Občas být novinářem T Nation může být skutečný odpor. Je tu skličující pracovní vytížení, nemožné termíny a je třeba mít přehled o trenérech, kteří nejsou přesně známí svými rychlými a zdvořilými časy e-mailových odpovědí.
K dispozici je také obávaný SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), o kterém mi bylo řečeno (ve skutečnosti několikrát), že vždy jde k nízkému muži na T NATION Totem Pole.
Překlad? Mě.
Naštěstí jsem tento měsíc ve skutečnosti chytil přestávku. Pravidelné naplánované SSAotM, ukrást stříbrný meteorologický balón a poskytnout pohled z ptačí perspektivy na velitelství Biotest v Coloradu, bylo záhadně uzemněno, takže jsem standardně dostal rozhovor s fitness modelkou Pauline Nordin (vyslovováno nor-DEEN).
Toto 5'2 "dynamo, které se narodilo ve Švédsku v roce 1982, v současné době volá domov v Los Angeles, kde si sama popsaná„ multi-tasker “vydělává na živobytí jako trenér, spisovatel a majitel její společnosti, Stíhačka dieta. Když nečte T NATION, je také žádanou fitness modelkou, jejíž skalní image právě nedávno zdobila sekci T NATION Powerful Images.
Ale abyste si nemysleli, že je to jen další rozhovor s žvýkačkami s (velmi) hezkou tváří a sexy švédským přízvukem, zamyslete se znovu. Tato krása je tak tvrdá, jak přicházejí. Nikdy nepodvádí svoji stravu a nikdy netrénuje na lehkou váhu, ale nenazývejte ji kulturistkou!
A cokoli uděláte, ani ne myslet si o tom, zda se jí zeptat, jestli by někdy pózovala nahá ..
T-Nation: Co vás a kdy dostalo k tréninku?
Pauline Nordin: Trénovat jsem začala v roce 1999, když jsem narazila na a Muscle & Fitness časopis. Model ženského obalu byl tak řezaný a svalnatý; zpočátku jsem byl k smrti vyděšený! Zjistil jsem však, že mě fascinuje dokonalé, štíhlé a silné tělo krycího modelu.
T-Nation: Jak jste vypadali, než jste začali zvedat?
Pauline: Jako teenager jsem bojoval s pěti lety poruch příjmu potravy a nechal jsem se opravdu zhubnout. Víceméně jsem přestal jíst a několik hodin denně ráno a po škole jsem se trestal kliky, přítahy a sedy. Moje nejnižší váha byla 90 liber na mém 5'2 ”rámu. I když jsem věděl, že jsem na špatné cestě, prostě jsem nevěděl, co mám dělat. Ale jakmile jsem se rozhodl stát se kulturistou, udělal jsem celých 360: přešel jsem z destruktivního těla na jeho budování a nakonec začal svou kariéru jako fitness model.
T-Nation: Jaké jsou některé chyby, kterých jste se během cesty dopustili?
Pauline: Když jsem konečně začala jíst, abych budovala svaly, pamatuji si, že jsem si dala dietní plán na 1300 kalorií denně. Vlastně jsem nabyl svalové hmoty na této kalorické úrovni a skončil jsem měkký 117 liber.
Ale pak jsem začal dělat to, co dělají všichni ostatní ve fitness komunitě: mít „cheat days“, a la jíst vše, co chcete, celý den. Z tohoto přístupu jsem rychle přibral, ale hodně tělesného tuku. Trvalo mi asi další dva roky, než jsem přijal, že prostě nemohu jíst, co chci, i když to bylo všechno zdravé jídlo, kdybych chtěl být štíhlý.
V roce 2005 jsem přistál na televizním koncertu ve Švédsku [jejich verze Největší smolař] a uvědomil jsem si, že pokud budu každý týden v televizi, musím vypadat co nejlépe! Takže jsem se rozhodl být štíhlý 365 dní v roce. A to byl můj skutečný bod obratu, kdy jsem se opravdu rozhodl a udělal, co bylo potřeba, abych dosáhl požadovaných výsledků: být neustále připraven na soutěž.
