Rok 1999 lze označit jako Rok hrozícího zániku světa, který byl značně přehnaný.
Nadějný optimismus, který měl přivítat úsvit nového tisíciletí, byl zmírněn spodním proudem strašné úzkosti Y2K, že svět, jak jsme ho znali, se chystá jít přímo do svatého pekla v košíku na ruce.
Ale rok 1999 nemohl být u Testosteronu pozitivnější. Rok 1998 byl pro začínající malý časopis velkým rokem a mnoho kulturistů a nadšenců silového tréninku si toho začalo všímat; natolik, že ústředí Biotest muselo neustále upgradovat servery, aby udrželo rostoucí počet návštěvníků, kteří si stránky každý pátek při vydání nového čísla prohlédli.
Všimly si to i jiné časopisy a konkurenční doplňkové společnosti, ale jejich předpovědi byly rozhodně méně optimistické. "Tento domýšlivý malý časopis nevydrží," zněla obecná shoda. "Neprodávají reklamní prostor třetích stran a prodávají pouze pár doplňků;" jak si sakra dovolí zůstat v práci?
"Koneckonců, nemůžete udržet světla na spoléhání se na skvělý obsah sám.". Lepší strana časopisu Testosteron, jako je rok 1999, protože je pravděpodobné, že se nedočkáme roku 2000.“
Přestože byl tento silový trenér narozený v Austrálii velmi uznávaný v olympijských koučovacích kruzích, byl pro americkou kulturistickou scénu relativní neznámý, přinejmenším do doby, než byl tento článek publikován na testosteronu.
Prozradím vám malé tajemství: drtivá většina článků o tréninku profesionálních kulturistů, které se objevily v hlavních svalových časopisech, byla (a často stále jsou) buď ducha napsaného spisovateli štábu, nebo vytržena z kavernózních, hedvábně hladkých pozadu líných kulturistů, kteří se nemohou obtěžovat, aby vyprávěli, jak vlastně trénovali, aby byli tak velcí, jak jsou.
Nyní máte tisíce bezradných přírodních kulturistů, kteří se vážně řídí těmito mozkovými rutinami, jako by někde v kanceláři Joe Weidera byla kamenná deska s vyrytými „3 sadami 10“, sraženými z Mt. Sinai od samotného Mojžíše.
Tento článek jako takový způsobil mnoho reptání, když byl zveřejněn: „Udělejte pouze 10–20 sérií na trénink? Dělám víc než jen pro bicepsy!„Přesto těm, kteří si koupili, byly představeny některé velmi cenné informace o školení, včetně toho, jak programovat, aby se zabránilo přetrénování, zaměřily se na slabá místa a omezily potenciál zranění.
Většina z nás, kteří jsme už nějakou dobu byli v tělocvičně, jsou docela v našich cestách. Můžeme zkusit příležitostně nová cvičení nebo změnit naše rutiny znovu a znovu, ale základy jsou základy, protože fungují, správně? Proč si s nimi hrát?
"Proč ne?“Ptá se Jerry Telle.
Telle je inovativní vědecký pracovník v oblasti cvičení, který doufá, že změní tvář odporového tréninku tím, že přijde na to, jak dosáhnout optimálního tréninkového odporu při každém opakování. Telle se zaměřuje na zvýšení napětí vláken v celé sadě pomocí technik podobných sadám pádů a změně polohy závaží.
Tento typ opakovaného mikromanažmentu je super efektivní pro lidi, kteří navzdory tomu, že jsou hodně silní, nezdá se, že by cítili práci svalů, jako je například velká váha s anemickým vývojem Conana O'Briena.
Pro ilustraci svých metod zahrnuje Telle ukázkovou rutinu hrudníku. Vyzkoušejte to sami a uvidíte, jaké to je mít křeč v celé hrudi.
