Spalovače tuků jsou jedním z nejlákavějších doplňků na trhu. Mohu si opravdu vzít pilulku a spalovat tuky? Leanbean představuje zajímavý a přesvědčivý případ. Produkt, který je přímo uváděn na trh ženám, si klade za cíl být „přírodním“ spalovačem tuků vyrobeným z ingrediencí pocházejících z rostlin: tropické indonéské ovoce, japonský kořen, maliny, čaj, káva. Je vegetariánská, má velmi málo stimulantů a je vhodná pro běžné lidi i sportovce.
Z důvodů, které probereme níže, má produkt větší důraz na potlačení chuti k jídlu než mnoho jeho konkurentů. Leanbean kombinuje několik ingrediencí běžně se vyskytujících ve spalovačích tuků s některými zajímavými doplňky pro regulaci chuti k jídlu, což by v kombinaci mohlo mít synergický dopad, který pomáhá při hubnutí.
Leanbean
Tento spalovač tuků obsahuje více přísad pro podporu plnosti a potenciálního zvýšení spalování tuků, jako je Garcinia Cambogia, kurkuma a další. Každá porce šesti tobolek poskytuje 3000 miligramů glukomananu.
Nakupujte LeanbeanMůže mít smysl být skeptický k těmto druhům výrobků, ale spalovačů tuků je toho víc, než se na první pohled zdá. Budeme diskutovat o tom, s čím vám tento produkt může pomoci, s čím vám nepomůže, a vyslechneme si úspěšný příběh uživatele Leanbean. Její úbytek hmotnosti pravděpodobně nenastal tak, jak si myslíte, a byla upřímná ohledně toho, jaký dopad měla podle ní Leanbean na její zkušenost.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k diagnostice, prevenci a / nebo léčbě zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Žádný z těchto doplňků není určen k léčbě nebo léčbě jakékoli nemoci. Pokud máte pocit, že máte nedostatek určité živiny nebo živin, vyhledejte lékaře.
[Související: Soda na pečení může být tím nejlepším doplňkem cvičení, který jste nikdy nezkoušeli?]
Nejprve je to velmi jasně uváděno na trh jako ženský produkt na hubnutí. Pokud se podíváte na stránky Leanbean, říkají, že jejich důvody jsou,
Bylo prokázáno, že touze jim odolávají těžší než muži, což znamená, že jejich pokušení přejídat se je mnohem silnější.
Tvrdí, že to je důvod, proč se Leanbean více opírá o potlačení chuti k jídlu než jiné doplňky pro spalování tuků. Je ale výše uvedené tvrzení pravdivé?
Existují důkazy, které naznačují, že ženy obecně mohou přeskakování jídla snáze než muži. (1) (2) Podle Dr. Helen Kollias, která získala doktorát z mikrobiologie regenerace svalů a magisterského titulu z biochemie a fyziologie cvičení, může souviset s hormonem uvolňujícím gonadotropiny (GNRH). GNRH se zdá být docela citlivý na faktory prostředí a narušení rutiny.
Tento hormon mají i muži, ale protože se podílí na ovulaci, což je proces, při kterém tělo obvykle sleduje cykly a harmonogramy, je možné, že u žen je GNRH akutněji narušena velkými změnami ve stravě a životním stylu.
Jinými slovy, protože cykly a plány jsou podstatnější pro fungování ženského těla, pro ženy může být těžší narušit jejich rutinu a vzdorovat této snaze.
Toto je jen jedno možné vysvětlení. Podle to v žádném případě neznamená, že ženy jsou z hlediska rutiny choulostivější nebo méně flexibilní než muži (existuje mnoho výhod, které ženy mají oproti mužům, například schopnost zvládnout větší tréninkový objem). Pouze naznačuje, že muži a ženy čelí v procesu hubnutí různým výzvám.
[Související: Nejlepší typy doplňků pro výkon, hubnutí a zdraví]
Než vysvětlíme účinky tohoto produktu, pojďme se rychle podívat na ingredience 4-kapslové porce, což byste během dne konzumovali.
Mezi další přísady patří celulóza, hypromelóza (vegetariánská tobolka), stearát hořečnatý a oxid křemičitý.
[Související: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
Jednou z klíčových ingrediencí pro potlačení chuti k jídlu je glukomannan. Poskytuje přibližně 500 miligramů v průběhu dne. Je to zahušťovadlo a želírující látka vyrobená z kořene rostliny konjac v Japonsku, kde má údajně přezdívku „koště střev.„V zásadě absorbuje vodu a rozšiřuje se v břiše, takže se budete cítit více plní.