T-Nation: Poskytněte nám snímek typického dne ve vašem životě.
Pauline: Budím se v 5 hodin ráno, pracuji přes internet se svými online klienty, píšu na svůj blog, chodím trénovat klienty a cvičím na kardio tréninku. V poledne běžím za pochůzkami nebo chodím na masáž (jsem závislý na thajské masáži) a pak ještě asi do 16 nebo 17 hodin hodně psaní a práce. Pak jsou to opět klienti a moje cvičení s váhou, po kterém následuje gauč a večeře. Spát. Opakovat.
T-Nation: Trénujete docela těžce a jednoduše. Je to nejlepší způsob, jak ženy trénovat?
Pauline: Ženy mají obecně mnohem nižší schopnost budovat svaly a trénink tvrdý a těžký je jedním ze zlatých pravidel pro dosažení výsledků. Vím, že někdy jsou ženy zmatené, že „necítí“ svaly, které tolik pracují na složených cvicích, takže místo toho volí izolační pohyby. Velký omyl. Ženy by se měly zaměřit na to, jak náročné je cvičení na celé tělo, místo na místní účinek.
Každé efektivní cvičení by mělo zahrnovat některé ze „základů.„Nikdy bych nechodil trénovat s pouhými kabely, i kdyby to bylo jen na„ smíchání “."Nemíchám to.".
Ale také dělám hodně pre-návykových cvičení, abych se staral o své klouby, stabilizátory a malé „zapomenuté“ části těla, které vyžadují trochu zvláštní pozornosti, aby zvládly neustálý útok těžkého základního tréninku.
To, co NEDĚLÁM, je však bolest, jako jsou bolavé klouby nebo bolesti dolní části zad. Cvičení prostřednictvím zranění je prostě hloupé. Jsem velkým zastáncem preventivní péče, jako je terapie spouštěcím bodem, rolování chleba, protahování a masáž, takže nepotřebuji opatření krizového řízení, která budete muset udělat, pokud neposloucháte varovné signály svého těla.
T-Nation: Uveďte příklad typického cvičení ramen.
Pauline: Vždy začínám procedurou zahřátí ramen, která se skládá z dynamických úseků hůlky, tří sérií motýlího cviku ke stabilizaci komplexu ramen a dvou sad cvičení rotující manžety v ležení. Pak jsem připraven jít do práce.
Mohl bych udělat asi 5 sad stojatých činkových lisů, pak přejít na nějaké stojící za krkem, činky, jen abych se vrátil zpět ke stojatým předním lisům. Sleduji to bočními nájezdy, dokud necítím, že už mám dost, a zadní nájezdy. Opět nic fantastického nebo exotického: jen základní, těžké a intenzivní.
T-Nation: Jaké chyby dělá většina žen v tělocvičně?
Pauline: Většina žen prostě dostatečně netrénuje!
T-Nation: Nedivím se, že je to vaše odpověď.
Pauline: Ženy mají tendenci mít pocit, že „to nedokážou“, a srovnávají se s jinými ženami, které nejsou tak silné. Měli byste se srovnávat s elitou, abyste byli tlačeni, ne s průměrnou dámou z krys.
Řekl bych, že mnoho žen se bojí „ošklivit“ a odložit si zadek; potřeba cítit se při cvičení hezky je brzdícím faktorem, protože nikdy nebudete vypadat rozpáleně, když dřepíte na maximum!
Některé ženy také předpokládají, že se budou hromadit, pokud budou trénovat příliš tvrdě a promění se v Hulka.
T-Nation: To je můj osobní favorit.