Název tohoto říká všechno. Tisíce chlapů neúnavně trhají bicepsy při každém cviku a Weiderově principu známém člověku, ale omezují trénink úchopu na několik hodin PS3 a v závislosti na jejich štěstí s dámami, pár vysokých opakování shuffle s pěti klouby.
pan. Sám Elbow Flexors, Charles Poliquin, říká, že pouhým snížením přímé práce bicepsu a zaměřením se spíše na předloktí a úchop lze dosáhnout obrovských zisků v růstu paží. Poté poskytuje rutinu pro vytváření předloktí o 20 cvičeních, která často vede k nárůstu obvodu předloktí až o tři čtvrtiny palce. Stážisté navíc často hlásí nový růst bicepsu, když se opět „normálně“ vrátí k tréninku bicepsu.
Větší předloktí nevypadají dobře jen v tričku. Jen pomysli na výraz tváře tvého tchána příští Vánoce, když mu rozdrtíš rukavici jako plechovku od piva.
Každý nakonec dosáhne náhorní plošiny pro silový trénink a pro každou dostupnou rutinu nárazu na náhorní plošinu je k dispozici asi stovka frustrovaných zvedáků, kteří neviděli, jak se jejich lavička zvedá, protože John McCain byl v plenkách.
Jde o to, že často nejsou problémem svaly, na které cílíte. Například pokud se váš bench press zastavil, nemusí být problém v hrudi, ramenou nebo tricepsu, ale slabá rotátorová manžeta, která nutí vaše tělo, aby se pokusilo chránit tím, že brání nárůstu síly.
Článek poskytuje relativní normy pro sedm různých cviků na horní část těla, takže můžete napravit svou vlastní nerovnováhu a začít předcházet plošinám dříve, než k nim dojde. Možná to není sexy, ale je to tak efektivní.
V životě každého červenokrevného muže jsou chvíle, kdy musí zintenzivnit a stát si za tím, v co věří:
Republikán nebo demokrat?
Coca-Cola nebo Pepsi?
Jessica Alba nebo Jessica Biel? (Nebo Jessica Simpsonová? Nejlépe džíny Jessica před Tony Romo-Mom.)
Tempo záleží nebo tempo je pro dorks?
I na tomto webu, který jako jeden z prvních představil tempo tréninku běžnému publiku, je názor na tempo rozhodně smíšený. Někteří, obvykle kulturisté, říkají, že trénink umocňují nebo narušují, zatímco jiní, často powerlifteri, říkají, že jsou stejně užitečná jako dveře obrazovky na ponorce.
Ukázalo se, že mají pravdu.
V tomto článku se TC a Ian King domnívají, že je to právě cyklus zkrácení protažení (SSC). Pokud využijete výhody SSC a prohrajete si svá opakování jako Regis Philbin na 14 šálku espressa, určitě provedete více opakování; bonus pro powerliftery i výbušné sportovce.
To znamená, že zpomalení vašeho excentrického tempa na 4sekundové počítání a zahrnutí pauzy v dolní části v podstatě eliminuje SSC, což vás nutí tvrději pracovat a získávat mnohem více svalových vláken. Čistý výsledek tvrdí: méně opakování, ale více svalů. Koukni na to!
Jak pravděpodobně víte, Arnold Schwarzenegger, předtím, než se stal synonymem selhávající kalifornské ekonomiky a kýčovitých filmových portrétů, býval kulturistou a v té době docela úspěšným.
Věc byla taková, že dnes by „odborníci“ řekli, že nevěděl, jak se cvičit. Cvičil příliš dlouho, příliš často, dělal příliš mnoho práce s přímými pažemi (uh, neměl také velké paže?), nevážil jídlo a nepočítal své tempo s metronomem.
To, co udělal, bylo friggin ' přines to v posilovně. Když přišlo na trénink, věděl jednu věc lépe než kdokoli jiný, a to bylo to, jak rozbít prdel. V tomto článku najdete některé z jeho zapomenutých technik intenzivního tréninku.
