Seznamte se s Lonnie Loweryovou

Potkal jsem Dr. Lonnie Lowery poprvé osobně na sympoziu o posilování v Kanadě. Byly zřejmé tři věci:

1) Ten chlap byl strašně chytrý.

2) Na rozdíl od mnoha jiných děsivých chytrých chlapů mohl komunikovat. Mohl doručit komplikovanou zprávu zábavným a srozumitelným způsobem.

3) Šel pěšky.

Díky těmto vlastnostem se Lonnie brzy stala cenným členem T-Nation. Nedávno jsem se posadil s Lonmanem, abych ho trochu poznal. Takto to šlo dolů.

T-Nation: Děkujeme, že jste s námi dnes mluvili, Lonnie. Začněme nějakým pozadím. Kde jsi vyrostl a jaká byla tvoje rodina?

Lonnie Lowery: Vyrostl jsem na Středozápadě. V podstatě jsme byli rodina typu svobodná matka. Možná tak jsme všichni dostali své stíhací instinkty. Máma pracovala celý den a práce na noční směně, abychom měli na Vánoce dost jídla a věcí. Nevím, jak to stáhla. Nevěděla to, ale i ve třetí třídě jsem poznal její oběti.

Byl jsem první chlapec, který se narodil v rodině se třemi dívkami - dvě byly mnohem starší. Můj bratr, Yeti, přišel asi o rok později. (Nechali jsme ho oholeného, ​​aby ho zookeepers neodvezli.) Všichni jsme byli v zásadě dobří ve škole a ve sportu - někteří byli lepší v jednom nebo druhém. Předpokládám, že moje sestra, geniální chirurg, byla na 80% akademická (je doslova na maximum každé zkoušky, kterou kdy absolvovala: ACT, GRE, MCAT, cokoli), zatímco můj bratr byl na 80% atletický, ale ve škole stále docela dobrý.

T-Nation: Jak jste se poprvé začali zajímat o kulturistiku a trénink?

Lowery: Můj zájem o budování svalů začal, když mi bylo 12. Nešlo o zdokonalování mých dalších sportů; bylo to pro jeho vlastní příčinu. Vzpomínky jsou slabé, ale nějak to začalo příležitostnými rozhovory s tátou na víkendových návštěvách. Něco se mnou kliklo.

Brzy nato jsem na K-Martu vyloupil 20 babek na nějaké plastové a cementové závaží, které jsem „vyvalil“ na podlahu své ložnice. Kulturistika začala, když mi moje nejstarší sestra koupila a Flex časopis v '83 jako vtip. Samir Bannout byl na obálce a řval poprvé a naposledy ve své kariéře.

Spotřeboval jsem každou stránku. Benzín na plameni. Mám smíšené emoce, vzpomínající na své naivní nadšení.

T-Nation: Jo, myslím, že jsme tam byli všichni! Kdy jste se rozhodli pokračovat v těchto věcech dále a udělat z toho kariéru?

Lowery: V druhém ročníku na vysoké škole jsem si jednoho večera sedl a zeptal se sám sebe: co ty jako dělat? Psaní, malování, kreslení a zvedání byly okamžité myšlenky. Oficiálně jsem si vybral vědu o cvičení jako hlavní, ale pokračoval jsem i v ostatních věcech.

T-Nation: Co třeba dnes? Kromě toho, že přispíváte do T-Nation, čím se vlastně živíte??

Lowery: Ještě než jsem dokončil doktorát v roce 2000, začal jsem učit na katedře výživy na mé univerzitě. Z toho se na pár let vyvinula profesura, ale bylo mi jasné, že nutriční biochemie a teorie nestačí. Byl jsem jen ze dvou třetin formován jako sportovní výživový poradce.

V roce 2002 jsem odešel, abych dokončil dietetickou stránku svého původu a zahájil vlastní podnikání, abych při tom vydělával na živobytí. Druhý Masters a další pověření se teprve nedávno stali zábalem. Být zapsán do dvou akademických programů při psaní laických článků, učebnic a místních seminářů prostřednictvím mé společnosti, N.E.Ž. Associates, vyplnil 70hodinové týdny.

Teprve teď začínám formálně spolupracovat s profesionálními sportovci, herci atd. Doufám, že přivedu partnera nebo dva, protože zatížení klienta je lavina! Je to velmi vzrušující doba a doufám, že ji v některých ohledech spojím s T-Nation!

T-Nation: A co rodina? Už jste předali ty chytré geny?

