Když se John Sullivan poprvé pokusil udělat „Murpha“, odešel. Byl rok 2012 a Sullivan byl pouhým rokem námořnictva jako strojník a chtěl dát jeden z nejslavnějších CrossFit Hero WOD. S CrossFitem byl představen teprve nedávno, a pokud jste CrossFit vůbec obeznámeni, cvičení „Murph“ je WOD, o kterém jste pravděpodobně slyšeli nebo jste ho již.
„Murph“ je jedním z mnoha WOD CrossFit Hero. Hero WOD jsou pojmenovány po padlých vojácích a „Murph“ byl konkrétně pojmenován po poručíkovi námořnictva Michaelovi Murphymu, který zemřel v roce 2005. Murphy byl sám sportovec CrossFit a toto cvičení patřilo k jeho oblíbeným. „Murph“ se provádí na čas as vestou o hmotnosti 20 lb a provádí se každý rok na Memorial Day.
Při prvním pokusu Sullivana o „Murpha“ se dostal jen přes 60 procent. A přestože měl v té době pocit, že už nikdy nebude schopen dokončit tak náročné cvičení, rozhodl se trénink prozkoumat a zdokonalit.
"Trápilo mě to, protože se nepovažuji za blázna," řekl Sullivan BarBendovi. "Nevěděl jsem o Michaelu P Murphym, když jsem to poprvé zkusil, takže ve svém výzkumu, jak se zlepšit u" Murpha ", jsem si ho přečetl. Po přečtení všeho, čím prošel, jsem měl pocit, že jsem s jeho tréninkem přestal. Takže jsem rezignoval, abych se cítil lépe.“
O několik měsíců později Sullivan dokončil „Murpha“ bez vesty, když měl dobité myšlení, aby si vedl lépe. Přesto, i když byl úspěchem, měl pocit, že nikomu nedělá žádnou službu tím, že nedělá cvičení tak, jak bylo původně navrženo.
"Cítil jsem se jako sakra, že jsem s jeho tréninkem přestal, když jsem si přečetl vše, čím prošel.". Takže jsem rezignoval, abych se cítil lépe.“
"Moje žena mi dala vesta na zátěž, která mi umožnila stanovit nový cíl, plný" Murph "s vestou," řekl Sullivan. V září Sullivan po dobu 12 hodin „Murph“, aby zjistil, zda je vůbec možné trénink absolvovat po celých 24 hodin. V roce 2017 Dave Barry, 59letý z Cornwallu ve Velké Británii, dělal „Murpha“ po dobu 24 hodin a dokázal se dostat do 11 celých kol.
Sullivan pro něj svou práci určitě nechal vyříznout a každý rok začal štěpit svůj cíl udělat „Murpha“ po dobu 24 hodin rovnou.
"V té době jsem absolvoval sedm kol a byl jsem potom úplně mizerný," řekl Sullivan a vzpomněl si na svůj trénink loni na podzim. "Moje nohy zamčené na míli běží během šestého a sedmého kola.". Musel jsem lépe zvládat svou výživu, protože můj současný plán „prostě jdi“ nevydržel, kdybych šel na 24 hodin.“
Rychle vpřed na Memorial Day 2019 a Sullivan nedávno dokončil „Murph“ na 13 kol za 24 hodin. Běžel 26.2 míle, udělalo 1300 vytažení, 2600 vytažení a 3900 dřepů, to vše při nošení vesty o hmotnosti 20 lb.
Když jsme se Sullivana zeptali, jaké má dnes tréninkové vedení, řekl nám, že udělal „Murpha“ - mnoho.
"Alespoň jednou týdně. Udělal bych různé verze, aby to bylo zajímavé. Rozdělil jsem opakování jinak, s vestou o hmotnosti 40 lb, s batohem o hmotnosti 35 lb, s pytlem s pískem, nezatížený (pro rychlost), nebo pomalu (konverzačním tempem). Bojoval jsem s během, takže jsem začlenil více běhů (s vestou) alespoň jednou týdně. Zaměřil jsem se na vytrvalost, takže jsem šel s kamarády na 7 až 10 mil běžeckých tratí.“
Přítahy a kliky také nebyly pro Sullivana počáteční procházkou v parku. "Když jsem začínal, nebyl jsem moc dobrý v klikách, takže jsem na nich hned začal pracovat.". Kromě kliků jsem udělal tunu burpees. Jednou v roce 2018 a jednou v roce 2019 jsem udělal 100 burpees (kromě mého tréninku) každý den, jakmile jsem se probudil.“
"Pracoval jsem na svých roztaženích provedením mnoha přísných vytažení, než jsem začal kipovat.". Bylo zábavné najít místa, kde je možné vytahovat kamkoli: na hřišti, na náhodném nosníku I, rámech dveří, lešení atd.“
Sullivan řekl, že den po dokončení „Murpha“ se necítil tak bolestně, jak si myslel, že by byl.
"Jsem velmi hrdý na to, čeho jsem dosáhl, a doufám, že to inspiruje ostatní, aby dělali" Murpha "po dobu 24 hodin," řekl. "Myslím, že někdo prolomí tento neoficiální rekord a brzy.". A až to udělají, poblahopřeji jim, protože SE NEVIDÍM, jak to dělám znovu. Těším se na další výzvu a ještě si nejsem jistý, co to je, ale bude to zábavné a obtížné.“
Hlavní obrázek ze stránky Instagram @earnyourbreak.
Zatím žádné komentáře