Máma zvedla 9 měsíců těhotná předvádí elegantní abs

960
Yurka Myrka
Máma zvedla 9 měsíců těhotná předvádí elegantní abs

Inger Houghtonová byla v devíti měsících těhotenství a zvedla vážnou váhu.com, „Zůstal jsem aktivní po celé těhotenství. Naštěstí jsem měla dobré těhotenství bez větších problémů, takže mi to nepřipadalo jako snaha zůstat aktivní.“ 

A když říká, že zůstala aktivní, Houghtonová byla mrtvá, dělala houpačky s Kettlebellem a vytahování - to vše dokumentovala na svém Instagramu @IngerinDubai. Jejím cílem bylo udržet si během těhotenství co nejvíce kondici, přičemž věděla, že musí přibrat, protože to je důležitý aspekt těhotenství. "Být silný by mi pomohl vyrovnat se se změnami, které těhotenství způsobilo na mém těle, a také by mě připravil na porod.".“ 

Naše odbornice Melissa Paris, NASM PT, CES, Pre / Post Natal, spoluzakladatelka fitness programu BYOBfit založeného na matce, souhlasí s tím, že být silným během těhotenství je prospěšné. "Cvičení během těhotenství má pro matku a dítě tolik výhod.". Cvičení pomáhá matce udržovat zdravou váhu a pomáhá při lepší regeneraci. Je také skvělé pro uvolňování pozitivních endorfinů pro zlepšení nálady, zlepšení spánku, posílení oblastí těla, které matky po těhotenství opravdu potřebují, zlepšení oběhu a snížení zácpy, “říká se, že cvičení je také skvělé pro vyvíjející se plod, protože může mít méně nadbytečný tuk, snižující se šance na dětství s nadváhou, podle studií.

Během těhotenství Houghton řekla Lidé.com, že se ujistila, že poslouchá své tělo, takže ne vždy chodila do posilovny, pokud neměla pocit, že na to má. Jak jí rostlo břicho, bylo pro ni těžké zvedat těžší věci a dělat určitá cvičení, jako jsou tahy. Paříž obecně doporučuje těhotným ženám, aby se vyvarovaly jakýchkoli cviků zahrnujících krouticí pohyby, všeho, co způsobuje bolest, a všeho, co by způsobilo riziko pádu. Měli byste se vyhnout cvičením jako lyžování, skoky na boxu, plyometrii, plným situpům a některým praktikám jógy (prenatální jóga s certifikovaným instruktorem by měla být v pořádku). 

Dvacet dní po porodu sdílela Houghton chvilku tónovaných abs a řekla, že rychle zhubla 30 liber, které získala během těhotenství, kombinace tuku a svalové hmoty. Její dcera Kaia se narodila právě kolem prázdnin, takže měla dostatek místa na sladkosti. 

Ačkoli s ní nepracovala, Paris říká, že si myslí, že Houghton vypadala během těhotenství skvěle, ale připomíná čtenářům, že: „Je důležité si stanovit realistické cíle a neporovnávat se s ostatními. Když jsem sám maminka a trenérka, jsou dny, kdy si potřebuješ odpočinout, jsou dny, kdy se potřebuješ jen spojit s dítětem, a to je v pořádku! Vezměte každý den jeden po druhém a zaměřte se na konečný cíl, ne na každodenní překážky!„Houghton dělá právě to, tráví čas s dítětem a chodí do posilovny, když se na to cítí.

Nezapomeňte vždy před zahájením cvičebního programu promluvit se svým lékařem, zvláště pokud jste těhotná nebo jste nedávno porodili.


Zatím žádné komentáře