Lowery: Ano! Jsem ženatý a mám dva chlapce a velmi jasnou, ale často skromnou čokoládovou laboratoř. Prožívám všechny skvělé stránky svého dětství - atletické věci jako fotbal a Tae Kwon Do a nerdy, kreativní věci jako Dungeons & Dragons, komiksy, kresby a sci-fi filmy. Dokonce i labrador!

S mým psaním a mluvením v dnešní době není mnoho času na nic víc. Rodinný čas je důležitý a někdy ho kombinuji s jinými zájmy, jako je umění, fantasy knihy a švihnutí, TKD atd.

T-Nation: Mezi pracovním a rodinným životem musíte být zaneprázdněni. Nahlédněte do svého denního rozvrhu. Jaký je typický den?

Lowery: Teprve nyní restrukturalizuji svůj plán. Nyní, když bude moje další školní docházka hotová, bude v nemocnici zapotřebí mnohem méně času.

Vstávám asi v 6:30, dělám si oves a bobule, pak plug-in a boot-up. Po několika hodinách e-mailů, hovorů, PowerPointů a psaní, jím znovu, pak musím vystoupit ze své domácí kanceláře.

Zjistil jsem, že procházka do kavárny přináší spoustu práce a připravuje mě na tělocvičnu. Jím oběd a obvykle brzy odpoledne udeřím na závaží. Pak jsem nejsilnější a mohu využít své neobvyklé hodiny - to znamená, že tělocvična je relativně prázdná (nejen stojan na dřepy)!). Vždy jsem byl jedním, kdo se řídil osamělou cestou, pokud jde o kulturistiku; trénink není jen „fitness“, je to meditace - a riziko, že to zní jako kýčovité bitva v této době měkkosti.

Po čase v tělocvičně a po tréninku jsem někdy cvičil bojová umění, sám nebo se svým nejmladším synem. V tom okamžiku dělám domácí práce nebo pracuji dále na jakékoli přednášce nebo knize, která má přijít. Další večeře s rodinou. Poté jsem svým synům chvíli četl nebo se potuloval se svou ženou. Mám to štěstí, že můžeme být celý den kolem sebe, aniž by mě zabila. (Znovu připojená paže nyní dokonce funguje dobře.)

Poté, co děti spí, kolem 9:30, pracuji ještě víc do 10:30, někdy medituji až do 23:00. Jsem opravdu typ A a potřebuji se před spánkem uvolnit a „resetovat“.

T-Nation: Chladný. Nevím, kdo přišel s tímto pojmem, pravděpodobně TC, ale jsi něco jako „válečník blbeček“, ta zvláštní kombinace železného válečníka a akademického geeka. Je to spravedlivá značka?

Lowery: V mnoha ohledech jsem pitomec. Stal jsem se jen barbarem, protože jsem si myslel, že je to kříženec holiče a knihovníka. Vážně, ano, je to spravedlivá značka. TC je tam docela bystrý. Vlastně jsem kdysi napsal - jen napůl žertem - že dvě osoby, které mě nejvíce ovlivnily, jsou barbar Conan a Albert Einstein.

Nikdy mě moc nezajímalo, že většina lidí na Západě vidí nesrovnalosti mezi intelektuály a silnými a svalnatými lidmi. Nebylo tomu tak vždy. Přemýšlejte o samurajech a východní kultuře. Sun Tzu byl samozřejmě skutečný. Nebo co starodávná řecko-římská říše nebo jakýkoli starodávný mýtus, kde byla ukázána odvaha a intelekt? Boj je metaforou sebezdokonalování proti překážkám. Pak jsem možná jako dítě četl příliš mnoho komiksů.

T-Nation: Ne, myslím, že jsi to tam přibil. Kombinace výkonného těla a bystrého intelektu je skutečným ideálem T-Nation. Nyní si promluvme o kulturistice. Udělali jste několik koncertů, správně?

Lowery: Až donedávna jsem soutěžil jen dvakrát, dávno: jedna ANBC (přirozená) show, když mi bylo 20, a další, NPC Pittsburgh v '96, myslím. Dostal jsem kopanec do zadku!

Asi před dvěma lety jsem se zeptal kolegy, proč pokračoval ve zvedání. Jeho odpověď byla tak vágní a slabá, že to pomohlo dokončit mé soutěžní myšlenky. Řekl: „Chci jen trochu zvětšit paže a trochu se přibrat."Žádné kvantifikace, žádné časové osy, žádná agresivita v jeho tváři.". Dokonce vypadal trochu rozpačitě.