Potřebujeme říct víc? Působivé bicepsy jsou desetník, ale hustá, proporcionální sada tricepsů je o něco vzácnější, jako přírodní, ale energická prsa na fitness show; všimněte si pěkného, kulatého, přirozeného setu a nemůžete si pomoci, ale získejte v láskyplném obdivu jemného způsobu, jakým protahují nevhodně těsné tričko jen tak.
Ehm.
Pro ty, jejichž oblíbené cviky na triceps zahrnují zpětné provize, downdowny nebo cokoli se slovem Bosu, je tento článek nutností.
Konkurenční kulturistika je jak okrajový sport, tak extrémní sport. Zatímco mainstreamová média milují senzaci farmaceutické složky téměř absurdní („Seznamte se s narkomanem steroidů, jehož paže explodovaly!”), Dokonce i ten nejtvrdší meadead připustí, že někteří kluci (a holky) se dobře tlačí do říše šílených dávek, vše v naději na dosažení fyzické dokonalosti a doufejme, že nesmrtelnost kulturistiky.
Série Dead Pool zachytila v roce 1999 hodně flacku a pravděpodobně by v dnešním hypersenzitivním světě zachytila ještě větší kritiku. Předpoklad byl jednoduchý: nechat zasvěceného s důvěrnými znalostmi nejlepších profesionálů v kulturistice komentovat, kdo co bere, a odhadnout, kdo bude první, kdo padne jako 300 kilový hypertenzivní kráva z Jersey v kalhotách Zubaz a odpovídající hadr.
Aby ochránili zájmy všech, dostali všichni kulturisté aliasy, které někteří z kulturistických pomocníků testosteronu rozbili asi za 7 sekund. Podívejte se na to a uvidíte, jak dobře spojujete tečky.
Pokud čtete tento web, pravděpodobně zvedáte váhu a pravděpodobně také užíváte doplňky. A pokud si náhodou vezmete doplněk bílkovin nebo náhradu jídla, které se v současné době prodávají ve Wal Martu, je pravděpodobné, že jste naposledy měli stolici, ve které bylo vaše okolí nuceno vydat doporučení ohledně kvality ovzduší.
To znamená, že doplňky určitě prošly dlouhou cestou. Dnes existují produkty, které vám pomohou spalovat tuky, budovat svaly a podávat lepší výkony, často v recenzovaných časopisech, které tvrzení zdůvodní.
Ne vždy to bylo tak. Bývaly doby, kdy výrobci doplňků byli jen oportunističtí hucksteři, kteří lovili naděje a sny nejistých chlapců, aby se snadno vydělali Éoh, počkej chvíli, většinou jsou stále takoví.
Přesto kombinace průmyslového tlaku, vládních intervencí a důvtipnějšího spotřebitele přinutila mnoho z těchto slimeballů do jiných průmyslových odvětví, ačkoli každá tak často nová drsná bestie, konečně přijde její hodina, se přesouvá k neoznačené poštovní schránce v Kalifornii narodit se.
Pokud jste někdy přemýšleli o tom, jak toto odvětví vzniklo, je tento článek pro vás.
Staré přísloví nám říká „soustředit se na cestu, ne na cíl“, což je skvělá linie k pádu, pokud nestřílíte vánek se svým lékařem před roční zkouškou prostaty s gumovými rukavicemi.