Pauline: Nezáleží na tom, jak často jim říkám, že se to nestane; ve svých myslích mají tyto skvělé genetické světelné roky před běžnými ženami, které jim umožní stát se velmi svalnatými. Ale ve skutečnosti je to spíše výmluva, abyste nepracovali tvrdě. Je to lenost, čistá a jednoduchá.
T-Nation: Pojďme přeřadit. Byli jste zapojeni do švédské verze Největší smolař. Jaká byla ta zkušenost?
Pauline: Byl to jeden z nejbláznivějších projektů, se kterými jsem se kdy setkal. Strávili jsme tři měsíce v Estonsku a žili jsme na zámku uprostřed ničeho. Byl jsem trenérem, trenérem stravy a vůdcem švédského týmu. Můj chráněnec Roy vyhrál celou show a v časovém rámci ztratil 90 liber! Nejúžasnější transformace, jakou jsem viděl.
T-Nation: Jak jste toho dosáhli?
Pauline: Nechal jsem tyto lidi pracovat až 8 hodin denně, abych vytvořil neuvěřitelné výsledky, které jsem z nich dostal. Skoro jsem je musel sledovat jako vojenský důstojník, aby tu práci zvládli. Největší výzvou bylo nejprve získat jejich důvěru ve mě, pak na ně tlačit tak silně, že se téměř každý den psychicky a fyzicky zhroutily A poté je udržovat motivované po celou dobu. Trvalo to hodně energie, ale pro jistotu bych to udělal znovu. Vlastně jsem se před dvěma lety setkal s producenty o tom, že budou v pořadu [americká verze], ale rozhodli se jít znovu s Jillian.
T-Nation: Považovali byste se tedy za „žádné kecy, žádné výmluvy, druh ženy“?
Pauline: To jsem ve zkratce. Pokud nejsem spokojen se situací, změním ji. Abych dosáhl svých cílů, jsem zvyklý dělat mnohem víc, než je považováno za normu. Nestěžuji si, když něco chci, prostě dělám, co potřebuji, abych to získal. To, nebo si říkám, abych přehodnotil své cíle nebo priority.
T-Nation: Jak se život v Americe liší od života ve Švédsku?
Pauline: Žít zde je jako žít svůj sen! Jsem tak vděčný, že mi bylo uděleno trvalé bydliště. Pohyb domů by měl pocit, že umírá. Existuje mnoho kulturních rozdílů, zejména v myšlení, uvažování, morálních hodnotách atd. Ale to je to, co dělá život tady zajímavým a je na mně jako cizinci, abych šel s proudem a nezkoušel ze svého nového domova udělat malé mini Švédsko se svými skandinávskými tradicemi a názory.
T-Nation: Co vám doma chybí??
Pauline: Na domě mi nic nechybí ... no, někdy mi chybí speciální značka zmrazených vegetariánů, které jsem kupovala, ale jinak nic. Moje srdce vždy žilo v Americe. Věděl jsem, že když mi bylo pět let, našel jsem v rodinné knihovně knihu o Los Angeles - byl tam obrázek panorama v západu slunce. Bylo to tak krásné, řekl jsem si, že tam půjdu.
T-Nation: Co říkáte lidem, pro které je těžké dodržovat dietu?
Pauline: Nemůžu si stěžovat, pokud jde o dietu a trénink. Lidé musí akceptovat, že existují pravidla, která je třeba dodržovat, aby bylo dosaženo jejich cílů. Pokud hledáte jednodušší cestu ven, nebudete věrní svým zásadám. Je to všechno o myšlení. Místo toho, abyste viděli něco jako „není povoleno“ nebo „nemůžete“, musíte si říci, že si můžete vybrat potraviny, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů, a můžete se vyhnout těm, které to nemají. Jinými slovy, máte právo jíst, co chcete, ale pokud ano, je to jen proto, že nejste 100% oddaní.
T-Nation: Jste opravdu tvrdý zadek!
