Uspokojivé koktejly ve tvaru
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 41 ze 4
Od trenéra síly Mika MahleraPokud to chcete mít jednoduché, je to tak snadné, jak to jen jde: Pouze tři přísady pro optimální zotavení.
2 šálky mražených borůvek 2 kopečky vanilkového rýžového bílkovinového prášku 10 oz vody
Přidejte všechny ingredience do mixéru a míchejte po dobu 30 sekund.
Kalorie: 398, tuky: 2 g, bílkoviny: 49 g, sacharidy: 46 gVIZ TÉŽ: Plank Your Way to Flat Abs
2 ze 4
Bohatá na základní živiny, jako je kyselina listová, vláknina a draslík, je řepa rostlinnou zeleninou. Bonus: Mohou také pomoci zvýšit průtok krve do svalů, což je ideální pro trénink.
1 řepa, umyté a odšťavené 1/2 zeleného jablka, oloupané, zbavené jader a nakrájené na kostičky 1/2 okurky 1 šálek kokosové vody 1 šálek ledu Šťáva z 1 limetky 1/2 šálku bazalky 2 cm zázvoru, oloupané 1 polévková lžíce konopných semen
Přidejte všechny ingredience do mixéru a míchejte na vysoké úrovni po dobu 1 minuty nebo do hladka.
Kalorie: 188, tuky: 8 g, bílkoviny: 9 g, sacharidy: 14 gVIZ TÉŽ: Superrychlý plán hubnutí
3 ze 4
Zahuštěný avokádem s vysokým obsahem vlákniny a chia semínky bohatými na bílkoviny, tento koktejl poskytuje dostatek zdravých tuků a plní řecký jogurt, díky kterému se budete cítit spokojeni celé hodiny, ale má pouze 12 gramů cukru.
½ šálku vody 6 oz obyčejného nemastného řeckého jogurtu ½ šálku mražených jahod ½ šálku mraženého špenátu (nebo 2 šálky čerstvého) 1 lžíce chia semen 2 lžíce nasekaného avokáda 1/2 lžičky vanilkového extraktu Stevia (volitelně) ½½-1 šálek ledu
1 polévková lžíce slupky psyllia 1 porce bílkovinného prášku podle vašeho výběru 1⁄4 polévkové lžíce mleté skořice 2 polévkové lžíce mandlí
Přidejte všechny ingredience do mixéru a mixujte do hladka. Ihned podávejte.
Kalorie: 191, tuky: 6 g, bílkoviny: 19 g, sacharidy: 19 gVIZ TÉŽ: 10 letních plodů, po kterých vaše tělo touží
4 ze 4
Přidaný protein v mandlovém másle Buff Bake plus hydratační kokosová voda činí z tohoto koktejlu skutečně omezující hlad.
6 oz kokosové vody 1 šálek mraženého banánu ¼ lžičky skořice ¼ lžičky vanilky 1 lžíce Buff Bake Snickerdoodle Proteinová mandlová pomazánka 1 porce bílkovinného prášku Vanilla Kura (výživa kura.com), nebo váš oblíbený vanilkový prášek ½ - 1 šálek ledu
Přidejte všechny ingredience do mixéru a mixujte do hladka.
Kalorie: 404, tuky: 9.5 g, bílkoviny: 21 g, sacharidy: 64 gVIZ TÉŽ: Nejlepší způsob, jak sekat více liber
Zpět na úvodOd trenéra síly Mika Mahlera
Pokud to chcete mít jednoduché, je to tak snadné, jak to jde: Pouze tři přísady pro optimální zotavení.
Přidejte všechny ingredience do mixéru a míchejte po dobu 30 sekund.
Kalorie: 398, tuky: 2 g, bílkoviny: 49 g, sacharidy: 46 g
VIZ TÉŽ: Plank Your Way to Flat Abs
Bohatá na základní živiny, jako je kyselina listová, vláknina a draslík, je řepa rostlinnou zeleninou. Bonus: Mohou také pomoci zvýšit průtok krve do svalů, což je ideální pro trénink.
Přidejte všechny ingredience do mixéru a míchejte na vysoké úrovni po dobu 1 minuty nebo do hladka.
Kalorie: 188, tuky: 8 g, bílkoviny: 9 g, sacharidy: 14 g
VIZ TÉŽ: Superrychlý plán hubnutí
Zahuštěný avokádem s vysokým obsahem vlákniny a chia semínky bohatými na bílkoviny, tento koktejl poskytuje dostatek zdravých tuků a plní řecký jogurt, díky kterému se budete cítit spokojeni celé hodiny, ale má pouze 12 gramů cukru.
1 polévková lžíce slupky psyllia
1 porce bílkovinného prášku podle vašeho výběru
1⁄4 lžíce mleté skořice
2 lžíce mandlí
Přidejte všechny ingredience do mixéru a mixujte do hladka. Ihned podávejte.
Kalorie: 191, tuky: 6 g, bílkoviny: 19 g, sacharidy: 19 g
VIZ TÉŽ: 10 letních plodů, po kterých vaše tělo touží
Přidaný protein v mandlovém másle Buff Bake plus hydratační kokosová voda činí z tohoto koktejlu skutečně omezující hlad.
Přidejte všechny ingredience do mixéru a mixujte do hladka.
Kalorie: 404, tuky: 9.5 g, bílkoviny: 21 g, sacharidy: 64 g
VIZ TÉŽ: Nejlepší způsob, jak sekat více liber
Zatím žádné komentáře