O tomto účinku existuje spousta podstatných důkazů. Jedna studie zveřejněná v International Journal of Obesity zjistil, že dvě denní dávky 500 miligramů glukomannan pomohl obézním lidem zhubnout více než kontrolní skupina, a to i bez dalších změn v životním stylu. (3) Tato a většina dalších studií zahrnuje pacienty, kteří užívají dvakrát to, co dostanete v porci Leanbean. Nenašli jsme však žádné studie, které by naznačovaly, že jedna 500miligramová dávka by byla neúčinná, a je kombinována s dalšími potenciálními látkami potlačujícími chuť k jídlu, o kterých budeme diskutovat níže.
Pacienti v této studii nehlásili žádné vedlejší účinky, ale docela často se uvádí, že díky glukomananu máte žízeň. To dává smysl, protože je to gelovitá látka, která se ve střevě rozpíná nasáváním tekutiny. To není lékařská rada, ale zdá se, že může být dobrý nápad pít hodně vody při užívání glukomananu.
[Související: Nejlepší makro kalkulačka pro sledování nárůstu svalové hmoty a ztráty tuku]
Kajenský pepř je další složkou, která se zdá být účinná při potlačování chuti k jídlu, jak ukazuje řada výzkumů. Studie z roku 2014 publikovaná v Chuť nalezený kapsaicin, účinná látka v kajensku, snížil chuť k jídlu po večeři. (4) Leanbean obsahuje další složky s podobnými účinky.
Zelený čaj může snížit chuť k jídlu, protože by mohl interagovat s dopaminem a norepinefrinem. Garcinia cambogia současně mohla dělat totéž při interakci se serotoninem, podle údajů zveřejněných v Molekulární a buněčná biochemie. (5) (6)
Existuje však spousta důkazů - zejména u Garcinia Cambogia - že tyto přísady vůbec nepomáhají při potlačení chuti k jídlu. (7) Stále však existuje slibný výzkum. Ale není to všechno humbuk kolem schopnosti tohoto produktu spalovat tuky?
Reklama společnosti LeanBean říká, že obsahuje přísady, které mají „rozhýbat váš metabolismus.„Může takový doplněk - nebo jakýkoli doplněk - skutečně zvýšit metabolismus?
Prakticky každý spalovač tuků obsahuje kajenský pepř, který zvyšuje rychlost metabolismu. Ale jak moc to vlastně pomůže? Studie z roku 2003 v Journal of the Medical Association of Thailand nalezeno dávka chilli papričky zvýšila po dobu 30 minut rychlost metabolismu zhruba o 12 procent. (8) Zní to slibně, ale pokud spálíte 2000 kalorií denně, je to jen dalších pět kalorií.
Větší studie v American Journal of Clinical Nutrition zjistil, že v průměru extrakt z chilli papriček pomáhal lidem spálit v průměru o 50 kalorií více denně. (9) I když je to lepší než nic, je to méně než půl lžíce olivového oleje.
[Související: Výživa pro objem: 10 tipů pro inteligentní nárůst svalové hmoty]
Garcinia cambogia, tropické indonéské ovoce, dostává humbuk za své údajné schopnosti spalování tuků. Existují důkazy, že ve skutečnosti pomáhá snižovat hromadění břišního tuku, jako studie z roku 2003, na které se zúčastnilo 39 lidí Současný terapeutický výzkum. (10) Bylo zjištěno, že rozděleno do skupiny HCA a skupiny placeba skupina HCA měla po 16 týdnech „významně snížené viscerální, podkožní a celkové tukové oblasti ve srovnání se skupinou s placebem“.
Existují však některá důležitá upozornění. Některé studie nezjistily žádný účinek na tělesný tuk s HCA a většina, která zjistila takový účinek, užívala nejméně 1 000 miligramů denně. (11) To je podstatně více než 90 miligramů v denní porci Leanbeanu.
Malinové ketony získávají velkou publicitu pro své zjevné schopnosti spalování tuků. Problémem je, že tyto výsledky jsou většinou vidět u některých in vitro studie - význam prováděné s mikroorganismy, buňkami nebo biologickými molekulami mimo jejich normální biologický kontext - a na několika na hlodavcích.
Ty, které byly provedeny na hlodavcích, používaly obrovské množství věcí. Leanbean uvádí jeden na svých webových stránkách - zveřejněný v recenzovaném časopise Planta Publica - který viděl ztrátu tuku u potkanů pomocí stokrát většího množství malinových ketonů, než kolik obsahuje Leanbean, a to podle tělesné hmotnosti hlodavců. (12) Ve skutečnosti neexistují žádné skvělé studie prováděné na lidech.