Srovnatelně můj kámoš Rob, který uvažoval o svém prvním setkání s powerliftingem ve stejnou dobu, rozhodně doporučil, abych „jen vybral rande.„Dlouho jsme mluvili o tom, jak čelit neznámému - čelit jiným mužům. Takže jen málo z nás to dělá vážně jako dospělí, dlouho po sportu na střední škole. Bez ohledu na to, jak odvážný nebo odhodlaný může být, je důležité být obklopen dalšími silnými muži. To je možná největší výhoda T-komunity.

Nikdy jsem nebyl pro výmluvy, tak jsem si vybral datum soutěže. Tak to všechno začíná. V roce 2003 jsem dvakrát soutěžil, abych si dokázal, že se mohu plně odhodlat, skartovat a cítit se skvěle se svým úsilím na jevišti poprvé. Vlastně jsem s Johnem Berardim trochu diskutoval o tom, že bych mohl nahradit miligramy androgenů (kluci, kterým jsem konkuroval agasint) roky výuky fyziologie a výživy (já).

Věděl jsem, že jsem „hormonálně postižený“, prostě jsem se chtěl umístit v první pětce show na regionální úrovni a získat nějaký „hardware“."Nezáleželo na trofeji, ale na úspěchu vědět, že mohu úspěšně soutěžit.".

Moje 20týdenní úsilí se vyplatilo. Byl jsem runner-up na NPC Mountaineer cup (což byla jen malá show) a pátý na NPC Mr. Středozápad. Ta přehlídka byla velmi velká, se spoustou obrovských národně kvalifikovaných kluků ve třídě lehké těžké váhy asi 20 konkurentů.

T-Nation: Co jste si odnesli z koncertů??

Lowery: Důkaz, že na regionální úrovni můžu udělat nějaké škody proti národně kvalifikovaným konkurentům - aniž bych byl plynován z mé lebky. (Ne že bych znevažoval některého z mých konkurentů za jeho použití; je to vážná součást subkultury.)

I přes své dlouholeté vzdělání jsem měl jít pěšky, pokud budu předpokládat, že řeknu ostatním, co by měli dělat. Myslím, že všichni potřebujeme chodit docela pravidelně, abychom zůstali válečníky.

T-Nation: Dobře řečeno. Nyní si poslechneme několik čísel. Jaké váhy dneska házíš? A co váha, tělesný tuk atd?

Lowery: Vždy jsem byl squat-a-holic, ale znám příliš mnoho kluků s několika prasknutými disky a rozpadajícími se obratli, aby mě už pořádně napumpovali o dřepových vahách. Ačkoli jsem běžně dělal 495 liber běžně, nyní si uvědomuji, že jsem dostatečně zkušený, abych získal skvělý růst s menší váhou.

V mnoha ohledech se vracím k kulturistice jako takové, na rozdíl od silového tréninku. Jsem přesvědčen, že někteří velký nohy mohou být výsledkem většího objemu za pouhých 225 až 315 liber.

T-Nation: To je velmi zajímavé. Raději o tomto tématu blogujte dále! Jak je tvoje lavička??

Lowery: Moje lavička byla vždy naštvaná, takže se soustředím na činky. V těžkých dnech jsem pracoval na sadách osmi opakování se 110 nebo sadách pěti se 120. Další pohyby, jako jsou řady kladek v sedě nebo zvedání lýtek, často zahrnují hromádku (ať už je to v různých tělocvičnách, ať už je to cokoli, asi 250 liber). Obvykle kroutím činky o hmotnosti 40 až 60 liber, nic ohromného.

V současné době vážím 202, což je pokles z 207 asi před měsícem. Po mé soutěži jsem podle mého vkusu příliš tlustý - což není neobvyklé. Už neplánuji získat až 215-220 liber; můj krevní tlak začne křičet a já vypadám příliš tlustý. Doufám, že zůstanu tvrdým 195 a budu stále „funkčnější“, dokud nevyberu další velký konkurenční cíl. Nevím, jaké je moje procento tělesného tuku, asi teď asi 10%.

T-Nation: Všiml jsem si, že mnoho vašich článků o výživě přešlo od super technických po každodenní praktické. Byli lidé příliš chyceni do detailů?

Lowery: Částečně. Vždy jsem věděl, že článek by měl být použitelný pro čtenáře, nebo jak říká TC: „Čtenáři musí zasáhnout paydirt.„Jako dlouholetý učitel, jako já vím, Chrisi, cítím, že je důležité všem připomenout, co je nejdůležitější - jako celá jídla. V tomto ohledu jsem se skutečně dostal do úplného kruhu svého vlastního myšlení.

