Vlaky Rapper Action Bronson s nejsilnějším mužem roku 2019 na světě Martins Licis

1446
Milo Logan
Vlaky Rapper Action Bronson s nejsilnějším mužem roku 2019 na světě Martins Licis

Mistr světa z roku 2019 nejsilnější muž (WSM) Martins Licis má za sebou pěkně akční rok. Už vytáhl slavný monster truck „Grave Digger“ a zachránil lidi 15 a více procent na pojištění automobilu v reklamě Geico - kde také vytáhl popelářský vůz. Ačkoli nebude soutěžit na soutěži 2021 WSM - jeho druhý rok po této události od doby, kdy ji vyhrál, stále trénuje - stále trénuje v tělocvičně a má docela úžasného tréninkového partnera.

Rapper a kuchař Action Bronson (Ariyan Arslani) trénuje siláka jako součást své cesty ke snížení hmotnosti. Zatím ztratil přes 127 liber. Je také velkým fanouškem sportu strongmana. pan. Baklava rapoval o čtyřnásobných a pětinásobných vítězích Nejsilnějšího muže na světě, Žydrūnas Savickas a Mariusz Pudzianowski. V hudebním videu k jeho písni „Latin Grammys“ je Bronsonova tvář hluboce zfalšována do těla čtyřnásobného vítěze WSM Magnuse Ver Magnussona (1991, 1994-1996) během soutěže WSM 1995 v Nassau na Bahamách.

Takže, kdo je lepší pro Bronsona, aby mohl pokračovat ve své kondiční cestě, než silák, který ví, jak umřít na dřepy, ohnout tisk a protestovat proti bezpráví? Podívejte se, jak Licis a Bronson společně trénují siláka ve videu níže z kanálu YouTube v Licisu:

[Příbuzný: Nový průzkum ukazuje, že 46% by podpořilo prezidentskou nabídku Dwayne „The Rock“ Johnsona]

Licis prošel Bronsona rozcvičkou, která se zaměřila na otevření boků a ramen pomocí činek a odporových pásků, připravila glutey několika glutebními můstky a naučila ho zvedací tágo podobné „šíření podlahy.“

... aktivujte, získejte mobil, získejte stabilitu, trénujte.

Poté, co jste strávili čas na ergometru horní části těla (paže na kole), abyste zahřáli delty, bicepsy, tricepsy a trochu zvýšili své srdeční frekvence, nastal čas řešit výtah.

Log Výtahy

Jakmile Bronson vyzkoušel několik opakování v protokolu s pokyny k formuláři od šampióna WSM, nechal Licise přidat nějakou váhu a vstoupit. Kromě flexibilních šortek byla první věc, kterou si Bronson všiml o Licisovi během zvedání dřeva, trochu estetičtější:

Má bláznivé pruhování ve svých svižných svalech.

Bronson zvedl 88 kilogramů (188 liber), než pocítil určité nepohodlí v levém rameni a spadl zpět na zvládnutelnějších 65 kilogramů (144 liber). Licis strávil čas připomínáním Bronsona, aby udržoval pevnou horní část zad na čisté a lisované části výtahu dřeva, aby generoval větší sílu a stabilitu při výluce.

[Související: Strongman Robert Oberst's 3 Tips For a Bigger Bench Press]

Zadní dřep

Před skokem přímo do sad zadního dřepu bylo jasné, že Licis měl herní plán cvičení. Ujistil se, že Bronson věděl, že tyto dřepy se soustředily „na mobilitu více než na sílu.„Tady byla jejich první sada:

Pět opakování:

  • třísekundový výstřední
  • třísekundové držení v díře
  • explodovat během soustředného

Bronson přikývl na souhlas s Licisem. Jakmile se šampión WSM otočil v podřepu, Bronson se otočil ke zbytku týmu a zeptal se: „Co to znamená?„Rychle se naučil, že„ soustředná kontrakce je ta, při které se napětí na svalu zvyšuje, jak se zkracuje."Pokud jde o dřep, výstřední je na cestě dolů a soustředný stojí vzhůru.".

Stejně jako v případě výtahů na klády, Licis sdílel tipy na dřepy formou formování, když nejprve tlačil boky dozadu a poté sledoval kolena. Zdá se, že Bronson plně neinterpretoval to, co Licis říkal:

"Pokouším se aktivovat svůj exoskeleton," říká Bronson.

"Netuším, co to znamená, člověče," odpovídá Licis, "ale je to provokativní.".“

I po squatování se Licisova moudrost říkala dál: „Nejprve musíš ovládat pohyb. Až bude dokonalý, můžete začít explodovat.“

Bronson - který pracoval až do 125 kilogramů (275 liber) - to úplně pochopil: „Musím se ve svém dřepu soustředit na mobilitu. Všechno moje sexuální libido pochází z dřepu.“

[Související: World's Ultimate Strongman and CoreSports to Release Collectible NFTs]

Bronson a Licis dokončili trénink s několika farmářskými nohami - Bronson šel s 230-240 liber v každé ruce. Rapper přisuzoval své vylepšení siláka cvičením rozcvičení a pohyblivosti. Licis přikývl na Squat University, kde se Bronson mohl naučit ještě víc.

Bronson a Licis jsou oba velké osobnosti se skvělými smysly pro humor. Pokud to byla taková zábava sledovat je společně trénovat, doufejme, že je Licis pozván na epizodu F * ck To je vynikající.

Doporučený obrázek: @martinslicis na Instagramu


Zatím žádné komentáře