Kyselina chlorogenová v extraktu ze zelených kávových zrn může pomoci při odbourávání tuků. Nejčastěji citovaná studie byla zveřejněna v roce 2007 v Journal of International Medical Research. Dávky v několika studiích, které zjistily, že tomu tak je, se však pohybovaly v rozmezí od 120 miligramů do 300 miligramů, zatímco Leanbean používá 40 miligramů denně. (13)
[Související: The Lifter's Guide to Magnesium: What This Nutrient does for Strength]
Na okamžik zapomeňme na teorii a vědu. Toto je produkt používaný tisíci lidí. Funguje to nebo ne? Společnost Leanbean nás spojila s jednou ze svých zákazníků, která měla u produktu výrazný úspěch, takže jsme se jí mohli zeptat, co se vlastně stalo.
Margarita Nguyen je australská kaplanka se sídlem v Melbourne, která se snaží zhubnout z těhotenství. V rozhovoru s námi to řekla Leanbean jí pomohl zhubnout téměř 19 liber za dva měsíce. Nejprve šla ke svému lékaři a podstoupila několik krevních testů, aby zajistila, že doplněk je pro ni a její hypotyreózu bezpečný. Než začnete užívat jakýkoli spalovač tuků, je vždy bezpečnější se poradit se svým lékařem a ujistit se, že jeho konzumace je bezpečná, i když nemáte žádné předchozí zdravotní potíže.
"Vlastně jsem za dva týdny klesl o dvě kila, a z práce, kterou jsem dělal, jsem upustil dvě velikosti v mých šatech, “říká. "Nebyl jsem úplně šílený gymming.". Dělal jsem ty intervalové cvičení na běžeckém pásu asi dvacet minut.“
[Související: Nejlepší potraviny a doplňky pro boj se záněty]
Je důležité si uvědomit, že při užívání Leanbeanu (jen během osmihodinového okna) dělala přerušovaný půst a konzumovala 1200 kalorií denně. Omezila pouze kalorie, jakmile začala užívat Leanbean. Mohl to být právě kalorický deficit, který přinesl takové efektivní výsledky? Ano, ale to neznamená, že Leanbean nepomohl.
"Půst se mohl uskutečnit jen proto, že jsem používal ten doplněk Leanbean," říká Nguyen. "Normálně, když se postím, připadá mi to opravdu, opravdu obtížné, ale." když jsem začal brát Leanbean, zjistil jsem, že je opravdu snadné postit se 16 hodin, kdy bych za normálních okolností bojoval opravdu špatně.“
Je těžké vědět, jak moc jí doplněk konkrétně pomohl „spálit více tuku.„Je také těžké určit, jak silný je placebo efekt. Zdá se, že v tomto případě to pomohlo omezit její chuť k jídlu. Zatímco Leanbean neobsahuje stimulanty, měla také pocit, že dokáže udržet energetickou hladinu. Oznámila však, že je žíznivější než obvykle, což může způsobit glukomanan.
"Když se vás někdo zeptá na takovou otázku, musíte ji za to přepracovat," říká Nguyen. "Nemůžete jen užívat doplněk ke spalování tuků a očekávat, že zhubnete když stále máte 10 Snickers denně a celý den lenošíte na gauči; tak to nefunguje. Musel jsem dělat cvičení ... pracovat na výživě a musel jsem si vzít spalovač tuků, který byl pro mě bezpečný ... to byl Leanbean.“
[Příbuzný: Měli by sportovci vyzkoušet dietu s nízkým obsahem sacharidů?]
Ceny se mohou hodně změnit, ale průměrně vás láhev bude stát mezi 50 a 70 dolary za měsíční zásobu - zhruba dva dolary denně. Je těžké porovnat tuto cenu s různými spalovači tuků, protože se tak liší v jejich složkách. Například jen velmi málo konkurentů společnosti Leanbean obsahuje glukomannan, který je pravděpodobně jejich nejúčinnější složkou.
Při prohledávání webu pro spalovače tuků se ceny většiny nejprodávanějších produktů blíží k dolaru za den, takže je spravedlivé říci, že Leanbean je poměrně cenný. Přesto se většina nejprodávanějších prodejců zaměřuje více na stimulanty a kajenský pepř než na ingredience v Leanbean.
Leanbean Tento spalovač tuků obsahuje více přísad pro podporu plnosti a potenciálního zvýšení spalování tuků, jako je Garcinia Cambogia, kurkuma a další. Každá porce šesti tobolek poskytuje 3000 miligramů glukomananu.
Nakupujte Leanbean[Související: 10 druhů kreatinu a co to znamená]
Leanbean má zajímavý výzkum podporující vlastnosti spalování tuků. Stále je důležité mít na paměti, že pokud jíte více kalorií, než spálíte, není pravděpodobné, že by to mělo velký vliv. Tento produkt potenciálně snižuje chuť k jídlu a udržuje hladinu energie, aby bylo omezení kalorií snazší. Stále budete potřebovat kontrolovat příjem kalorií a udržovat efektivní cvičební rutinu, aby se výhody Leanbean skutečně leskly.
8.8 
Zatím žádné komentáře