Pauline: Hej, zvolili jsme tento životní styl! Nikdo mi neřekl, že musím být pořád velmi štíhlá a disciplinovaná, tak jak bych si mohla stěžovat? Pro mě je to ztráta času. No tak, lidé ve světě hladoví a vy se nemůžete držet zdravé výživy? Prosím.
T-Nation: Muži, kteří začínají zvedat, jsou často nějak zmrdaní a snaží se zbavit některých démonů. Platí to i pro ženy? Nebo, což je důležitější, platí pro vás?
Pauline: Ano, to se mě týká. Jako žena vždy bojuji s „chci být svalnatá, chci být štíhlejší, chci být menší, chci méně vážit, chci zapadnout do velikosti 0.„Někdy, když se cítím nafouklý, mám pocit, že jsem vytvořil monstrum, například„ jak jsem skončil s tímto svalnatým?"Ale pak stojím bok po boku s normálním člověkem a vypadám velmi malý s oblečením.".
T-Nation: No tak, není to tak, že jsi velký!
Pauline: Ne, nejsem velký, ale za ta léta se mi podařilo pěkně zahustit. Moje 121 liber jsou pevné. Ale někdy se zlobím, protože mám pocit, že moje tělo je divné a bláznivé, když nechce vážit 117. A pak, když mám dobré dny, když jsem napjatý a načerpaný a jsem hrdý na to, co jsem dokázal. Takže jsou to obě strany mince. Podařilo se mi vybudovat husté, silné, ženské křivky bez tukových polstrování nahoře. Jen předpokládám, že bude nějakou dobu trvat, než přijmu svoji „velkou váhu“ 121. Takže ano, dalo by se říci, že mám problémy - stejně jako všichni ostatní!
T-Nation: Musíte dostat spoustu otázek ohledně steroidů. Už jste někdy použili?
Pauline: Tuto otázku dostávám pořád. Lidé, kteří mě nikdy nepotkali, natož se mnou se mnou hovořili, mě obviňují, že jsem byl zvednutý. Skutečně mě štvalo, že jsem nemohl přesvědčit lidi, že jsem přirozený, dokud jsem si neuvědomil, že nikdy nevyhraju.
T-Nation: Jaký je váš názor na ostatní konkurentky užívající drogy?
Pauline: Chápu, že ženy chtějí rychlé výsledky. Chtějí být včera na jevišti, přestože trénují jen šest měsíců. Ale to prostě nestojí za to. Jistě, rychle naberete svalovou hmotu, štíhlost a definici, ale co už? Myslíte si, že vás to přiměje vyhrávat show?? Zkuste trénovat se správným trenérem a soutěžit o správné týmy a získáte větší šanci na výhru.
A co je to s touto potřebou dosáhnout výsledků tak rychle? Co si pospíšil? Co takhle si tento proces užít? Kam se podělala trpělivost, odhodlání a disciplína? Nechci, aby lidé dnes chtěli vydělávat na výsledcích?
T-Nation: Takže žádné pokušení použít, navzdory tolika dalším dívkám kolem vás, které používáte?
Pauline: Je to legrační, myslel jsem si, že MOJE tělo je nepořádek, protože jsem nikdy neztratil více než dvě libry na show a trvalo mi měsíce, než jsem to udělal. Srovnal bych se s očividně chemicky vylepšenými konkurenty, kteří ztráceli 2 libry týdně po dobu 10 týdnů rovnou a přemýšlel jsem: „Páni, jak to mohou udělat?"Ale neviděl jsem, co se stalo po skončení show: každý vyhodil do vzduchu zneužívání léků na štítnou žlázu a pak několik dní jedl kecy. Nikdy jsem to neudělal. Nikdy jsem nejedl jako prase. Nikdy jsem se neobrátil na silné léky, abych se nechal řezat. Nikdy to nestálo za to a nikdy nebude. To mě samozřejmě dostalo do sekce lidí, kteří musí být zvednuti, protože jsem vždy ve formě. Ironické, že??
