Poblano Pork Stew

3921
Vovich Geniusovich
Poblano Pork Stew

Zapomeňte na předsudek, že zdravé pokrmy musí být nevýrazné. Tato robustní dušená masa má neuvěřitelných 56 g bílkovin, aniž by se hromadila na tuku.

Zdravé stravování

6 alternativních proteinových receptů pro balení na více…

Získejte větší zisky pštrosem, bizonem a vepřovým masem.

Přečtěte si článek

Složení

  • 3 poblano papriky
  • 1 červená paprika
  • 4 lžíce olivového oleje a další na mrholení
  • 1 šálek bílé cibule, jemně nakrájené na kostičky
  • 3 stroužky česneku, mleté
  • 1 1/2 Ib bio, vepřová panenka krmená trávou, ořezaná na 1-palcové kostky
  • 2 lžičky uzené papriky
  • 1 lžička citronového pepře
  • 1/2 lžičky sušených chilli vloček
  • 1 polévková lžíce čerstvého tymiánu nasekaného
  • 1 polévková lžíce čerstvého majoránky, nasekaného
  • 4 šálky kuřecího vývaru s nízkým obsahem sodíku
  • Sůl podle chuti
  • Pepř podle chuti

Pokyny

  1. Předehřejte troubu na 400 °.
  2. Položte poblanos a papriku na zploštělý plech na pečení a obložte je pokapáním olivovým olejem. Jakmile je jedna strana spálená, otočte je. Jakmile je jedna strana spálená, obraťte papriky. Po úplném spálení vložte papriky do misky a zakryjte plastovou fólií po dobu 20 minut. To bude papriky v páře, takže kůže bude hned. Nakrájejte papriky.
  3. Jemně oloupejte kůže rukama. NEPOUŽÍVEJTE papriky pod tekoucí vodou, abyste odstranili kůži. Tím odstraníte spálenou příchuť.
  4. Předehřejte velkou soté na mírném ohni po dobu 1 minuty. Přidejte 2 lžíce olivového oleje a za občasného míchání restujte cibuli, papriky a česnek po dobu 5-7 minut, dokud nezměknou.
  5. Zatímco se vaří zelenina, vložte vepřové maso do velké mísy a posypte paprikou a citronovým pepřem a rovnoměrně obalte.
  6. Když zelenina začne měknout, přidejte chilli vločky a bylinky a míchejte 1 minutu. Odstraňte zeleninu na talíř a pokapejte 1 polévkovou lžíci olivového oleje na stejnou pánev, čímž zvýšíte teplotu na vysokou teplotu. Vepřové maso opečte ve 2 dávkách po dobu 3-4 minut a míchejte ze všech stran do zlatova. Jakmile je první dávka opečená, vyjměte ji na stejný talíř jako zelenina a postup opakujte s dalším vepřovým masem a ke každé dávce přidejte další polévkovou lžíci olivového oleje.
  7. Vraťte zeleninu i maso na restovanou pánev. Umístěte vše do pekáčku a vývaru. Dochutíme solí a pepřem. Zakryjte fólií.
  8. Vložte do trouby asi na 1 1/2 hodiny. Zkontrolujte po 1 hodině. Jakmile bude vepřové maso připravené, bude jemné a šťavnaté.
  9. Podávejte samostatně nebo s hnědou rýží nebo quinoa.
Chcete kopii na cestách?
Tisk

Zatím žádné komentáře