Abych byl upřímný, vždy jsem měl podezření na lidi, kteří se nadměrně inspirují knihami, filmy nebo hudbou a dělají obrovská rozhodnutí, která mění život. Může to znít skvěle při těch vzácných příležitostech, kdy to všechno vyjde, ale představuji si, že pro každý úspěšný příběh s dobrým pocitem existuje několik stovek takových příběhů:
"Byl jsem vystresovaným burzovním makléřem, který vydělával v polovině šesti čísel, dokud jsem si přečetl 'Probuďte obřího nitra', kdy jsem okamžitě opustil svou práci a začal se věnovat své první lásce: remixování volání býčích losů na trippy hip-hop porazit. K dnešnímu dni jsem prodal dva remixy, i když oba svým rodičům, a cítil jsem se nucen dát jim 20% slevu, protože v současné době žiji v jejich suterénu bez nájmu. Ale dobrý bože, jsem šťastný!“
Pusť rock je TC popis mnoha kariérních vzestupů a pádů, které zažil na své cestě k tomu, aby byl šéfredaktorem časopisu Testosteron. Ačkoli mnoho zastávek na cestě by vykopli hlen z sebevědomí každého člověka (prodavač hnoje? deratizátor?), odmítl nechat osud řídit svůj osud místo naopak.
Vždy tak často čelíme zásadním rozhodnutím o změně kariéry nebo života, která se zdá být nemožná. Až příliš často se tato rozhodnutí jednoduše scvrkávala na volbu mezi tím, co víme (a chceme změnit) a neznámým.
Bude mít nová cesta tolik hrbolek jako ta, na které jste právě teď? Možná, možná ne. Pokud však nikdy nebudete mít šanci, nikdy nebudete vědět, jaký život na vás čeká hned za rohem.
Zajímavé je, že tento článek je připisován (nebo obviňován) za to, že způsobil, že skóre (možná mnoho dalších) čtenářů testosteronu činí radikální rozhodnutí, která mění život. Přečtěte si ji a zjistěte, zda vás k jejímu vyzvání.
"Je to jako čínská alegorie muže chyceného v peřejích.". Podařilo se mu chytit skálu, ale zuřící vody ho pořádně mlátily o skálu. Pokud ho nepustí, brzy zemře, ale bojí se ho pustit, protože neví, jaká nebezpečí leží po proudu.
Pusť skálu.“
Tato 8dílná série (ano, OSM dílů) byla jednou z nejpřelomovějších sérií článků, jaké se kdy v Testosteronu objevily.
Rutiny kvality lze snadno najít; tam je asi 1000 v Testosteron archivy sám. Kingova kulhající série je stále jiná. Začíná to klamně pomalu a snadno, ale to je jen k nápravě jakékoli nerovnováhy a nastavení, aby vás zadek kopal. Každé dva týdny zvyšuje intenzitu a objem, dokud nevystřelíte větší váhy - s lepší formou - než kdykoli předtím.
Tento článek také jako první představil čtenářům testosteronu to, co je nyní známé jako split Iana Kinga: Push horní části těla / Hamstring dominantní nohy / horní část těla Pull / Quad dominantní nohy.
Technologie postupuje exponenciálním tempem a to, co bylo před několika krátkými lety v popředí, je dnes dávná historie.
Vezměte si například mobilní telefony. Před deseti lety bylo vaším cílem najít ten, který uskutečňoval hovory efektivně a doufejme, že se nepodobal cementovému bloku o hmotnosti 20 liber s plastovou klávesnicí. Dnes jsou nejnovější z nových telefonů v podstatě zastaralé v okamžiku, kdy podepíšete smlouvu, což vás odsoudí ke třem bolestivým rokům závidění chlápka v příštím boxu, který čekal další dva týdny a dostal novější iPhone, který funguje jako anál masážní zařízení a zastřihovač knírků.
TC říká, že vše, co tato inovace udělala, se zdokonalilo ve zlepšování vztahů mezi muži a ženami, a aby uvedl svůj případ, představuje seznam převzatý z učebnice domácí ekonomiky z 50. let napsané pro dívky na střední škole, aby byly lépe připraveny na manželský život.
Nebudu nic z toho rozdávat, ale řekněme, že byl důvod, proč Ward Cleaver nepotřeboval 800 kanálů HD sportů, aby byl šťastný.
To je vše pro rok '99. Pokud bude přetrvávat zájem, budeme pokračovat v novém tisíciletí!
Zatím žádné komentáře