Asi před deseti měsíci jsem napsal článek plný tipů, jak nakrmit vaše rostoucí svaly, aniž byste se zlomili.
Toto je pokračování tohoto článku a nemohlo přijít v lepším čase. Nyní, když ekonomika víří svinstvo, je úspora peněz důležitější než kdy jindy. Poté, co zaplatíte za plyn, nájem nebo hypotéku, účty za služby a měsíční poplatky v tělocvičně, musíte přijít na to, jak naplnit ledničku a spíž dostatečným množstvím dobrého a zdravého jídla pro optimální růst svalů.
Amazonka.com má skvělé nabídky nejen na knihy a DVD. Věřte tomu nebo ne, mají také velký výběr zdravých potravin za nízké ceny. Zde jsou některé z věcí, které pravidelně nakupuji od Amazonu:
Pemmican hovězí Jerky
Crystal Light (skvělé pro míchání s Biotest kreatinem)
Ořechy
Zelený čaj
Konzervovaný tuňák
To je jen několik z produktů zdravé výživy, které Amazon nabízí. Na Amazonu je skvělé, že u všech produktů získáte dopravu zdarma, pokud utratíte 25 USD nebo více. Navíc se můžete „přihlásit k odběru“ produktu.
TC to zmínilo před několika měsíci, ale pokud jste se nedostali ke slovu, Biotest nyní nabízí dopravu zdarma pro všechny domácí objednávky zadané v obchodě Biotest. Ať už utratíte dvacet dolarů nebo tisíc, vaše objednávka je odesílána abso-friggin'-lutely zdarma na adresy ve Spojených státech.
Obecně dělám jednu velkou objednávku měsíčně, jen abych nemusel na chvíli přemýšlet o objednávání doplňků. Všichni jsme však měli ten úzkostný okamžik, když otevřete vanu Surge a uvidíte, že zbývají jen asi dvě porce, nebo uvidíte, že máte jen jednu další kartu Spikea. Dříve jste možná váhali s nákupem jen jedné vany nebo jednoho balíčku, ale s dopravou zdarma, proč k čertu ne?
Lidé vždy jedí na útěku. Stravování je drahé a může vás svádět k špatnému výběru jídla. Proto připravuji jídlo na pondělí až pátek v neděli, když mám trochu volno. Grilovám své kuře a maso, připravuji si saláty a zeleninu a připravuji jednotlivé sáčky se dvěma kopečky Metabolic Drive pro svůj šejkr. To nenechává žádný prostor pro chyby a stravování je stejně snadné jako procházení.
Při jídle buďte také kreativní. Díky kuřecím masům, rybám, masu a produkci, které jsou v dnešní době tak drahé, by nemělo nic plytvat. Máte další kuřecí prsa nebo osm uncí steaku? Hoďte to s tím zbylým špenátem a mandlovým salátem ze včerejšího oběda.
Co třeba půl šálku borůvek a šálek nízkotučného jogurtu, který se brzy pokazí? Hoďte vše do mixéru s trochou Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, čtyřmi kostkami ledu a šesti uncí vody pro vysokoproteinový koktejl plný antioxidantů, trávicích enzymů a vlákniny.
T-Nation vlastní Dr. John Berardi má několik skvělých receptů na zbytky v Precision Nutrition. Pokud na konci týdne vyhazujete jídlo, můžete z peněženky vytáhnout pár účtů a sníst je, abyste splnili svou denní kvótu vlákniny.
Věděli jste, že ve skutečnosti existuje nějaká krouticí místnost, pokud jde o měsíční členství v tělocvičně? Podobně jako smlouva na mobilní telefon existuje určitý prostor pro jednání. Tuto techniku šetření peněz jsem dokonce použil v Gold's Gym v Benátkách. Jelikož jsem v této oblasti byl jen tři měsíce, musel jsem se přihlásit k měsíčnímu plánu. Nevýhodou této možnosti bylo, že jsem stále musel zaplatit sedmdesát dolarový iniciační poplatek. Okamžitě jsem namítl, že 24hodinová fitness na ulici řekla, že mě nechali připojit se jen za 49 dolarů měsíčně Ne iniciační poplatek.
Pak jsem řekl, že tam zamířím, protože se zdálo, že mají v posilovně menší provoz. Než jsem dokončil větu, srazil tento spojovací poplatek na dvacet babek a hodil volnou sadu zvedacích popruhů Gold's Gym. Pokud jste se ještě nezaregistrovali k členství ve vaší budoucí tělocvičně, přijďte připraveni s nějakou municí, včetně cen jejich konkurentů a trpělivosti strávit patnáct až dvacet minut vyjednáváním.
Pokud už máte smlouvu s tělocvičnou, řekněte osobě, která se stará o členství, že uvažujete o zrušení svého členství, protože v konkurenční tělocvičně jste našli lepší cenu. Když jsem se zmínil, že se chystám zrušit své členství ve Gold's, nabídli mi ještě další pobídku, tentokrát deset dolarů z mých měsíčních poplatků, pokud zůstanu.
Jednou z posledních oblastí, kterou je třeba prozkoumat, je dlouhodobé členství. Pokud jste si jisti, že oblast neopustíte rok nebo dva, zeptejte se na slevu, kterou můžete zaplatit předem. Můžete ušetřit až 50% ve velkých posilovnách, jako jsou Gold's, World Gym a 24-Hour Fitness. Pamatujte, všechno je možné sjednat.
Je mi to na nervy, když vidím lidi kupovat si případy vody v obchodě nebo jednotlivé láhve vody v prodejních automatech. Proč lidé platí padesát dolarů za dvacet uncí voda? Uvědomujete si, že tyto věci jsou prakticky bez kohoutku, správně?
Pokud jste jedním z těch bláznivých bláznů s nákupem lahví na vodu, udělejte si laskavost a kupte si vodní filtr Brita. Každý filtr Brita, který lze zakoupit ve 3 baleních od Amazonu za patnáct dolarů, vám dá čtyřicet galonů křehké, čisté a filtrované vody, která chutná stejně dobře a možná lépe než lahvové věci.
Čtyřicet galonů je asi tři sta lahví vody. I když půjdete do Costco a získáte 24 balíčků levné balené vody za pět dolarů, stále byste utratili kolem šedesáti dolarů, pokud byste si koupili tři sta lahví. Šedesát babek za lahve nebo pět babek za filtr. Docela jednoduchá matematika.
Teď nejsem žádným stromem, ale nezapomínejme, že výroba a přeprava všech těchto lahví na vodu vyžaduje ohromné množství oleje. A pokud potřebujete ještě další důvod, proč se vyhýbat balené vodě, přečtěte si článek o xenoestrogenech od Mika Roussella a Dr. John K. Williams.
Ne, opravdu si to přečtěte. Právě teď. počkám.
Zpátky tak brzy? Děsivé věci, hm? Vsadím se, že balená voda, která seděla v zadní části horkého přepravního vozu, pro vás teď nezní tak lákavě, že??
Jen proto, že ekonomika trpí, neznamená, že musí trpět i vaše snaha o větší, tvrdší a štíhlejší svaly.
Pokud máte nějaké další tipy, jak ušetřit peníze, pokud jde o nákup potravin a doplňků, pošlete je prosím do diskusního vlákna!
Zatím žádné komentáře