou paprikou, fialovým zelím, celerem, zelenou cibulkou, koriandrem, konopnými semínky a sezamovými semínky. Dobře promíchejte. Do mixéru přidejte všechny zálivkové přísady a promíchejte do hladka. Oblékněte se těsně před jídlem. Salát a dresink skladujte odděleně.Rozdělení výživy: Kalorie: 150, Tuky: 14 g, Nasycené tuky: 4 g, Cukry: 9 g, Vláknina: 10 g, Bílkoviny: 7 g

4 ze 4

Zelený jarní salát Jalapeno máta

Porce: 4Ingredience na salát:• 1 hlávka kelu nakrájená na malé stužky • 1 okurka, spirálovitě • 1 řepa, spirálovitě • 2 lžíce. slunečnicová semínka • 2 lžíce. Konopná semínkaIngredience na oblékání: • ¼ šálek čerstvé vymačkané citronové šťávy • 2/3 šálku extra panenského olivového oleje • 1 lžička. černý pepř • 1 polévková lžíce. čerstvá máta • 1 malé jalapeno, jemně nasekané (semínka zbavte menšího tepla) • Mořská sůl (keltská šedá, himalájská nebo redmondská pravá sůl)Pokyny: Všechny ingredience společně rozšleháme a dochutíme mořskou solí. Oblékněte se těsně před jídlem. Nebojte se masírovat obvaz do kapusty rukama nebo nechat marinovat po dobu 30 minut, aby se změkčila jeho struktura. Salát a dresink skladujte odděleněRozdělení výživy: Kalorie: 450, Tuky: 44 g, Nasycené tuky: 6 g, Cukry: 3 g, Vláknina: 3 g, Bílkoviny: 6 g

Zpět na úvod

Jablečný zelný salát s červenou řepou

Porce: 4

Ingredience na salát:

• 1 hlava máslového salátu

• 1 zelené jablko, spirálovité

• 1 malá řepa, spirálovitá

• 1 šálek nasekaného fialového zelí

• 2 lžíce konopných semen

• 2 lžíce slunečnicových semen 

Ingredience na oblékání:

• ¼ šálek čerstvé vymačkané citronové šťávy

• 2 polévkové lžíce. jablečný ocet

• 2/3 šálku extra panenského olivového oleje

• ¼ šálek koriandru, nasekaný

• 1 lžička. pepř

• Mořská sůl

Pokyny: Na zálivku rozšleháme všechny ingredience dohromady a dochutíme mořskou solí. Všechny ingredience na salát smíchejte ve velké misce a těsně před jídlem se oblékněte. Salát a dresink skladujte odděleně.

Rozdělení výživy: Kalorie: 420, Tuky: 41 g, Nasycené tuky: 5 g, Cukry: 8 g, Vláknina: 4 g, Bílkoviny: 4 g

Čínský salát "Noodle"

Porce: 2

Ingredience na salát:

• 2 šálky drceného římského salátu

• 2 šálky nastrouhaného zelného zelí

• 1 šálek nastrouhaného fialového zelí

• 1 šálek spirálovité mrkve

• 3 jarní cibulky, tenké plátky

• ½ šálku čerstvého koriandru, mletého

• ½ šálku nakrájených surových mandlí

Ingredience na oblékání:

• 3 lžíce. extra panenský olivový olej

• 2 lžičky. opečený sezamový olej

• ¼ šálek kokosových aminokyselin

• ¼ šálek Braggs tekutých aminos

• Mořská sůl podle chuti

• Černý pepř podle chuti

• Volitelné: 1 lžička. chilli olej

Pokyny: Pro oblékání smíchejte všechny přísady kromě olejů. Pomalu šlehejte v olejích a vydržíte stálým proudem. Těsně před jídlem dochuťte solí a pepřem a oblékněte se. Salát a dresink skladujte odděleně.

Rozdělení výživy: Kalorie: 630, Tuky: 54 g, Nasycené tuky: 5 g, Cukry: 9 g, Vláknina: 13 g, Bílkoviny, 20 g / p>

Pikantní salát z nudlí s křupavým konopím a sezamovými semínky

Porce: 2

Ingredience na salát:

• 1 velká cuketa, spirálovitá

• 2 velké mrkve, spirálovité

• 1 červená paprika, tenké plátky (lze použít žlutou nebo oranžovou, ale ne zelenou)

• 1 šálek fialového zelí, nakrájené na malé proužky

• ½ šálku celeru nakrájeného na malé kousky

• 1 zelená cibule (pórek), nasekaná

• ¼ šálek čerstvého koriandru, nasekaný

• 3 lžíce. surová sezamová semínka

• 1 polévková lžíce. Konopná semínka

Ingredience na oblékání:

• 1palcový kousek čerstvého zázvoru, slupka odstraněna

• ¼ - ½ palce kus jalapeno, v závislosti na vaší preferované úrovni kořenitosti

• ½ má avokádo

• 1 limetka, čerstvě odšťavněná

• ¼ šálku filtrované vody, pomalu přidávejte více vody podle toho, jak silnou / tenkou dáváte přednost obvazu

• ½ lžíce. kokosový olej

• sp lžička. mořská sůl (keltská šedá, himálajská nebo redmondská pravá sůl)

• Černý pepř podle chuti

Pokyny: Kombinujte sprializovanou cuketu a mrkev s červenou paprikou, fialovým zelím, celerem, zelenou cibulkou, koriandrem, konopnými semínky a sezamovými semínky. Dobře promíchejte. Do mixéru přidejte všechny zálivkové přísady a promíchejte do hladka. Oblékněte se těsně před jídlem. Salát a dresink skladujte odděleně.

Rozdělení výživy: Kalorie: 150, Tuky: 14 g, Nasycené tuky: 4 g, Cukry: 9 g, Vláknina: 10 g, Bílkoviny: 7 g

Zelený jarní salát Jalapeno máta

Porce: 4

Ingredience na salát:

• 1 hlávka kelu nakrájená na malé stužky

• 1 okurka, spirálovitá

• 1 řepa, spirálovitá

• 2 polévkové lžíce. slunečnicová semínka

• 2 polévkové lžíce. Konopná semínka

Ingredience na oblékání:

• ¼ šálek čerstvé vymačkané citronové šťávy

• 2/3 šálku extra panenského olivového oleje

• 1 lžička. Černý pepř

• 1 polévková lžíce. čerstvá máta

• 1 malé jalapeno, jemně nasekané (semínka odstraňte pro menší teplotu)

• Mořská sůl (keltská šedá, himálajská nebo redmondská pravá sůl)

Pokyny: Všechny ingredience společně rozšleháme a dochutíme mořskou solí. Oblékněte se těsně před jídlem. Nebojte se masírovat obvaz do kapusty rukama nebo nechat marinovat po dobu 30 minut, aby se změkčila jeho struktura. Salát a dresink skladujte odděleně

Rozdělení výživy: Kalorie: 450, Tuky: 44 g, Nasycené tuky: 6 g, Cukry: 3 g, Vláknina: 3 g, Bílkoviny: 6 g