Koluje tam mýtus, že kluci s abs v šesti baleních neradi jedí. Ne, prostě nemají hlad. Ani ne jako pizza, hamburgery nebo pivo.
Děláš si ze mě srandu?? Jako bývalý mastný jsem mohl snést nárazník z dobytčího vozu, pokud na něj dáte dost horké omáčky. Problém je v tom, že si tyto viditelné abs opravdu užívám a opravdu se na ně chci držet.
Druhý mýtus zní takto: Chcete-li zůstat štíhlý a znamená to, že musíte celý den jíst malé množství suchých kuřecích prsou, salátu a vaječných bílků, i když někdy se můžete zbláznit a dát si cheat s mrkví a tofu.
Hogwash! Vy umět jíst plné množství chutného jídla: grilování, pizza, lasagne, dezerty atd. Můžete je sníst v mírném množství a nechat si břišní svaly, nebo je můžete sníst v obrovském množství a dát si nějakou kvalitní hmotu, aniž byste ze sebe udělali pískající velrybu.
Tajemství spočívá v tom, jak se jídlo připravuje. Vařte to správně a téměř cokoli se může stát zdravým a podporovat vaše cíle v oblasti postavy.
Za posledních pár let jsem opustil mikrovlnnou troubu a většinu restaurací a naučil jsem se vařit. Nejsem zrovna Emeril, ale naučil jsem se dostatečně dobře vařit, že si moji hosté na večeři často ani neuvědomují, že jedí zdravý grub (a to nejen proto, že jim sklouznu střechy).
A když už mluvíme o krásných večeřích, věděli jste, že většina dnešních mladých žen neumí vařit na dřep? Věděli jste, že jejich kalhotky klesly jako zásoby na internetu v roce 2000, když jim uvaříte pěkné jídlo?
Ach, Nyní Mám vaši pozornost, hm? Sakra, věci, kterými procházíte, abyste přiměli chlapa číst článek o vaření ..
Níže vám ukážu, jak připravit zdravá, příjemná a zatraceně chutná jídla. A pokud jste hladoví muži, kteří rádi jedí, vezměte na vědomí, že můžete sníst spoustu těchto věcí, aniž byste ze svého šestibalení udělali soudek. Bonus!
Tady se snažím dělat s každým jídlem, které vařím:
Jak to uděláme? Jednoduché náhrady a lepší výběr přísad. Tak pojďme vařit!
Většina z těchto receptů je rychlá a snadná a navíc dodržují všechna výše uvedená pravidla.
To jsou vaše základní ingredience. Zde je několik možností zálivky:
Předehřejte troubu na 450 stupňů. Položte celozrnnou krustu na perforovanou pizzu (je křupavější) a nastříkejte ji na organický olivový olej Pam. Přidejte omáčku a rajčata, potom sýr a poté polevu. Na vrch posypeme ještě trochu sýra.
Snižte teplotu v troubě na 425 a pečte 8 až 12 minut, nebo dokud horní část nezačne hnědnout. Pokud je to žádoucí, posypte je nízkotučným parmazánem nebo vločkami červeného pepře.
Všimněte si, co jsme tady udělali. Každá složka byla vybrána pečlivě. Všichni mají méně celkových kalorií, méně cukru, méně tuku atd. Výsledkem je pizza s přibližně polovinou obvyklých kalorií, ale vaše chuťové buňky si to pravděpodobně ani neuvědomí.
Vepřové maso dostane špatný rap, ale občas je v pořádku, pokud si koupíte super hubený střih, pak přebytečný tuk odřízněte. Ve skutečnosti jsou libové vepřové maso podobné obsahu tuku jako kuře bez kůže.
Zde je super jednoduchý recept. K tomu budete potřebovat pomalý vařič nebo hrnec. Prostě si půjč jednu od babičky.
Zde můžete upravit požadované částky. Moc na tom nezáleží.