Závěrem je, že steroidy jsou jen zkratka. Pro mě fitness znamená být tak zdravý, jak jen můžete, a přitom usilovat o velmi štíhlé a svalnaté tělo. Přidejte do mixu ošklivé vedlejší účinky a steroidy prostě nezapadají do obrazu.
T-Nation: I když máte velmi postavené tělo, řekli jste, že nechcete, aby vám říkali kulturista. Proč?
Pauline: Ať se vám to líbí nebo ne, v očích většiny lidí je kulturistika synonymem pro užívání steroidů. Nechci být nazýván kulturistou, protože užívané drogy způsobují, že se cítím méně pyšný na to, co dělám. Je to docela smutné, ale ženy za mnou chodí tak často a říkají: „Páni, miluji to, jak vypadá tvé tělo, jsi tak svalnatý. Jak to, že jsi tak krásná? A zníš jako žena!“
Bože, je to proto, že JSEM žena a NEBROŽUJEM drogy.
Mnoho lidí nevěří, že můžete vypadat žensky a přesto kulturisticky. A čí je to chyba? Všechny ženské kulturistky, které se rozhodly přes palubu vyhrát show.
T-Nation: Definujte „přes palubu?“
Pauline: Když nemůžete zjistit, jestli je to dívka nebo vole v bikinách, je to příliš daleko!
T-Nation: Pracuje pro mě. Existuje tedy „typ“ člověka, kterého považujete za atraktivního?
Pauline: Zdá se, že většina mužů věří, že jako žena s posilováním musím milovat mužské kulturisty. Ne, já ne. Můj ideální muž není někdo s nadměrným množstvím svalové hmoty. Líbí se mi vzhled mužských sportovců, protože jsou ve formě.
T-Nation: Pokud by vám Playboy nabídl milion dolarů, pózovali byste nahí?
Pauline: Nikdy bych nepózovala nahá. Mám na to přílišnou integritu. Nevidím důvod, proč bych se měl ukázat 100% nahý, aby to viděl celý svět. Chápu, proč to ženy dělají, ale nikdy mě žádné peníze nepřimějí chtít.
T-Nation: Ani za milion dolarů?
Pauline: Peníze jsou jen peníze. Mám hrdost. A být úplně nahý pro veřejné vystavování? To je všechno o prodeji sexu. Nejsem tady, abych sloužil jako běžný trhací objekt. Pokud lidé považují moje obrázky za sexy, skvělé, je to součást této zkušenosti. Vytváří umění. Ale být úplně nahý nenechává nic na představivosti.
T-Nation: To je osvěžující slyšet; zvláště když vezmeme v úvahu, že Nate Green mi pořád říká, že by nahý představoval bezplatnou nádrž Premium Unleaded. Jaké jsou tedy vaše obchodní cíle?
Pauline: Abych dál pracoval na mé značce a mé společnosti, FIGHTER DIET. Jedná se o koncept životního stylu určený pro ty, kteří chtějí být štíhlí a znamenat 365 dní v roce. Pokud chcete vypadat, jako byste vystoupili přímo z focení časopisu fitness; roztrhaný, řezaný a připravený na rock and roll, toto je program pro vás.
T-Nation: Jakékoli osobní cíle?
Pauline: Moje životní snaha je inspirovat lidi, aby byli vším, čím mohou být, a pak v něčem. Když dávám lidem pocit, že jsou králem světa, protože jsou schopni zůstat věrní své stravě a tréninku, cítím se jako hvězda! Miluji ten pocit, takže hádejte co: Budu v tom pokračovat!
T-Nation: A jsem si jistý, že mnoho lidí bude rád sledovat, jak to děláte. Díky, že jsi to dnes udělal, Pauline!
Pauline: Bylo mi potěšením.
Další informace o Pauline Nordin a stíhací dietě najdete na webu www.stíhací dieta.com
Zatím žádné komentáře