Ze všech proteinových prášků na trhu může být syrovátkový protein Optimum Nutrition Gold Standard nejznámější a nejrozšířenější. Je to prodejce číslo jedna v kulturistice.com a Amazon, ale byli jsme zvědaví - je to opravdu skvělý produkt, nebo je to jen nejoblíbenější? Zaslouží si své místo jako výchozí syrovátkový proteinový prášek používaný miliony?
Rozhodli jsme se důkladněji prozkoumat oblíbený dav a zjistili jsme, že má dobrou cenu, má skvělé makroživiny a dosahuje vysoké přesnosti označení - tři vlastnosti, které se v odvětví syrovátkových bílkovin zřídka protínají.
Optimální výživa Zlatá standardní syrovátka
Nejpopulárnější syrovátka na trhu se proslavila jako solidní všestranný produkt s velkým výběrem chutí. Obsahuje 24 gramů bílkovin v každé kulaté odměrce a dobře se mísí s mlékem nebo vodou.
Nakupujte na AmazonuPoznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k diagnostice, prevenci a / nebo léčbě zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
[Související: Výživa pro objem: 10 tipů pro inteligentní nárůst svalové hmoty]
Začněme od základů. Jedna zaoblená odměrka dodává 24 gramů bílkovin, tři gramy sacharidů, jeden gram cukru a jeden gram tuku. Různé nezávislé testy ukázaly, že to může být blíž k 21 nebo 22 gramům bílkovin na porci, což je rozdíl, který je ve světě doplňků ve skutečnosti docela zanedbatelný - Optimální výživa (ON) má dobré výsledky u testerů třetích stran.
Pro něco tak populárního a tak levného je seznam ingrediencí překvapivě krátký. Zde je seznam složek s příchutí Double Rich Chocolate:
Co to všechno znamená?? Z těchto tří druhů syrovátky má izolát syrovátkové bílkoviny nejvyšší procento bílkovin, i když proces její výroby snižuje množství dalších složek, které mohou podporovat celkové zdraví a imunitu, jako jsou peptidy.
Koncentrát je nejlevnější forma syrovátky. I když má méně bílkovin a více tuku na gram než izoláty a peptidy, obsahuje více přísad s potenciálními přínosy pro zdraví, jako je konjugovaná kyselina linolová (CLA) - potenciální pomoc při hubnutí - a fosfolipidy. Syrovátkové peptidy jsou dražší, ale také se více štěpí - někteří tomu říkají „předem strávené“ - takže se rychle vstřebávají. Každá forma syrovátky má své vlastní výhody a nevýhody, takže jejich kombinace je chytrá taktika.
Pokud jde o další přísady, lecithin se používá ke zlepšení směšovatelnosti. Aminogen je směs enzymů, které pomáhají trávit bílkoviny a snižovat obsah plynů, a laktáza by měla usnadnit trávení laktózy. Acesulfam draselný je sladidlo - asi 200krát sladší než cukr - to je v některých kruzích kontroverzní, ale zdá se, že nemá žádné negativní účinky při nízkých hladinách.
[Související: Soda na pečení může být tím nejlepším doplňkem cvičení, který jste nikdy nezkoušeli?]
Jak již bylo zmíněno výše, směs tří druhů syrovátky z něj dělá velmi dobře zaoblený produkt. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení neexistuje žádný „nejlepší“ druh syrovátky. Každý přichází se svými vlastními výhodami a jejich mixování bylo chytrým krokem ON. Mnoho výhod tohoto produktu pochází ze skutečnosti, že obsahuje syrovátku, vysoce kvalitní protein obsahující aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) a další neesenciální aminokyselinu glutamin.
Díky makrům je tato volba solidní volbou pro lidi s nízkým obsahem sacharidů nebo s nízkým obsahem tuku. Aminogen a laktáza by měly zlepšit trávení, ale kromě toho v tomto produktu není mnoho dalšího. Je to několik druhů syrovátky a některých enzymů, které vám pomohou co nejlépe ji využít.
[Související: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
V průměrném obchodě s doplňky se ON syrovátkové bílkoviny liší od dvou do pěti liber. Ten nabízí 73 porcí za 58 $. To je 79 centů za porci nebo ¢ 3.31 na gram bílkovin. Pokud si koupíte standardní dvě libry vany, je to 30 $ za 29 porcí. To je $ 1.03 na porci nebo ¢ 4.31 na gram bílkovin.
To je docela levné pro syrovátku. Zde je několik srovnání s jinými syrovátkovými proteiny na trhu:
[Související: The Lifter's Guide to Magnesium: What This Nutrient does for Strength]
Zlatý standard společnosti ON se dobře mísí s vodou i mlékem, pravděpodobně kvůli lecitinu, který pomáhá zlepšit míchatelnost. Dobře se třese ve třepačce nebo jen za míchání lžičkou - ujistěte se, že mícháte rychle - a pěkně se rozpouští v tekutině.
[Související: Nejlepší potraviny a doplňky pro boj se záněty]
Optimální výživa některé prodává dvacet různých příchutí, a oni znají svou čokoládu. Řada zahrnuje čokoládu Double Rich Chocolate, Extreme Milk Chocolate, Chocolate Malt, Chocolate Peanut Butter, Chocolate Coconut, White Chocolate a Rocky Road (to je jejich čokoláda a marshmallow chuť).
Koupili jsme nejvíce normálně znějící čokoládu: Double Rich Chocolate. Navzdory „dvojnásobku“ v názvu je chutný, aniž by byl ohromně sladký nebo intenzivně ochucený. Je to blíže chuti tmavé čokolády než mléčná čokoláda. Pokud jste po sladší, krémovější a intenzivnější čokoládě, můžete upřednostňovat stejně oblíbenou příchuť Extreme Milk Chocolate.
Některé příchutě z ON jsou pěkné jako jednorázové, ale snadno se na ně po několika zatřesení onemocní (např.G., Cake Donut). Double Rich Chocolate je standardní, základní čokoláda ON. Je dostatečně spolehlivý a mírný, aby nepřekonal chuťové buňky a spotřebitele to pravděpodobně neomrzí. Všimněte si, že na druhé straně této čokolády s „nízkou intenzitou“ je, že je velmi, velmi nevýrazná, když je smíchána s vodou.
[Související: Podívejte se na naše tipy pro nejchutnější příchutě Optimum Nutrition Gold Standard!]
ON vám dává to, co slibuje: spolehlivý syrovátkový proteinový prášek bez ozdůbek. Není to jen spolehlivé; je to také levné a chutné. Je těžké najít chybu u produktu Optimum Nutrition; pokud existuje průmyslový zlatý standard, mohl by si tento titul zasloužit.
8.9 
Zatím žádné komentáře