Muscle on a Budget 1

1967
Yurchik Ogurchik
Muscle on a Budget 1

Chcete-li nabalit vážné svaly na kosti, musíte
jíst potřebovat obrovské množství dobrý jídlo. Ale dobré jídlo stojí
vážné peníze, správně?

Slyším to pořád od svých přátel a dokonce i tady na internetu
fóra: „Vím, že bych měl jíst správně, ale jsem špatný student,
a já si to prostě nemohu dovolit."No, dovolte mi, abych to řekl." hovadina. Stal jsem se chudým vysokoškolským studentem a jsem na tom
docela napjatý rozpočet, ale věřím, že jsem vyřešil
obtížná dietní rovnice, kterou mnozí z nás musí potýkat
s:

X - jídlo pro budování svalů < 0

(X = peníze)

(To je mimochodem pouze v tom se objevuje matematika
článek. slibuji. Neutíkej.)

Níže je uveden seznam potravin, které potřebujeme, zkopírovaný částečně z mého
přítel Dr. John Berardi Štíhlá strava:

Svalové jídlo

Chudé maso / drůbež (90% libového masa, kuřecí, krůtí),
atd.)

Vejce

Mléčné výrobky (tvaroh, nízkotučný sýr)

Zdravé tuky (rybí olej, míchané ořechy, olivový olej, lněná semínka,
Flameout)

Zelenina (špenát, brokolice, římský salát, zelenina)
doplněk)

Vláknité ovoce (jablka, hrozny, hrušky, borůvky, jiné
bobule)

Ovesné vločky / jiná celá zrna

Zelený čaj

Proteinové prášky (směsi kaseinu / syrovátky, syrovátka)

To je docela základní seznam a mějte na paměti, že jsem to nepokryl
všechny doplňky, které možná užíváte (například Surge nebo Power
Řídit). Jak tedy dostaneme vše na tomto seznamu do našeho
ledničky a skříně a nakonec do našich břich,
bez rozbití banky?

Deset způsobů

1. Clip kupóny z nedělního papíru

Jo, souhlasím, zní to dost chromě, ale tvoje máma to má
správný nápad, pokud jde o roztahování peněz na potraviny. Já
pravidelně najděte kupóny, které mi ušetří dvacet a více dolarů na internetu
supermarket. Podívej se na to takto: pokud se ti podaří srazit dva dolary
investice do nákupu nedělních novin v novinovém stánku, najdete
můžete dosáhnout desetinásobného nebo dokonce dvacetinásobného zisku pomocí
kupony zakopané do záhybů papíru. Samozřejmě, pokud
žít doma a vaši rodiče si nechat doručit nedělní noviny, vaše
investice je zdarma, ale musíte být rychlejší než vaše
maminka.

2. Kupte si mražené ovoce a zeleninu

Mražené ovoce a zelenina jsou obvykle kolem poloviny ceny
co by byli, kdyby byli čerství. Mražené ovoce je
obzvláště dobré v superproteinových smoothies. Můj oblíbený je 2 kopečky
Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, 1/2 šálku míchaných mražených bobulí
a 1 porce berry Greens Plus, vše frappe'd společně v
mixér. Velký smíšený sáček borůvek, malin, jahod
jde asi za dva dolary a někdy za ně můžete dostat dvě tašky
tři dolary.

Berry, bobule dobře

Nejlépe chutnající mražená zelenina je špenát, zelené fazole a
brokolice. Mražené ovoce a zelenina jsou téměř vždy čerstvější
než ty, které najdete v sekci produkce, protože jsou bleskové
zmrazené v den, kdy byly sklizeny.

Jedno slovo opatrnosti: vyvarujte se zamrznutí jako Bosu Ball
zelenina, která se páří přímo v sáčku v mikrovlnné troubě. Jistě, to je
rychlé a pohodlné, ale je to také skvělý způsob, jak získat celé dny
dodávka xenoestrogenů v každé porci. Přečtěte si nahou pravdu:
Xenoestrogeny se poté zeptejte
sami, zda někdy budete chtít jíst vegetariánskou zeleninu
znovu. Já ne.

Špatné, pokud nejste na xenoestrogeny

3. Koupit zlevněné maso

Mnoho obchodů s potravinami výrazně snižuje slevu na maso o 30 až 70%
blíží datum vypršení platnosti. Nakupte pár kilogramů a vhoďte je dovnitř
mrazničku a podle potřeby ji vyjměte. Jedinou nevýhodou je to
někdy dostanete jedno z těch neodolatelných špičkových mas
chutě, které prostě nebudou čekat, až rozmrazíte půl kila země
kolo. Obvykle se s tímto problémem vyrovnávám tak, že dostanu tři nebo čtyři
4 balíčky 90% libového mletého hovězího masa a jedno za to necháte rozmrazit
denní oprava bílkovin. Foreman Grill samozřejmě vždy stojí
podle.

Nepostradatelná položka pro uspokojení těchto náhlých nutkání na horko
grilované maso.