Hoďte to všechno do pomalého sporáku (ananasový džus) a vařte pomalu 6 nebo 7 hodin nebo na vysoké asi 4 hodiny. Když je vepřové maso tak jemné, že se na dotek rozpadne, je připraveno vyrazit. Když vaše rande leze po stole, aby vám pomohlo s barvou BBQ omáčky na vaší košili, ona je připraven jít.
Jedná se v podstatě o pudingovou směs, mléko a proteinový prášek, ale říkejte mu „superfantastický francouzský dezert“ a ženy vám ukáží své preference tanga. Držte palce pro Vickyinu dvojitou strunu. Chutný.
Smíchejte mléko, pudingovou směs a proteinový prášek dohromady. Vložte jej do misky nebo sklenice a ochlaďte. Je připraven k jídlu za deset minut nebo méně.
Pokud používáte čiré sklo a sloužíte svůdné ženě, přidejte další ingredience: vrstvu pudinkové směsi, vrstvu bobulí, další vrstvu pudingu atd. Pokud chcete, přidejte ořechy a šlehačku. Nezapomeňte si odložit šlehačku na později.
Další skvělý kapátko, to je jahodový koláč, který je zdravý.
Zahřejte troubu na 425 stupňů. Smíchejte směs Bisquick Heart Smart, Metabolic Drive, mléko a mletá lněná semínka. Přidejte nějakou Splendu, pokud chcete. Šlehejte, dokud nevznikne měkké těsto.
Umístěte 4 lžíce na nenamazaný list cookie. Pečte 10 až 12 minut nebo do zlatova. Rozdělte koláče, pak je naplňte a nahoře s bobulemi a šlehačkou bez tuku.
Při správné přípravě můžete snížit množství kalorií a zvýšit počet vlákniny a bílkovin.
Hnědá mletá krůta na pánvi s použitím Pam, poté smíchejte se všemi šálky vaší špagetové omáčky kromě jednoho.
Zahřejte troubu na 350 stupňů. Vložte mísu s ricottou, parmezánem a italským kořením a promíchejte. Na dno pekáče dejte jeden šálek obyčejné špagetové omáčky. (Používám ty alobalu na pečení, protože zatímco skuteční muži vaří, skuteční muži málokdy dělají nádobí.) Nahoře se 4 nudlemi lasagne, potom top nudle s 1 šálkem směsi ricotty. Kromě toho posypeme 1 šálkem mozzarelly.
Nyní navrstvíme na šálek směsi špagetové omáčky / hnědé krůtí směsi. Přidejte 4 další nudle lasagne, zbytek směsi ricotty a poslední špagetovou omáčku / opečený krocan. Dokončete finální vrstvou mozzarelly. Ujistěte se, že jsou všechny nudle pokryty omáčkou nebo sýrem.
Pečte 40 až 45 minut, nechte 10 minut vychladnout a najíst. (Stejné pravidlo platí pro nadržené, rozzlobené ženy.)
Kdysi jsem se trochu nestaral o to, jak jídlo vypadá. A pokud vařím jen pro sebe, pořád ne. Ale pokud vaříte pro někoho jiného, musíte si pamatovat, že tato prezentace - jak jídlo vypadá a jak se podává - dělá obrovský rozdíl v tom, jak bude vnímána chuť.
Všimněte si, jak se dezert výše podává ve sklenici na víno. „Chutná“ tak lépe, než kdybyste ho podávali ve vybledlé staré nádobě Cool Whip. Opravdu. Pořiďte si také nějaké dobré nádobí a zlikvidujte Tron sběratelské desky, geekboy.
Dal jsem vám vyzkoušet pět ukázkových receptů, ale pomocí substitucí se můžete naklonit téměř k čemukoli. Pozvěte roztomilé děvče nebo svou ženu překvapte. Pokud se cítíte žabí, udělejte obojí. Ocení tato zdravá jídla a muže, který je vařil!
Poznámka: Zvláštní poděkování patří Sandy Joyce, která pomohla s některými z těchto receptů.
Zatím žádné komentáře