Stále existuje spousta fascinujících faktů a témat ke sdílení. Bezpochyby se občas vrátím k technické stránce. Příliš mnoho časopisů poskytuje třístránkový článek založený na jediné nové studii a věnuje se detailům protokolu. Z dlouhodobého hlediska jedna studie znamená málo a tyto články jsou „výplňové“. Čtenáři si zaslouží vyváženější pohled na literaturu a vzdělání.

Další kurzy v oblasti poradenství v oblasti výživy a expozice skutečným pacientům také ovlivnily mé psaní. Vždy se mi líbilo vybrat si téma (nikoli studii samo o sobě) a komplexně jej řešit pomocí slušného seznamu referencí - nyní to dělám ještě vhodněji.

Po pravdě řečeno, technicky nebo prakticky, často vtipkuji, že jsem vlastně přišel psát seminární práce na živobytí!

T-Nation: Přinejmenším za tyto „semestrální práce“ dostanete zaplaceno!„Zde je zábavná otázka: Kdyby lidé mohli změnit jen jednu věc na svých stravovacích návycích, co by to mělo být?

Lowery: Moje doporučení z každé poloviny mého tréninku je: 1) Slezte ze zadku; jen si něco vyberte a udělejte to obvyklým - už se nikdo nehne a 2) Jezte více celých potravin jako základ - libové maso, ovoce a zeleninu místo zpracovaných keců a upravených „zdravých potravin“, což jsou přeskupené verze nezdravých potravin. To by nemělo nikomu způsobit, aby se o sobě cítil mnohem lépe. Zapomněli jsme, odkud jsme přišli.

T-Nation: Dobře, těchto několik dalších otázek je jen pro úsměv. Jaké je nejhorší jídlo, které člověk mohl jíst, skutečný zabiják postavy?

Lowery: [Směje se] Zvykl jsem se na to ptát svých studentů. Vždy je to sranda. Nasekaný hovězí hash okamžitě přijde na mysl jako katastrofální jídlo. Myslím, že hranolky a pečivo musí být kravatou pro nejhorší jídlo celkově. Přesto se snažím nedémonizovat žádné jídlo; kolektivní strava je to, na čem záleží.

T-Nation: Jaké je nejlepší cvičení?

Lowery: Dřep.

T-Nation: Jedna nejlepší forma „kardia?“

Lowery: Pro konkrétní odbourávání tuků a zachování svalové hmoty mezi kulturisty je odpovědí chůze. Pro maximální aerobní kondici celého těla, pravděpodobně běh na lyžích.

T-Nation: Mám rád týdenní cheat jídlo. Co si myslíte o plánovaných cheat jídlech?

Lowery: Opravdu je neplánuji, ale uvolním se během víkendových návštěv s rodinou? a jděte na sváteční jídlo. (To je na dovolené, ne celé sváteční období!) Jedná se spíše o vyvážení radosti ze života na rozdíl od replikace glykogenu nebo obnovení metabolické rychlosti, která trvá déle než jedno jídlo nebo jeden den.

T-Nation: Chladný. Jaká bude pro tebe budoucnost?? Něco zajímavého přijde?

Lowery: Profesionálně mám v Las Vegas připravenou vědeckou práci, kapitolu o knize, dva návrhy knih a alespoň jednu přednášku o sportovní výživě. Nemluvě o novém T-Nation! Upřímně jsem velmi nadšený z jeho možností; společenství je v dnešní době v kulturistice velmi potřebný.

Atleticky jsem motivován zahájit letos v létě kurzy Kendo; už je to dlouho, co jsem formálně cvičil bojová umění (krátce poté, co jsem počátkem 90. let dostal první Dan v TKD). Právě jsem také formálně formuloval plán, jak se dramaticky naklonit? snad se příští rok dostat do pozoruhodné vzdálenosti od jiné soutěže.

Osobně přijde v srpnu rodinná dovolená na GenCon (geeky D&D a komická konvence); milujeme všechny ty fantasy a sci-fi věci!

T-Nation: Možná budu muset najít svůj starý plášť Nepřemožitelnosti a připojit se k vám pro tenhle! Díky za dnešní chat, Lonmane. Těšíme se, až se podíváte na svůj blog T-Nation!

Lowery: Díky brácho!

Pro více Warrior Nerdniness si určitě přečtěte Lonnieho články a denní webový log, výhradně na T-Nation!