Je to trochu bolest v zadku, ale stejně dobrý nápad
maso z polystyrenového obalu a vložte do ziplocku
sáčky do mrazničky. Vypalování v mrazáku není něco, co byste chtěli ve svém
život.

4. Kupte si značky obchodu

Většina značkových výrobků v obchodě je stejně dobrá jako jejich značka
protějšky, a vždy budou levnější. To platí pro
téměř všechny nákupy potravin, jako jsou vejce, čerstvé a zmrazené v pytlích
zelenina, tvaroh, mléko a ořechy. Můžete ušetřit ještě více
peníze se značkami obchodů, protože obchody často navlékají své kapely
prodej a někdy dokonce nabízejí speciální nabídky dva za jednoho. jsem vždy
nákup dvou balíčků zelených fazolí za tři dolary nebo
tak.

5. Připojte se k programu zákaznické karty obchodu

Dvě ze tří karet v mé peněžence, které se nejvíce využívají, jsou
členské karty s potravinami. Mnohokrát obchody budou držet
„Pouze pro členy“ prodeje, které jsou k dispozici pouze držitelům
zákaznické karty. Neexistuje žádná omluva, že nemáte kartu, protože
je to zdarma a můžete se zaregistrovat za méně než pět minut. A nějaký
nejen karty obchodů Uložit ty peníze, oni dát vy
peníze, obvykle ve formě dárkového poukazu, jakmile je máte
dosáhl určité úrovně výdajů.

6. Nakupujte ve Wal-Mart a Target

Vím, že tyto dva obchody nejsou zrovna slavné
kvalita jejich jídla, ale pokud jde o věci jako vejce,
Splenda, nepřilnavý sprej na vaření a další maličkosti, můžete
ušetříte 35% nebo více. Také stojí za to vědět, že Wal-Mart začal
přepravovat více organických vajec čerstvých na farmě a dalších produktů a
stále jsou levné nečistoty.

7. Nakupujte v obchodech s biopotravinami

„Organické jídlo“ se stává stejně populární jako Atkinsova dieta v USA
média a obchody jako Whole Foods Market, Trader Joe's a Wild
Oves se také těšil nárůstu popularity. Tyto obchody mají
skvělé bioprodukty za skvělé ceny, takže pokud máte jeden z nich
obchody ve vašem okolí, udělejte z toho svou první zastávku při nakupování
jídlo.

Lehké občerstvení s laskavým svolením Tradera Joe

8. Nakupujte jídlo každé tři dny

Pokud máte čas, je to vaše nejlepší volba pro úsporu peněz.
Proč? Protože nemusíte znovu kupovat jídlo, které se pokazilo
sedět nevyužitý v lednici po dobu jednoho a půl týdne.
Ano, jít nakupovat dvakrát týdně je trochu bolest v
zadek, ale jídlo v mé ledničce je vždy čerstvé, takže to stojí za to
to.

9. Nakupujte ve velkoobchodech

Dalším skvělým způsobem, jak ušetřit peníze, je hromadný nákup. Hromadná vejce,
špenát, sušené ovoce, mražená zelenina, sušené nebo zmrazené cokoliv,opravdu. Pokud máte hodně skříňky a mrazničky
mezera, pak je v této možnosti napsáno celé vaše jméno. Prostě
porovnejte ceny jako první a ujistěte se, že skutečně dostanete
sleva. Někdy vše, co děláte, je platba třikrát nebo čtyřikrát
tolik, abyste dostali třikrát nebo čtyřikrát tolik. Stačí porovnat objemy
a ceny a koupit cokoli skončí levněji (dobře, tak jsem lhal.
Tam byl trochu více matematiky v tomto článku. Zažaluj mě).

10. Objednejte si doplňky ve velkých zásilkách

vždy nakupovat moje doplňky v jedné obrovské objednávce každý
Několik měsíců. Dělám to nejen kvůli množstevním slevám,
ale také proto, že některá místa, jako je online obchod zde v T-Nation, nabízejí
doprava zdarma u objednávek nad určitou částku.

Pouhé uhýbání nákladů na dopravu vám může ušetřit až 50 dolarů za
objednat. Internetový obchod má také speciální nabídky, například nedávné
obchod pro kreatin
Monohydrát. Z
tyto nabídky samozřejmě bývají založeny na principu „odložíte, ztratíte“,
ujistěte se, že na ně skočíte a budete se zásobovat, dokud budete mít
šance!

Další výhodou této metody je, že snižuje riziko
připravovat se k pokusu o nový rekord v osobním mrtvém tahu, pouze do
zjistíte, že jste ze Spike Shooters čerství. To by mělo
nikdy se to nemusí stát.

Tak na co čekáš? Jít
nakupování!

Tady to máte, mých deset tajemství, jak získat dobrý grub na
levný. Pokud tyto metody věrně dodržujete, můžete najít své
tlustší peněženka, vaše tělo šťastnější a vaše svaly rostou lépe
než kdy předtím. Pokud máte nějaké vlastní tipy, určitě
sdílejte je v sekci diskuse o článku.


Zatím žádné komentáře